का घर में रहला पर अक्सर छींक आवेला? का रउवा सबेरे नाक बंद होके आंख में खुजली होके उठत बानी? अगर अयीसन बा त ए एलर्जी के कारण अयीसन जगह प लुकाईल हो सकता, जवना के बारे में आप सोचबो ना करीं, जवन कि आपके बेडरूम बा। हमनी के दिन के लगभग एक तिहाई हिस्सा बेडरूम में बितावेनी। त अगर उ जगह हमनी खातिर नुकसानदेह चीज़ से भरल बा, यानी एलर्जी पैदा करेवाला पदार्थ , त एकर हमनी के स्वास्थ्य प बहुत असर पड़ सकता। देखल जाव कि एह परेशान करे वाला एलर्जी से छुटकारा पावे आ आरामदायक नींद लेबे खातिर हमनी के बेडरूम के कइसे तइयार कइल जाव.
1. अपना बिस्तर में धूल के घुन से छुटकारा पाईं!
ई धूल के घुन बहुत छोट कीड़ा हवें जे हमनी के नंगा आँख से ना लउके लें। लेकिन एलर्जी अवुरी दमा के मुख्य कारण इहे होखेला। उ लोग आपके बिछौना, तकिया, गद्दा, अवुरी बिस्तर प रहे के पसंद करेले।
सोचीं कि जब हमनी के सुतेनी जा त हमनी के त्वचा में मृत कोशिका बहा जाला। त्वचा के ई मृत कोशिका सभ एह धूल के घुन सभ के मुख्य भोजन हवें। एही से उ लोग के हमनी के बिछौना में रहे के बहुत शौक बा।
ठीक बा, त हमनी के ओह लोग के कइसे काबू में राखब जा?
- कवर के इस्तेमाल करीं: अपना तकिया, गद्दा अवुरी बिस्तर प विशेष कवर (`धूल-घुन-प्रूफ कवर`) के इस्तेमाल करीं, ताकि धूल के घुन के प्रवेश ना होखे। अब इ सब श्रीलंका के कुछ स्टोर में उपलब्ध बा।
- गरम पानी में धोईं : हफ्ता में कम से कम एक बेर आपन चादर, तकिया के आवरण अवुरी कंबल के गरम पानी में धो लीं। आमतौर पर एकरा खातिर 55-60 डिग्री सेल्सियस के तापमान उपयुक्त होला। एकरा बाद धूप में बढ़िया से सुखा लीं। या, अगर हो सके त ``गर्म ड्रायर`` में गरम हवा से सुखा लीं। एह गर्मी से धूल के घुन के मौत हो जाई।
2. कालीन निकाल के नियमित रूप से वैक्यूम करीं।
कालीन धूल के घुन , पराग, अवुरी फफूंदी जईसन एलर्जी पैदा करेवाला पदार्थ के लुकावे खाती एगो बढ़िया जगह ह। धूल के जाल जइसन बा। हो सके त सबसे बढ़िया बा कि अपना बेडरूम से कालीन निकाल के ओकरा जगह टाइल, दृढ़ लकड़ी के फर्श, चाहे लिनोलियम जईसन कवनो चीज़ के इस्तेमाल कईल जाए। ऊपर से धोवे लायक एरिया गलीचा भी जोड़ सकेनी जवना के साफ कईल आसान होखे।
अगर रउआ कालीन ना हटा सकेनी त इ सब काम जरूर करीं:
- कम ढेर वाला कालीन: बहुत मोट, ऊँच ढेर वाला कालीन के बजाय छोट ढेर वाला कालीन (`कम ढेर`) चुनीं। एकरा से धूल भी कम जमा होखेला।
- हेपा फिल्टर : हफ्ता में कम से कम एक बेर हेपा फिल्टर वाला वैक्यूम क्लीनर के इस्तेमाल करीं।एक से कालीन के बढ़िया से साफ करीं। इ हेपा फिल्टर हवा में धूल के छोट से छोट कण के भी सोख सकता।
- मास्क पहिनीं : वैक्यूम करत घरी डस्ट मास्क पहिन के हवा में फइलल धूल में साँस ना लेवे के चाहीं।
- दिन में सफाई करीं : रात में सुते से पहिले घर के काम करे के बजाय दिन में इ सफाई के काम करीं। एह तरह से हवा में बिखराइल धूल के कण रउरा सुते से पहिले फर्श पर बस जाई.
