बीएमआई शब्द के बारे में रउरा शायद सुनले होखब ना? बहुत लोग एह बीएमआई मान के इस्तेमाल एह बात के पता लगावे खातिर करेला कि ओह लोग के वजन अपना लंबाई के हिसाब से उपयुक्त बा कि ना, वजन अधिका बा, वजन कम बा कि ना. लेकिन अकेले इ संख्या हमनी के स्वास्थ्य के बारे में पूरा सच्चाई बतावेला कि ना, इ एगो बड़ सवाल बा। काहे कि बहुत कुछ अइसन बा जवना के बीएमआई वैल्यू ना बता सके. त आईं ठीक आजु एह पर बात कइल जाव.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
बीएमआई एगो 'उपयोगी' लेकिन 'अपूर्ण' माप ह
सीधा-सीधा कहल जाए त बीएमआई चाहे बॉडी मास इंडेक्स आपके लंबाई अवुरी वजन के इस्तेमाल से कईल एगो साधारण गणना ह। एह में आदमी के चार गो मुख्य श्रेणी में बाँटल जाला।
| बीएमआई के मान के बा | ओहदा |
|---|---|
| 18.5 से कम के बा | कम वजन के बा |
| 18.5 - 24.9 के बीच के बा | सामान्य वजन के बा |
| 25 - 29.9 के बीच के बा | वजन के अधिकता होखे के चाहीं |
| 30 भा ओकरा से अधिका उमिर के | मोटापा |
अब ई मूल्य कतना काम के बा? दरअसल, डॉक्टरन के बीच एगो धारणा बा कि "बीएमआई कवनो सही माप ना ह।" बाकिर चूंकि एकर गणना कइल अतना आसान बा एहसे कल्पना कइल मुश्किल बा कि एकर कबो इस्तेमाल खतम हो जाई.
बीएमआई आपके स्वास्थ्य के पूरा माप नईखे। ई एगो स्क्रीनिंग टूल जइसन अधिका होला जवना के इस्तेमाल संभावित बेमारी के पता लगावे खातिर कइल जाला.
एकरा बारे में एही तरह से सोची। हो सकेला कि आदमी के बीएमआई मोटापा के रेंज में होखे, लेकिन जब ओकर कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर अवुरी चीनी के स्तर के जांच कईल जाला त इ सभ सामान्य रेंज में हो सकता। मतलब कि भले ही उ लोग के वजन जादा होखे, लेकिन फिलहाल एकरा से जुड़ल स्वास्थ्य के खतरा नईखे।
बाकिर इहाँ बात बा. अगर रउआ ऑनलाइन कैलकुलेटर से आपन बीएमआई जांचत बानी आ ओकरा से पता चलत बा कि रउआ या त ‘ओवरवेट’ बानी या ‘मोटापा’ बानी त एकरा के हल्का में मत लीं . ई एगो चेतावनी के संकेत ह। सबसे निमन होई कि आप अपना डॉक्टर से बात करीं कि आप अपना के डायबिटीज अवुरी दिल के बेमारी जईसन मेटाबोलिक बेमारी से बचावे खाती का क सकतानी, जवन कि आपके वजन के चलते हो सकता।
बीएमआई में का ना लउकेला: मांसपेशी अवुरी चर्बी कहाँ होखेला
बीएमआई के गणना करत घरी एह बात के ध्यान में ना राखल जाला कि रउरा मांसपेशी के द्रव्यमान के मात्रा भा रउरा चर्बी के संग्रहण कहाँ बा. इ दुनो बात बहुत जरूरी बा।
जवन मात्रा में आपके शरीर में मांसपेशी बा
अइसन आदमी के बारे में सोची जे बढ़िया से व्यायाम करेला आ फिट होखे. जइसे कि कवनो एथलीट. ए लोग के शरीर में चर्बी से जादे मांसपेशी होखेला। मांसपेशी के वजन अधिका होला. त जब रउरा ओह लोग के बीएमआई के गणना करीं त हो सकेला कि पता चल जाव कि ओह लोग के वजन ‘अधिक’ बा. लेकिन असलियत में ए लोग के शरीर में चर्बी बहुत कम होखेला, अवुरी इ बहुत स्वस्थ होखेला।
आ एकर दोसरका पक्ष साँच हो सकेला. आदमी के बीएमआई 'सामान्य' हो सकता, लेकिन ओकरा मांसपेशी के द्रव्यमान कम अवुरी शरीर में चर्बी जादा हो सकता। खास तौर प इ बात उमर के लोग में सही बा, जवन कि व्यायाम ना करेले। एहसे भले ही उनुकर बीएमआई सामान्य होखे, लेकिन शरीर में चर्बी जादा हो सकता, जवना के चलते उनुका के ओतने खतरा हो सकता, जवन कि जादा वजन वाला के होखेला।
चर्बी कहाँ संग्रहित बा: सेब? नाशपाती के बा?
स्वास्थ्य के खतरा एह बात के आधार प अलग-अलग होखेला कि आपके शरीर के चर्बी कहां जमा होखेला। सीधा-सीधा कहल जाव त का रउरा सेब के आकार बा कि नाशपाती?
