अवसाद : रउआ अकेले नइखीं, एकरा बारे में बात कइल जाव

कबो-कबो हमनी के अइसन लोग के देखेनी जा जे बाहर से बहुत खुश आ सफल लउकेला, लेकिन भीतर से उ लोग बहुत उदासी अवुरी दबाव छिपावत बाड़े। शायद रउरा सभे के भी इहे लागल होई। एह तरह के उदासी में पकड़ल आ बाहर से खुश होखे के नाटक कइल अक्सर डिप्रेशन नाम के मेडिकल स्थिति के लक्षण हो सकेला.

अवसाद ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त अवसाद सिर्फ उदासी के एहसास ना होखेला। ई कवनो अइसन चीज ना ह जवन कुछ देर बाद दूर हो जाव. डिप्रेशन एगो मेडिकल स्थिति ह जवन हमनी के दिमाग के केमिस्ट्री के प्रभावित करेला आ एकर इलाज के जरूरत होला . ठीक डायबिटीज भा हाई ब्लड प्रेशर निहन इ केहु के भी प्रभावित क सकता, चाहे उ उमर, लिंग, पेशा चाहे सामाजिक स्थिति के कवनो बात होखे।

कल्पना करीं, पुलिस अधिकारी जइसन मजबूत, हिम्मत वाला आदमी. हर काम खातिर ऊ स्वयंसेवक के काम करेला, दोसरा के मदद करेला. ऊ बाहर से बहुते मजबूत किरदार लउकत बाड़न. बाकिर जब घरे आवेला त अपना से बड़का लड़ाई में पड़ जाला. ऊ अपना के असफल महसूस करेला, बेवजह अपना परिवार से नाराज हो जाला आ घंटन अकेले रोवेला. अतना ‘मजगर’ मुखौटा लगावे वाला बहुते लोग खास कर के मरद लोग अपना मन में जवन उदासी आ दबाव महसूस होला ओकरा बारे में बतियावे में लाज आ डेरा जाला. उ लोग के इ कमजोरी के निशानी लागेला।

बाकिर साँच त ई बा कि अवसाद से पीड़ित होखल कवनो कमजोरी ना ह. सबसे खतरनाक बात इ बा कि एकरा बारे में ना त बात कईल जाए अवुरी ना मदद मांगल जाए। कबो-कबो जब इ हालत गंभीर होखेला त आपके जीवन के खतम करे के विचार पैदा हो सकता।

का ई लक्षण रउरा खातिर परिचित बा?

अवसाद के संगे कई गो आम लक्षण होखेला। अगर रउरा में एहमें से कवनो एक भा एक से अधिका लक्षण बा जवन दू हफ्ता से अधिका समय ले चलेला त एकर जांच करावल जरूरी बा.

एह स्थिति के कामकाज के जगह प कईसन असर पड़ेला?

अगर आप कामकाजी आदमी बानी त अवसाद के असर आपके काम प भी पड़ सकता।

• काम पर जाए में रुचि के नुकसान, काम पर देर से रिपोर्टिंग।
• अपना काम में खुशी के नुकसान।
• काम ठीक से करे में असमर्थता, दक्षता में कमी आईल।
• काम करत घरी नींद आवे के भाव।
• दोसरा से दूर रहे के कोशिश आ अकेले रहे के.

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मदद लेबे से मत डेराईं: हमनी के का करे के चाहीं?

अगर रउरा लागत बा कि रउरा में ई लक्षण बा त कृपया अकेले कष्ट मत करीं. मदद माँगल सशक्त बनावे वाला होला. इहाँ कुछ काम बा जवन रउआ कर सकेनी।

1. पहिले अपना डॉक्टर से मिले के चाही।

इहे सबसे जरूरी अवुरी पहिला कदम बा। जवन लक्षण रउरा देख रहल बानी ऊ कवनो दोसरा शारीरिक स्थिति का चलते हो सकेला. उदाहरण खातिर, थाइरॉइड के समस्या भा कम ब्लड शुगर (हाइपोग्लाइसीमिया) नियर स्थिति सभ में भी डिप्रेशन नियर लच्छन हो सके लें। एहसे पहिले अपना परिवार के डॉक्टर से सलाह लीं।पूरा जांच करा लीं। ऊ ठीक से पता लगा सकेला कि रउरा लगे का बा आ रउरा के जरूरी मार्गदर्शन दे सकेला.

2. मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास रेफर कइल

अगर राउर डॉक्टर राउर जांच करी आ ओकरा शक होखे कि रउरा डिप्रेशन बा त ऊ रउरा के मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ (मनोचिकित्सक) के लगे रेफर कर दीहें. भा, ऊ रउरा के मनोवैज्ञानिक से मिले के सलाह दे सकेला. एकरा से डेराए के कवनो कारण नईखे। ई अइसन लोग हवें जे एह क्षेत्र में विशेष प्रशिक्षण लेले बाड़े।

• इलाज : अवसाद के बहुत कारगर इलाज बा। दवाई (एंटीडिप्रेसेंट), साइकोथेरेपी आ काउंसलिंग (साइकोथेरेपी आ काउंसलिंग) मुख्य बा। कुछ गंभीर मामिला में अउरी इलाज जइसे कि ईसीटी (इलेक्ट्रोकॉन्वलसिव थेरेपी) के भी इस्तेमाल कइल जा सके ला। ई अब बहुत सुरक्षित इलाज बा, जवन आधुनिक तकनीक के तहत कईल जाला।

3. स्वस्थ जीवनशैली बना के राखीं

इलाज के दौरान, अपना जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव कईला से ठीक होखे के प्रक्रिया में बहुत मदद मिल सकता।

• संतुलित आहार खाईं .
• रोज अधिका से अधिका व्यायाम करीं . इहाँ तक कि सिर्फ 30 मिनट तक पैदल चलल भी बहुत बड़ बात बा।
• चाहे रउवा कतनो अकेला महसूस करीं , कोशिश करीं कि कुछ समय दोस्तन आ परिवार के साथे बिताईं . सामाजिक होखल रउरा खातिर बढ़िया बा. अगर रउरा अपना के जबरन बाहर निकलब त रउरा जल्दीए ठीक होखे लागी.

याद राखीं कि अवसाद से उबरला में समय लागेला. रास्ता में नीमन-बुरा दिन आ जाई। लेकिन हार मत मानीं। उचित इलाज अवुरी अपना प्रियजन के सहयोग से आप ए स्थिति से निश्चित रूप से उबर सकतानी।