का रउरा काम शुरू करे, योजना बनावे में, आ ध्यान देबे में भी दिक्कत होला? आईं एक्जीक्यूटिव फंक्शन डिसऑर्डर के बात कइल जाव!

का रउवा कबो अइसन महसूस कइले बानी? रउरा कवनो बड़हन प्रोजेक्ट शुरू कइल चाहत बानी बाकिर रउरा ई ना बुझ पावत बानी कि कहाँ से शुरू कइल जाव. जबले रउरा एह पर काम करत बानी त रउरा दिमाग अचानक दोसरा जगहा भटक जाला. छोट-छोट बात भी भुला जानी। आपन समय के प्रबंधन कइल एगो बुरा सपना बन गइल बा. एह सब के चलते आप लगातार कुंठित अवुरी नाराज हो सकतानी। ई खाली ऊब भा भ्रम ना ह, बलुक शायद रउरा दिमाग में कवनो खास क्षमता में कमजोरी ह.

ई कार्यकारी कार्य का ह?

सीधा-सीधा कहल जाव त 'एग्जीक्यूटिव फंक्शन' हमनी के दिमाग में 'मैनेजर' निहन बा . जइसे कवनो ऑफिस के मैनेजर काम के योजना बनावेला, ओकरा के निष्पादित करेला, आ सबकुछ ठीक से चले के सुनिश्चित करेला, ओसहीं हमनी के दिमाग में इ क्षमता भी हमनी के काम पूरा करे में मदद करेला। एह क्षमता के नियंत्रण हमनी के दिमाग के आगे के हिस्सा करेला, जवना के 'फ्रंटल लोब' कहल जाला।

ई ‘प्रबंधक’ जवन मुख्य चीजन में हमनी के मदद करेला ऊ बा:

• समय के प्रबंधन ( समय प्रबंधन ) के बा .
• ध्यान देत बानी
• योजना बनावल आ आयोजन कइल
• महत्वपूर्ण विवरण के याद कइल
• एके साथ कई गो काम करीं (मल्टीटास्किंग)
• जवन करे के मन करेला उ मत करीं, उचित व्यवहार करीं (इम्पल्स कंट्रोल)

जब ई क्षमता ठीक से काम ना करे त हमनी के एकरा के एग्जीक्यूटिव डिसफंक्शन कहेनी जा . एकरा से हमनी के अपना व्यवहार प काबू पावल मुश्किल हो जाला। एकर बहुत असर काम, स्कूल, रोजमर्रा के कामकाज, अवुरी इहाँ तक कि हमनी के रिश्ता प भी पड़ सकता।

कार्यकारी कार्य के तीन मुख्य कौशल

एह ‘प्रबंधन’ क्षमता में तीन गो मुख्य कौशल होला.

1. कामकाजी स्मृति के बारे में बतावल गइल बा:ई त रउरा दिमाग में एगो छोट नोटपैड जइसन बा. इ आपके रोजमर्रा के काम करे खातिर जरुरी जानकारी याद राखे में मदद करेला। कल्पना करीं कि रउरा कवनो खाना बनावत बानी. इहे कामकाजी स्मृति ही चीज़ के ट्रैक राखेला जईसे कि आप सामग्री के कतना क्रम में डालतानी अवुरी ओकरा के केतना देर तक पकावे के जरूरत बा। जब ई याददाश्त कमजोर हो जाला त रउरा अक्सर चीजन के भुला जानी, चीजन के कहाँ रखले बानी ओकरा के ना खोज पावेनी आ जवन काम शुरू कइले बानी ओकरा के पूरा ना कर पावेनी.

2. संज्ञानात्मक लचीलापन : एकर मतलब होला बदलत परिस्थिति में जल्दी से अनुकूल होखे के क्षमता। ई क्षमता रउरा के एगो काम से दोसरा काम में आसानी से बदले में मदद करेला आ जब कवनो अप्रत्याशित समस्या पैदा होखे त ओकरा के बिना घबराहट के अलग तरीका से हल कर सकेनी. जब एकर कमी होखे त योजना में बदलाव के अनुकूल होखल बहुत मुश्किल हो सकता, अवुरी कुछ नाया के आदत डाले में बहुत समय लागेला।

3. निरोध नियंत्रण : इहे हमनी के दिमाग में 'ब्रेक' होखेला। ई क्षमता हमनी के दिमाग में आवे वाला हर बात से बचे में मदद करेला आ ऊ सब काम करे में मदद करेला जवन हमनी के करे के चाहत बानी जा. एकरा से हमनी के फालतू के बारे में बिना सोचले कवनो काम प ध्यान देवे में भी मदद मिलेला। जब ई नियंत्रण कम हो जाला त हमनी के अपना बात पर काबू ना कर पावेनी जा, हमनी के जल्दी नाराज हो जानी जा, आ हमनी के ध्यान आसानी से विचलित हो जाला।

एक्जीक्यूटिव डिसफंक्शन के लक्षण का होला?

एह स्थिति से पीड़ित आदमी में कई तरह के लक्षण देखाई दे सकता। ई खाली एक बेर के समस्या ना ह, बलुक लंबा समय तक चले वाला समस्या ह जवन रोजमर्रा के जीवन के प्रभावित करेला।

नीचे दिहल तालिका के देखल जाव कि रउरा में भी ई विशेषता बा कि ना।

एकर का कारण बा?

