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सीधा-सीधा कहल जाव त हियटल हर्निया का होला?
कल्पना करीं कि हमनी के छाती अवुरी पेट के बीच चाहे कहल जाए त छाती के गुहा अवुरी पेट के गुहा के बीच मांसपेशी के विभाजन बा। हमनी के एकरा के डायाफ्राम कहेनी जा। हमनी के जवन खाना खानी जा उ हमनी के गला से हमनी के पेट, यानी हमनी के पेट में, ए डायफ्राम के बीच में एगो छोट छेद से जाला। एकरा के अन्ननलिका कहल जाला . अब हियाटल हर्निया में आपके पेट के एगो छोट हिस्सा डायाफ्राम के छेद से ऊपर धकेलेला, यानी छाती में। जब अयीसन होखेला त पेट में मौजूद एसिड के ओ फूड पाइप के संगे-संगे वापस ऊपर अवुरी गला में आवे के संभावना जादे होखेला। जवना के हमनी के नाक के जलन भा एसिड अपच कहेनी जा . सबसे बढ़िया बात इ बा कि ए प्रकार के अधिकांश लक्षण के अपना खानपान अवुरी जीवनशैली में बदलाव क के नियंत्रित कईल जा सकता।अइसन खाद्य पदार्थ आ पेय जवना से लक्षण बढ़ सकेला
कुछ खास खाद्य पदार्थ अयीसन होखेला जवन कि बहुत अम्लीय होखेला, चाहे जवन कि हमनी के अन्ननलिका के नीचे के वाल्व (लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर) के कमजोर क देवेला। जब ई वाल्व कमजोर हो जाला त पेट के एसिड ऊपर आवे में आसानी हो जाला। एकरा से पेट में जलन हो सकता। नीचे दिहल तालिका देखल जाव. हो सकेला कि एहमें से कुछ रउरा खातिर कवनो समस्या ना होखे बाकिर ईहे चीज आमतौर पर लक्षण बढ़ावेला.| भोजन के प्रकार के बा | उदाहरण आ वर्णन के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|
| खट्टे फल के फल दिहल जाला | संतरा, अंगूर, नींबू, कीनू, आ अउरी बहुत कुछ से बनल फल के पेय। |
| चॉकलेट | एह में कवनो भी प्रकार के चॉकलेट शामिल बा। |
| तेल आ तले वाला खाद्य पदार्थ | कवनो भी चीज जवन डीप फ्राइड होखे, जइसे कि फैटी मीट, फ्राइड चिकन, कटलेट, रोल। |
| कुछ सब्जी आ मसाला के सामान | प्याज, लहसुन, गरम मिर्च, आ मिर्च पाउडर। |
| पुदीना के प्रकार के बारे में बतावल गइल बा | च्यूइंग गम अवुरी पुदीना अवुरी पुदीना वाला चाय जईसन चीज़। |
| टमाटर से बनल खाद्य पदार्थ | टमाटर के चटनी, पिज्जा, टमाटर के ग्रेवी, टमाटर के रस। |
| कुछ पीये के बा | कॉफी, चाय (डिकैफीनयुक्त सहित), शराब, कार्बोनेटेड पेय (सोडा नियर)। |
| दूध आ डेयरी उत्पाद के बारे में बतावल गइल बा | साबुत दूध, आइसक्रीम, आ क्रीम डालल खाद्य पदार्थ। सोया दूध जईसन एकर विकल्प के ट्राई क सकतानी। कुछ हल्का पनीर जइसे कि फेटा भा बकरी के पनीर खाइल ठीक बा. |
त हमनी के का खाए के चाहीं? लक्षण कम करे वाला खाद्य पदार्थ
अब रउरा शायद सोचत होखब कि "अरे त खाए के कुछुओ नइखे?" ना, बहुत सारा अयीसन खाद्य पदार्थ बा जवना के आप बिना कवनो परेशानी के खा सकतानी, एसिडिटी कम होखेला अवुरी नाराज़गी के ट्रिगर ना करेला।सबसे जरूरी बा कि इ पता लगावल जाए कि कवन खाद्य पदार्थ आपके खाती काम करेला अवुरी कवन खाद्य पदार्थ आपके काम ना करेला। कुछ हफ्ता खातिर एगो छोट जर्नल रख के, रउरा का खात बानी आ कइसे महसूस करत बानी, ई लिख के एकर बढ़िया अंदाजा लगा सकेनी.नीचे अइसन खाद्य पदार्थन के लिस्ट दिहल गइल बा जवना से आमतौर पर समस्या ना होखे.
