का रउरा भी कवनो अइसन दुख बा जवना के रउरा संभाल नइखीं पावत? आईं (जटिल दुख) के बारे में बात कइल जाव

हमनी के जीवन के कवनो समय जब हमनी के अपना करीबी के खो देनी जा, चाहे उ परिवार के सदस्य होखे, दोस्त होखे, चाहे हमनी के प्यार करेवाला केहु, त बहुत उदासी अवुरी दर्द महसूस कईल बहुत सामान्य होखेला। उहे प्रकृति ह। ई उदासी समय के साथे धीरे-धीरे कम हो जाला, आ हमनी के फेर से सामान्य जीवन में एडजस्ट हो जानी जा। बाकिर कबो-कबो, ई उदासी कम ना हो पावेला, हमनी के दिल के भीतर फंस जाला, खराब से खराब हो जाला, आ हमनी के रोजमर्रा के काम भी ठीक से ना कर पावेनी जा। इहे हमनी के मेडिकल रूप से ' जटिल दुख' कहेनी जा, जवन कि एगो प्रकार के दुख ह जवन सामान्य दुख से आगे बढ़ जाला, लंबा समय तक चलेला, अवुरी गंभीर होखेला .

त ई का ह (जटिल दुख)?

सीधा-सीधा कहल जाए त जटिल दुख बहुत तीव्र, लंबा समय तक चले वाला प्रकार के दुख ह जवन कि केहु के खोवे के बाद होखेला। एह प्रकार के दुख में समय के संगे जवन भावना अवुरी विचार महसूस होखेला उ कम ना होखेला। बल्कि उ लोग अयीसन महसूस क सकतारे कि उ लोग आपके दिमाग में लगातार दौड़त बाड़े, आपके पूरा दिन, आपके पूरा जीवन के अपना में समेट लेले बाड़े।

आमतौर पर जब हमनी के केहू के खो देनी जा त हमनी के लागेला कि हमनी के कीचड़ के गड्ढा में फंसल बानी जा, कोहरा में खो गईल बानी जा, चाहे पानी से बाहर निकले में छटपटात बानी जा। दर्द, उदासी, अवुरी शायद गुस्सा तक हो सकता। लेकिन कुछ देर बाद हमनी के एकरा से उबर के फेर से आपन जिनगी जिए लागेनी जा। हालांकि (जटिल दुख) नाम के ए अवस्था में अयीसन ना होखेला। ऊ दुख अपने आप ना जाला। एकरा से आपके तन अवुरी दिमाग प असर पड़ेला, अवुरी एकरा से आपके बहुत थक जाला।

अगर रउरा जटिल दुख बा त रउरा महसूस हो सकेला कि:

• नुकसान के कारण भा ओह घरी भइल घटना के लेके हमरा एगो असहनीय बोझ लागत बा.
• एह नुकसान से हमरा बहुते बेचैनी होला कि भविष्य में का होई.
• ऊ लोग अइसन चीजन से बचे के कोशिश करेला जवन ओह लोग के ओह आदमी के याद दिला देव जवना के ऊ लोग खो दिहले रहुवे, भा ऊ लोग अपना दिमाग के ठीक ओही यादन से भर देला.

डाक्टर लोग एह स्थिति खातिर कई गो अउरी नाँव के इस्तेमाल करे ला (जटिल दुख):

• `(लंबा समय तक दुख)` (लंबा समय तक दुख)
• `(पुरान दुख)` (पुरान दुख) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
• `(निरंतर जटिल शोक विकार)` (निरंतर जटिल शोक विकार) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।

सामान्य दुख आ जटिल दुख में का अंतर बा?

हमनी के सभे दुख के अनुभव अलग-अलग तरीका से होखेला। कुछ लोग कुछ दिन में एकरा से उबर सकेला त कुछ लोग के महीना भर लाग सकेला. इ त सामान्य बात बा। लेकिन जटिल दुख अवुरी बाकी प्रकार के दुख में मुख्य अंतर इ बा कि इ नुकसान के बाद छव महीना चाहे एक साल तक चल सकता अवुरी आपके रोजमर्रा के जीवन प एतना असर डाल सकता कि आप काम ना क पाईब।

कल्पना करीं, राउर सबसे बढ़िया दोस्त के माई मर जाले। पहिला कुछ हफ्ता भा महीना में उनुका दुखी होखल, रोवल, भूख कम होखल अवुरी नींद ना आवे त सामान्य बा। बाकिर करीब एक साल बाद अगर ऊ अबहियों ठीक से ना खात बाड़ी ना पीयत बाड़ी, काम पर ना जात बाड़ी, केहू से बात ना करत बाड़ी, आ लगातार रोवत बाड़ी आ अपना हेराइल महतारी का बारे में सोचत बाड़ी त हमनी के तनी चिंतित होखे के जरूरत बा. जवन कि (जटिल दुख) के मामला हो सकता।

का सभे दुख के सामना अलग-अलग तरीका से करेला?