3. साधारण खिड़की के सजावट
मोट, धोवे में मुश्किल, भारी झुर्री वाला पर्दा आ लकड़ी के अंधा अउरी जगह हवें जहाँ धूल जमा हो सके ला। एकरा बजाय धोवे लायक पर्दा भा हल्का कपड़ा से बनल रोलर शेड के इस्तेमाल करीं जवना के आसानी से निकाल के धोवल जा सके.
संगही, खिड़की अवुरी दरवाजा के साफ अवुरी सूखा राखे के चाही। अगर नमी जमा हो जाव त ओह इलाका में फफूंदी आ फफूंदी पैदा हो सकेला. अगर रउरा एलर्जी भा दमा होखे त ई फफूंदी साँस के लक्षण पैदा करे में एगो प्रमुख कारक होला.
4. बेडरूम में फालतू के सामान साफ करीं।
साँस ठीक से लेवे खातिर कमरा के सरल राखल बहुत जरूरी बा। कमरा में फालतू के सामान, सजावट, किताब, अवुरी पत्रिका के मात्रा कम करीं। ई अइसन जगह हवें जहाँ धूल जमा हो जाला। अगर रउआ एह चीजन के दोसरा कमरा में ले जाइब त रउआ बार-बार साफ करे के पड़े वाला धूल के मात्रा कम कर सकेनी।
सीधा-सीधा कहल जाए त कमरा में सतह के क्षेत्रफल जेतना कम होई, जवना में धूल-धूसरित हो सकता, आपके खाती ओतने बढ़िया होई।
बिस्तर के नीचे चीज़ के संग्रहण से बची। ई अइसन जगह ह जहाँ धूल जमा हो जाला आ साफ कइल मुश्किल बा. संगही, गंदा कपड़ा के कबो फर्श प ना छोड़े के चाही।
5. आईं कमरा के हवा सुपर साफ रखल जाव।
धूल के घुन आ फफूंदी गर्म, नम वातावरण में पनपेला, एहसे हमनी के एकरा से बचे के जरूरत बा।
- एयर कंडीशनिंग (एसी) के इस्तेमाल: गर्मी के समय में हो सके त एयर कंडीशनिंग (एसी) के इस्तेमाल करीं, भले बाहर हवा बढ़िया होखे। एसी ना सिर्फ हवा के ठंडा करेला बालुक नमी भी कम करेला।
- आर्द्रता नियंत्रण : अगर आप कवनो अइसन इलाका में रहत बानी जहाँ आर्द्रता जादा होखे त कमरा में नमी 30% से 50% के बीच राखे खातिर डिह्यूमिडिफायर (हवा से नमी के सोख लेवे वाला उपकरण) के इस्तेमाल करीं।
- तापमान : तापमान 25 डिग्री सेल्सियस से नीचे राखे के कोसिस करीं, काहें से कि धूल के घुन के कम तापमान पर प्रजनन करे में बहुत दिक्कत होला।
- गीला कपड़ा : कपड़ा धोवे के हैम्पर में पसीना से तर-बतर, गीला कपड़ा के ढेर मत लगाईं। फफूंदी के उगे खातिर उ एगो बढ़िया जगह बा। ओह कपड़ा के जल्दी से जल्दी धो के सुखा लीं।
- एयर फिल्टर: अगर हो सके त कमरा में HEPA फिल्टर वाला एयर प्यूरीफायर (एक `एयर-फिल्टरेशन सिस्टम`) के इस्तेमाल करीं। इ कमरा में हवा में मौजूद एलर्जी पैदा करेवाला पदार्थ के छान के हवा के शुद्ध क देवेला।
| एलर्जी पैदा करे वाला पदार्थ | रोके खातिर का कइल जाव |
|---|---|
| धूल के घुन के बा | सप्ताह में एक बेर बिस्तर के गरम पानी में धो लीं। घुन-प्रूफ कवर के इस्तेमाल करीं। कमरा में नमी कम करे के चाहीं। |
