आईं, आपके कोहनी के जोड़ के बारे में ठीक से का जाने के जरूरत बा, इ पता लगावल जाए।

हमनी के सब केहू जानत बानी जा कि कोहनी हमनी के बांह के उ हिस्सा ह जवना से हमनी के बांह मोड़ सकेनी जा। ई कोहनी के जोड़ भा `(कोहनी के जोड़)` हमनी के शरीर के बहुत अद्भुत अवुरी अनिवार्य अंग ह। बस सोचीं कि एह छोट जोड़ का चलते हमनी का आपन बाँहि मोड़ सकेनी जा, ओकरा के बढ़ा सकेनी जा, एगो वजन उठा सकेनी जा, लिख सकेनी जा, खा सकेनी जा आ रोज के लाख अउरी काम कर सकेनी जा. त आईं एह कीमती कोहनी के बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव, अइसन तरीका से कि रउरा बेहतर तरीका से समझ सकीलें, ना?

कोहनी के का काम होला? भा, कोहनी से हमनी का का कर सकीले?

अब देखल जाव कि एह कोहनी के जोड़ से हमनी का का कर सकीले. सीधा-सीधा कहल जाव त कोहनी के चार गो मुख्य गति होला। एह सब के ठीक से जानला से रउरा कोहनी के मूल्य के अउरी समझ में आ जाई।

• `एक्सटेंशन` या बांह एक्सटेंशन : इ तब होखेला जब आपके बांह के सीधा आपके शरीर से दूर फैलावल जाला। कल्पना करीं कि रउरा अपना ऊपर के शेल्फ से कवनो किताब पकड़े खातिर हाथ बढ़ावत बानी. ओह घरी राउर कोहनी `विस्तारित` हो जाला।
• फ्लेक्सन : इ फ्लेक्सन के उल्टा होला। एकरा में अग्रभाग के अपना शरीर के ओर मोड़ल शामिल बा, जईसे कि फोन प बात करत घरी हाथ कान के ओर ले आवल, चाहे खाना खात घरी हाथ मुंह प ले आईल।
• `सुपिनेशन` भा हथेली के ऊपर के ओर घुमावल : ई तब होला जब रउरा हथेली के ऊपर के ओर घुमावल जाला. सोचीं कि केहू से कुछ पूछला पर रउरा जवना तरह से हाथ मिलावेनी, ऊहे `सुपिनेशन` होला.
• `प्रोनेशन` या हथेली के भीतर के ओर घुमावल : इ तब होला जब हथेली के भीतर के ओर घुमावल जाला। जइसे कि टेबल पर लिखत घरी हथेली जवना तरह से होला, भा कीबोर्ड पर टाइप करत घरी हथेली के होला.

का रउरा समझ में आवत बा? इहे चारो चाल ह जवन हमनी के हाथ से एतना काम करे के मौका देवेला।

का रउवा ठीक से जानत बानी कि राउर कोहनी कहां बा?

ई बात रउरा सभे जानत बानी. लेकिन सटीक कहल जाए त कोहनी के जोड़ उहाँ होखेला जहां आपके बांह के ऊपरी हिस्सा (हमनी के एकरा के ऊपरी बांह कहेनी) अवुरी आपके हाथ के निचला हिस्सा (जवना हिस्सा हाथ के जगह प राखेला, चाहे अग्रभाग) मिलेला। ई कोहनी के जोड़ ठीक ओहिजा होला जहाँ रउरा बीच में आपन बांह मोड़ सकेनी.

कोहनी कवना तरह के जोड़ होला? आईं एकरा के गहिराह से देखल जाव.

आमतौर पर डाक्टर लोग जोड़ सभ के वर्गीकरण एह आधार पर करे ला कि ई ओह सामग्री से बनल होखे आ ई कइसे हिल सके लें।

हमनी के कोहनी एगो `सिनोवियल जोड़` ह। हालांकि इ शब्द तनी अजीब लाग सकता, लेकिन सरल शब्द में कहल जाए त `सिनोवियल जोड़` हमनी के शरीर में अयीसन जोड़ ह जवन कि सबसे जादे आजादी देवेला। ई एगो हड्डी के सॉकेट में दुसरा हड्डी में फिट होखे से बने लीं। एह हड्डी सभ के छोर बहुत चिकना, फिसलन वाला ऊतक से ढंकल होला जेकरा के `हाइलाइन कार्टिलेज` कहल जाला। एकरा के बर्फ प फिसलला निहन सोची, इ `उपास्थि` हड्डी के बिना एक दूसरा से रगड़ले आसानी से चले में मदद करेला।

