का राउर आँख थकान महसूस करत बा? आईं पता लगावल जाव कि आई स्ट्रेन का होला!

का रउवा भी दिन भर फोन चाहे लैपटॉप प काम कईला के बाद, चाहे बहुत दिन तक किताब पढ़ला के बाद चाहे टीवी देखला के बाद आंख में बहुत तनाव अवुरी थकान महसूस होखेला? कबो-कबो आँख में दर्द होखेला, खुजली होखेला अवुरी पानी तक आवेला, ना? ई असल में आजुकाल्हु बहुते लोग खातिर आम बात हो गइल बा. हमनी के बस एकरा के 'आँख के तनाव' या, जईसे कि एकरा के मेडिकल शब्द में कहल जाला , (आँख के तनाव) कहेनी। कुछ लोग एकरा के (एस्टेनोपिया) भी कहेला।

आँख के तनाव ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त आई स्ट्रेन एगो अयीसन बेचैनी ह जवन कि तब होखेला जब हमनी के अपना आंख के लंबा समय तक, तीव्रता से इस्तेमाल करेनी। कल्पना करीं कि हमनी का बहुते देर ले गाड़ी चलावत बानी जा, भा घंटन कंप्यूटर स्क्रीन पर टकटकी लगा के देखत बानी जा, भा छोट अक्षर वाला किताब पढ़त बानी जा. एह तरह के समय में हमनी के आँख बहुत थकान महसूस होखेला।

असल में ई (आइ स्ट्रेन) तनी असहज बा। मतलब कि आँख में दर्द होला, खुजली होला आ कबो-कबो माथा में दर्द होला। लेकिन अधिकतर समय इ कवनो गंभीर बेमारी ना होखेला . त चिंता के कवनो बात नइखे. ठीक ओसही जइसे जब हमनी के दिन भर मेहनत करेनी जा त आँख भी थक जाला।

हालांकि, जदी आपके साधारण घरेलू उपाय से राहत नईखे मिलत (उदाहरण खाती, कृत्रिम आंसू के इस्तेमाल , अपना काम के आदत में बदलाव), त इ आंख के अवुरी गंभीर स्थिति के संकेत हो सकता। एही से आँख के जांच करावल हमेशा बढ़िया विचार होला .

आँख में तनाव के मुख्य कारण का बा?

आजकल आँख में तनाव के मुख्य कारण कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टैबलेट जईसन डिजिटल उपकरण के लंबा समय तक इस्तेमाल होखेला। एकरा के खास तौर प (डिजिटल आई स्ट्रेन) कहल जाला। ई अस्थायी हो सकेला, भा कबो-कबो ई बहुत दिन ले चल सकेला.

दरअसल, आंख के इ तनाव आजकल बहुत आम बा। हमनी के सब केहू के दिन के अंत में आंख में तनाव के अनुभव भईल बा। खास तौर प (डिजिटल आई स्ट्रेन) नाम के इ स्थिति अब बहुत लोग में देखाई दे सकता। सर्वेक्षण से पता चलता कि अमेरिका जईसन देश में तीन में से दु लोग एकरा (डिजिटल आई स्ट्रेन) के लक्षण बतावेले। श्रीलंका में अब इहे हाल बा।

जब हमनी के आँख थक जाला त हमनी के कवन लक्षण महसूस होखेला?

(आँख के तनाव) लक्षण से सिर्फ हमनी के आंख ना, बालुक शरीर के अवुरी अंग प भी असर पड़ सकता। देखल जाव कि ई लक्षण का होला.

आँख के प्रभावित करे वाला लक्षण : १.

• पानी से भरल आँख
• आँख सूखल बा
• दृष्टि धुंधला हो गइल
• प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, मतलब रोशनी के देखे में दिक्कत
• आँख जरत बा
• आँख में खुजली हो रहल बा
• आँख खुलल राखे में दिक्कत होला

शरीर के अन्य अंग के प्रभावित करे वाला लक्षण : १.

