रउरो कबो कबो प्यास लागेला जब रउरा बहुते पसीना बहत होखे आ मेहनत करत होखीं ना? अयीसन काहें होखेला? प्यास पहिला संकेत हो सकता कि आपके शरीर में पानी के कमी हो रहल बा, मतलब कि आपके निर्जलीकरण होखे लागल बा . सीधा-सीधा कहल जाए त डिहाइड्रेशन तब होखेला जब हमनी के शरीर में एतना पानी ना होखे कि उ ठीक से काम करे अवुरी स्वस्थ रहे। एकरा से बच्चा अवुरी बड़ दुनो लोग के असर पड़ सकता।
हमनी के निर्जलीकरण काहे हो जाला? हमनी के शरीर खातिर पानी कईसे जरूरी बा?
हमनी के शरीर के पानी हमनी के पीये वाला चीज़ अवुरी खाए वाला खाना से पानी मिलेला। खास तौर प फल अवुरी सब्जी में पानी भरपूर होखेला। संगही, जब हमनी के पसीना आवेला, पेशाब होखेला , मल-मूत्र होखेला, अवुरी कबो-कबो उल्टी होखेला त इ पानी हमनी के शरीर से निकल जाला। का रउवा जानत बानी कि जब हमनी के साँस लेवेनी जा तबो हमनी के शरीर से थोड़ बहुत पानी वाष्पित हो जाला, जवना के हमनी के एहसास ना होखे?
हमनी के देह के एगो छोट टंकी के रूप में सोची। जब हमनी के पानी पी के पानी वाला खाना खानी जा त इ टंकी भर जाला। जब हमनी के पसीना आवेला, पेशाब करेनी जा, चाहे उल्टी करेनी जा त ए टंकी में पानी के कमी आवेला। एहसे एह टंकी में पानी के स्तर के सही स्तर प राखल बहुत जरूरी बा।
त, पानी हमनी के शरीर खाती जरूरी बा। शरीर के हर कोशिका अवुरी अंग के आपन काम ठीक से करे खाती पानी के जरूरत होखेला। आमतौर प जब हमनी के बाहर निकल के खेलेनी जा त एक-दु गिलास पानी पी के हमनी के शरीर से जवन पानी खतम हो गईल बा ओकरा के भरपाई क सकतानी। हालांकि, जदी हमनी के शरीर से जवन पानी खतम भईल बा ओकरा के जल्दी से ना भरब त हमनी के अवुरी खराब महसूस होखे लागी। कबो-कबो अगर हमनी के बहुत दिन तक बिना पानी के रहब जा त हमनी के बहुत बेमार हो सकता अवुरी अस्पताल जाए के पड़ सकता। एहसे एकर ध्यान राखल बहुत जरूरी बा।
छोट लइकन में निर्जलीकरण के का कारण होला?
जब बात छोट बच्चा के होखे त ओ लोग में पानी के कमी होखे के संभावना जादे होखेला। एकर कई गो कारण बा।
अधिकतर समय छोट बच्चा के पानी के कमी तब हो जाला जब उ लोग मेहनत से खेलत होखे, इधर-उधर भागत होखे अवुरी मस्ती करत होखे। का रउवा कबो देखले बानी कि छोट-छोट बच्चा के पसीना से तर-बतर हो जाला अवुरी जब उ खेल के मैदान में इधर-उधर भागत होखे चाहे घर में खेलत होखे त चेहरा लाल होखे? आमतौर पर अइसन तब होला जब ऊ लोग बाहर धूप में खेलत होखे। हालाँकि, ई घर के भीतर भी हो सके ला, जइसे कि जब ऊ लोग जिम में बास्केटबॉल के अभ्यास करत होखे भा डांस क्लास में होखे। इहाँ के समस्या ई बा कि खेले के उमंग में पानी पीये के भुला जाला।
एही तरे छोट बच्चा बेमार होखला प आसानी से पानी के कमी हो सकतारे। कल्पना करीं कि आपके बच्चा के पेट में दर्द होखे, वायरल संक्रमण होखे, अवुरी उल्टी अवुरी मल गुजरत रहेला (हम एकरा के " दस्त " कहेनी)।)` के भी कहल जाला) उहे बा। तब त खाए-पीये के मन भी ना आवेला। शरीर से पानी के भारी मात्रा खतम हो जाला, अवुरी शरीर में आवे वाला नया पानी के मात्रा भी कम हो जाला।
कई बेर, अगर आपके गला में दर्द होखे त खाना-पीना निगलल मुश्किल हो सकता। बोखार होखे त शरीर के तापमान जादा होखेला। एकरा बाद जईसे-जईसे आपके त्वचा से पानी वाष्पित होके आपके शरीर के तापमान कम होखता, आपके शरीर में पानी के मात्रा भी कम हो सकता। एही से माई-बाप हमेशा कहेले कि बेमार पड़ला प "बहुत पानी पी लीं बच्चा लोग"।
निर्जलीकरण के लक्षण का होला? हमनी के एकरा के कइसे पहचानत बानी जा?
