का रउरा अक्सर प्यास लागेला? डिहाइड्रेशन - निरोगी लंका के बारे में सब कुछ जानल जरूरी बा

सोची कि कवनो तपत गर्मी के दिन में जवन तीव्र प्यास लागेला, भा पेट में बहुत परेशानी अवुरी उल्टी से पीड़ित होखे प जवन थकान होखेला, ओकरा बारे में सोची। एह पल में राउर शरीर अनिवार्य रूप से चिल्ला रहल बा कि "हमरा पानी के जरूरत बा!" आज हमनी के निरोगी लंका में एह स्थिति के चर्चा कईल चाहतानी, जवना के डिहाइड्रेशन के नाम से जानल जाला। हालांकि ई एगो साधारण मुद्दा लाग सकेला बाकिर अगर एकरा के नजरअंदाज कइल जाव त ई काफी खतरनाक हो सकेला. एही से चेतावनी संकेतन के बारे में बढ़िया से जानकारी होखल जरूरी बा आ ओकरा के प्रभावी ढंग से कइसे प्रबंधित कइल जा सकेला.

निर्जलीकरण का होला? सीधा-सीधा कहल जाव त...

सरल शब्दन में कहल जाव त डिहाइड्रेशन तब होला जब रउरा शरीर में रउरा से अधिका तरल पदार्थ के नुकसान होला जवन रउरा शरीर के सही तरीका से काम करे खातिर पानी बहुते जरूरी होला. रोज पसीना, पेशाब अवुरी सांस तक जईसन प्रक्रिया के माध्यम से आपके तरल पदार्थ के नुकसान होखेला। अगर रउरा जवन तरल पदार्थ बदलत बानी ओकरा से अधिका तरल पदार्थ के नुकसान हो जाला त रउरा शरीर में निर्जलीकरण के स्थिति में प्रवेश हो जाला.

कवनो गरम दिन के बारे में सोची जवना में पसीना बहुत बहत होखे, चाहे शायद अयीसन समय जब आपके बोखार, उल्टी, चाहे दस्त भईल होखे। ए स्थिति में आपके शरीर में बहुत मात्रा में तरल पदार्थ के नुकसान होखेला। कई बेर, आप बस पर्याप्त पानी पीये के भूला सकतानी, चाहे आप अयीसन दवाई लेत होखब, जवना से आपके पेशाब के आवृत्ति बढ़ जाला। ए सभ कारक के चलते निर्जलीकरण हो सकता।

जब रउरा प्यास लागेला त ऊ रउरा शरीर के पहिला संकेत होला जवन रउरा के बतावेला कि "हमरा अउरी पानी के जरूरत बा." ओह घरी रउरा तुरते पानी पीये के चाहीं. आमतौर प पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन से हल्का निर्जलीकरण के समाधान कईल जा सकता। हालांकि एकरा के देखल हमेशा आसान ना होखेला। जइसे कि परिवार के बुजुर्ग सदस्य शराब पीये के भूल सकेलें आ शिशु रउरा के ना बता सकेलें कि ऊ प्यासल बाड़े. एही से हमनी के अपना प्रियजन के निगरानी में रहे के चाही। अगर निर्जलीकरण मध्यम से गंभीर हो जाला त रउरा के चिकित्सकीय देखभाल आ नस में (IV) तरल पदार्थ के जरूरत पड़ सकेला . याद राखीं कि अगर एकर इलाज ना कइल जाव त गंभीर निर्जलीकरण जानलेवा हो सकेला.

रउरा शरीर खातिर पानी के एतना महत्व काहे बा?

का रउवा जानत बानी कि रउवा शरीर में लगभग 78% पानी होला? आपके दिमाग में 73% पानी होखेला, अवुरी आपके दिल भी अयीसने बा। आपके हड्डी में 31% पानी होखेला, जबकि आपके मांसपेशी अवुरी किडनी में 79% पानी होखेला। राउर त्वचा में 64% पानी होला, आ कमाल के बात ई बा कि राउर फेफड़ा में लगभग 83% पानी होला!

त, ई सब पानी असल में रउरा खातिर का करेला?