एतने ना, एह हड्डी सभ के बीच के खाई एगो ``सिनोवियल झिल्ली'' से भरल होला।एके गो बा। ई त तरल पदार्थ से भरल एगो छोट थैली जइसन बा. इहे ह जहाँ जोड़ के आपन चिकनाई वाला तेल (सिनोवियल फ्लूइड) मिलेला। एह से जोड़ के सुरक्षा होला आ कम से कम घर्षण के साथ ई बहुत आसानी से चले ला। का ई कमाल के बात नइखे कि हमनी के देह में अइसन चीज बा?

कामकाजी रूप से कोहनी एक जोड़ ना होला, बलुक दू गो के संयोजन होला। इ एगो `हिंज जॉइंट` आ एगो `पिवट जॉइंट` ह। (दुनो एक संगे होखला के चलते कबो-कबो एकरा के `ट्रोचोजिंगलीमस जॉइंट` कहल जाला, लेकिन उ नाम याद राखल मुश्किल बा।)

• `तिका के जोड़` हमनी के घर के दरवाजा पर टिका जइसन होला। जइसे टिका दरवाजा खोले आ बंद करे में मदद करेला, ओसहीं कोहनी बांह के मोड़ (फ्लेक्सन) आ फैलावे (एक्सटेंशन) में भी मदद करेला।
• इहे कारण बा कि इ `पिवट जॉइंट` के काम करेला कि हमनी के अग्रभाग के ऊपर नीचे घुमा सकेनी जा। माने कि एही `पिवट` क्रिया के चलते हमनी के हाथ के ऊपर घुमा सकेनी जा (सुपिनेशन) आ हाथ के नीचे घुमा सकेनी जा (प्रोनेशन)।

कोहनी के जोड़ में कवन-कवन हिस्सा होखेला?

ठीक बा, अब देखल जाव कि एह कोहनी के जोड़ के भीतर का बा। हालांकि ई छोट बा, असल में ई बहुत जटिल संरचना हवे। कोहनी के जोड़ मुख्य रूप से एह हिस्सा सभ से बनल होला:

• हड्डी के बा
• उपास्थि के बा
• स्नायुबंधन के नाम से जानल जाला
• मांसपेशी के कहल जाला
• नस के बा
• खून के नली के बारे में बतावल गईल

अब एह में से हर हिस्सा के बारे में अलग से बात कइल जाव, तनी अउरी विस्तार से .

शुरुआत हड्डियन से कइल जाव.

कोहनी के जोड़ उ जगह ह जहवाँ तीन गो हड्डी एक साथ आवेला। जइसे तीन गो दोस्त हाथ पकड़ले बाड़े. ई तीनों हड्डी ह:

• ह्यूमरस : इ आपके ऊपरी बांह, चाहे ऊपरी बांह के लंबा हड्डी ह।
• उल्ना : ई तहरा अग्रभाग में स्थित बा। सटीक कहल जाव त ई ओह दुनु हड्डी में से लमहर होला जवन भीतर, छोट अँगुरी के साइड में होला.
• `त्रिज्या` : ई भी अग्रभाग पर स्थित होला। बाकिर बाहर से, अंगूठा के साइड में। ई `उलना` से तनी छोट आ मोट होला।

इ तीनों हड्डी एक संगे आके कोहनी के जोड़ बनावेले।

आगे, उपास्थि के बात कईल जाए।

उपास्थि बहुत मजबूत, फिर भी कुछ लचीला ऊतक हवे। इहे हमनी के जोड़ के रक्षा करेला। गाड़ी में शॉक एब्जॉर्बर निहन इ उपास्थि हमनी के जोड़ में आवे वाला दबाव अवुरी झटका के सोख लेवे में मदद करेला।

कोहनी में एगो खास प्रकार के उपास्थि होखेला जवना के `ह्यालाइन उपास्थि` कहल जाला। इहे सबसे आम प्रकार के उपास्थि ह जवन हमनी के शरीर में पावल जाला। कुछ डाक्टर एकरा के `आर्टिकुलर कार्टिलेज` कहेलें।ई `हाइलाइन उपास्थि` बहुत चिकना आ ​​फिसलन वाला होला। एही से जब ऊपर बतावल हड्डी के छोर `ह्यूमरस`, `उल्ना`, आ `त्रिज्या` एक दोसरा के छूवेला त ऊ लोग एक दोसरा से टकराले बिना, बढ़िया से तेल लगावल मशीन निहन, सुचारू रूप से चल सकेला।

अब देखल जाव कि स्नायुबंधन का होला.

