रउआ लगातार छींकत बानी , आँख लाल आ खुजली हो रहल बा, त्वचा में खुजली हो रहल बा... कबो-कबो त साँस लेवे में भी दिक्कत हो जाला। हो सकता कि आप एलर्जी नाम के ए समस्या से परिचित होखब। कुछ लोग खातिर ई अइसन बात बा जवन राउर जिनिगी दयनीय बना सकेला. लेकिन चिंता मत करीं, हर समय ए हालत से पीड़ित ना रहे के पड़ी। अगर हमनी के अपना पर्यावरण प तनी नियंत्रण राखब जा त हमनी के ए एलर्जी के समस्या के बहुत हद तक कम क सकतानी। देखल जाव कि कइसे कइल जाव?
सीधा-सीधा कहल जाए त हमनी के एलर्जी पैदा करेवाला चीज़ के अयीसन चीज़ कहेनी, जवन कि हमनी के शरीर के परेशान करेला अवुरी हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली के परेशान करेला। जब ई सब शरीर में घुस जाला त हमनी के शरीर के लागेला कि कवनो बड़ दुश्मन आ गईल बा, एहसे ओकरा से लड़ाई शुरू हो जाला। ऊ सब खुजली वाला आँख, खुजली वाला त्वचा, आ छत्ता सब ओह लड़ाई के नतीजा ह। एह में कुछ मुख्य दुश्मन भी बाड़े। ई फूल में पराग , घर में फफूंदी , धूल के घुन जवन आँख से ना लउकेला, आ जानवरन के डैंडर होला । त एह एलर्जी के काबू में राखे खातिर पहिले एह दुश्मनन के अपना पर्यावरण से बेसी से बेसी हटावे के पड़ी.
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घर में एलर्जी के कईसे नियंत्रित कईल जाला?
हमनी के घर उ जगह ह जहवाँ हमनी के सबसे जादा समय बितावेनी जा। एहसे घर के भीतर के वातावरण के साफ-सुथरा राखल बहुत जरूरी बा। छोट-छोट बदलाव कईला से बहुत फर्क पड़ सकता।
| हमनी के का करे के बा | ई काहे जरूरी बा? |
|---|---|
| खिड़की बंद क के एसी के इस्तेमाल करीं। | बाहर से पराग आ धूल घर के भीतर आवल बंद हो जाई। एसी फिल्टर के नियमित रूप से साफ कईल मत भूलीं। |
| घर में नमी कम करे के बा | नमी 50% से नीचे रखे के चाहीं। नमी फफूंदी के बढ़े के मुख्य कारण हवे। जरूरत पड़ला पर डिह्यूमिडिफायर के इस्तेमाल करीं. अधिका नमी वाला इलाका पर खास ध्यान दीं, जइसे कि तहखाना आ बाथरूम. |
| पालतू जानवर के देखभाल करीं। | हो सके त पालतू जानवर के घर से बाहर रखे के चाहीं। अगर रउवा घर के भीतर रखब त बेडरूम में मत ले आईं . इनहन के फर आ डैंड्रम एलर्जी के प्रमुख कारण होला। नियमित रूप से नहाए के चाहीं। |
| बिछौना आ तकिया के सामान | तकिया आ गद्दा खातिर प्लास्टिक के कवर के इस्तेमाल करीं जेहसे कि धूल के घुन से बचावल जा सके. तकिया अवुरी नीचे जईसन बड़ चीज़ के हटावल सबसे निमन बा। सप्ताह में कम से कम एक बेर बिस्तर के गरम पानी में धो लीं। |
| फर्श आ खिड़की के कपड़ा | कालीन के जगह टाइल, सीमेंट भा लकड़ी के फर्श होखल बहुत बढ़िया बा। कालीन धूल के घुन खातिर जन्नत ह। ब्लाइंड अवुरी धूल जमा करे वाला बड़ पर्दा के बजाय साधारण खिड़की के शेड के इस्तेमाल करीं। |
| सफाई के काम हो रहल बा | हफ्ता में कम से कम दु बेर पूरा तरीका से वैक्यूम करीं। घर के सफाई करत घरी मास्क अवुरी दस्ताना पहिन के राखी, ताकि धूल के सांस ना लेवे। बाथरूम के टाइल्स अवुरी शावर के पर्दा के पतला ब्लीच जईसन कुछ से धो के फफूंदी निकाल लीं। |
बाहर जाए के समय सावधान रहे के चीज़
