हमनी के सभे अक्सर "सुपरफूड" के बारे में सुनत रहेनी जा, चाहे कुछ खास खाद्य पदार्थ में पावल जाए वाला खास पोषक तत्व के बारे में। खैर, एगो खास यौगिक जवना के बारे में हाल में बहुत चर्चा भईल बा, उ ह रेस्वेराट्रॉल। ई नाम रउरा कहीं सुनले होखब. सीधा-सीधा कहल जाए त इ एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि पौधा में प्राकृतिक रूप से होखेला अवुरी हमनी के शरीर खाती बहुत फायदेमंद होखेला। त आईं आज एकरा बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव.
रेस्वेराट्रॉल ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाय त रेस्वेराट्रॉल एगो प्राकृतिक रासायनिक यौगिक हवे जे पौधा सभ द्वारा बनावल जाला, ई पॉलीफेनोल सभ के समूह में आवे ला। पौधा सभ ई सभ सूखा, बेमारी आ फंगल के आक्रमण नियर चीज सभ से बचावे खातिर पैदा करे लें। इ कवनो पौधा के प्रतिरक्षा प्रणाली के हिस्सा निहन होखेला। त हमनी के खाना से भी इ फायदेमंद यौगिक मिल सकता।
ई सभसे आम बाड़ें:
- अंगूर (खासकर लाल अंगूर के खाल)
- मूंगफली के बा
- जामुन जइसे कि ब्लूबेरी, रास्पबेरी, आ शहतूत
- लाल शराब के इस्तेमाल कइल जाला
रेस्वेराट्रॉल के दुगो मुख्य गुण एकर एंटीऑक्सीडेंट अवुरी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण बा। शोध से पता चलल बा कि इ दुनो गुण हमनी के कैंसर, डायबिटीज अवुरी अल्जाइमर जईसन गंभीर बेमारी से बचा सकता।
कल्पना करीं कि हमनी के शरीर में अयीसन दुश्मन बहुत कम बाड़े जवन कि कोशिका के नुकसान पहुंचावेले, बुढ़ापा में तेजी ले आवेले अवुरी बेमारी पैदा करेले। हमनी का ओह लोग के ‘फ्री रेडिकल्स’ कहत बानी जा. रेस्वेराट्रॉल एगो प्रोटेक्टर निहन होखेला जवन कि ओ दुश्मन के नियंत्रित करेला।
रेस्वेराट्रॉल के स्वास्थ्य के मुख्य फायदा का बा?
कई गो अध्ययन से एह छोट यौगिक के महान शक्ति के पता चलल बा। आईं कुछ मुख्य फायदा पर नजर डालल जाव.
कैंसर से बचाव में मदद करेला
बहुत अध्ययन से पता चलल बा कि रेस्वेराट्रॉल कई प्रकार के कैंसर के रोके अवुरी इलाज में मदद क सकता। कैंसर विरोधी गुण के चलते,
- कैंसर के कोशिका के बढ़े से रोकेला।
- इ कैंसर के कोशिका के खून के आपूर्ति करेवाली नाया खून के नली (एंजियोजेनेसिस) के निर्माण के रोक देवेला।
- एकरा चलते कैंसर के कोशिका प्राकृतिक रूप से मर जाले।
सबसे खास बात इ बा कि रेस्वेराट्रॉल कैंसर के इलाज के कीमोथेरेपी के प्रतिरोध करेवाला प्रोटीन के रोके में सक्षम पावल गईल बा अवुरी कीमोथेरेपी के अवुरी प्रभावी बनावेला।
दिल के स्वास्थ्य खातिर बढ़िया बा
दिल के बेमारी एगो अइसन चीज ह जवना से आज बहुत लोग के डर लागेला। रेस्वेराट्रॉल में हृदय प्रणाली के बचावे के बहुत क्षमता बा।
- खून के नली के नुकसान से बचावेला।
- खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कम करे में मदद करेला।
- खून के थक्का बने से बचावेला, जवना से दिल के दौरा अवुरी स्ट्रोक के खतरा कम हो जाला।
एहसे शोधकर्ता के मानना बा कि खतरा में पड़ल लोग में दिल के बेमारी से बचाव अवुरी जेकरा पहिले से इ बेमारी बा, ओकरा में इ स्थिति के प्रबंधन खाती इ एगो कीमती पूरक हो सकता।
दिमाग के कामकाज अवुरी याददाश्त खाती
रेस्वेराट्रॉल के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण ना सिर्फ शरीर प असर करेला, बालुक दिमाग प भी असर करेला। दिमाग अवुरी तंत्रिका तंत्र में होखेवाला न्यूरोइंफ्लेमेशन अल्जाइमर अवुरी डिमेंशिया जईसन बेमारी के खराब होखे के एगो प्रमुख कारण बा।
एगो अध्ययन में अल्जाइमर के मरीज के एगो समूह के 52 सप्ताह तक रेस्वेराट्रॉल दिहल गईल। पावल गईल कि बिना इलाज के समूह में दिमाग के स्वास्थ्य के बायोमार्कर में गिरावट जारी रहे, जबकि रेस्वेराट्रॉल से इलाज करेवाला समूह के लोग स्थिर रहे। हालांकि एह विषय प अवुरी शोध के जरूरत बा, लेकिन इ नतीजा भविष्य खाती निमन उम्मीद देवेला।
डायबिटीज के नियंत्रित करे में मदद करेला
अध्ययन से पता चलल बा कि टाइप 2 डायबिटीज के रोगी लोग के भी रेस्वेराट्रॉल से फायदा होखेला।
- इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता कम करेला : एकर मतलब बा कि शरीर के कोशिका इंसुलिन के प्रति ठीक से प्रतिक्रिया ना देवेले, जवना से चीनी के स्तर के नियंत्रित करे में मदद मिलेला।
- ब्लड शुगर के स्तर कम करेला।
- एकरा अलावे इ हाई ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करे में मदद करेला, जवन कि डायबिटीज से पीड़ित बहुत लोग के प्रभावित करेला।
का एहमें कवनो जोखिम बा?
