का रउवा कबो डिप्रेशन भईल बा, लेकिन रउवा इ ना जानत रहनी? ई एगो अजीब सवाल लाग सकेला. रउरा सोच सकीलें कि "अरे हमरा लगे अइसन कुछ रहित त हमरा मालूम रहित." बाकिर असलियत में शायद अइसन ना होखे. काहे कि अवसाद हमनी के जीवन में बहुत धीरे-धीरे प्रवेश करेला, बिना हमनी के एहसास तक के। धीरे-धीरे रउरा जवना तरह से सोचत बानी आ महसूस करत बानी, जवना तरह से रउरा जिनिगी के देखत बानी, ऊ एह अवसाद के करिया परछाई से ढंकल बा, ऊहो रउरा बिना जनले.
का अवसाद खाली हर समय उदास महसूस करे के बा?
बहुत लोग के लागेला कि अवसाद सिर्फ उदासी के एहसास ह जवन दिन भर चलेला अवुरी ना जाला। लेकिन सच्चाई बहुत अलग बा। अवसाद के लक्षण कई रूप में आ सकता। शायद रउरा ई लेख एहसे पढ़त बानी कि रउरा लागत बा कि "कुछ गलत बा."
सोचीं, का रउरा हर समय थकान महसूस होला? का रउरा हमेशा सुते के मन करेला? भा रउरा बस रात में नींद ना आवेला? का रउरा याददाश्त में कमी बा, भा अब ओह चीजन में मजा ना मिलेला जवना में रउरा मजा लेत रहनी? इ सभ अवसाद के लक्षण हो सकता। "हम उदास नईखी, लेकिन अभी हमरा कवनो बात के परवाह नईखे" के एहसास बहुत आम बा, खास तौर प महिला में। ऊ बेचैनी, कवनो बात के परवाह ना करे के ऊ भाव भी अवसाद के एगो मजबूत संकेत हो सकेला .
सीधा-सीधा कहल जाव त जादा थकान, अनिद्रा अवुरी जीवन में खुशी के नुकसान, इ सभ अवसाद के लक्षण हो सकता।
हालांकि इ लक्षण कई बेर अस्पष्ट हो सकता, लेकिन सबसे जरूरी बात हमनी के सभके समझे के जरूरत बा कि अवसाद एगो गंभीर बेमारी ह जवन कि हमनी के जीवन के अपंग बना सकता, परिवार के अलग-अलग क सकता अवुरी अंत में आत्महत्या के ओर ले जा सकता। नाया शोध से त इहाँ तक साबित भईल बा कि अवसाद से हमनी के दिमाग के लंबा समय तक, गंभीर नुकसान होखेला। एहसे भविष्य में फेर से अवसाद होखे के खतरा बढ़ जाला।
एगो नीमन खबर इ बा कि डिप्रेशन एगो बहुत इलाज करे लायक बेमारी ह . त अगर रउरा तनिको शंका होखे कि रउरा भा रउरा जान-पहचान के केहू के ई हालत बा त आईं एह बारे में अउरी बात कइल जाव.