• इ खाना पचावे में मदद करेला अवुरी कचरा के बाहर निकालेला .
• इ चिकनाई के काम क के आपके जोड़ के ठीक से काम करत रहेला।
• इ पाचन खातिर लार पैदा करे में मदद करेला।
• इ आपके शरीर में रासायनिक संतुलन बनावेला। हार्मोन आ न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन खातिर आपके दिमाग खातिर पानी बहुत जरूरी बा .
• इ आपके पूरा शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन में मदद करेला।
• इ आपके हड्डी खाती तकिया देवेला।
• इ आपके शरीर के तापमान के नियंत्रित करेला .
• इ आपके दिमाग, रीढ़ के हड्डी अवुरी इहाँ तक कि आपके बच्चा खाती शॉक एब्जॉर्बर के काम करेला, जदी आप गर्भवती बानी।

गर्मी के मौसम में पानी सही मायने में बहुत जरूरी होखेला। इ आपके शरीर के जादा गरम होखे से रोकेला। जब रउआ व्यायाम करीं त राउर मांसपेशी गर्मी पैदा करेले; ऊतक के नुकसान ना होखे देवे खातिर आपके शरीर के इ गर्मी छोड़े के होई। आपके शरीर के ठंडा होखे के प्राथमिक तरीका पसीना बहला के माध्यम से होखेला। जइसे-जइसे पसीना वाष्पित हो जाला, नीचे के ऊतक के ठंडा कर देला। नतीजा में भारी पसीना आवे से आपके शरीर में तरल पदार्थ के मात्रा कम हो जाला, जवना से शरीर के सामान्य कामकाज में कमी आ सकता।

निर्जलीकरण के कवन लक्षण होला? (डिहाइड्रेशन के लक्षण) के बारे में बतावल गइल बा।

अगर रउरा शक बा कि रउरा भा रउरा बच्चा के बहुते निर्जलीकरण हो रहल बा त तुरते चिकित्सकीय सहायता ले लीं .

लइकन में लक्षण: 1.1.

अपना छोट बच्चा में एह संकेतन के देखत रहीं:

• जीभ आ होठ सूखल भा चिपचिपा होखे।
• रोवे के समय ना लोर।
• दिन में छह गो गीला लंगोट से कम (शिशु खातिर) भा आठ घंटा भा ओकरा से अधिका समय तक पेशाब ना कइल (बड़का लइकन खातिर)।
• माथा के ऊपर एगो डूबल मुलायम जगह ।
• धँसल आँखि।
• सूखल, झुर्रीदार त्वचा के बा।
• तेजी से भा गहिराह साँस लेबे के काम.
• ठंडा, धब्बादार, भा पीयर हाथ-गोड़।

वयस्क लोग में लक्षण: 1.1.

एह संकेतकन के देखल जाव:

• सिरदर्द, भ्रम, भा दिमाग भटकावे के भाव।
• थकाहट।
• चक्कर आवे, कमजोरी होखे, भा हल्कापन आवे।
• मुंह सूखल आ कबो-कबो सूखल खांसी।
• तेजी से दिल के धड़कन, लेकिन कम ब्लड प्रेशर के साथ .
• भूख में कमी, हालांकि कबो-कबो चीनी के तीव्र लालसा के संगे।
• त्वचा के लाल भा लाल हो गइल।
• गोड़ में सूजन होखे लागल।
• मांसपेशियन में ऐंठन हो जाला।
• गर्मी भा असामान्य ठंढापन के असहिष्णुता।
• कब्ज।
• गहरे रंग के पेशाब के . आम तौर प आपके पेशाब के रंग साफ चाहे हल्का पीला होखे के चाही।

निर्जलीकरण के बारे में आम सवाल जवाब

का डिहाइड्रेशन से बोखार होला?

ना, डिहाइड्रेशन से आम तौर प बोखार ना होखेला। हालांकि बोखार पैदा करेवाला बहुत बेमारी के नतीजा में पानी के कमी भी होखेला।

डिहाइड्रेशन से हमार ब्लड प्रेशर कईसन असर पड़ेला?

डिहाइड्रेशन से आपके ब्लड प्रेशर बहुत कम हो सकता अवुरी खतरनाक स्तर तक पहुंच सकता। एकरा जवाब में आपके शरीर एकर भरपाई करे के कोशिश क सकता, जवना के चलते कबो-कबो अचानक ब्लड प्रेशर में बढ़ोतरी हो सकता।

का निर्जलीकरण से दस्त हो जाला?