| भोजन के प्रकार के बा | उदाहरण खातिर दिहल गइल बा |
|---|---|
| फल | केला आ सेब जइसन कम एसिड वाला फल। |
| तरकारी | ढेर सारा सब्जी जइसे कि बीन्स, मटर, गाजर, ब्रोकोली, कद्दू, आ स्क्वैश। |
| अनाज के बारे में बतावल गइल बा | साबुत अनाज (चोकर), जई, रोटी, चावल, नूडल्स, पास्ता। |
| कम वसा वाला डेयरी उत्पाद | स्किम दूध, कम वसा वाला दही, वसा मुक्त पनीर। |
| कम वसा वाला मांस | स्किनलेस चिकन, मछरी, दुबला बीफ भा पोर्क कट। |
| पीये के बा | पानी सबसे बढ़िया बा। |
| स्नैक्स के खाना बा | चावल के पटाखा आ बेक्ड आलू के स्लाइस जइसन चीज। |
| खाना के अंत में परोसल जाए वाला मिठाई | वसा कम होखे वाला कौनों भी चीज, बिना चॉकलेट भा पुदीना के (जइसे कि फल के सलाद)। |
खाना बनावे के समय एह सब बात के ध्यान में राखीं।
जइसे खाना चुनल जरूरी बा, ओसही रउआ ओकरा के कईसे बनाईब, उहो बहुत जरूरी बा। इहाँ कुछ टिप्स दिहल गइल बा जवन रउरा के मदद कर सकेला:- बेकिंग, ग्रिल, या भाप से तले से बहुत बेहतर बा .
- मांस पकावत घरी चर्बी के परत जवन ऊपर तक उठेला ओकरा के हटा लीं ।
- तनी-मनी गैर-मसालेदार मसाला के इस्तेमाल कईल ठीक बा, लेकिन जादा मसाला मत डालीं .
- नारियल के दूध हमनी के खाना में एगो अनिवार्य घटक ह।एकरा बजाय गाढ़ दूध के कम इस्तेमाल करीं आ वाष्पित दूध के अधिका इस्तेमाल करीं .
- सब्जी उबालत घरी , खाली पानी में उबाल लीं। मक्खन , तेल , आ क्रीम सॉस के इस्तेमाल के यथासंभव कम करीं .
- अगर रउआ कवनो चीज के तेल से सॉटे कर रहल बानी त तेल के जगह खाना बनावे के स्प्रे के इस्तेमाल कईल सबसे निमन होई।
आईं खाली खाना ना, बलुक एह आदतन के भी बदलल जाव!
आपके जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव भी छाती के ए सूजन के बहुत कम क सकता।- जब तक पेट ना भर जाए तब तक ना खाए। एके बेर में बड़का खाना खाए के बजाय दिन में कई बेर छोट-छोट खाना खाईं। संगही, बार-बार खाए के चाही। जल्दी से खाना खइला से भी पेट में जलन बढ़ सकेला .
- खाना खइला के ठीक बाद ना लेट जाईं ना सुत जाईं। कम से कम 3 घंटा इंतजार करीं।
- खाना खइला के बाद जल्दी ना उतरे के चाहीं ।
- अगर रउआ सिगरेट पीयत बानी , त एकरा के पूरा तरीका से बंद करीं।
- अगर रउरा वजन से अधिका बानी त वजन कम करे के कोशिश करीं .
- पेट के निचोड़े वाला टाइट कपड़ा मत पहिनीं । एकरा से आपके पेट प बेवजह दबाव पड़ेला।
- रात में सुते के समय बिस्तर के सिर के लगभग 6-8 इंच ऊपर उठाईं . एकरा खातिर बिछौना के गोड़ के नीचे कुछ मजबूत, जइसे कि लकड़ी के ब्लॉक, रख के कइल जा सके ला। अकेले तकिया से माथा उठावे से आमतौर प राहत ना मिलेला।
घर ले जाए के संदेश
- हियाटल हर्निया एगो अयीसन स्थिति ह जवना में पेट के कुछ हिस्सा छाती में ऊपर धकेल देवेला। एकरा से एसिड रिफ्लक्स अवुरी नाक में जलन हो सकता।
- एह लक्षणन के बहुत हद तक नियंत्रित कइल जा सकेला कि रउरा खाए वाला खाद्य पदार्थ आ ओकरा के बनावे के तरीका में बदलाव कइल जा सकेला.
- मसालेदार, तेल वाला, अम्लीय खाद्य पदार्थ (साइट्रस फल, टमाटर) अवुरी कॉफी अवुरी चॉकलेट जईसन चीज़ से जादे से जादे दूर रहीं।
- कम एसिड वाला खाद्य पदार्थ (केला, जई, बीन्स) आ...अपना आहार में कम वसा वाला मांस अवुरी मछरी के मिला लीं।
- जीवनशैली में बदलाव जईसे कि खाना खईला के बाद लेट ना कईल, वजन कम कईल, अवुरी टाइट कपड़ा ना पहिने बहुत जरूरी बा।
- अगर ए निर्देश के पालन कईला के बाद आपके लक्षण में सुधार ना भईल त सलाह खाती अपना डॉक्टर से जरूर सलाह लीं।
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