खास लक्षण जवन महिला के अवसाद के अनुभव होखला प होखेला
महिला के अवसाद से पीड़ित होखे के संभावना पुरुष के मुक़ाबले दुगुना होखेला। संगही, ए लोग के गलत निदान होखे के संभावना जादे बा। एही से एह लक्षणन के बारे में जागरूक रहल जरूरी बा।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | का हो सकेला? |
|---|---|
| वजन, नींद अवुरी भूख में बदलाव | कुछ लोग के नींद जादा होखेला, त कुछ लोग के अनिद्रा होखेला। इहो हो सकेला कि भूख बढ़ सकेला भा भूख पूरा तरह से कम हो सकेला. |
| शारीरिक दर्द जवन ना जाला | लगातार थकान, सिरदर्द, पीठ दर्द, पेट में परेशानी (पाचन संबंधी समस्या), अवुरी मासिक धर्म चक्र के समस्या जईसन चीज़। |
| मानसिक बेचैनी आ क्रोध के भाव | लगातार बेचैनी आ चिंतित महसूस कइल (चिंता)। छोट-छोट बात पर जल्दी नाराज होखल आ चिड़चिड़ा होखल. |
| भुलाए के भाव आ एकाग्रता में दिक्कत | एकाग्रता में असमर्थता, बार-बार चीजन के भूलल। |
| जीवन के प्रति निराशावादी दृष्टिकोण | सोच कि सब कुछ गड़बड़ हो रहल बा, कुछ ठीक नइखे होत। जिनिगी में कुछुओ ना मिल पावल जवना से खुश होखे के चाहीं. |
| अपराधबोध आ लाचारी के भाव | लगातार लागत बा कि गलती हो गइल बा, अपना के लाचार समझत. |
| उदासीनता के भाव बा | पहिले से मजेदार गतिविधि (जइसे कि दोस्तन से बात कइल, शौक) में रुचि भा मजा के नुकसान। |
| आत्महत्या के विचार बा | जिनिगी जइसन विचार होखल बेमतलब बा, भा कि हम मरल पसंद करब. इ बहुत अचानक अवुरी गंभीर स्थिति बा। |
"नकाबपोश अवसाद" का होला?
कई बेर अवसाद एकदम से उदासी के रूप में ना लउकेला। बल्कि ई कुछ खास व्यवहार के पैटर्न में प्रकट होला। मनोवैज्ञानिक एकरा के "भेष बदल के अवसाद" कहेले। उदाहरण खातिर:
- बेवजह आ बिना सीमा के खरीदारी कइल .
- हर समय काम करत रहनी ह ।
- बिना सीमा के खाए - पीए के ।
अगर रउरा ई काम ना करत घरी गहिराह खालीपन आ चिंता महसूस होखे त ई भीतरी अवसाद के निशानी हो सकेला.
हमनी के डिप्रेशन काहे हो जाला? एकर का कारण बा?
विशेषज्ञ के मुताबिक अवसाद कई गो कारक के संयोजन से होखेला।
- आनुवंशिक कारक : अवसाद परिवार में चलेला। मतलब कि कुछ लोग के दिमाग के रसायन आनुवंशिक प्रभाव के चलते अवसाद के शिकार होखे के संभावना जादे हो सकता।
- जीवन के घटना: प्रमुख समस्या अवुरी जीवन के संकट - जईसे कि रोमांटिक रिश्ता टूटल, नौकरी के नुकसान, चाहे प्रियजन के मौत - जल्दीए अवसाद के शुरुआत क सकता। लगातार गरीबी, बेरोजगारी, सामाजिक अलगाव, आ बचपन के आघात भी प्रमुख जोखिम के कारक बाड़ें।
- मेडिकल कारण : पुरान दर्द भा मेडिकल स्थिति जइसे कि डायबिटीज, कैंसर, आ हाइपोथायरायडिज्म के चलते अवसाद हो सकेला। कुछ पोषण के कमी अवुरी कुछ दवाई के चलते अवसाद भी हो सकता। एही से अवसाद के इलाज शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से पूरा मेडिकल जांच कईल जरूरी बा।
- लिंग : जईसे कि हमनी के पहिले चर्चा कईले रहनी जा कि महिला में अवसाद के खतरा जादा होखेला। एकर मुख्य कारण मासिक धर्म, प्रसव अवुरी रजोनिवृत्ति के दौरान होखेवाला हार्मोनल में होखेवाला प्रमुख बदलाव बा।
- तनाव : लंबा समय तक तनाव अवुरी अवसाद के बीच एगो मजबूत संबंध बा।
अवसाद के इलाज कईसे कईल जाला?
अगर आपके अवसाद के लक्षण बा जवन कि दु सप्ताह से जादा समय तक रहेला , खास तौर प अगर उ आपके रोजमर्रा के गतिविधि में बाधा पहुंचा रहल बा, त आपके इलाज जरूर लेवे के चाही।
पहिला कदम बा कि अपना परिवार के चिकित्सक से मिले के चाही। ऊ ई जाँच कर सकेला कि राउर लक्षण कवनो शारीरिक स्थिति के चलते बा कि ना आ जरूरत पड़ला पर रउरा के मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ का लगे रेफर कर सकेला.