हँ, बिल्कुल बा. हालांकि हमनी के सभे केहू के खोवे प दुखी होखेनी, लेकिन ओ दुख के संभाले अवुरी निपटे के तरीका अलग-अलग आदमी में अलग-अलग हो सकता। कई गो कारक बाड़ें जे एकरा के प्रभावित क सके लें:

• राउर पृष्ठभूमि : राउर पालन पोषण कइसे भइल, राउर अनुभव.
• राउर मान्यता : धार्मिक मान्यता, जीवन के दृष्टिकोण।
• जवना आदमी के रउआ खो देले रहनी ओकरा संगे संबंध: उ आदमी आपके केतना करीब रहे अवुरी उ आपके जीवन खाती केतना महत्वपूर्ण रहे।

हमनी के सब केहू के व्यक्तित्व अलग-अलग बा। आ हमनी के जवना माहौल में रहत बानी जा ऊ भी हमनी के प्रभावित करेला। इ सब प्रभावित करेला कि हमनी के दुख के सामना कईसे करेनी।

(जटिल दुख) कहल जाए वाली स्थिति केतना आम बा?

अबतक ले भइल रिसर्च के आधार पर अनुमान लगावल गइल बा कि दुख के अनुभव करे वाला लगभग 7% वयस्क लोग के जटिल दुख के अनुभव हो सके ला। इ एगो नाया स्थिति ह जवन डायग्नोस्टिक एंड स्टेटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5) में जोड़ल गईल बा, जवन कि मानसिक विकार के वर्गीकरण करेवाला मैनुअल ह। एह से एह पर अउरी शोध हो रहल बा।

जटिल दुख के लक्षण का होला?

अगर रउआँ के Complicated Grief बा त रउआँ के एह में से एगो या एक से अधिक लक्षण हो सकेला:

• नुकसान के बारे में भारी, घुसपैठिया विचार जवन सहन करे में बहुत ज्यादा बा।
• एगो मजबूत लालसा, एगो असहनीय मानसिक पीड़ा (अइसन महसूस कइल कि हेराइल आदमी वापस आ जाई)।
• नुकसान के याद दिआवल से इनकार कइल, टालल भा अनदेखी कइल. या, एकरे बजाय, खुद के खोवल ब्यक्ति के याद दिलावत (जइसे कि कपड़ा, चित्र) से घेर लेवे के कोसिस कइल।
• अइसन महसूस कइल कि हानि के बाद जिनिगी के कवनो मकसद नइखे.
• ई मानल मुश्किल बा कि नुकसान हो गइल बा.

एकरे अलावा, जटिल दुख के कारण निम्नलिखित स्थिति भी हो सके लीं:

• आत्महत्या के विचार बा .
• नींद ना आवल ।
• गंभीर तनाव के शिकार होला .
• खाना बेस्वाद बा।
• दोसरा के साथे सामाजिक होखे में दिक्कत, अकेले रहे के कोशिश।
• शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट आवे के स्थिति।
• दोसरा से संबंध बनावे आ निजी जिम्मेदारी निभावे में दिक्कत.

महत्वपूर्ण: अगर रउआ या रउआ जान-पहचान के केहू के आत्महत्या के विचार हो रहल बा, त कृपया तुरंत कवनो डॉक्टर, मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता , चाहे रउआ भरोसा करे वाला केहु से मदद लीं। अकेले मत जाइए।

(जटिल दुख) के कारण का बा?

एह स्थिति के मुख्य कारण नुकसान बा . ई कवनो प्रियजन के मौत हो सकेला, तलाक हो सकेला, शायद नौकरी छूटला भा घर बदले जइसन कुछ भी हो सकेला. नुकसान के असर लोग के अलग-अलग तरीका से पड़ेला। कुछ लोग खातिर एकर लंबा समय तक असर पड़ सकता।

जटिल दुख के विकास के खतरा केकरा में अधिका बा?

अगर आपके निम्नलिखित में से कवनो कारक बा त आपके जटिल दुख के शिकार होखे के खतरा तनिका जादा हो सकता:

• अचानक, अप्रत्याशित नुकसान के सामना करे के पड़ रहल बा:जइसे कि कवनो दुर्घटना भा आत्महत्या में मौत.
• अपना परिवार के बहुत करीबी के खोवल: जईसे माता-पिता, भाई-बहिन, बच्चा, चाहे जीवनसाथी।
• जवना आदमी के रउरा गँवा दिहनी ओकरा से बहुते करीबी, निजी संबंध होखल.
• नुकसान के समय गंभीर आघात के अनुभव हो रहल बा।
• पहिले से मौजूद मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति (जइसे कि `(अवसाद)` या `(चिंता)`) होखल।

जटिल दुख के चलते कवन-कवन जटिलता हो सकता?