| ढालल | कमरा में नमी 50% से नीचे रखे के चाहीं। खिड़की आ देवाल पर नम धब्बा बा त उपाय करीं. भींजल कपड़ा कमरा में ना छोड़े के चाहीं। |
| पालतू जानवर के | हो सके त पालतू जानवर के बेडरूम से बाहर राखीं। अगर ना त बार-बार वैक्यूम करीं। |
| तिलचट्टा के बा | कमरा में खाना खाए से बचे के चाहीं। देवालन में लागल फाँक के सील कर दीं. कमरा के साफ सुथरा राखे के चाहीं। |
6. बेडरूम के "पालतू जानवर मुक्त क्षेत्र" बनाईं।
हो सकेला कि राउर प्रिय कुकुर भा बिल्ली रउरा साथे सुत जाव बाकिर साँच त ई बा कि ओह लोग के डैंड्रफ, लार आ पेशाब में एलर्जी पैदा करे वाला पदार्थ हो सकेला. एतने ना, बाहर से आवे प फफूंदी अवुरी पराग जईसन चीज़ आपके घर में भी ले जा सकतारे।
एहसे सबसे बढ़िया काम बा कि अपना पालतू जानवर के अलग से सुते के जगह दिहल जाए। अगर अयीसन संभव नईखे त कम से कम बार-बार वैक्यूम क के कमरा के साफ राखे के कोशिश करीं।
7. चलीं तिलचट्टा के अंत कर दिहल जाव!
तिलचट्टा एगो अप्रिय जीव ह जवन कवनो घर में पावल जा सकेला। ए लोग के मल में मौजूद छोट-छोट कण बहुत नुकसानदेह हो सकता, खास तौर प दमा से पीड़ित बच्चा खाती।
तिलचट्टा के अपना घर में ना आवे देवे खातिर इ काम करीं:
- दीवार आ फर्श में अंतराल आ दरार के सील करीं।
- अगर पानी के पाइप अवुरी नल में लीक होखे त ओकरा के ठीक क लीही। तिलचट्टा के नमी बहुत पसंद बा।
- भींजल तौलिया जइसन चीजन के फर्श पर मत छोड़ीं।
- बेडरूम में खाना खाइल पूरा तरह से बंद कर दीं। खाना के एगो छोट टुकड़ा भी ओह लोग खातिर एगो बड़ नेवता बा।
- खाना के कस के सील कइल बर्तन में स्टोर करीं।
- अगर एहमें से कवनो काम काम ना करे त कवनो सफाया करे वाला से मदद लीं.
कोशिश करीं कि एह कुछ टिप्स के पालन करीं आ रउरा अपना बेडरूम के एलर्जी मुक्त, स्वस्थ, आ आरामदायक जगह बना सकीलें. हालांकि, जदी ए कदम के बावजूद आपके एलर्जी के लक्षण कम ना होखे त सलाह खाती डॉक्टर से जरूर जाईं।
घर ले जाए के संदेश
- अपना बेडरूम के हमेशा साफ-सुथरा अवुरी सरल राखे के चाही, जवन कि फालतू के सामान से मुक्त होखे। जेतना कम जगह धूल जमा हो सकेला, ओतने बढ़िया।
- बिस्तर, तकिया आदि के सप्ताह में कम से कम एक बेर गरम पानी में धो के धूप में बढ़िया से सुखा लीं।
- कमरा में नमी के नियंत्रित कईल बहुत जरूरी बा। खिड़की आ दीवार के ध्यान राखीं जेहसे कि फफूंदी ना बढ़े.
- हो सके त पालतू जानवर के बेडरूम में ले आवे से बची।
- कमरा में खाना खाए से एकदम बची। एहसे तिलचट्टा जइसन कीड़ा-मकोड़ा के प्रवेश ना हो पाई.
- अगर ए तरीका के पालन कईला के बावजूद आपके एलर्जी के लक्षण बनल रहेला त सलाह खाती योग्य डॉक्टर से सलाह लीं।
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