कई गो संकेत बा कि आपके पानी के कमी हो सकता। एह सब के बारे में जागरूक होखल जरूरी बा ताकि रउआ जल्दी से कार्रवाई कर सकीले।
- प्यास : इहे मुख्य आ पहिला संकेत ह। बहुत लोग के लागेला कि प्यास एगो छोट बात ह। बाकिर ई पहिला चेतावनी ह कि राउर देह बतावत बा कि हमरा पानी नइखे मिलत, अब पानी दे दऽ!
- मुंह अवुरी होंठ सूखल : मुंह के भीतरी हिस्सा बहुत सूख जाला, अवुरी होंठ में अयीसन महसूस होखेला कि उ दरार हो गईल बा।
- कम पेशाब : आमतौर प बच्चा के दिन में पेशाब के संख्या कम हो जाला। छोट बच्चा के मामला में डायपर के सूखे के समय बढ़ जाला।
- पेशाब के रंग में बदलाव : पेशाब गहरे पीला, कबो-कबो भूरा रंग के हो सकता। पेशाब में भी तेज गंध हो सकता। आम तौर प स्वस्थ आदमी के पेशाब हल्का पीला अवुरी पानी निहन साफ होखेला।
- सुस्ती आ थकान महसूस कइल : रउरा बस थकान महसूस होला, कुछ करे के मन ना करे.
- हल्कापन भा चक्कर आवे : खड़ा रहला पर भी चक्कर आ सकेला।
- तेजी से दिल के धड़कन : आपके दिल के धड़कन तेज हो सकता, तबहूँ जब आप सिर्फ एक जगह खड़ा होखीं।
- सिरदर्द : कुछ लोग के डिहाइड्रेशन के चलते सिरदर्द हो सकता।
- रोवे के समय कम लोर : जदी छोट बच्चा के रोवे के समय लोर ना निकले त इ डिहाइड्रेशन के संकेत भी हो सकता।
- त्वचा के सूखल अवुरी लोच के नुकसान: त्वचा के स्पर्श कईला प सूखल महसूस होखेला। अगर त्वचा के ऊपर खींच के छोड़ला प जल्दी से ओकर मूल आकार में ना लवट आवे त इहो निर्जलीकरण के निशानी बा।
अगर रउरा भा रउरा बच्चा में एहमें से कवनो एक भा एक से अधिका लक्षण बा त रउरा चिंतित होखे के चाहीं.
निर्जलीकरण से बचाव, अगर अइसन होखे त का कइल जाव?