स्नायुबंधन ऊतक के मजबूत, मोट पट्टी नियर होला। इ हड्डी के एक संगे जोड़ के जोड़ के स्थिर अवुरी इधर-उधर उछल-कूद से बचावेले। ठीक ओइसहीं जइसे टेंट खड़ा करे खातिर रस्सी के इस्तेमाल कइल जाला, ई स्नायुबंधन हवें जे कोहनी के जोड़ के एक साथ "पकड़े" लें। कोहनी में तीन गो मुख्य प्रकार के स्नायुबंधन होला:

• `मेडियल कोलेटरल लिगामेंट (MCL):` ई कोहनी के भीतर स्थित होला। ई `ह्यूमरस` हड्डी के `उलना` हड्डी से जोड़ देला।
• `पार्श्व कोलेटरल लिगामेंट (LCL):` ई कोहनी के पीठ पर स्थित होला। इ `ह्यूमरस` हड्डी के `उलना` हड्डी से भी जोड़ देला।
• कुंडलाकार स्नायुबंधन : इ एगो अंगूठी निहन होखेला। ई त्रिज्या के सिर के चारों ओर लपेट के उल्ना आ ह्यूमरस से जोड़ देला। इहे कारण बा कि त्रिज्या उल्ना के चारों ओर घूमेला, जवन कि हमनी के बतावल सुपिनेशन अवुरी प्रोनेशन मूवमेंट में मदद करेला।

कोहनी के हिलावे में मदद करे वाली मांसपेशी

मांसपेशी लोचदार रेशा से बनल मुलायम ऊतक हवें। हमनी के सब केहू इनका के जानत बानी जा। इहे हमनी के शरीर के अंग के सिकुड़ के (फ्लेक्सिंग, या सिकुड़ के) अवुरी खिंचाव (आराम) क के हिलावे के अनुमति देवेला। हाथ में हड्डी से जुड़ल मांसपेशी भी कोहनी के हिलावे में बहुत मदद करेला।

फ्लेक्सन मांसपेशी : इहे आपके बांह के भीतरी अवुरी शरीर के ओर मोड़ देवे के अनुमति देवेला।

• `बाइसेप्स (Biceps brachii): अधिकतर लोग ई जानत बा, ना? बांह के आगे के हिस्सा के बड़ मांसपेशी। जिम जाए वाला लोग एकरा के बड़ बनावे खाती सचमुच बहुत मेहनत करेले।
• ब्रेकियालिस : ई बाइसेप्स के नीचे, ह्यूमरस हड्डी के नजदीक स्थित एगो मांसपेशी हवे। इहे मुख्य मांसपेशी ह जवन बांह के मोड़ देवेले।
• ब्राकिओरेडियालिस : अग्रभाग के ऊपरी हिस्सा में, अंगूठा के साइड में एगो मांसपेशी।

एक्सटेंसर मांसपेशी : इहे आपके बांह के शरीर से दूर बढ़ावे के अनुमति देवेला।

• `त्रिसेप्स (Triceps brachii):` ऊपरी बांह के पीठ पर बड़ी मांसपेशी। ई `बाइसेप्स` के विपरीत ओर स्थित होला।
• एन्कोनियस : कोहनी के पीछे स्थित एगो छोट, त्रिकोणीय मांसपेशी। इ ट्राइसेप्स के मदद करेला।

हथेली के ऊपर घुमावे वाली मांसपेशी (सुपिनेशन):

• सुपिनेटर : अग्रभाग के गहिराई में स्थित मांसपेशी।
• बाइसेप्स (Biceps brachii): हँ, बाइसेप्स ना खाली बांह के मोड़े में मदद करेला, बलुक मुख्य रूप से बांह के ऊपर के ओर घुमावे में भी मदद करेला।