• कपार दरद
• गर्दन में दर्द होखेला
• कंधा में दर्द होखेला
• कमर में दर्द होखेला
• एकाग्रता में दिक्कत होला

का रउरा में एहमें से कवनो लक्षण बा? तब आँख के तनाव के चलते हो सकता।

हमनी के आँख एतना थक काहें हो जाला। एकर का कारण बा?

आँख के तनाव मुख्य रूप से एहसे होखेला कि हमनी के आपन आंख कवनो काम प केंद्रित राखेनी। एह तरह के बातन के बारे में सोची:

• लगातार गाड़ी चलावे के काम : खास तौर प रात में चाहे लंबा दूरी तक जाए के समय।
• किताब पढ़ल : जब घंटन छोट-छोट अक्षर के टकटकी लगा के देखत रहीं।
• कम्प्यूटर आ मोबाइल फोन के इस्तेमाल : आजकल इहे मुख्य कारण बा।
• वीडियो गेम खेलल : काहे कि हर समय स्क्रीन के ओर एकटक देखत रहे के पड़ेला।
• महीन काम : सिलाई मशीन के इस्तेमाल करत घरी, शिल्प के काम करत घरी भा लिखत घरी.
• कम रोशनी के स्थिति में काम कईल : पर्याप्त रोशनी ना होखे वाला जगह प काम कईला से आंख प जादा तनाव होखेला।
• आँख के झपकावे में कमी : जब हमनी के कवनो चीज़ प ध्यान देवेनी, खास तौर प स्क्रीन के देखला प हमनी के कम पलक झपकावेनी। एकरा चलते आंख सूख सकता।

एकरा अलावे, जदी आपके आंख के स्थिति पहिले से बा (उदाहरण खाती, निकट दृष्टि के खराब तरीका से सही भईल चाहे आंख के मांसपेशी में असंतुलन) त आपके आंख के तनाव होखे के खतरा जादे बा। तनाव अवुरी थकान भी आंख के तनाव में योगदान दे सकता।

डिजिटल स्क्रीन से आंख में तनाव कईसे होखेला?

डिजिटल आँख के तनाव के कई गो खास कारण बा। शोधकर्ता लोग के पता चलल बा कि जब लोग कंप्यूटर भा अउरी डिजिटल स्क्रीन के इस्तेमाल करेला त उ लोग पलक झपकावे के काम काफी कम करेला . एकरा चलते आंख सूख सकता अवुरी आंख में तनाव हो सकता।

संगही, डिजिटल डिवाइस के स्क्रीन से चमक , चाहे स्क्रीन प लिखल टेक्स्ट अवुरी बैकग्राउंड के बीच अपर्याप्त कंट्रास्ट , आंख के तनाव पैदा क सकता। एकर कारण स्क्रीन से उचित देखे के दूरी आ आसपास के वातावरण में पर्याप्त रोशनी ना होखे के कारण भी हो सके ला।

अयीसन समय में सबसे जरूरी काम इ बा कि आंख के सूखापन कम करे खाती आंख के बूंद, जईसे कि कृत्रिम आंसू के इस्तेमाल कईल जा सकता।

आँख के तनाव के जोखिम के कारक का बा?

कई गो कारक बाड़ें जे आँख में तनाव पैदा होखे के खतरा बढ़ावे लें:

• कंप्यूटर भा दोसरा स्क्रीन का सोझा घंटन काम कइल.
• अइसन काम में लागल जवना में लगातार ध्यान देबे के पड़े.
• आँख सूखल होखे के चाहीं।
• आँख के मांसपेशी में कुछ समस्या होखल।
• लंबा दूरी तक गाड़ी चलावल, खास तौर प अगर गाड़ी के हीटर चाहे एसी से आवे वाली हवा सीधा आपके आंख से टकरा जाए।

आँख के तनाव के कइसे पहचानल जाला?

