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Know your body mass index (BMI) and weight classification
दवाई लेवे से पहिले का हमनी के पहिले ए सभ चीज़ के आजमावे के चाही?
जब रउआ डॉक्टर के लगे जाईब त उ तुरंत दवाई ना लिखिहे बालुक पहिले आपके रोजमर्रा के आदत में कुछ बदलाव करे के कह दिहे। काहे कि अक्सर ई साधारण बदलाव एह समस्या के समाधान कर सकेला.- फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिका खाईं: सीधा-सीधा कहल जाव त, अपना आहार में अधिका सब्जी , फल , फलियां, आ साबुत अनाज डालीं. पालक, केला, आ कॉलरड साग नियर पत्ता वाला साग, पपीता, केला नियर फल, आ आम, जई, आ बीन्स सभ बढ़िया विकल्प बाड़ें। एकरा अलावे अयीसन खाद्य पदार्थ के सीमित कईल जरूरी बा, जवना में फाइबर के मात्रा कम होखेला, जईसे कि डेयरी अवुरी मांस।
- भरपूर पानी पिए के चाही : हमनी के पाचन तंत्र के ठीक से काम करे खाती पानी बहुत जरूरी बा। आसानी से मल त्याग खातिर शरीर में बढ़िया से हाइड्रेटेड होखे के जरूरत बा। रोज कम से कम 2-3 लीटर पानी पीये के आदत बनाईं।
- व्यायाम : जब आप व्यायाम करेनी त आपके आंत के मांसपेशी सक्रिय हो जाले, जवना से आपके मल आपके आंत में आसानी से जाए में मदद मिलेला। अगर आपके डॉक्टर एकर अनुमति देत बाड़े त सप्ताह में कुछ दिन पैदल चले जईसन साधारण व्यायाम करे के कोशिश करीं।
- बाथरूम जाए में टाल मत दीं: कुछ लोग चाहे काम प होखे चाहे बाहर घूमे-फिरे, बाथरूम जाए से रोकत रहेले, चाहे ऊ ऊब के चलते होखे चाहे कवनो अवुरी कारण से। ई बहुते खराब आदत ह. जइसहीं जरूरत महसूस होखे बाथरूम में जाइब। संगही, जल्दबाजी मत करीं, समय निकाल के करीं।
श्रोणि मांसपेशी के प्रशिक्षण का होला?
कई बेर कब्ज श्रोणि के मांसपेशी के चलते होखेला जवन कि मल निकले में मदद करेला। कड़ाई से कहल जाए त जब आपके मल त्याग होखे त ए मांसपेशी के आराम मिले के चाही। लेकिन कुछ लोग खातिर इ मांसपेशी कस जाले। एकरा के फिजिकल थेरेपिस्ट के मदद से फेर से प्रशिक्षित कईल जा सकता। एह प्रशिक्षण के "बायोफीडबैक" कहल जाला. इहाँ फिजिकल थेरेपिस्ट आपके मलाशय में एगो छोट ट्यूब डाल देवेले, जवना के कैथेटर कहल जाला। इ आपके मांसपेशियन के जकड़न के नापेला। व्यायाम करत घरी एगो मशीन बतावेले कि आपके मांसपेशी टाइट बा कि ढीला। एहसे रउरा ई सीखल जा सकेला कि जब रउरा मल त्याग होखे त मांसपेशियन के कइसे आराम दिहल जाव.