प्रोनेशन के मांसपेशी: 1।

• प्रोनेटर टेरेस : अग्रभाग के ऊपरी हिस्सा में, कोहनी के ठीक ऊपर स्थित मांसपेशी।
• प्रोनेटर क्वाड्रटस : एगो चौकोर मांसपेशी जे अग्रभाग के निचला हिस्सा पर, कलाई के लगे स्थित होले।
• ब्रेकिओरेडियालिस : इ बांह के मोड़े में मदद करेला अवुरी कुछ हद तक बांह के बांह के नीचे घुमावे में भी मदद करेला।

बस सोची, इ सभ मांसपेशी एक संगे काम करेले, टीम निहन, एहसे हमनी के इ सभ हरकत अपना कोहनी से क सकेनी।

कोहनी में संवेदना के आपूर्ति करे वाली नस

नस हमनी के पूरा शरीर में चले वाला बिजली के केबल के सिस्टम निहन होखेला। इ नस दिमाग से बिजली के आवेग के हमनी के पूरा शरीर में ले जाले। इ आवेग हमनी के स्पर्श, दर्द अवुरी गर्मी जईसन चीज़ के महसूस करे के मौका देवेला अवुरी एकरा से हमनी के मांसपेशियन के हिलावे के आदेश भी देवे के मौका मिलेला। कई गो प्रमुख नस जे कोहनी आ हाथ के संवेदना प्रदान करे लीं आ मांसपेशी सभ के नियंत्रित करे लीं, कोहनी से गुजरे लीं:

• `रेडियल नर्व` के बा
• `उल्ना नर्व`: ई कोहनी के भीतरी हिस्सा के साथ चले वाली नर्व हवे, जहाँ हमनी के "मजेदार हड्डी" कहेनी जा। कबो-कबो छूला पर करंट के झटका जइसन लागेला। एकर कारण बा कि ई नर्व संकुचित हो जाला।
• `मीडियन नर्व` के बा
• मस्कुलोक्यूटेनस नर्व के बारे में बतावल गइल बा

अगर एह नस सभ के कवनो नुकसान होखे त हाथ में झुनझुनी, दर्द भा मांसपेशी के कमजोरी जईसन समस्या हो सकता।

कोहनी तक खून के आपूर्ति करे वाली खून के नली

खून के नली पाइप निहन होखेला जवन कि खून, जवन कि ऑक्सीजन अवुरी पोषक तत्व ह, पूरा शरीर में ले जाला। ई सिस्टम बंद लूप नियर काम करे ला, दिल से शुरू हो के दिल में वापस आ जाला। कई गो मुख्य धमनी होलीं जे कोहनी आ आसपास के इलाका में खून के आपूर्ति करे लीं। मुख्य लोग बा:

• `रेडियल धमनी` के बा
• `उल्ना धमनी` के बा
• ब्रेकियल धमनी : ई ऊपरी बांह में मुख्य धमनी हवे। कोहनी पर ई रेडियल आ उल्ना धमनियन में बाँटे ला।

ई खून के नली हवें जे कोहनी के हड्डी, मांसपेशी आ नस सभ के जिए खातिर जरूरी ऑक्सीजन आ पोषक तत्व उपलब्ध करावे लीं।

कोहनी में कवन-कवन आम समस्या अवुरी बेमारी हो सकता?

चुकी हमनी के कोहनी एगो जोड़ ह जवना के अक्सर इस्तेमाल होखेला, अवुरी एकर संरचना कुछ जटिल होखे के चलते एकरा में भी प्रकार के समस्या अवुरी चोट के संभावना जादे होखेला। जवन भी चीज़ हमनी के हड्डी के नुकसान पहुंचावेला, चाहे पहिले चर्चा भईल उपास्थि, स्नायुबंधन अवुरी मांसपेशी जईसन संयोजी ऊतक के नुकसान पहुंचावेला, ओकरा से कोहनी के समस्या हो सकता। कुछ सभसे आम समस्या सभ के बारे में बतावल गइल बा:

• `गठिया` : बहुत लोग एकरा बारे में सुनले बा। सीधा-सीधा कहल जाए त इ जोड़ के सूजन ह। `ऑस्टियोआर्थराइटिस` (समय के साथ जोड़ के घिसल-पिटल के कारण होखे वाला स्थिति) आ `रुमेटीइड आर्थराइटिस` (प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में बदलाव के कारण होखे वाला स्थिति) जइसन प्रकार कोहनी के प्रभावित क सके ला।
• कोहनी के बर्साइटिस (ओलेक्रानन बर्साइटिस):कोहनी के नोक पर बर्सा नाम के छोट, तरल पदार्थ से भरल थैली (ओलेक्रानन) में सूजन। अइसन तब हो सके ला जब कोहनी के जोर से मारल जाला, भा जब कोहनी के कवनो कड़ा सतह पर ढेर देर ले दबावल जाला।
• नर्समेड कोहनी : इ खास तौर प छोट बच्चा (1-4 साल के उमर) में आम बा। जब बच्चा के हाथ से उठावल जाला भा खींचल जाला त कोहनी में त्रिज्या के हड्डी के ऊपरी हिस्सा तनिका विचलित हो जाला। इ बहुत दर्दनाक होखेला, लेकिन डॉक्टर एकरा के आसानी से फेर से जगह प राख सकतारे।
• टेंडिनाइटिस : इ टेंडन (बैंड निहन संरचना जवन मांसपेशी के हड्डी से जोड़ेला) के सूजन ह। अइसन तब हो सकेला जब कोहनी के बार-बार एके तरीका से इस्तेमाल कइल जाव.

साथ ही खेल के दौरान कोहनी में चोट बहुत आम बा . रउआँ सभे अइसन बात सुनले होखब जइसे कि:

• मोच : स्नायुबंधन के खिंचाव भा फाटल।
• टेनिस कोहनी / लैटरल एपिकोन्डिलाइटिस : ई खाली टेनिस खिलाड़ी लोग खातिर ना होला बलुक कोहनी के बाहरी हिस्सा से जुड़ल टेंडन के जादा इस्तेमाल करे वाला केहू में भी हो सके ला। एकर मुख्य लक्षण कोहनी के बाहरी हिस्सा में दर्द होखेला।
• गोल्फर के कोहनी / मेडियल एपिकोन्डिलाइटिस : इ एगो अयीसन स्थिति ह जवन गोल्फर के प्रभावित करेला। इ कोहनी के भीतरी से जुड़ल टेंडन के समस्या ह। एकरा से कोहनी के भीतरी हिस्सा में दर्द होखेला।
• कोहनी के विस्थापित : कोहनी के जोड़ के हड्डी जहाँ होखे के चाहीं ओहिजा से विस्थापित हो जाला। दुर्घटना के नतीजा में अयीसन हो सकता।
• कोहनी के फ्रैक्चर / कोहनी टूटल : कोहनी के जोड़ के बनावे वाली एक या एक से अधिक हड्डी में टूटल। गिरला जइसन कवनो चीज से भी अइसन हो सकेला।

कोहनी में चोट के आम लक्षण का होखेला?

लक्षण अलग-अलग हो सकता, जवन कि आपके कोहनी के कवना प्रकार के समस्या बा। हालांकि, सामान्य तौर प, कुछ संकेत बा जवना के आप देख सकतानी, जदी आपके कोहनी में कवनो गड़बड़ी बा:

• कोहनी में दर्द : इहे मुख्य बा। खासकर जब कवनो भारी चीज के मोड़ल, बढ़ावल भा उठावल जाला त दर्द बढ़ सकेला.
• सूजन / सूजन : कोहनी सूजन अवुरी बढ़ल देखाई दे सकता।
• अकड़न : कोहनी कड़ा महसूस हो सकता, आसानी से झुके चाहे सीधा ना हो पावेला।
• अस्थिरता : कोहनी के अयीसन लाग सकता कि उ हमेशा निहन मजबूत नईखे, हिलत बा, चाहे बेकाबू होखे।
• रंग बदलल, लाली भा चोट : अगर कवनो चोट लागल होखे त कोहनी के आसपास के त्वचा लाल, नीला, भा चोट लाग सकेला।
• गर्मी भा गर्मी के एहसास : अगर संक्रमण भा सूजन होखे त कोहनी के स्पर्श करे में बाकी इलाका के मुक़ाबले गरम महसूस हो सकता।

अगर रउरा में एहमें से एगो भा एक से अधिका लक्षण बा त एकर ध्यान राखल बहुते जरूरी बा.