जटिल दुख आपके दिमाग के संगे-संगे आपके शरीर प भी असर डाल सकता। एकरा से पैदा होखे वाली कुछ लंबा समय तक चले वाली स्वास्थ्य समस्या सभ में शामिल बाड़ें:

• अवसाद ।
• चिंता ।
• कुपोषण भा निर्जलीकरण (ठीक से ना खाए-पीए के चलते)।
• पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) के बारे में बतावल गइल बा ।
• दिल के बेमारी बा .
• हाई ब्लड प्रेशर के बा .
• पदार्थ के प्रयोग के विकार भा शराब के इस्तेमाल के विकार . दर्द से निपटे में असमर्थ कुछ लोग शराब चाहे नशा के ओर रुख क सकतारे, जवना से स्थिति अवुरी खराब हो जाला।

(जटिल दुख) के कइसे पहचानल जाला?

डाक्टर उहे होला जे सही मायने में तय कर सकेला कि रउरा जटिल दुख बा कि ना. उ लोग निम्नलिखित कारक प विचार करीहे:

• का रउरा दुख के लक्षण से रउरा शारीरिक, मानसिक, आ सामाजिक स्वास्थ्य पर असर पड़ल बा कि ना .
• का ई लक्षण कवनो वयस्क के मामला में कम से कम एक साल के नुकसान के बाद भी बनल रहेला, चाहे छोट बच्चा के मामला में छह महीना तक ।
• निदान से पहिले कम से कम एक महीना से आपके रोज इ लक्षण देखाई देता कि ना।

एकरा अलावे निदान के पुष्टि करे खातिर डॉक्टर निम्नलिखित में से कम से कम तीन लक्षण के देखसु:

• लागत बा कि रउरा के एगो हिस्सा नुकसान का साथे मर गइल बा.
• नुकसान हो गइल बा ई माने के अनिच्छा.
• अइसन चीजन से बचे के जवन रउरा के नुकसान के याद दिलावत होखे.
• तीव्र मानसिक दर्द महसूस हो रहल बा।
• परिवार आ दोस्तन के साथे सामाजिक गतिविधि में शामिल होखे में असमर्थता।
• भावना के महसूस करे के नुकसान, भा भावनात्मक सुन्नता के एहसास।
• नुकसान के बाद जिनिगी के कवनो मतलब ना होखे के एहसास।
• अकेलापन, दोसरा से अलगा होखे के भाव।

जटिल दुख के इलाज का बा?

जटिल दुख के इलाज भी बा। बहुत लोग के कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) नाम के इलाज बहुत मददगार लागेला। सीधा-सीधा कहल जाव त सीबीटी:

• नुकसान के वास्तविकता के स्वीकार करे में मदद कइल।
• एह नुकसान के साथे रउरा के जिनिगी में एडजस्ट होखे में मदद कइल.
• रउरा के ओह कामन से फेर से जुड़ल में मदद कइल जवन रउरा ओकरा के गँवावे से पहिले कइले रहीं, ओह लोग से जवना लोग का साथे रउरा रहनी.
• मानसिक आ शारीरिक दुनु तरह से ठीक होके रउरा निजी लक्ष्य के हासिल करे में मदद कइल.

साथ ही, शोक सहायता समूह में शामिल होखल बहुत मददगार हो सकेला। ई अइसन समूह हवें जहाँ रउरा जइसन नुकसान के अनुभव करे वाला लोग एकजुट हो के रउरा दर्द के समझ सकेला. उहाँ रउआ आपन अनुभव साझा कर सकेनी, दूसरा के बात सुन सकेनी, आ महसूस कर सकेनी कि रउआ अकेले नइखीं।

अगर रउरा जटिल दुख के कारण अउरी जटिलता बा, जइसे कि अवसाद, त रउरा डॉक्टर अवसाद रोके वाला दवाई जइसन दवाई लिख सकेलें.

इलाज के बाद केतना जल्दी ठीक हो जाई?

एकरा खातिर कवनो सटीक समय सीमा नइखे. हर आदमी के रिकवरी प्रक्रिया अवुरी रिकवरी रेट अलग-अलग होखेला। हो सकेला कि महीना भर लाग जाव, भा रउरा ठीक होखे लागे में सालन लाग सकेला. राउर चिकित्सक रउरा साथे मिल के राउर निजी लक्ष्य के आधार पर राउर इलाज के योजना बनाई. अपना इलाज खातिर धैर्य आ प्रतिबद्ध रहल जरूरी बा.