ना, लेकिन दस्त निर्जलीकरण के प्राथमिक कारण ह, काहेंकी एकरा से जादा तरल पदार्थ के नुकसान होखेला।

का निर्जलीकरण से मतली होखेला?

हँ, निर्जलीकरण से भ्रम आ "निर्जलीकरण सिरदर्द" हो सकेला, जवना खातिर मतली आ उल्टी आम लक्षण हवे।

डिहाइड्रेशन के कारण का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त डिहाइड्रेशन तब होखेला जब आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ ना पीयेनी, चाहे जब आप पसीना, उल्टी चाहे दस्त के चलते एकरा के बहुत जल्दी खो देनी। कुछ खास दवाई, जइसे कि मूत्रवर्धक (अक्सर "पानी के गोली" कहल जाला), पेशाब बढ़ा सके लीं आ निर्जलीकरण में योगदान दे सके लीं।

निर्जलीकरण के खतरा केकरा बा? (जोखिम के कारक) के बारे में बतावल गइल बा।

जबकि केहु के पानी के कमी हो सकता, जदी उ पर्याप्त तरल पदार्थ ना पिएला, लेकिन शिशु अवुरी छोट बच्चा के बहुत जादे खतरा होखेला, काहेंकी उ अपना प्यास के आसानी से संवाद ना क पावेले। खासकर जब ऊ लोग अस्वस्थ होखे त ई बहुते जरूरी होला. एहसे कृपया अपना बच्चा के तरल पदार्थ के सेवन प बारीकी से नजर राखीं।

एकरा अलावे 65 साल से ऊपर के वयस्क लोग के एकर खतरा बढ़ जाला। जइसे-जइसे हमनी के उमिर बढ़ेला, हमनी के शरीर में कुल पानी के मात्रा स्वाभाविक रूप से कम हो जाला, अवुरी हमनी के प्यास के एहसास कम तेज हो सकता। अगर रउआ देखभाल करे वाला बानी, खासकर के केहू खातिर जेकरा संज्ञानात्मक चुनौती भा याददाश्त के समस्या बा, त ओकरा के बार-बार तरल पदार्थ के पेशकश करीं। भले ही उ लोग मूत्रमार्ग संक्रमण (UTI) जईसन असहज स्थिति से पीड़ित होखे, लेकिन इ बहुत जरूरी बा कि आप लगातार तरल पदार्थ के सेवन के प्रोत्साहित करीं।

का निर्जलीकरण खतरनाक हो सकेला? (जटिलता) के बारे में बतावल गइल बा।

अगर रउआ या रउआ बच्चा में गंभीर निर्जलीकरण के लक्षण लउकत बा त तुरंत डॉक्टर के सलाह लीं . गंभीर निर्जलीकरण से गंभीर जटिलता हो सके ला, जइसे कि:

• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन (ई खनिज शरीर के आंतरिक बैटरी सिस्टम निहन काम करेले)
• गर्मी से जुड़ल बेमारी जइसे कि गर्मी के झटका
• किडनी के मुद्दा, जवना में किडनी में पत्थर अवुरी संभावित रूप से किडनी फेल होखल शामिल बा
• सदमा , कोमा , या चरम मामिला में, मौत तक।

याद राखीं कि डिहाइड्रेशन हल्का में लेबे के बात ना ह. जब संदेह होखे त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीं।

निर्जलीकरण के निदान कईसे कईल जाला?

अगर रउआँ प्यास महसूस कर रहल बानी त संभावना बा कि रउआँ पहिलहीं से निर्जलीकरण हो रहल बानी; इ आपके शरीर के सबसे सरल संकेत ह कि ओकरा जादा तरल पदार्थ के जरूरत बा। अगर रउरा संदिग्ध डिहाइड्रेशन के चलते डॉक्टर के लगे जानी त उ आपके लक्षण अवुरी शारीरिक जांच के आधार प ए स्थिति के पहचान करीहे। कई बेर, निदान के पुष्टि करे खातिर प्रयोगशाला परीक्षण के इस्तेमाल कइल जाला, जवना में शामिल बाड़ें:

• खून के जांच से आपके इलेक्ट्रोलाइट के स्तर के जांच कईल जा सकता अवुरी किडनी के कामकाज के आकलन कईल जा सकता .
• निर्जलीकरण के अंतर्निहित कारण के पहचान करे खातिर पेशाब के जांच ।

का निर्जलीकरण के अलग-अलग स्तर बा?