कोहनी के समस्या के पता लगावे खातिर कवन-कवन जांच कईल जाला?

अगर रउरा कोहनी में कवनो दर्द भा बदलाव होखे, खास तौर प जदी आपके गिरला जईसन चोट लागल बा त जल्दी से जल्दी डॉक्टर से देख लीं। आपके डॉक्टर आपके जांच करीहे अवुरी जरूरत पड़ला प आपके दर्द के सही कारण के पता लगावे खाती अवुरी जांच के आदेश दिहे। कुछ सभसे आम परीक्षण सभ के बारे में बतावल गइल बा:

• कोहनी के एक्स-रे : एकरा से हड्डी के फ्रैक्चर, मोच, अवुरी गठिया जईसन चीज़ के पता लगावे में मदद मिलेला।
• अल्ट्रासाउंड : एकर इस्तेमाल टेंडन अवुरी स्नायुबंधन जईसन मुलायम ऊतक के नुकसान के संगे-संगे बर्साइटिस जईसन चीज़ के भी देखल जा सकता।
• `सीटी स्कैन (कंप्यूटेड टोमोग्राफी / सीटी स्कैन) : एह से रउरा हड्डी के हालत के `एक्स-रे` से अधिका विस्तार से देखे के मिलेला।
• `एम.आर.आई. के बा। (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग / एमआरआई)` : एह से रउआ नरम ऊतक (उपास्थि, स्नायुबंधन, टेंडन, मांसपेशी) के बहुत साफ-साफ देख सकेनी। जटिल चोट के खोज खातिर ई बहुत जरूरी बा।
• जोड़ के आकांक्षा : कई बेर, सिरिंज से जोड़ से थोड़ बहुत साइनोवियल द्रव निकाल के जांच कईल जाला। एहसे ई पता लगावे में मदद मिल सकेला कि कवनो संक्रमण बा कि कवनो प्रकार के गठिया.
• खून के जांच : कुछ खास स्थिति के पता लगावे खातिर खून के जांच भी कईल जाला, जईसे कि रुमेटीइड आर्थराइटिस।

हर आदमी के इ सभ जांच करावे के जरूरत नईखे। आपके लक्षण के आधार प आपके डॉक्टर तय करीहे कि कवन जांच कईल जाए।

कोहनी के समस्या के इलाज का बा?

जवना प्रकार के इलाज के जरूरत बा, इ आपके चोट के प्रकार चाहे स्वास्थ्य के स्थिति प निर्भर करी। एकर कवनो एक आकार के इलाज नइखे.

• घर के देखभाल : कुछ छोट-मोट चोट के इलाज आराम, बर्फ अवुरी दर्द निवारक दवाई से कईल जा सकता।
• गोफन, ब्रेस भा कास्ट लगावल: एह सभ के इस्तेमाल कोहनी के स्थिर रखे आ ओकरा के जल्दी ठीक होखे में मदद करे खातिर कइल जाला। फ्रैक्चर भा मोच के स्थिति में ई सभ जरूरी हो सके लें।
• फिजियोथेरेपी : फिजिकल थेरेपिस्ट रउआ के व्यायाम अवुरी बाकी इलाज सिखाईहे, जवना से आपके गतिशीलता, ताकत अवुरी कोहनी में दर्द कम करे में मदद मिली।
• दवाई : दर्द अवुरी सूजन कम करे खाती आपके डॉक्टर दवाई लिख सकतारे। गठिया जईसन स्थिति के खास दवाई बा।
• इंजेक्शन : कबो-कबो, कोर्टिकोस्टेरॉइड जईसन दवाई जोड़ में इंजेक्शन के रूप में दिहल जाला। एहसे दर्द अवुरी सूजन जल्दी कम हो सकता।
• सर्जरी : अगर दोसर इलाज काम ना करे, भा चोट गंभीर होखे त सर्जरी जरूरी हो सकता। अक्सरहा हो सके त डाक्टर कोहनी के आर्थ्रोस्कोपी कर दीहें.ई छोट-छोट चीरा के माध्यम से कइल जाए वाला सर्जरी हवे, जवना में कैमरा लगावल जाला। एकरा खातिर रिकवरी टाइम कम लागेला।

रउरा डॉक्टर भा सर्जन रउरा के बता दीहें कि रउरा खातिर कवन इलाज बेहतर बा, कइसे कइल जाला आ का उमेद कइल जा सकेला. डरे के कवनो बात नइखे।

कोहनी के स्वस्थ कईसे राखल जाला? या, कोहनी के देखभाल कईसे कईल जाला?