सबसे बढ़िया काम इ बा कि कोशिश कईल जाए कि पानी के कमी मत होखे। मतलब कि रोकथाम सबसे बढ़िया काम बा।
`खेलत घरी, व्यायाम करत घरी`
अगर रउआ बाहर खेले वाला बानी भा व्यायाम करे वाला बानी त पानी के भरपूर मात्रा पीईं, खासकर दिन में, जब धूप गरम होखे, खेले से पहिले, खेले के दौरान अवुरी खेलला के बाद।पास में पानी के बोतल रखल एगो बढ़िया आदत बा। निर्जलीकरण कबो-कबो गर्मी से जुड़ल बेमारी सभ के साथ हो सके ला, जइसे कि गर्मी से थकान भा गर्मी के झटका।
"का दिन में आठ गिलास पानी पीये के जरूरत बा?" कुछ लोग पूछेला। अइसन कवनो नियम नइखे. लेकिन एतना पानी पीये के चाही कि प्यास पूरा हो जाए। जदी आप व्यायाम करतानी चाहे पसीना से तर-बतर होखता त तनिका जादा शराब पीयल ठीक बा। संगही, गर्मी के दिन में ढीला, हल्का रंग के, हल्का कपड़ा पहिनल, घर के भीतर कुछ देर रहे, चाहे कम से कम छाया में आराम कईल बहुत जरूरी बा।
`बेमार पड़ला पर का करेनी?`
अगर रउरा बेमार बानी, बोखार बा, उल्टी होखत बा, भा दस्त बा त रउरा पानी के कमी होखे के संभावना अधिका बा. तरल पदार्थ पीयल जरूरी बा, भले ही आपके प्यास ना होखे भा खाना खाए के मन ना होखे।
- पानी : साफ पानी सबसे अच्छा बा।
- जीवनी : जीवनी के पैकेट के निर्देश के मुताबिक पानी में घोल के धीरे-धीरे पी के बहुत बढ़िया बा, जवन कि आप दवाई के दोकान से खरीद सकतानी। एकरा से शरीर खातिर जरूरी नमक भी मिल जाला।
- पतला फल के रस : आप घर के बनावल फल के रस पी सकतानी, जवना के तनी पानी से पतला कईल गईल होखे, जवना में चीनी कम डालल जाए। हालांकि स्टोर से खरीदल मीठा पेय ओतना बढ़िया ना होखेला।
- सूप के प्रकार : सब्जी के सूप अवुरी चिकन सूप जईसन चीज़ शरीर के तरल पदार्थ अवुरी पोषण देवेला।
बेमार होखला प एके बेर में भारी मात्रा में पानी पियला से उल्टी हो सकता। एही से बार-बार थोड़-बहुत पानी पीये के सलाह दिहल जाला। इ छोट पौधा के पानी देवे निहन होखेला, जब आप ओकरा के अपना शरीर के देवेनी त ओकरा के सोखल आसान हो जाला। आइस पैक प चूसला से भी शरीर में पानी डालल जा सकता अवुरी गला में खराश में भी राहत मिलेला। फल अवुरी सब्जी जईसन खाद्य पदार्थ में भी पानी होखेला, लेकिन पेट खराब होखला प आपके एकरा के ना खाए पावेला।
``ई पेय ओतना बढ़िया नइखे!``
कुछ अयीसन पेय बा जवना के पानी निर्जल होखला के दौरान सेवन कईला प हालत अवुरी खराब हो सकता।
- सोडा अवुरी चीनी वाला अवुरी पेय पदार्थ: कोला, संतरा के रस, फल के पंच, नींबू पानी, अवुरी आइस टी जईसन सोडा के सीमित राखी। ए पेय पदार्थ में चीनी के मात्रा बहुत होखेला, जवना के आपके शरीर के जरूरत नईखे। ए चीनी के चलते कबो-कबो आपके दस्त जादा हो सकता।
- `कैफीन` वाला पेय पदार्थ : कुछ चाय, कॉफी, चॉकलेट आ कुछ शीतल पेय में `कैफीन` होला। इ `कैफीन` रउआ के अधिक बार पेशाब करा सकेला (मूत्रवर्धक प्रभाव)। मतलब कि एकरा से आपके शरीर से जादा तरल पदार्थ के उत्सर्जन होखेला। अब रउरा सभे जान गइल बानी, ई ठीक उल्टा काम करेला जवन रउरा डिहाइड्रेटेड होखला पर कइल चाहत बानी!
एहसे एह प्रकार के पेय पदार्थ के बजाय साफ पानी, जीवनी, अवुरी घर के बनावल सूप जईसन चीज़ के प्राथमिकता दिहल समझदारी होई।
कब चिकित्सक से सलाह लेवे के चाही?