अवसाद के इलाज खातिर दू गो मुख्य तरीका के इस्तेमाल होला: मनोचिकित्सा आ दवाई।
1. मनोचिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा:सीधा-सीधा कहल जाव त ई एगो अइसन इलाज ह जवना में कवनो प्रशिक्षित काउंसलर भा मनोचिकित्सक से बात कइल जाला. एकर कवनो दुष्प्रभाव ना होखेला अवुरी अक्सर दवाई निहन कारगर होखेला। उदाहरण खातिर, इंटरपर्सनल थेरेपी (IPT) मरीज के परिवार आ दोस्तन के साथ संबंध में सुधार क के डिप्रेशन के लच्छन सभ के कम करे में मदद क सके ला।
2. अवसाद रोके वाला दवाई : इ दवाई खास तौर प गंभीर चाहे लंबा समय तक चलेवाला अवसाद खाती कारगर होखेला। इ दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर नाम के रसायन के फेर से संतुलित क के काम करेले। दवाई के बहुत प्रकार के प्रकार बा, एहसे डॉक्टर के संगे मिल के उ दवाई खोजल जरूरी बा जवन कि आपके खाती सबसे निमन काम करे।
कई अध्ययन सभ से पता चलल बा कि एह दुनों उपचार सभ के एक साथ इस्तेमाल से सभसे सफल परिणाम (70% से ढेर इलाज दर) मिले ला।
जवन काम रउरा खुदे कर सकीलें
इलाज के दौरान इहो बहुत जरूरी बा कि आप अपना के ख्याल राखीं।
- शराब अवुरी नशा से पूरा तरीका से परहेज करीं।
- अधिका से अधिका नींद ले लीं.
- वर्जिश! ई आश्चर्यजनक रूप से मददगार बा। अध्ययन से पता चलल बा कि व्यायाम ओतने कारगर बा जतना कि हल्का से मध्यम अवसाद के दवाई।
सबसे जरूरी बा कि अवसाद के अपने आप ठीक होखे के इंतजार ना कईल जाए। अगर एकर इलाज ना कईल जाए त अवसाद से ना सिर्फ आपके मूड के नुकसान हो सकता बालुक आपके शारीरिक स्वास्थ्य के भी नुकसान पहुंच सकता। एकरा से आपके दिल के बेमारी के खतरा बढ़ जाला अवुरी आपके प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाला। आ, अगर एकर इलाज ना कइल जाव त अवसाद दोबारा हो सकेला, हर बेर ई अउरी खराब हो सकेला.
घर ले जाए के संदेश
- डिप्रेशन खाली हर समय दुखी महसूस करे के ना होला। लगातार थकान, कवनो चीज़ में रुचि ना होखे (उदासीनता), अवुरी शारीरिक दर्द के संगे-संगे।
- अवसाद के असर महिला प अलग-अलग तरीका से हो सकता। हार्मोनल बदलाव अवुरी "भेष बदल के" लक्षण (ओवर-शॉपिंग, वर्कआउट) के बारे में जागरूक रहीं।
- अगर लक्षण दु सप्ताह से जादा समय तक बनल रहे त तुरंत अपना डॉक्टर से मिले के चाही। ना लजाईं ना डेराईं।
- मनोचिकित्सा आ दवाई बहुते कारगर होला. जब दुनो के एक संगे इस्तेमाल कईल जाए त सबसे निमन नतीजा मिल सकता।
- आपन मदद करीं। बढ़िया से व्यायाम करीं, पर्याप्त नींद लीही अवुरी शराब से परहेज करीं। ई सब राउर ठीक होखे के सफर में एगो बड़हन ताकत होखी.
- अवसाद के अपने आप दूर होखे के इंतजार मत करीं। अगर एकर इलाज ना कईल गईल त इ फेर से उभर सकता अवुरी आपके समग्र स्वास्थ्य के नुकसान पहुंचा सकता।
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