अगर हमरा (जटिल दुख) बा त हमरा का उम्मीद करे के चाहीं?

नुकसान के साथे जियल आसान ना होला। आपके दिमाग भावना से भरल बा, अवुरी एकरा से आपके शारीरिक स्वास्थ्य प भी असर पड़ सकता। अगर इ विचार अवुरी भावना आपके जीवन प कब्जा क रहल बा त डॉक्टर के सलाह जरूर लीं। अगर रउरा अपना बलबूते सामना करे में दिक्कत होखे त परिवार के कवनो भरोसेमंद सदस्य भा दोस्त से मदद मांगीं, जइसे कि पहिला डाक्टर के अपॉइंटमेंट पर जाए के.

याद राखीं कि जटिल दुख एगो इलाज करे लायक स्थिति ह. रउरा थेरेपी आ सपोर्ट ग्रुप के माध्यम से बेहतर हो सकेनी। अगर रउरा पक्का ना लागत होखे कि कहाँ से शुरुआत करीं त अपना प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करीं. ऊ रउरा के जवन मार्गदर्शन चाहीं ऊ दे सकेला. आ अगर राउर दुख राउर शारीरिक स्वास्थ्य पर असर डालत बा त ऊ ओहमें भी राउर मदद कर सकेला.

का जटिल दुख के रोकल जा सकेला?

जटिल दुख के पूरा तरीका से रोके के कवनो तरीका नईखे। हालांकि, कुछ काम बा जवना से आप अपना जोखिम के कम क सकतानी:

• नुकसान के बाद मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात कईल।
• रउरा से प्यार करे वाला आ समझे वाला लोग के एगो मजबूत समर्थन प्रणाली बनावल.
• नुकसान के बाद शोक सपोर्ट ग्रुप में शामिल होखल।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर रउरा नुकसान के एक साल बाद भी तीव्र दुख महसूस कर रहल बानी , अवुरी दुख आपके रोजमर्रा के काम करे अवुरी सामान्य जीवन जीए से रोक रहल बा, त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।डाक्टर रउरा के ठीक होखे में मदद कर सकेलें.

खास तौर प जदी आप जीवन के लेके उदास महसूस करतानी अवुरी आत्महत्या के विचार करतानी त कृपया एक सेकंड खाती देरी मत करीं अवुरी तुरंत डॉक्टर से सलाह लीं चाहे आपके भरोसा केहु के बताई।

हमरा अपना डॉक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाही?

जब रउआ डॉक्टर के पास जाइब त एह तरह के सवाल पूछल मददगार हो सकेला:

• शोक के कवन संसाधन उपलब्ध बा जवन हमरा दुख से निपटे में मदद करी? का हम ओह लोग के संदर्भ दे सकेनी?
• का हमरा कवनो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करे के चाहीं ?
• का हमरा दवाई लेबे के पड़ी? अगर बा त एकर दुष्प्रभाव का बा?
• का ई (जटिल दुख) स्थिति हमरा पर लंबा समय तक असर डाल सकेला?
• हम अपना सामान्य दिनचर्या में कइसे आ जाईं?
• हमरा आत्महत्या के विचार आ रहल बा। का रउवा एकर इलाज खोजे में मदद कर सकेनी?

अंत में याद करीं... (टेक-होम मैसेज)

जटिल दुख आपके छाती प बहुत बड़ वजन निहन महसूस क सकता, भावनात्मक दर्द के कबो ना खतम होखे वाला चक्र। बिना इलाज के अपना बलबूते एह बोझ से उबरल मुश्किल हो सकेला. हालांकि समय के संगे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) जईसन इलाज से आपके लक्षण में सुधार हो सकता, लेकिन ए नुकसान से जुड़ल भावना आपके जीवन भर फेर से उभर सकता। छुट्टी आ सालगिरह खास कर के मुश्किल हो सकेला.

लेकिन सबसे जरूरी बा कि इ समझल जाए कि ए सफर में आप अकेले नईखी। अइसन लोग बा जे एह सबसे कठिन, चुनौतीपूर्ण पल में राउर मदद कर सकेला, रउरा साथे रह सकेला आ राउर बात सुन सकेला. त मदद मांगे में, बात करे में, इलाज करावे में कबो संकोच मत करीं. रउरा ठीक हो सकेनी.

` जटिल दुख, उदासी, नुकसान, मानसिक स्वास्थ्य, दुख चिकित्सा, सीबीटी, मनोवैज्ञानिक परामर्श