अगर आपके कोहनी में दर्द भा अवुरी लक्षण बा जवन कि कुछ दिन से जादे समय तक रहेला त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही। उ बात मत भुलाईं। हालांकि एगो बहुत उपयोगी तरीका बा जवना के इस्तेमाल आप घर में छोट-मोट दर्द अवुरी दर्द, जईसे कि छोट-मोट चोट खाती क सकतानी। उहे ह `चावल के तरीका` . ई बात याद कइल बहुते आसान बा. चाऊर।

• आर - आराम : ओह गतिविधि से पूरा तरह से बची जवना से चोट लागल रहे। कोहनी के तब तक आराम दीं जब तक कि उ ठीक ना हो जाव। जादा इस्तेमाल भा भारी उठावे से बची।
• I - बर्फ : घायल जगह प एक बेर में 15-20 मिनट तक, दिन में कई बेर, ठंडा कपड़ा चाहे बर्फ के पैक (लेकिन बर्फ के सीधा त्वचा प ना लगाई, ओकरा के पातर तौलिया में लपेट लीं) लगाई। एहसे दर्द अवुरी सूजन कम हो जाई।
• सी - संपीड़न : आप अपना कोहनी के लोचदार पट्टी से लपेट के सूजन कम क सकतानी अवुरी जोड़ के सहारा दे सकतानी। हालांकि एकरा के जादा कस के मत लपेटीं, काहेंकी एकरा से खून के बहाव में बाधा आई।
• ई - ऊंचाई : कोहनी के अपना दिल के स्तर से जादा से ऊपर राखे के चाही। कुर्सी पर रहला पर आपन बाँहि तकिया पर राखीं, आ सुतल घरी भी अइसने कर सकेनी। एकरा से सूजन कम करे में भी मदद मिली।

सबसे जरूरी बा कि जब तक आपके डॉक्टर आपके ठीक ना क देवे, तब तक खेल खेले चाहे ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि में शामिल होखे से बचे के चाही, जवना से आपके कोहनी प जादे दबाव पड़े। अयीसन कईला से चोट अवुरी खराब हो सकता।

अंतिम टेक-होम संदेश बा

रउरा शायद अपना कोहनी के बारे में ज्यादा ना सोचेनी। माने कि रउरा शायद तबे याद होई कि रउरा कोहनी तब होला जब रउरा कवनो काउंटर पर कोहनी से टकराईं भा कवनो दोस्त मजाक में रउरा के अपना कोहनी से पोक करेला. लेकिन हमनी के लगभग हर समय ए कोहनी के जोड़ के इस्तेमाल अपना बांह के हिलावे, शरीर के घुमावे अवुरी रोजमर्रा के काम करे खाती करेनी। हालांकि इ बहुत जटिल जोड़ ह, लेकिन इ हमनी के शरीर के सबसे मजबूत अवुरी सबसे जादे इस्तेमाल होखेवाला जोड़ में से एगो भी ह।

अधिकतर समय कोहनी में छोट-मोट चोट अवुरी दर्द के इलाज घरेलू उपाय जईसे बर्फ, आराम, अवुरी `चावल` तरीका से कईल जा सकता।

हालांकि, जदी आपके कोहनी में दर्द एक सप्ताह से जादे समय तक रहेला, अवुरी बढ़ जाता, चाहे ओकरा संगे सूजन, लाली चाहे झुनझुनी जईसन अवुरी लक्षण देखाई देता त एकरा के कबहूँ अनदेखी मत करीं। अगर रउरा कवनो समस्या बा जवना से कोहनी के हिलावे भा इस्तेमाल करे में दिक्कत होखे त डाक्टर से जरूर भेंट करीं.

एकरा बाद उ लोग आपके समस्या के निदान करीहे अवुरी आपके उ मदद अवुरी सलाह दिहे, जवना से आपके कोहनी के स्वास्थ्य में वापसी अवुरी सामान्य गतिविधि में वापस आवे के जरूरत बा। अपना कोहनी के ध्यान राखीं, काहे कि ई रउरा खातिर बहुते कीमती बा!

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