अधिकतर समय आंख के तनाव बिना कवनो इलाज के अपने आप ठीक हो जाई।. अइसना में जरूरी नइखे कि रउरा डाक्टर से मिले के पड़े. आप अपना जीवनशैली में कुछ साधारण बदलाव क के अवुरी तनिका जादे जागरूक होके ए स्थिति के नियंत्रित क सकतानी कि आप कवना प्रकार के काम करेनी, जवना से आपके आंख प तनाव आवेला।

हालांकि, अगर आपके आंख के तनाव बहुत बा चाहे बहुत दिन से मौजूद बा , त निश्चित रूप से डॉक्टर से देखल एगो निमन विचार होई ताकि इ सुनिश्चित कईल जा सके कि इ कवनो अवुरी गंभीर स्थिति नईखे।

डॉक्टर, खास तौर प नेत्र रोग विशेषज्ञ, आपके ऑफिस में ही आंख के तनाव के निदान क सकतारे। एह घरी डाक्टर रउरा से अइसन सवाल पूछिहें जइसे कि:

• राउर लक्षण का बा?
• ई लक्षण कब से शुरू भइल?
• इ लक्षण कब सबसे जादा देखे के मिलेला?
• जब ई लक्षण लउकल त रउरा कवना तरह के काम करत रहीं?

डॉक्टर आपके आँख के जांच भी करीहे ताकि आँख के मांसपेशी के असंतुलन अवुरी बिना सुधारल दृष्टि के समस्या (जईसे, निकट दृष्टि (मायोपिया) अवुरी दूरदर्शिता (हाइपेरोपिया) ) के जांच कईल जा सके।

एह आँख के तनाव के बारे में हमनी के का करीं जा? इलाज आ प्रबंधन के बारे में बतावल गइल बा

अधिकांश हिस्सा में आप अपना जीवनशैली अवुरी काम के आदत में कुछ साधारण बदलाव क के आंख के तनाव के नियंत्रित क सकतानी। उदाहरण खातिर:

• कुछ खास काम (जइसे कि पढ़ल, कंप्यूटर के इस्तेमाल) खातिर चश्मा भा कॉन्टैक्ट लेंस लगावल।
• पढ़ल, लिखल, आ गाड़ी चलावे जइसन काम करत घरी बार-बार ब्रेक लिहल .
• डिजिटल स्क्रीन के चलते आंख के तनाव कम करे खाती 20-20-20 के नियम के पालन करीं।
• 20-20-20 के नियम का बा? ई त बहुते साधारण बा. हर 20 मिनट पर 20 सेकंड के ब्रेक लेके लगभग 20 फीट दूर कुछ ना कुछ देखल जाव। एह से राउर आँख के बढ़िया आराम मिलेला।

प्रबंधन के अउरी टिप्स:

• चिकनाई वाला आंख के बूंद भा कृत्रिम आंसू के इस्तेमाल से .
• कमरा में लाइटिंग के एडजस्ट कईल जवना काम के मुताबिक आप करतानी।
• हवा में नमी के बनावे राखे खातिर ह्यूमिडिफायर के इस्तेमाल (खासकर अगर आप वातानुकूलित कमरा में बानी)।
• धूम्रपान छोड़ दीं . धूम्रपान आपके आंख खातिर बहुत खराब बा।

का आँख के तनाव से अवुरी जटिलता हो सकता?