- सेब के आकार : एकर मतलब कमर के आसपास, मने कि पेट के इलाका में जमा होखे वाली चर्बी के कहल जाला। हमनी के एह तरीका से आंतरिक अंग के आसपास जमा होखे वाला गहिरा चर्बी के (आंत के चर्बी) कहेनी जा। इहे सबसे खतरनाक बा। जब ए तरीका से पेट के चर्बी बढ़ जाला त दिल के बेमारी अवुरी टाइप 2 डायबिटीज के खतरा बहुत बढ़ जाला।
- नाशपाती के आकार : एकरा से कहल जाला कि कूल्ह अवुरी जांघ में चर्बी के संग्रहण। त्वचा के नीचे जमा ए प्रकार के चर्बी पेट में जमा चर्बी के मुक़ाबले स्वास्थ्य खाती कम नुकसानदेह होखेला।
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Check Availability →बीएमआई, उमिर, आ जाति के बीच के संबंध
कवनो एक 'हेल्दी बीएमआई' नईखे जवन सभके फिट होखे। इ आपके उमिर अवुरी जातीयता के आधार प अलग-अलग हो सकता।
उमिर के साथे बदलत रहेला
बुजुर्ग के बीएमआई (अंडरवेट) तनिका कम होखल कमजोरी के निशानी हो सकता। उमिर बढ़ला का साथे तनिका अधिका वजन होखे के फायदा होला, काहे कि एहसे गिरला आ संक्रमण के खतरा कम हो जाला.
जाति के हिसाब से अंतर
इ हमनी के देश खाती बहुत जरूरी मुद्दा बा। बीएमआई मान के सबसे पहिले गोरा लोग के आंकड़ा के आधार प पेश कईल गईल। बाकिर एह मूल्यन के दोसरा जाति खातिर बदले के जरूरत बा.
खास तौर प एशियाई लोग (हमनी के देश के लोग समेत) खाती, पश्चिमी देश के मुक़ाबले कम बीएमआई प डायबिटीज जईसन स्वास्थ्य के खतरा पैदा होखे लागेला।
- एशियाई लोग खातिर स्वस्थ बीएमआई रेंज 18.5 से 23.9 (सामान्य रेंज 24.9) बा ।
- बीएमआई 27 भा ओकरा से अधिका होखे वाला एशियाई के ‘मोटापा’ (सामान्य स्तर 30) मानल जा सकेला.
- एहसे जदी आप एशियाई बानी अवुरी आपके बीएमआई 23 साल से जादे बा त डायबिटीज के जांच कईल बुद्धिमानी होई। एकरा बारे में अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
बीएमआई के अलावा अउरी तरीका जवना के इस्तेमाल कईल जा सकता
चुकी बीएमआई पूरा कहानी ना बतावेला एहसे अपना वजन के पैमाना के संगे टेप माप के इस्तेमाल कईल निमन विचार होई।
1. कमर के परिधि के बा
टेप लेके कमर के आसपास अपना कूल्ह के स्तर प नाप लीं।
| आदमी | जोखिम भरल कमर के परिधि |
|---|---|
| नर (एशियाई) के बा। | 35.5 इंच भा ओकरा से अधिका के बा |
| महिला (एशियाई) के बा। | 31.5 इंच भा ओकरा से अधिका के बा |
| नर (गैर-एशियाई) के बा। | 40 इंच भा ओकरा से अधिका के बा |
| महिला (गैर-एशियाई) के बा। | 35 इंच भा ओकरा से अधिका के बा |
2. कमर से ऊंचाई के अनुपात
इहो एगो बढ़िया मापदंड बा। इहाँ के लक्ष्य बा कि कमर के परिधि के आधा लंबाई से कम राखल जाव .
3. कमर से कूल्ह के अनुपात
कमर के परिधि नाप, ओकरा बाद कूल्हि नाप। कमर के परिधि के कूल्ह से बांट लीं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक इ अनुपात पुरुष खाती 0.90 से कम अवुरी महिला खाती 0.85 से कम होखे के चाही।
अउरी तकनीक के इस्तेमाल कइल जाला
एकरा अलावे स्किनफोल्ड के मोटाई, डीएक्सए स्कैन, एमआरआई, चाहे अल्ट्रासाउंड जईसन जांच से शरीर के संरचना के बारे में अवुरी गहराई से जानकारी मिल सकता। हालांकि आमतौर प इ सभ सभके खाती जरूरी ना होखेला।
घर ले जाए के संदेश
- बीएमआई सिर्फ एगो साधारण, बेसिक टेस्ट ह जवन स्वास्थ्य के जोखिम के पहचान करे में मदद करेला। इ आपके स्वास्थ्य प अंतिम फैसला नईखे।
- बीएमआई में मांसपेशी के द्रव्यमान के मात्रा भा आपके शरीर में चर्बी कहाँ संग्रहित बा, एकरा के ना देखावेला।
- पेट के आसपास चर्बी के जमाव ("सेब के आकार") कूल्ह के इलाका में चर्बी के जमाव के मुक़ाबले जादे अस्वस्थ होखेला।
- स्वस्थ बीएमआई रेंज आपके जातीयता (खासकर अगर आप एशियाई बानी) अवुरी उम्र के आधार प अलग-अलग हो सकता।
- अपना स्वास्थ्य के साफ तस्वीर पावे खातिर अपना बीएमआई के संगे कमर के परिधि के नाप लीं।
- अपना वजन अवुरी स्वास्थ्य के खतरा के बारे में बहुत जागरूक रहीं, अवुरी हमेशा अपना डॉक्टर से बात करीं।
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