डाक्टर लोग निर्जलीकरण के स्तर में वर्गीकृत करे ला:

• हल्का : हो सकता कि आपके सिर्फ मौखिक तरल पदार्थ के सेवन बढ़ावे के जरूरत पड़े। भरपूर पानी पीये के चाहीं। हालांकि, जदी आपके पसीना बहुत जादे बा चाहे उल्टी चाहे दस्त के चलते तरल पदार्थ के नुकसान हो गईल बा त इलेक्ट्रोलाइट रिप्लेसमेंट ड्रिंक (जईसे कि ओआरएस) के सलाह दिहल जाला। दस से पंद्रह मिनट के भीतर आपके ठीक महसूस होखे के चाही।
• मध्यम : मध्यम निर्जलीकरण खातिर IV (नस में) तरल पदार्थ के जरूरत पड़ सकेला। आमतौर पर एकर प्रबंधन कवनो अर्जेंट केयर सुविधा भा अस्पताल में कइल जाला।
• गंभीर : अगर राउर लक्षण गंभीर बा त तुरंत चिकित्सा के देखभाल करीं . 911 पर फोन करीं भा नजदीकी आपातकालीन विभाग में जाईं.

जब रउआ स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लेब त उ आपके निर्जलीकरण के स्तर तय करीहे अवुरी निरोगी लंका में उचित इलाज लिखीहे।

डिहाइड्रेशन से जल्दी कइसे उबर सकेनी?

तरल पदार्थ के सेवन पर ध्यान दीं। पानी में मिलावल ओरल रिहाइड्रेशन सैचेट (ORS) के इस्तेमाल से भी आप खोवल तरल पदार्थ के प्रभावी ढंग से भर सकेनी।

घर में डिहाइड्रेशन से पीड़ित बच्चा के कइसे मदद कर सकेनी?

अपना बाल रोग विशेषज्ञ के निर्देश के ठीक से पालन करीं।

• बिना पेशेवर मार्गदर्शन के 2 साल से कम उम्र के बच्चा के ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) एंटी-डायरिया दवाई ना देवे के चाही।
• चीनी मुक्त तरल पदार्थ उपलब्ध कराईं (चीनी के मात्रा अधिका वाला सोडा, फल के रस, भा जिलेबी अक्सर दस्त के अउरी खराब कर सकेला)।
• अगर रउरा स्तनपान करावत बानी त हमेशा का तरह अपना बच्चा के दूध पियावत रहीं.
• डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक इलेक्ट्रोलाइट घोल के इस्तेमाल करीं।
• धीरे-धीरे आपके पेशकश के तरल पदार्थ अवुरी खाना के मात्रा बढ़ाई।
• बोखार खातिर एसिटामिनोफेन के इस्तेमाल करीं, जइसन कि निर्देश दिहल गइल बा. बच्चा के एस्पिरिन ना देवे के चाही ।
• सुनिश्चित करीं कि रउरा बच्चा के भरपूर आराम मिले.
• निर्जलीकरण के कवनो बिगड़ल भा वापस आवे वाला लक्षण के निगरानी करीं.

डिहाइड्रेशन के अस्पताल में कवन-कवन इलाज उपलब्ध बा?

जबकि बहुत मामला के प्रबंधन घर में कईल जा सकता, लेकिन गंभीर मामला में अस्पताल में भर्ती होखे के जरूरत पड़ सकता। इलाज में शामिल बा:

• IV तरल पदार्थ के नस में पहुंचावल जाला।
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के निगरानी आ सुधारल .
• बोखार प्रबंधन खातिर एसिटामिनोफेन के इस्तेमाल कइल जाला।
• जरूरी आराम आ अवलोकन के जरूरत बा।

डिहाइड्रेशन केतना दिन तक चलेला?

एक बेर जब एकर मूल कारण के समाधान हो गईल अवुरी आप सही तरीका से तरल पदार्थ के भरपाई शुरू क देनी त हल्का से मध्यम निर्जलीकरण एक दिन से भी कम समय में ठीक होखे के चाही। गंभीर मामिला में अस्पताल के देखभाल के जरूरत होला, बाकी उचित इलाज के साथ आमतौर पर दू से तीन दिन के भीतर ठीक होखे के उमेद कइल जाला।

का डिहाइड्रेशन के रोकल जा सकेला?