रेस्वेराट्रॉल खाद्य पदार्थ में प्राकृतिक मात्रा में सुरक्षित बा। जब पूरक के रूप में लिहल जाला तब आमतौर पर कम से मध्यम खुराक लंबा समय ले इस्तेमाल खातिर सुरक्षित होला। हालांकि, जादा खुराक (करीब 3,000 मिलीग्राम प्रति दिन) से कुछ लोग के पेट खराब हो सकता।
हालांकि, निम्नलिखित मामला में रेस्वेराट्रॉल के पूरक के सेवन से बचे के चाही। एकरा से सावधान रहीं।
| जोखिम भरल मौका बा | रउरा काहे परवाह करे के चाहीं? |
|---|---|
| अगर रउरा खून बहावे के विकार बा | रेस्वेराट्रॉल खून के थक्का कम करेला, जवना से खून बहला के खतरा बढ़ सकता। |
| एस्ट्रोजन के प्रति संवेदनशील बेमारी के स्थिति | एंडोमेट्रिओसिस , गर्भाशय के फाइब्रोइड के बेमारी होलागर्भाशय के फाइब्रोइड, चाहे हार्मोन के प्रति संवेदनशील कैंसर जईसन स्थिति में रेस्वेराट्रॉल शरीर में हार्मोन एस्ट्रोजन निहन काम क सकता। |
| सर्जरी से पहिले के बा | खून पतला करे वाला गुण के चलते रेस्वेराट्रॉल के सप्लीमेंट सर्जरी से कम से कम दु सप्ताह पहिले बंद क देवे के चाही। |
| कुछ दवाई के साथे लेत बानी | जब एंटीकोआगुलेंट जइसे कि वारफेरिन, हेपरिन, इबुप्रोफेन, आ एस्पिरिन के साथ लिहल जाला तब खून बहला के खतरा बहुत बढ़ सके ला। |
रउरा केतना के जरूरत बा?
सबसे बढ़िया अवुरी सुरक्षित तरीका बा कि रेस्वेराट्रॉल से भरपूर खाद्य पदार्थ (मूंगफली, अंगूर, जामुन) के अपना आहार में मिलावल जाए।
अगर रउआ कवनो सप्लीमेंट लेवे के बा त दवाई के दुकान में अलग-अलग ताकत में मिल सकता, जईसे कि 100, 250, अवुरी 500 मिलीग्राम। हालांकि एकरा खाती रोजाना के कवनो खुराक के अनुशंसित नईखे।
सबसे खास बात इ बा कि कबो अपना दम प कवनो नाया सप्लीमेंट शुरू मत करीं। रेस्वेराट्रॉल के सप्लीमेंट शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात जरूर करीं अवुरी उनुकर सलाह जरूर लीही। आपके डॉक्टर आपके स्वास्थ्य के स्थिति के आधार प आपके खाती का सबसे निमन बा, एकरा बारे में मार्गदर्शन करेवाला सबसे निमन आदमी हवे।
घर ले जाए के संदेश
- रेस्वेराट्रॉल एगो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट ह जवन कि अंगूर, मूंगफली अवुरी जामुन जईसन पौधा के खाद्य पदार्थ में प्राकृतिक रूप से पावल जाला।
- एकरा से दिल अवुरी दिमाग जईसन अंग खाती स्वास्थ्य के बहुत फायदा हो सकता, अवुरी कैंसर अवुरी डायबिटीज जईसन बेमारी के नियंत्रित करे में भी मदद मिल सकता।
- ई कवनो चमत्कार नइखे. संतुलित आहार अवुरी स्वस्थ जीवनशैली के संगे मिलला प सबसे निमन नतीजा मिलेला।
- खून बहावे के विकार, हार्मोन संवेदनशील बेमारी अवुरी सर्जरी के तैयारी करेवाला लोग के ए सप्लीमेंट से बचे के चाही।
- बेहद जरूरी: रेस्वेराट्रॉल भा कवनो अवुरी सप्लीमेंट शुरू करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लीही।
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