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Check Availability →दवाई से मिलल समाधान
अगर जीवनशैली में बदलाव से कवनो फायदा ना होखे त आपके डॉक्टर दवाई लिख सकतारे। दवाई के कई तरह के होला। अगर आपके कब्ज चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) चाहे पुरान इडिओपैथिक कब्ज के चलते बा त आपके डॉक्टर लुबिप्रोस्टोन (Amitiza) जईसन दवाई लिख सकतारे। इ आपके आंत में जादा तरल पदार्थ पैदा क के काम करेला। तब:- पेट में दर्द कम हो जाला।
- मुअल लोग नरम हो जाला।
- मल त्याग के दौरान तनाव कम हो जाला
- बाथरूम में जाए के संख्या बढ़ जाला।
- मिसोप्रोस्टोल (साइटोटेक): एह से आंत के उत्तेजना मिलेला। इ दवाई गर्भवती महिला खाती उपयुक्त नईखे।
- कोलचिसिन/प्रोबेनेसिड (कोल-प्रोबेनेसिड): मल त्याग के आवृत्ति बढ़ावेला। किडनी के बेमारी से पीड़ित लोग खातिर एकर सलाह ना दिहल जाला।
- ओनाबोटुलिनमटॉक्सिनए ( बोटॉक्स ): एकरा से त्वचा नरम हो जाला अवुरी दर्द कम हो जाला।
रेचक के प्रकार के बारे में बतावल गइल बा
रेचक ( रेचक ) भी आजमा सकत बानी । लेकिन ए सभ के इस्तेमाल सिर्फ कम समय खाती अवुरी सिर्फ डॉक्टर के सलाह प होखे के चाही। अलग-अलग प्रकार के रेचक दवाई अलग-अलग तरीका से काम करेला। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह.| रेचक के प्रकार के बा | ई कइसे काम करेला आ उदाहरण |
|---|---|
| फाइबर के पूरक आहार दिहल जाला | इ सब मल में बढ़ोतरी करेला अवुरी एकर थोक बढ़ावेला, जवना से एकरा के गुजरल आसान हो जाला। उदाहरण खातिर: साइलियम (मेटामुसिल), मिथाइलसेलुलोज (सिट्रूसेल), कैल्शियम पॉलीकार्बोफिल (फाइबरकॉन)। |
| मल नरम करे वाला बा | आंत से पानी निकाल के मल में डाल के मल नरम हो जाला। एहसे मल पत्थर निहन कड़ा ना हो जाई। उदाहरण खातिर: डॉक्यूसेट सोडियम (कोलेस), डॉक्यूसेट कैल्शियम (सुर्फक)। |
| चिकनाई वाला पदार्थ | ई मवाद के चारों ओर एगो सुरक्षात्मक परत बनावे लें जेवना से एकर तरलता ना खतम हो जाला आ आसानी से पानी निकले में मदद मिले ला। खनिज तेल भी अइसने एगो उत्पाद ह। |
| आसमाटिक के बारे में बतावल गइल बा | इ सब मल में पानी के बरकरार राखे में मदद करेला। एह से मल मुलायम रहेला। हालांकि, दिल के बेमारी चाहे किडनी के बेमारी से पीड़ित लोग के ए सभ के इस्तेमाल करत समय बहुत सावधानी बरते के चाही। उदाहरण खातिर: मैग्नीशियम हाइड्रोक्साइड (मैग्नीशियम के दूध), लैक्टुलोज (क्रिस्टलोज), पॉलीइथिलीन ग्लाइकोल (मिरालैक्स)। |
| उत्तेजक पदार्थ के रूप में इस्तेमाल कइल जाला | इ आंत के सिकुड़े में मदद करेला अवुरी मल के आगे बढ़ावे में मदद करेला। आमतौर पर डाक्टर लोग एह सभ के सलाह तब देला जब अउरी इलाज फेल हो गइल होखे। उदाहरण खातिर: बिसाकोडाइल (डुलकोलैक्स), सेना (सेनोकोट)। |
याद राखीं कि बिना रउरा डॉक्टर के सलाह के एह तरह के रेचक दवाई के लंबा समय तक इस्तेमाल करे के सलाह ना दिहल जाला। अयीसन कईला से आपके शरीर में मल के सामान्य रूप से बाहर निकाले के क्षमता खतम हो सकता।
कब सर्जरी जरूरी बा?
अगर बाकी सभ इलाज आपके कब्ज में मदद ना करे त सर्जरी अंतिम उपाय हो सकता। बाकिर ई अइसन काम नइखे जवन सभे कर सके. ई एह बात पर निर्भर करेला कि रउरा समस्या के कारण का बा. जइसे कि अगर रउरा आंत में रुकावट होखे, गुदा में ढह गइल होखे भा गुदा में दरार होखे त सर्जरी से ओकरा के ठीक कइल जा सकेला. संगही, जदी आपके बृहदान्त्र के कवनो हिस्सा ठीक से काम नईखे करत अवुरी आपके कब्ज के कारण बनता त सर्जरी से ओ हिस्सा के हटावल जा सकता। आमतौर पर ई बहुत कम कइल जालें। त पक्का तौर प सिर्फ आपके डॉक्टर के जानकारी होई।घर ले जाए के संदेश
- पुरान कब्ज कवनो अइसन बात नइखे जवना के नजरअंदाज कइल जा सके. एकर विशिष्ट कारण के खोजल बहुत जरूरी बा।
- दवाई शुरू करे से पहिले अपना आहार में फाइबर डालल, भरपूर पानी पियल अवुरी व्यायाम जईसन साधारण चीज़ के आजमा के देखीं।
- अगर रउआ रेचक दवाई के इस्तेमाल करीं त डॉक्टर के सलाह प अवुरी कम समय खाती अयीसन करीं। लगातार एकर इस्तेमाल से अवुरी समस्या हो सकता।
- अगर एहमें से कवनो काम काम ना करे त अपना डाक्टर से एह बारे में बात करे में मत डेराईं भा शर्मिंदा मत होखीं. उ आपके सबसे उपयुक्त इलाज के सुझाव दिहे।
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