हालांकि (आंख के तनाव) बहुत परेशान करे वाला अवुरी असहज चीज़ ह, लेकिन अधिकांश समय इ खतरनाक स्थिति में ना विकसित होखेला । ई त बस एगो झुंझलाहट ह. हालांकि (डिजिटल आई स्ट्रेन) के बात करत घरी हमनी के नील रंग के रोशनी के बारे में भी तनी सोचे के पड़ेला अवुरी एकर असर हमनी के आंख प कईसे पड़ेला।

हमनी के जवन नील रंग के रोशनी देखेनी जा, ओकरा में से अधिकांश सूरज से आवेला। सूरज के रोशनी अलग-अलग रंग (लाल, नारंगी, पीला, हरा, नीला, नील, बैंगनी) में आवेला। एह स्पेक्ट्रम के नीला हिस्सा में सभसे ढेर ऊर्जा आ सभसे छोट तरंग दैर्ध्य होला।

डिजिटल उपकरण अवुरी कुछ बल्ब से निकले वाला नील रंग के रोशनी आंख के विकास, दृष्टि के कामकाज अवुरी समग्र स्वास्थ्य खाती बहुत जरूरी होखेला। कुछ शोधकर्ता लोग के मानना ​​बा कि हाल में मायोपिया (नजदीकी दृष्टि) में बढ़ोतरी के कारण सूरज के रोशनी के पर्याप्त संपर्क ना होखे के कारण बा।

हालांकि कुछ शोधकर्ता के मानना ​​बा कि नील रंग के रोशनी के जादा संपर्क में रहला से समय के संगे रेटिना के नुकसान हो सकता . वैज्ञानिक अबहियो एह नील रोशनी के असर पर शोध करत बाड़े. एहसे कंप्यूटर के स्क्रीन देखत घरी ब्लू लाइट फिल्टरिंग ग्लास के इस्तेमाल करे प भी विचार क सकतानी।

आँख के तनाव ना होखे खातिर हमनी के का कर सकेनी जा?

ई चीज आँख के तनाव के रोके भा कम करे में मदद कर सके लीं:

• अइसन मॉनिटर चुनीं जवन स्क्रीन के ऊपर नीचे झुका सके आ घुमा सके .
• हमेशा आपन स्क्रीन (आ लेंस) के साफ राखीं , काहे कि गंदगी आ दाग स्क्रीन के कंट्रास्ट के कम कर देला।
• स्क्रीन से आवे वाला चमक के कम करे खातिर ग्लैर फिल्टर के इस्तेमाल करीं।
• कमरा के रोशनी के उचित इस्तेमाल करीं आ स्क्रीन के चमक कम करीं .
• एगो बढ़िया एडजस्टेबल कुर्सी के इस्तेमाल करीं .
• गाड़ी के हीटर चाहे एसी से आवे वाला हवा के एडजस्ट करीं ताकि उ सीधा आपके आंख से ना टकराए।
• जब आँख सूखल लागे त चिकनाई वाला आई ड्रॉप के इस्तेमाल करीं। अपना डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक इस्तेमाल करीं।
• याद राखीं कि बार बार पलक झपकावे के चाहीं .
• डिजिटल डिवाइस के इस्तेमाल में बितावे वाला समय के अधिका से अधिका सीमित करीं .
• अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस लगावेनी त एकरा के साफ करे अवुरी इस्तेमाल करे के तरीका के बारे में अपना आंख के डॉक्टर के निर्देश के ध्यान से पालन करीं ।

अगर हमरा (आंख के तनाव) होखे त का होई?

ज्यादातर मामला में एक बेर जब आप उ काम कईल बंद क देब, जवना के चलते आपके आंख के तनाव हो रहल बा, त इ स्थिति जल्दी ठीक हो जाई ।

हालांकि, जदी आपके आंख के तनाव जल्दी कम ना होखे, चाहे आपके लागता कि आपके आंख लगातार थक गईल बा, त डॉक्टर से जरूर बात करीं।

अगर रउआ अपना दृष्टि में कवनो बदलाव देखाई देता (जवना में आंख के तनाव भी शामिल बा जवन कि जादा बार होखेला चाहे जादा समय तक रहेला), त हमेशा आंख के जांच कईल सबसे निमन होई ।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

आँख के जांच करावे खातिर नियमित रूप से आँख के डॉक्टर से मिलल जरूरी बा . अपना डॉक्टर से पूछीं कि केतना बेर। अगर आपके आंख के तनाव आपके रोजमर्रा के कामकाज में बाधा पहुंचा रहल बा चाहे आपके स्वास्थ्य प असर पड़ता त सलाह खाती आंख के डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।

इमरजेंसी में कब जाए के चाहीं?

