का आपके गर्दन प भी 'डबल चिन' बा? (डबल चिन) चलीं बात कइल जाव कि एकरा से कइसे छुटकारा मिल सकेला!

हमनी के सब केहु के अयीसन समय आवेला जब हमनी के आईना में देखेनी जा चाहे अपना दोस्त के संगे सेल्फी लेवेनी अवुरी आपन खामी पावेनी ना? कबो-कबो हमनी के अयीसन देखाई देवे प अपना के आलोचना करेनी। एगो आम बात जवना के लेके बहुत लोग के चिंता होखेला कि गर्दन के इलाका में चर्बी के अतिरिक्त परत बनेला। हमनी के एकरा के ' डबल चिन ' भी कहेनी जा। शायद एही से रउरा भी तनी चिंता महसूस कर रहल बानी। त आईं आजु एह पर विस्तार से बात कइल जाव.

‘डबल चिन’ ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त 'डबल चिन' चर्बी के एगो अतिरिक्त परत होखेला जवन कि हमनी के ठोड़ी के नीचे, गर्दन के आसपास जमा होखेला। एकरा से गर्दन बड़ देखाई दे सकता, अवुरी कबो-कबो हमनी के असल उम्र से तनिका बड़ देखाई दे सकतानी। इ अतिरिक्त चर्बी हमनी के जबड़ा के रेखा के आकार तक बदल सकता, जवना से कबो-कबो इ गायब हो सकता।

त रउरा सोचत होखब कि अइसन काहे होखत बा. एकर कई गो मुख्य कारण बा।

• वजन बढ़ल : डबल ठोड़ी के मुख्य अवुरी सबसे आम कारण जादा वजन होखेला, जवन कि मोटापा होखेला। हालांकि डबल चिन स्वास्थ्य के कवनो बड़ खतरा नईखे, लेकिन एकरा के पैदा करेवाला मोटापा से स्वास्थ्य में बहुत समस्या पैदा हो सकता। उदाहरण खातिर, मोटापा से हाई ब्लड प्रेशर, टाइप 2 डायबिटीज , अवुरी दिल के बेमारी जईसन स्थिति के खतरा बढ़ जाला।

• आनुवंशिकी : कई बेर, भले ही आपके वजन सामान्य होखे, लेकिन तबहूँ आपके ठोड़ी डबल हो सकता। एकर कारण बा आनुवंशिकी . कुछ लोग के आनुवंशिक रूप से जबड़ा के रेखा मजबूत होखे के प्रवृत्ति होखेला, जबकि कुछ लोग में चर्बी जमा होखे के प्रवृत्ति होखेला, जवना के चलते जबड़ा के रेखा कम प्रमुख होखेला।

• मांसपेशी के घनत्व में कमी : इ स्थिति दुबला आदमी में भी हो सकता। एकर कारण इ बा कि शरीर के मांसपेशी के घनत्व कम हो जाला अवुरी चर्बी के प्रतिशत बढ़ जाला।

एह ‘डबल चिन’ से छुटकारा पावे के कवन तरीका बा?

अगर रउरा डबल चिन होखे के चिंता बा आ ओकरा के बदलल चाहत बानी त एहमें कवनो बुराई नइखे. गनीमत बा कि एह स्थिति के कम करे भा खतम करे के कई गो तरीका बा.

प्राकृतिक तरीका के इस्तेमाल कइल जाला

‘डबल चिन’ के प्राकृतिक समाधान खोजला के मतलब बा कि बिना कवनो चिकित्सा हस्तक्षेप के ओकरा के कम करे के कोशिश कईल।

• आहार अवुरी व्यायाम : अधिका वजन वाला लोग खाती सबसे निमन अवुरी पहिला कदमइ उचित आहार अवुरी व्यायाम के माध्यम से वजन कम करे के बारे में बा। ई अइसन काम नइखे जवन रातों रात हो सके. एकरा में समय लागेला अवुरी एकरा खाती बहुत समर्पण के जरूरत होखेला। वजन कम कईला के बाद ओ वजन के कायम राखल भी बहुत जरूरी बा।

• विशिष्ट व्यायाम : गर्दन अवुरी जबड़ा के इलाका के मांसपेशी के निशाना बनावे वाला विशिष्ट व्यायाम से भी ए स्थिति के नियंत्रित कईल जा सकता। हमनी के नीचे ओह बारे में बात करब जा।

मेडिकल इलाज आ सर्जरी के काम होला

कई बेर, खास तौर प जदी आनुवंशिकी के चलते आपके ठोड़ी दुगुना हो गईल बा चाहे आपके वजन सामान्य बा, चाहे जल्दी नतीजा चाही त आप चिकित्सकीय इलाज करावे के चाहब। एहमें से कवनो इलाज करावे से पहिले योग्य डाक्टर से सलाह लिहल जरूरी बा.

नीचे वर्तमान में उपलब्ध कुछ मुख्य इलाज दिहल गइल बा।

डबल ठोड़ी कम करे खातिर साधारण व्यायाम

वजन कम करे के अलावे आप अपना घर में कईल ए साधारण व्यायाम से अपना गर्दन अवुरी जबड़ा के इलाका के मांसपेशी के भी मजबूत क सकतानी। दिन में 10-20 बेर इ सब करे के कोशिश करीं।

1. ठोड़ी से छत तक खिंचाव

पीठ सीधा क के बइठल भा खड़ा हो जाईं. अब आपन माथा पीछे झुका के छत के ओर देखीं। धीरे-धीरे आपन निचला जबड़ा के आगे, छत के ओर धकेल दीं। लगभग 10 सेकंड तक पकड़ के रखीं आ ओकरा बाद शुरुआती स्थिति में वापस आ जाईं।

2. शेर के गर्जना

मुँह जतना हो सके ओतना चौड़ा खोलीं। अब जहाँ तक हो सके जीभ बाहर निकाल लीं। जइसे शेर गर्जत होखे। लगभग 10 सेकंड तक ए स्थिति के पकड़ के राखी अवुरी ओकरा बाद सामान्य स्थिति में आ जाईं।

3. गाल के झिलमिलाहट

इहे काम हमनी के अक्सर दांत ब्रश करे अवुरी मुंह कुल्ला करे के समय करेनी। हमनी के मुंह में तनी पानी होखे भा बिना, मुँह में हवा भर के लगभग 5-10 मिनट तक गाल के दुनो ओर हवा उड़ाईं।

एह में से कवनो इलाज भा व्यायाम शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात क के इ तय कईल बुद्धिमानी होई कि आपके खाती कवन तरीका सबसे निमन बा।