हँ, बिल्कुल बा! रउरा अपना तरल पदार्थ के सेवन के ध्यान में राखत निर्जलीकरण से बचाव कर सकेनी. दिन भर पानी लगातार पीये के ध्यान राखीं, जवना में खाना के संगे भी शामिल बा। सोडा, शराब अवुरी कैफीन वाला पेय पदार्थ से परहेज कईल सबसे निमन बा। इ जाने के एगो सरल तरीका बा कि रउवा हाइड्रेटेड बानी कि ना , उ बा कि रउवा पेशाब के रंग देखल जाव . अगर साफ भा हल्का पीला रंग के बा त रउरा बढ़िया काम कर रहल बानी; अगर गहिराह बा त पानी अधिका पीयल जरूर करीं.

जे लोग सक्रिय बा-जइसे कि एथलीट भा व्यायाम करे वाला लोग खातिर-रउआँ के कवनो बाहरी गतिविधि से एक से दू घंटा पहिले कम से कम 16-20 औंस (लगभग 470-590 मिलीलीटर) पानी पीये के लक्ष्य राखे के चाहीं। जबले आप बाहर होखीं तबले हर 10-15 मिनट में 6-12 औंस (लगभग 180-350 मिलीलीटर) पीयत रहीं। आपन गतिविधि खतम कइला के बाद कम से कम 16-24 औंस (लगभग 470-710 मिलीलीटर) अउरी पी के आपन तरल पदार्थ के भरपाई करीं।

रोज केतना पानी के जरूरत बा?

पानी के सही मात्रा के जरूरत आपके वजन, उमिर, गतिविधि के स्तर, आपके रहे वाला जलवायु अवुरी बाकी अलग-अलग कारक प निर्भर करेला। अगर रउरा डायबिटीज मेलिटस , दिल के बेमारी , भा सिस्टिक फाइब्रोसिस जइसन स्थिति बा त रउरा अतिरिक्त सतर्क रहे के जरूरत बा. मौसम अवुरी जवन पहिरले बानी ओकरा आधार प आपके जरूरत में भी बदलाव हो सकता। जबकि सामान्य सलाह दिन में आठ गिलास पानी पीये के बा, लेकिन निरोगी लंका में अपना डॉक्टर से बात कईल आपके विशिष्ट स्वास्थ्य जरूरत के मुताबिक सही मात्रा तय करे के सबसे निमन तरीका बा।

कवन तरल पदार्थ रउरा के हाइड्रेट करेला, आ कवना से डिहाइड्रेशन होला?

कुछ पेय पदार्थ निर्जलीकरण के रोके में कुछ पेय पदार्थ के मुक़ाबले बेहतर होखेला। अगर रउआ हल्का से मध्यम गतिविधि कर रहल बानी, जइसे कि एक घंटा से कम समय तक चलल, त सादा पानी काफी बा। हालांकि, जदी आप जादा समय तक व्यायाम करतानी चाहे कई घंटा धूप में बितावत बानी त स्पोर्ट्स ड्रिंक फायदेमंद हो सकता। इ पेय सिर्फ तरल पदार्थ के ना, बालुक पसीना के माध्यम से खो जाए वाला सोडियम अवुरी पोटेशियम जईसन इलेक्ट्रोलाइट के भी भरपाई करे में मदद करेला। एह खनिज सभ में असंतुलन के कारण मांसपेशियन में ऐंठन समेत मुद्दा पैदा हो सके ला।

हमनी के आम तौर प इष्टतम हाइड्रेशन खाती शराब चाहे कैफीन के सलाह ना देवेनी, काहेंकी इ आपके शरीर से पानी खींच सकता अवुरी निर्जलीकरण में योगदान दे सकता। फल के रस में अक्सर कार्बोहाइड्रेट के मात्रा जादा होखेला अवुरी सोडियम के मात्रा कम होखेला, जवना के चलते पाचन में भी परेशानी हो सकता।

रउआ आ रउआ प्रियजन कइसे स्वस्थ हाइड्रेशन के आदत बना सकेनी?