अगर रउरा आँख में नया भा गंभीर दर्द होखे त, खासकर अगर अचानक दर्द होखे त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीं। अगर अचानक आपन दृष्टि खतम हो जाला , त तुरंत इमरजेंसी में जाईं। ई सब खेले खातिर बढ़िया बात नइखे.

अपना डाक्टर से का पूछे के चाहीं?

जब रउआ आँख के तनाव के बारे में डॉक्टर से बात करीं त रउआ एह तरह के सवाल पूछ सकेनी:

• आँख के तनाव ना होखे खातिर रउरा का सुझाव देत बानी?
• का कवनो खास तरह के कृत्रिम लोर भा दोसर आँख के बूंद बा जवना के रउरा सलाह देत बानी?
• आँख के तनाव के आपके पसंदीदा घरेलू उपाय कवन बा?
• आँख के तनाव भा आँख के स्वास्थ्य के दोसरा मुद्दा के बारे में रउरा से कब संपर्क करे के चाहीं?

आँख के तनाव हमनी के सभे के अनुभव होखेला, खास तौर प आजकल जब हमनी के काम अवुरी खेल खाती डिजिटल उपकरण के इस्तेमाल करेनी। हालांकि इ असहज अवुरी परेशान करेवाला हो सकता, लेकिन जरूरी नईखे कि इ खतरनाक होखे। अगर आपके आंख में तनाव होखता त सबसे पहिले आंख के जांच करावे के चाही। एकरा बाद आंख के डॉक्टर के सलाह से अपना जीवनशैली अवुरी माहौल में कुछ छोट-मोट बदलाव कईला से आपके राहत मिल सकता।

घर ले जाए के संदेश

ठीक बा, त हमनी के जवन बात कईले बानी जा ओकरा से कुछ सबसे महत्वपूर्ण बिंदु के याद राखे में आसानी करे खातिर हम इ कहतानी:

• आँख में तनाव एगो आम स्थिति ह: इ खास तौर प अयीसन लोग में हो सकता, जवन कि कंप्यूटर अवुरी फोन के लंबा समय तक इस्तेमाल करेले, लगातार किताब पढ़ेले अवुरी गाड़ी चलावेले।
• जादा चिंता मत करीं: अधिकांश समय, इ कवनो गंभीर स्थिति ना होखेला। लेकिन अगर ई बनल रहे भा गंभीर होखे त डाक्टर से मिल जाईं.
• 20-20-20 के नियम याद राखीं कि अगर रउरा कंप्यूटर का सोझा काम करीलें त हर 20 मिनट में 20 फीट दूर 20 सेकेंड ले देखीं.
• आँख के ब्रेक दीं : लगातार काम मत करीं, छोट-छोट ब्रेक लीं।
• बढ़िया रोशनी राखीं : जहाँ काम करीं आ पढ़त बानी ऊ जगह बढ़िया रोशनी होखे के चाहीं.
• कृत्रिम आंसू के इस्तेमाल करीं : जदी आपके आंख सूखल बा त एकर इस्तेमाल से राहत मिल सकता।
• नील रंग के रोशनी से सावधान रहीं: हो सके त नील रंग के रोशनी छाने वाला चश्मा के इस्तेमाल करीं।
• नियमित रूप से आंख के जांच करा लीं : साल में कम से कम एक बेर आंख के डॉक्टर से मिले के निमन विचार बा।

त, आशा बा कि इ टिप्स आपके आंख के देखभाल करे में मदद करी!

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