घर में ही ना, हमनी के बाहर निकलला प एलर्जी पैदा करेवाला पदार्थ के भी संपर्क में आवेनी। खासतौर पर बाहर पराग आ फफूंदी आम बा। त बाहर निकलत घरी एह सब के बारे में सोची।
कल्पना करीं कि रउरा सबेरे कवनो खूबसूरत फूलन के बगइचा से गुजरत बानी. तबे फूल से सबसे जादा पराग निकलेला। अगर आपके पराग से एलर्जी बा त एकरा से आपके एलर्जी अवुरी खराब हो सकता।
| हमनी के का करे के बा | ई काहे जरूरी बा? |
|---|---|
| मौसम के जांच करीं। | हवा में पराग के मात्रा धूप, सूखा आ हवा वाला दिन में ढेर होला। अइसन दिन में बेसी से बेसी घर के भीतर रहे के चाहीं। बरसात आ हवा के दिन में फफूंदी के कण बढ़ सकेला। |
| समय के लेके सावधान रहे के चाहीं। | आमतौर पर पराग के स्तर सबेरे 5 से 10 बजे के बीच सबसे जादा होखेला, कोशिश करीं कि ए दौरान बाहर के समय कम से कम होखे। |
| बगइचा के काम से बचे के चाहीं। | हो सके त लॉन काटल भा पतई रेकिंग जइसन काम केहू दोसरा के सौंप दीं. इ सभ काम कईला से हवा में पराग अवुरी फफूंदी के कण मिल सकता अवुरी आपके एलर्जी अवुरी बढ़ सकता। अगर बिल्कुल करे के बा त बढ़िया मास्क पहिन लीं। |
| बाहर अइला पर नहा लीं। | बाहर निकलला के बाद आपके कपड़ा अवुरी बाल प एलर्जी पैदा करेवाला पदार्थ हो सकता। त जब घरे पहुंचब त कपड़ा बदल के बढ़िया से नहा लीं अवुरी बाल धो के उ सभ एलर्जी पैदा करेवाला पदार्थ के दूर क लीही। |
| कपड़ा बाहर ना सुखावे के चाहीं। | जब आप कपड़ा के डोरी प कपड़ा सुखावेनी त हवा में पराग अवुरी फफूंदी के कण आपके कपड़ा से चिपक जाला। ऊ कपड़ा पहिरला पर रउरा एलर्जी हो सकेला. हो सके त कपड़ा सुखावे वाला मशीन के इस्तेमाल करीं, भा घर के भीतर सुखाईं। |
| गाड़ी के बारे में भी सोची। | खिड़की बंद आ एसी चालू राखीं. गाड़ी के भीतरी, खास तौर प सीट के नियमित रूप से वैक्यूम करीं, काहेंकी आपके कपड़ा से एलर्जी पैदा करेवाला पदार्थ गाड़ी के भीतर बस सकता। |
अगर इ सब काम कईला के बाद भी आपके एलर्जी के नियंत्रित करे में परेशानी हो रहल बा त अपना डॉक्टर से जरूर मिल जाईं . हो सकेला कि रउरा के खास दवाई भा दोसरा इलाज के जरूरत पड़े. सही फैसला सिर्फ डॉक्टर ही क सकतारे अवुरी बता सकतारे कि आपके खाती का सबसे निमन बा।
हालांकि एलर्जी परेशान करेवाला होखेला, लेकिन जरूरी बा कि एकरा संगे रहे के सीखल जाए। हमनी के अपना जीवनशैली अवुरी पर्यावरण में छोट-छोट बदलाव क के ए समस्या से छुटकारा पावे में बहुत मदद क सकतानी।
घर ले जाए के संदेश
- सबसे पहिले इ पहचाने के कोशिश करीं कि कवन-कवन एलर्जी पैदा करेवाला चीज़ आपके एलर्जी के कारण बा। एक बेर जब रउरा समझ में आ गइल कि ऊ धूल ह, पराग, जानवर, भा फफूंदी, त ओकरा पर काबू पावल आसान हो जाई.
- अपना घर के यथासंभव साफ, सूखा, आ एलर्जी मुक्त राखीं, खासकर बेडरूम में .
- बाहर जाए के समय सुरक्षा के सावधानी के पालन करीं, खास तौर प ओ दिन अवुरी समय में जब पराग के गिनती जादा होखे।
- अगर ए निर्देश के पालन कईला के बावजूद आपके एलर्जी के लक्षण में सुधार ना होखे त कबो डॉक्टर से सलाह लेवे में संकोच मत करीं। अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी सबसे उचित इलाज करा लीं।
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