• हर समय एगो दोबारा इस्तेमाल करे लायक पानी के बोतल अपना संगे राखे के चाही।
• भोजन के दौरान चीनी वाला पेय पदार्थ के बजाय पानी चुनी।
• प्राकृतिक स्वाद खातिर चूना भा नींबू के टुकड़ा डाल दीं, भा चीनी मुक्त स्वाद बढ़ावे वाला दवाई के आजमाईं.
• पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जईसे सूप, फल अवुरी सब्जी खाईं।
• अगर एके बेर में जादा मात्रा में शराब पीये में परेशानी होखता त दिन भर लगातार चुस्की लीं।

अगर रउरा शक होखे कि रउरा बच्चा के पानी के कमी होखे त रउरा का करे के चाहीं?

अगर रउरा बच्चा में निम्नलिखित में से कवनो एक के प्रदर्शन होखे त कृपया तुरंत अपना बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करीं:

• निर्जलीकरण के लक्षण बा।
• लगातार उल्टी भा दस्त होखे लागेला।
• आठ घंटा तक पेशाब ना निकले भा सूखल लंगोट ना।
• जादा नींद आवे भा सुस्ती होखे।

डिहाइड्रेशन खातिर कब ईआर जाए के चाहीं?

अगर रउरा गंभीर डिहाइड्रेशन के शक बा त आपातकालीन देखभाल लेबे में संकोच मत करीं. निर्जलीकरण से जानलेवा जटिलता जइसे कि किडनी में पत्थर, किडनी फेल होखल, भा गर्मी के झटका हो सकेला. अगर रउरा गंभीर निर्जलीकरण भा गर्मी के झटका के लक्षण लउकत बा त 911 पर फोन करीं भा तुरते नजदीकी आपातकालीन कक्ष में जाईं अगर रउरा लक्षण लउकत बा जइसे कि:

• 103°F (39.4°C) या ओकरा से अधिका के बोखार।
• मांसपेशी के खिंचाव होखे के।
• लाल, गरम, आ सूखल त्वचा।
• उबकाई।
• तेजी से दिल के धड़कन।
• दौरा पड़ जाला .
• पसीना से तर-बतर होखे के कमी।
• भ्रम, मानसिक स्थिति में बदलाव, भा धुंधला बोलल।
• चक्कर आवे के स्थिति।
• होश के नुकसान होखे के।
• मतिभ्रम के भाव आवेला।

अपना डॉक्टर से पूछे के जरूरी सवाल

अपना डॉक्टर से निम्नलिखित सवाल पूछे पर विचार करीं:

• हमार डिहाइड्रेशन का कारण रहे?
• भविष्य में डिहाइड्रेशन के कइसे रोकल जा सकेला?
• का हमरा अपना वर्तमान कवनो दवाई के समायोजित करे के जरूरत बा?
• अगर हमरा सादा पानी के स्वाद नापसंद बा त का हाइड्रेटेड रहे के अवुरी स्वस्थ तरीका बा?
• का हमरा बच्चा के दवाई के जरूरत बा, अवुरी जदी बा त ओकरा के कईसे देवे के चाही?
• हमरा बच्चा के ठीक होखे में कतना समय लागी?
• का फॉलोअप विजिट के जरूरत बा?
• का कवनो खास खाद्य पदार्थ बा जवना के रिकवरी के दौरान हमरा शामिल करे के चाहीं भा बचे के चाहीं?
• हमरा कवन खास लक्षण देखे के चाहीं जवना खातिर रउरा कार्यालय से तुरते संपर्क करे के पड़ी?

अंतिम टेक-होम संदेश बा

डिहाइड्रेशन के बस मतलब बा कि आपके शरीर में एतना पानी नईखे कि उ ठीक से काम कर सके। अइसन कई कारण से हो सके ला आ अगर एकर समाधान ना कइल जाय तब स्वास्थ्य के गंभीर चिंता के बिसय बन सके ला। कृपया याद राखीं: अगर रउरा प्यास लागत बा त रउरा पहिलहीं से डिहाइड्रेशन के अनुभव कर रहल बानी. जवना पल प्यास लागेला, पानी पी लीं; संभव बा कि पांच से दस मिनट के भीतर आपके लक्षण में सुधार देखाई दिही। चुकी सभके हाइड्रेशन के जरूरत अलग-अलग होखेला एहसे सबसे निमन होई कि आप अपना डॉक्टर से सलाह लीही कि आपके स्वस्थ रहे खाती ठीक से केतना पानी के जरूरत बा। निरोगी लंका के साथ आपके भलाई खातिर हाइड्रेटेड रहल जरूरी बा!

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