एग्जीक्यूटिव डिसफंक्शन के सही कारण के बारे में अभी तक पता नईखे चलल, लेकिन विशेषज्ञ के मानना ​​बा कि एकर संबंध कुछ खास बेमारी अवुरी बाकी स्थिति से हो सकता।

ओहमें से कुछ बा:

• ध्यान के कमी अति सक्रियता विकार (एडीएचडी) के बारे में बतावल गइल बा।
• अवसाद
• ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर के बारे में बतावल गइल बा
• मादक पदार्थ के दुरुपयोग के बारे में बतावल गईल
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार ( ओसीडी ) के बारे में बतावल गइल बा।
• अल्जाइमर के बेमारी के बेमारी बा
• माथा में चोट लागल बा
• ब्रेन ट्यूमर के बेमारी होला
• झटका
• मिर्गी के बेमारी होला
• डिमेंशिया के बेमारी होला
• दिमाग में ऑक्सीजन के कमी से होखे वाला नुकसान (सेरेब्रल हाइपोक्सिया)
• मेनिंजाइटिस जइसन संक्रमण होला

कई बेर इ स्थिति आनुवंशिक भी हो सकेला .

एकरा के रउरा कइसे पहचानत बानी?

एकर निदान करे खातिर कवनो खास परीक्षण नइखे. हालांकि, कुछ खास प्रश्नावली अवुरी परीक्षण बा, जवना से आपके कार्यकारी कार्य क्षमता के मापल जा सकता। इ सब कईला से सिर्फ आपके डॉक्टर ही स्थिति के सही निदान क सकतारे।

रउरा डॉक्टर शायद रउरा आ रउरा प्रियजन से सवाल पूछिहें. अगर कवनो दोसरा स्थिति के शक होखे जइसे कि एडीएचडी भा ओसीडी त ऊ लोग खास जांच के आदेश भी दे सकेला. एकरा अलावे उ लोग खून के जांच, सीटी स्कैन, चाहे एमआरआई स्कैन के आदेश भी दे सकतारे ताकि अवुरी स्थिति के खारिज कईल जा सके।

का रउरा स्थिति के संभाल सकेनी?

हँ, ई जरूर कर सकेला. एकर कवनो एक समाधान नइखे. इलाज के विकल्प आपके लक्षण अवुरी कारण के आधार प अलग-अलग होखेला। दवाई, चिकित्सा आ जीवनशैली में बदलाव के संयोजन से एह स्थिति के बहुत सफलतापूर्वक प्रबंधित कइल जा सके ला।

इहाँ कुछ छोट-छोट काम बा जवन रउआ खुद कर सकेनी:

• एक-एक कदम उठाईं: अगर रउरा लगे कवनो बड़हन काम बा त ओकरा के छोट-छोट, अधिका प्रबंधनीय हिस्सा में तोड़ दीं. एक-एक भाग के पूरा करीं।
• विजुअल एड्स के इस्तेमाल करीं: रिमाइंडर, चेकलिस्ट, कैलेंडर, पोस्ट-इट नोट आदि जईसन चीज़ के इस्तेमाल करीं, आपके फोन प कैलेंडर अवुरी रिमाइंडर ऐप एकरा में बहुत मदद क सकता।
• शेड्यूल बनाईं: दिन आ हफ्ता खातिर जवन काम करे के बा ओकरा के लिखीं, शेड्यूल बनाईं आ नियमित रूप से ओकर जांच करीं.
• हर चीज खातिर जगह बनाईं : चीजन के रखे खातिर विशिष्ट जगह बनाईं। आदत बनाई कि हमेशा आपन चाभी, पर्स, अवुरी फोन जईसन चीज़ के एकही जगह प राखे के चाही। एहसे चीजन के गँवावे के खतरा बहुते कम हो सकेला.
• अनावश्यक चीजन के हटाईं : अपना काम के इलाका आ कमरा जइसन जगहन पर फालतू के सामान के कम करीं आ ओकरा के व्यवस्थित राखीं. अव्यवस्थित माहौल में ध्यान केंद्रित राखल मुश्किल बा.

चिकित्सा के इलाज आ चिकित्सीय तरीका के बारे में बतावल गइल बा

एह स्थिति के कारण के आधार प आपके डॉक्टर सबसे उपयुक्त इलाज के निर्धारण करीहे।

• दवाई : जदी इ समस्या एडीएचडी चाहे डिप्रेशन जईसन स्थिति के चलते होखे त एकरा खाती दवाई लिखल जा सकता।
• चिकित्सा के बारे में: 1.1.
• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): एकरा से आपके विचार के पैटर्न अवुरी व्यवहार में बदलाव करे में मदद मिलेला। रउरा समस्याग्रस्त विचारन के पहचान करीं आ ओकरा से निपटे खातिर अपना के प्रशिक्षित करीं.
• ऑक्यूपेशनल थेरेपी : इ थेरेपी रोजमर्रा के काम के अवुरी आसानी से करे खाती जरूरी कौशल के विकास में मदद करेले। रउआँ व्यावहारिक चीज सीख सकेनी जइसे कि लिस्ट कइसे बनावल जाला आ बड़हन काम के छोट-छोट हिस्सा में कइसे बाँटल जाला।
• कोचिंग : रउआ अइसन कोच के साथे काम करके आपन योजना आ कार्यान्वयन कौशल में सुधार कर सकेनी जे एह तरह के समस्या खातिर विशेष रूप से प्रशिक्षित होखे।

अगर रउरा ई समस्या बा त लाज मत करीं भा शर्मिंदा मत होखीं. पहिला कदम बा कि कवनो भरोसेमंद डॉक्टर से मिल के अपना लक्षण के बारे में बात करीं। उहाँ से रउरा अपना जीवन पर वापस नियंत्रण पावे खातिर जवन मार्गदर्शन आ समर्थन के जरूरत बा ऊ जरूर मिल जाई.