का रउवा हमेशा थक गईल बानी? हो सकेला कि रउरा निर्जलीकरण हो गइल होखे.

आजकल गर्मी के संगे का आप अक्सर थकान अवुरी सुस्ती महसूस करतानी? का रउरा अक्सर मुंह के सूखल अवुरी सिरदर्द जईसन चीज़ के अनुभव होखेला? इ हमनी के सोच से जादे गंभीर चीज़ के लक्षण हो सकता, जवन कि डिहाइड्रेशन ह। आईं आज एह बात से अवगत रहीं। काहे कि इ एगो अयीसन चीज़ ह जवना के असर छोट बच्चा से लेके बड़ आदमी तक केहु प हो सकता।

सीधा-सीधा कहल जाव त डिहाइड्रेशन का होला?

निर्जलीकरण हमनी के शरीर के सामान्य कामकाज खातिर जवन तरल पदार्थ (पानी) के जरूरत होखेला ओकरा के नुकसान होखेला। हमनी के शरीर में लगातार पसीना, पेशाब अवुरी सांस के माध्यम से पानी के नुकसान होखेला। हमनी के ओह नुकसान के भरपाई हमनी के पीये वाला पानी आ खाए वाला खाना के माध्यम से करेनी जा। लेकिन अगर हमनी के एतना पानी ना पिएनी जा कि हमनी के जवन पानी के नुकसान होखेला ओकरा संगे चल सके त हमनी के शरीर में पानी के कमी हो जाला। सटीक कहल जाव त हमनी के शरीर में पानी के स्तर गिर जाला। एकरा के हमनी के डिहाइड्रेशन कहेनी जा।

ई स्थिति तीन गो मुख्य स्तर पर हो सके ले:

1. हल्का निर्जलीकरण : इ शुरुआती दौर ह। लक्षण में मुंह के सूखल, प्यास बढ़ल, अवुरी पेशाब में कमी शामिल बा। छोट बच्चा में इ स्थिति तब होखेला जब तरल पदार्थ के कमी के चलते शरीर के वजन के 3% से 5% के बीच कम हो जाला। एकरा के घर में भरपूर पानी अवुरी तरल पदार्थ के सेवन क के संभालल जा सकता।

2. मध्यम निर्जलीकरण : इहाँ ऊपर बतावल लक्षण तनिका जादा गंभीर होखेला। बच्चा के शरीर के वजन के 6% से 10% के बीच कम हो सकता। ए घरी डॉक्टर से मिल के इलाज कईल जरूरी बा। एकरा अलावे नस के माध्यम से खारा (IV द्रव) दिहल भी जरूरी हो सकता।

3. गंभीर निर्जलीकरण : इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना के आपातकालीन चिकित्सा के जरूरत होखेला। चक्कर आवे, आँख धँसल, साँस लेवे के गति बढ़ल, दिल के धड़कन तेज होखल जईसन गंभीर लक्षण देखाई देवेला। बच्चा के शरीर के वजन में 10% से जादा के कमी हो सकता। ई जानलेवा हो सके ला, एह से रउआँ के तुरंत अस्पताल, मने कि आपातकालीन उपचार इकाई (ETU) में जाए के चाहीं।

हमनी के निर्जलीकरण काहे हो जाला? एकर का कारण बा?

हमनी के शरीर में पानी के कमी के कई गो मुख्य कारण बा। हमनी के शरीर के जवन पानी के जरूरत बा उ ना मिले के कारण भी बा।

जवन चीज शरीर से अतिरिक्त पानी के बाहर निकले के कारण होखे:

• बोखार : जब शरीर के तापमान बढ़ेला त पसीना के माध्यम से जादा पानी के नुकसान होखेला।
• दस्त अवुरी उल्टी : ए दुनो स्थिति में बहुत कम समय में शरीर से बहुत मात्रा में तरल पदार्थ के नुकसान हो जाला।
• जादा पसीना आवेला : गर्मी के दिन में व्यायाम करत घरी चाहे बाहर काम करत घरी शरीर में बहुत पसीना निकलेला।
• बार-बार पेशाब : अनियंत्रित डायबिटीज मेलिटस से पीड़ित लोग अक्सर पेशाब करेले। कुछ दवाई खास तौर प मूत्रवर्धक दवाई से भी शरीर से जादा तरल पदार्थ के नुकसान हो सकता।

जवन चीज आपके शरीर के पर्याप्त पानी ना पिए के कारण हो सकता:

• व्यस्तता : व्यस्त रहला पर पानी पीये के भूलल आम बात बा।
• प्यास के नुकसान : प्यास के भाव कम हो जाला, खास तौर प उमर बढ़ला के संगे।
• बेमारी : जब आपके गला में खराश होखे, मुंह में घाव होखे, चाहे पेट में दर्द होखे त पानी पीये के मन ना करे।

आईं निर्जलीकरण के लक्षण के सही पहचान कईल जाव।

निर्जलीकरण के लक्षण एकरा स्तर के आधार प अलग-अलग होखेला। एह संकेतन के प्रति जागरूक होखल बहुते जरूरी बा.

