भले ही रउवा डायबिटीज ना होखे, लेकिन का रउवा डॉक्टर रउवा के कबो कहले बाड़े कि रउवा ब्लड शुगर के लेवल तनिका जादा बा, मतलब कि रउवा डायबिटीज के शिकार होखे के करीब बानी? या आपके वजन तनी जादा बा, कोलेस्ट्रॉल हाई बा, चाहे ब्लड प्रेशर हाई बा? एह सभ के पीछे के आम कारण ई स्थिति हो सके ला जेकरा के इंसुलिन प्रतिरोध, या ``इंसुलिन प्रतिरोध'' कहल जाला। आजु बात कइल जाव कि ई असल में का ह, आ ई कइसे चुपके से हमनी के दिल के नुकसान चहुँपा सकेला.
सीधा-सीधा कहल जाव त इंसुलिन प्रतिरोध का होला?
सोची, हमनी के शरीर के कोशिका छोट-छोट घर निहन होखेला। एह घरन के काम करे खातिर ऊर्जा के जरूरत होला. ऊ ऊर्जा चीनी, भा `(ग्लूकोज) से मिलेला, जवन हमनी के खाए वाला खाना से मिलेला। बाकिर ई चीनी सीधे कोठरी नाम के घरन में ना जा सके. एकरा दरवाजा खोले खातिर एगो खास चाभी के जरूरत होखेला। ऊ कुंजी ह हार्मोन `(इंसुलिन)` .
जब हमनी के खाना खानी जा त हमनी के शरीर के अग्न्याशय में इंसुलिन नाम के एगो कुंजी पैदा होखेला। जब इंसुलिन कोशिका के दरवाजा खोलेला त खून में मौजूद चीनी (ग्लूकोज) कोशिका में घुस जाला अवुरी ऊर्जा में बदल जाला। ओकरा बाद ब्लड शुगर के स्तर के सही स्तर प नियंत्रित कईल जाला।
अब देखल जाव कि इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाला के का होला. इनकर शरीर के कोशिका इंसुलिन नाम के कुंजी के ठीक से प्रतिक्रिया ना देवेले। जइसे कवनो दरवाजा के चाभी फंस गइल होखे. त इंसुलिन होखला के बावजूद कोशिका के दरवाजा ठीक से ना खुलेला, एहसे खून में चीनी कोशिका में ना जा सके। एकर नतीजा इ होखेला कि ब्लड शुगर के स्तर जादा रहेला। अगर इ स्थिति बहुत दिन तक चलत रहे त इ डायबिटीज में बदल सकता।
लेकिन सबसे खतरनाक बात इ बा कि एकरा से ना सिर्फ डायबिटीज प असर पड़ेला, बालुक सीधा असर हमनी के दिल के स्वास्थ्य प भी पड़ेला।
दिल खातिर इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता एतना खराब काहें बा?
का रउवा जानत बानी कि पिछला 2-3 महीना में आपके औसत ब्लड शुगर लेवल (A1c) में एक अंक के बढ़ोतरी से आपके हृदय रोग के खतरा लगभग 18% बढ़ सकता? एकर कई गो कारण बा।
1. रक्त वाहिका के नुकसान : जब ब्लड शुगर के मात्रा जादा रहेला त एकरा से हमनी के धमनियन के भीतरी दीवार में सूजन होखेला। जइसे पाइप के भीतर जंग खा जाला। एह नुकसान से धमनियन में वसा जमा भा पट्टिका बने के खतरा बढ़ जाला.
2. खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ल : डायबिटीज चाहे इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाला लोग में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़ सकता, खास तौर प बहुत छोट, घना एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में। ई आसानी से क्षतिग्रस्त खून के नली के दीवार में जमा हो सके लें आ पट्टिका बना सके लें।
3. खून के नली के सख्त होखल:ब्लड शुगर के मात्रा जादा होखला के चलते खून के नली के दीवार के लोच खतम हो जाला अवुरी कड़ा हो जाला। इ हाई ब्लड प्रेशर के एगो प्रमुख कारण ह .
4. नस के नुकसान : इ स्थिति दिल के कामकाज के नियंत्रित करे वाली नस के भी नुकसान पहुंचावेला।
इ सभ बदलाव मिल के आपके दिल अवुरी खून के नली में तरह-तरह के बेमारी पैदा क देवेला।
इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता के चलते दिल के कवन-कवन बेमारी हो सकता?
इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता अवुरी डायबिटीज दिल के बेमारी के आम कारण बा। जब धमनियन में पट्टिका जमा होके ओकरा के रोकेले त दिल में खून के बहाव सीमित हो जाला। एकरा से कई तरह के लक्षण अवुरी स्थिति पैदा हो सकता।
| मेडिकल कंडीशन के बा | सीधा-सीधा कहल जाव त... |
|---|---|
| एनजीना के नाम से जानल जाला | दिल के ओर जाए वाली खून के नली के संकुचन के चलते छाती में दर्द भा जकड़न। |
| दिल के फेल होखे के स्थिति | दिल शरीर में पर्याप्त खून पंप करे में असमर्थ बा। एकरा चलते गोड़ में सूजन, फेफड़ा में तरल पदार्थ अवुरी सांस लेवे में परेशानी हो सकता। |
| हार्ट अटैक हो गइल बा | दिल के खून के आपूर्ति करे वाली नस के पूरा तरीका से रुकावट। |
| झटका | दिमाग में खून के आपूर्ति करे वाली खून के नली में रुकावट। |
| परिधीय धमनी रोग के बारे में बतावल गइल बा | गोड़ में खून के नली के संकुचन। एकरा से चलत घरी गोड़ में, खास तौर प बछड़ा के इलाका में दर्द हो सकता। |
सबसे बढ़िया बात इ बा कि ए स्थिति के जल्दी पहचान क के, ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित क के, अवुरी जरूरी इलाज के मांग क के आप ए लक्षण के नियंत्रित क सकतानी अवुरी बेमारी के अवुरी खराब होखे से रोक सकतानी।
अब दिल के बेमारी के खतरा कईसे कम क सकतानी?
एकर सबसे बढ़िया उपाय रउरा हाथ में बा। जीवनशैली में बदलाव अवुरी जरूरत पड़ला प चिकित्सकीय सलाह के तहत लिहल दवाई के संयोजन से आप अपना ब्लड शुगर के स्तर अवुरी दिल के स्वास्थ्य दुनो के बेहतर तरीका से प्रबंधित क सकतानी।
- वजन कम करीं : अपना अतिरिक्त वजन के कुछ किलो कम कईला से भी आपके ब्लड प्रेशर अवुरी ब्लड शुगर के स्तर में काफी कमी आ सकता।
- दिल के स्वस्थ आहार : सब्जी, फल अवुरी फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जादा खाईं। चीनी, संतृप्त वसा, ट्रांस वसा अवुरी नमक के सेवन कम करीं।
- व्यायाम : सप्ताह में कम से कम 5 दिन कम से कम 30 मिनट एरोबिक व्यायाम करीं। एह में तेज पैदल चलल, दौड़ल, आ साइकिल चलावल शामिल बा. बागवानी जइसन मजेदार चीज भी बढ़िया व्यायाम होला। एकरा अलावे सप्ताह में कम से कम दु दिन मांसपेशी के मजबूत करेवाला व्यायाम करीं। लेकिन याद राखीं कि कवनो नाया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से पूछे के चाही कि इ आपके खाती सही बा कि ना।
- धूम्रपान छोड़ दीं, शराब सीमित करीं: जदी आप शराब पीयत बानी त महिला खाती एकरा के रोज एक से कम अवुरी पुरुष खाती दु परोसे से कम तक सीमित राखी। लेकिन जदी आपके डॉक्टर आपके अवुरी कटौती करे के सलाह देले त ओहि प अडिग रहीं।
- अपना ब्लड प्रेशर अवुरी कोलेस्ट्रॉल प नियंत्रण: एकरा खाती भी स्वस्थ आदत अपनाई अवुरी अपना डॉक्टर के लिखल दवाई के सही इस्तेमाल करीं।
घर ले जाए के संदेश
- इंसुलिन प्रतिरोध खाली चीनी के समस्या ना ह। इ एगो गंभीर स्थिति ह जवना के सीधा असर आपके दिल प पड़ेला।
- लंबा समय तक ब्लड शुगर के मात्रा जादा रहला से खून के नली के नुकसान हो सकता, हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल अवुरी अंत में दिल के बेमारी अवुरी स्ट्रोक हो सकता।
- राउर सबसे बढ़िया बचाव राउर जीवनशैली बदले में बा. स्वस्थ भोजन, व्यायाम अवुरी वजन नियंत्रण शक्तिशाली हथियार ह।
- अपना स्वास्थ्य के बारे में नियमित रूप से अपना डॉक्टर से बात करीं। मेडिकल जांच जारी राखीं आ उनुका निर्देश के ठीक से पालन करीं.
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