निर्जलीकरण के कुछ हल्का मामला के घर में भरपूर तरल पदार्थ के संगे प्रबंधित कईल जा सकता। हालांकि अकेले एकरा से हमेशा कवनो बच्चा चाहे बड़ आदमी के इलाज ना होई। एह मामिला में चिकित्सकीय सलाह लिहल जरूरी बा:
- गंभीर निर्जलीकरण के लक्षण: जादा नींद आवे, भ्रम, आंख डूब गईल, रोवे के समय लोर ना आवे, त्वचा बहुत सूखल होखे अवुरी लोच के नुकसान होखे।
- बार-बार उल्टी : जदी आप तनी-मनी तरल पदार्थ पियला के बाद भी उल्टी करतानी त एकर मतलब बा कि आपके शरीर तरल पदार्थ के सोख लेवे में असमर्थ बा।
- दस्त : अगर आपके बार-बार मल ढीला होखे, खास तौर प जदी उ दु दिन से जादे समय तक रहे।
- असंयम : अगर कवनो छोट बच्चा 6-8 घंटा तक पेशाब ना कईले होखे, चाहे कवनो वयस्क के लगभग 12 घंटा तक पेशाब ना भईल होखे।
- तेज बोखार : अगर बोखार के संगे-संगे पानी के कमी के लक्षण होखे त।
- गर्मी से जुड़ल बेमारी: अगर रउआँ में गर्मी से थकान भा गर्मी के झटका नियर कौनों स्थिति के लच्छन लउकत होखे (जइसे कि, ढेर पसीना आवे भा पसीना ना आवे, फ्लशिंग, तेजी से दिल के धड़कन, भ्रम)।
- अगर बच्चा खेलत नइखे, असामान्य रूप से नींद आवत बा, भा चिड़चिड़ा बा .
अइसना में डाक्टर से मिले भा नजदीकी अस्पताल के इमरजेंसी में जाए में देरी मत करीं.
अस्पताल में डाक्टर तय करीहें कि रउरा कवन इलाज के जरूरत बा. कई बेर तरल पदार्थ (खारा) के जल्दी से ``नस में`` या ``IV`` लाइन के माध्यम से आपके शरीर में डालल जा सकेला। ``IV`` लाइन एगो खास ट्यूब हवे जे बहुत पातर होला आ ट्यूब नियर लउके ला। इ सीधा आपके कवनो नस से जुड़ल होखेला, एहसे तरल पदार्थ अवुरी नमक सीधा उहाँ जाला जहां आपके शरीर में एकर जरूरत होखेला। नर्स के डालला प आपके तनी चुभन महसूस हो सकता, लेकिन एकरा से आपके बहुत जल्दी ठीक अवुरी ताज़ा महसूस होखे में मदद मिली।
अंत में कुछ जरूरी बात याद राखे के बा
ठीक बा, त आईं हमनी के जवन बात कईले बानी जा ओकरा से कुछ बात के दोबारा संक्षेपित कईल जाए जवन कि आपके अवुरी आपके परिवार खाती महत्वपूर्ण बा:
- निर्जलीकरण कवनो हल्का में लेवे के बात नईखे। एकरा से थकान अवुरी चक्कर आवे जईसन छोट-मोट लक्षण से लेके गंभीर, कबो-कबो जानलेवा स्थिति तक हो सकता।
- पानी पीये के जब तक प्यास ना लागे तब तक इंतजार मत करीं। बार-बार पानी पीये के चाही, खास तौर प खेलत घरी, व्यायाम करत घरी अवुरी गर्मी के दिन में। अपना बच्चा में भी इहे आदत डालीं।
- अपना पेशाब के रंग प ध्यान दीं। अगर हल्का पीला आ साफ होखे त बढ़िया बा. अगर अन्हार बा त एकर मतलब इ हो सकता कि आपके शरीर के पानी के जादा जरूरत बा।
- जब रउरा बेमार होखीं त भले रउरा खाए भा पीये में असमर्थ होखीं बाकिर पानी, शोरबा, पतला फल के रस, आ दलिया जइसन तरल पदार्थ पीये के कोशिश करीं. बर्फ के पैक पर चूसना भी बढ़िया बा।
- चीनी वाला पेय पदार्थ (सोडा, शीतल पेय) अवुरी कैफीन वाला पेय पदार्थ से जादे से जादे दूर रहीं। इ लोग निर्जलीकरण के अवुरी बढ़ा सकता।
- अगर घर में प्रबंधन करे खातिर बहुत पानी के कमी महसूस हो रहल बा, उल्टी हो रहल बा, लगातार दस्त हो रहल बा, भा गंभीर लक्षण देखाई देत बा त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीं।
याद राखीं कि हमनी के शरीर एगो गाड़ी निहन बा, जवना के बढ़िया से रखरखाव के जरूरत बा। जईसे गाड़ी के ईंधन अवुरी तेल के जरूरत होखेला, ओसही पानी हमनी के शरीर खाती जरूरी अवुरी जीवन टिकावे वाला पदार्थ ह। त हमेशा अपना शरीर के पर्याप्त पानी दीं अवुरी स्वस्थ रहे के मत भूलीं! रउरा आ रउरा परिवार के स्वस्थ रहे के जरूरत बा!
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