छोट बच्चा अवुरी शिशु में लक्षण अलग-अलग हो सकता।

छोट बच्चा में निर्जलीकरण के लक्षण बड़ लोग के मुक़ाबले अलग होखेला। अभिभावक के रूप में रउरा एह बात के खास तौर पर जागरूक होखे के जरूरत बा.

• मुंह आ जीभ सूखल बा।
• रोवे के समय ना लोर ।
• छोट बच्चा के रोज छह से कम गीला लंगोट होखेला।
• 8 घंटा तक बिल्कुल पेशाब ना होखे।
• धँसल आँख आ गाल; माथा के ऊपर के "नरम धब्बा" में डूबल बा।
• बेसी नींद आवे, सुस्ती होखे।
• सूखल, झुर्रीदार त्वचा के बा।
• गहिराह आ तेजी से साँस लेत बानी.
• हाथ गोड़ ठंडा आ चिपचिपा हो जाला।

डिहाइड्रेशन के सबसे जादा खतरा केकरा बा?

हालांकि केहु के निर्जलीकरण हो सकता, लेकिन कुछ लोग के एकर खतरा जादे होखेला।

• छोट बच्चा अवुरी बच्चा : उनुका में बहुत उल्टी अवुरी दस्त होखे के संभावना जादे होखेला। हो सकेला कि ऊ लोग इहो ना कह पावे कि "मम्मी, हमरा प्यास लागल बा."
• बुजुर्ग वयस्क : जईसे-जईसे हमनी के महतारी, बाप अवुरी दादा-दादी के उम्र बढ़ता, ओसही उनुका प्यास कम हो सकता। हो सकेला कि ओह लोग के चले में भी दिक्कत हो सकेला आ पीये खातिर एक गिलास पानी ले आवे से परहेज हो सकेला.
• पुरान बेमारी से पीड़ित लोग : अनियंत्रित मधुमेह जईसन बेमारी वाला लोग अवुरी पानी के गोली खाए वाला लोग में इ खतरा जादे होखेला।
• बाहर काम करे वाला लोग : धूप आ गर्मी में काम करे वाला लोग (जइसे कि किसान, सड़क बनावे वाला लोग) के पानी के ढेर जरूरत होला काहें से कि ओह लोग के बहुत पसीना आवेला।
• ऊँचाई वाला इलाका में रहे वाला लोग : जइसे-जइसे ऊँचाई बढ़ेला हवा में नमी आ ऑक्सीजन कम हो जाला। एकरा चलते सांस तेज हो जाला अवुरी शरीर से जादे पानी खतम हो जाला।

अगर निर्जलीकरण जारी रहे त का होई?

अगर निर्जलीकरण के ठीक से इलाज ना कईल गईल त एकरा से गंभीर जटिलता पैदा हो सकता। खून के बहाव में कमी आ किडनी के तरल पदार्थ के बरकरार राखे के कोशिश के चलते प्रमुख अंग सभ के कामकाज बिगड़ सके ला।

• हीटस्ट्रोक हो गइल बा
• दौरा पड़ जाला
• किडनी फेल हो गइल बा
• कोमा के बा
• झटका लागल बा
• दिमाग में सूजन होखे लागल

गर्भावस्था के दौरान पानी के कमी से एम्नियोटिक फ्लूइड में कमी, समय से पहिले जन्म, अवुरी स्तन के दूध के आपूर्ति कम होखे जईसन समस्या हो सकता। न्यूरल ट्यूब के खराबी जईसन स्थिति के भी खतरा होखेला, जवना से बच्चा के तंत्रिका तंत्र के विकास प असर पड़ेला।

निर्जलीकरण से बचे खातिर हमनी के का करे के चाहीं?

बढ़िया से खाना खाए, व्यायाम करे अवुरी पर्याप्त नींद लेवे के संगे-संगे स्वस्थ जीवन खाती पर्याप्त पानी पियल बहुत जरूरी बा। अगर रउआ एह आदतन के पालन करीं त रउआ आसानी से डिहाइड्रेशन से बच सकेनी।

• जहाँ जाइब पानी के बोतल अपना साथे लेके चलीं। एकरा के आदत बना लीं।
• भोजन से पहिले एक गिलास पानी पी लीं। एकरा से आपके भूख के नियंत्रित करे में भी मदद मिली।
• अगर पानी पीये से ऊब गइल बानी त अपना पानी में चूना भा नींबू के टुकड़ा जइसन कुछ डाल के ओकरा के अउरी सुगंधित कर लीं.
• चीनी वाला पेय, शराब, आ कॉफी के बजाय , प्यास में पानी पीईं।
• अगर पानी पीये के भूल गईल बानी त अपना फोन प रिमाइंडर सेट करीं।
• धीरे धीरे पानी पी लीं , बिना इंतजार कइले जबले प्यास ना लागे .
• अपना भोजन में अइसन फल आ सब्जी डालीं जवना में पानी के मात्रा जादा होखे, जइसे कि खीरा, तरबूज, आ संतरा, आ सूप डाल दीं .