का पसीना आवेला भा वर्कआउट करे पर भी प्यास लागेला? आईं डिहाइड्रेशन के बात कइल जाव!

हमनी के सब केहू जानत बानी जा कि जब रउआ कड़ा कसरत से घरे आके ओकरा के पसीना बहावेनी त रउआ बहुत प्यास लागेला। अयीसन काहें बा? कई बेर, उ प्यास एगो संकेत हो सकता कि आपके शरीर में पानी के कमी हो गईल बा . सीधा-सीधा कहल जाए त डिहाइड्रेशन तब होखेला जब आपके शरीर में एतना पानी ना होखे कि उ ठीक से काम कर सके।

त डिहाइड्रेशन ठीक से का होला?

ई त बहुते साधारण बा. हमनी के शरीर के पानी हमनी के पीये वाला चीज़ अवुरी खाए वाला खाना से पानी मिलेला। हमनी के पसीना, पेशाब (यानी पेशाब), दस्त अवुरी उल्टी होखला प भी पानी के कमी होखेला। का रउवा जानत बानी कि हमनी के साँस लेवे के समय तनी मात्रा में पानी भी खतम हो जाला?

हमनी के शरीर के सभ कामकाज के सही तरीका से काम करे खाती पानी बहुत जरूरी बा। बस सोचीं कि जब रउरा कड़ा कसरत से घरे आके अपना महतारी से एक-दू गिलास पानी पीयत बानी त केतना बढ़िया लागेला. तबे रउरा देह से जवन पानी खतम हो गइल रहे ओकरा के बदल दिहल जाला. हालांकि अगर रउवा एकरा के ना बदलब त रउवा असहज महसूस करे लागी . अगर आप अपना शरीर के हाइड्रेटेड ना रखब त आप बहुत बेमार हो सकतानी अवुरी अस्पताल तक पहुंच सकतानी। एही से पानी के सेवन के ध्यान राखल बहुत जरूरी बा।

हमनी के संगे अयीसन काहें होखता? एकर का कारण बा?

अधिकतर समय छोट बच्चा के पानी के कमी तब हो जाला जब उ लोग मेहनत से खेलत होखे अवुरी मस्ती करत होखे। रउरा सभे के याद हो सकेला कि कइसे बढ़िया क्रिकेट मैच का बाद राउर चेहरा लाल आ पसीना से तर-बतर हो जाला. ई सभसे ढेर धूप वाला दिन में होला, बाकी कबो-कबो ई तब भी हो सके ला जब आप घर के भीतर खेलत होखीं, जइसे कि जब आप जिम में बास्केटबॉल के अभ्यास करत होखीं।

एही तरे जब लइका बेमार हो जालें त ओह लोग में पानी के कमी होखे के संभावना बढ़ जाला। कल्पना करीं कि रउरा पेट में दर्द हो रहल बा आ उल्टी हो रहल बा, भा रउरा दस्त हो गइल बा . भा एके साथे दुनु के. तब खाए-पीये के मन ना लागेला।

जरुरी : जब हमनी के बोखार होखेला त भी हमनी के त्वचा से पानी के वाष्पीकरण से हमनी के शरीर के तापमान कम हो जाला, जवना के चलते पानी के कमी हो सकता। एही से माई-बाप हमनी से कहेले कि जब हमनी के बेमार होखीं जा त "बहुत पानी आ तरल पदार्थ पीईं"।

एगो अवुरी बात बा कि, जदी आपके गला में दर्द होखे त हो सकता कि आप पानी के पर्याप्त मात्रा में ना पिए के चाही, काहेंकी खाना-पीना निगलल मुश्किल हो जाला। ए सभ कारण से शरीर में पानी जमा हो सकता।

हम कइसे पक्का पता लगाईं कि हम डिहाइड्रेटेड बानी कि ना? एकर लक्षण का बा?

निर्जलीकरण के मुख्य लक्षण प्यास होखेला। लेकिन कबो-कबो त खाली प्यास के इंतजार करे के बजाय अवुरी लक्षण के बारे में जागरूक होखल निमन होखेला।

कुछ अउरी फीचर दिहल जा रहल बा:

• चक्कर आवे, कबो-कबो हल्का- फुल्का महसूस होखे, भा बस थकान महसूस होखे।
• दिल के धड़कन में मामूली बढ़ोतरी।
• मुँह आ होठ सूखल बा।
• पेशाब के आवृत्ति में कमी , या गहिरा पीला रंग भा तेज गंध (सामान्य रूप से, स्वस्थ आदमी के पेशाब हल्का पीला होला)।

अगर आपके ए प्रकार से एक चाहे एक से जादे लक्षण बा त एकर मतलब बा कि आपके शरीर में पानी के कमी हो सकता।

त हमनी के का करीं जा? हमनी के ए स्थिति से कइसे बचेनी जा?

निर्जलीकरण से बचे के पूरा कोशिश करे के चाही। मतलब कि एह स्थिति के होखे से पहिले एकरा के रोकल सबसे निमन बा।

रोकथाम सबसे बढ़िया बा!

• खेले खातिर बाहर जाए से पहिले, खेले के दौरान अवुरी ओकरा बाद भरपूर पानी पिए के चाही। खास तौर प गर्मी के दिन में सावधान रहीं , काहेंकी गर्मी से जुड़ल अवुरी बेमारी (जईसे गर्मी से थकान अवुरी गर्मी के झटका) के संगे-संगे निर्जलीकरण भी हो सकता।
• एगो सवाल जवन बहुत लोग पूछेला कि "का दिन में आठ गिलास पानी पीये के जरूरत बा?" ई अनिवार्य नइखे. लेकिन जब तक प्यास ना लागे तब तक पानी पीये के चाही, जब तक प्यास ना लागे। अगर रउरा व्यायाम करत बानी भा खेलत बानी त तनिका जादा पानी पीयल ठीक बा।
• संगही, ढीला, हल्का कपड़ा पहिनल, खेलत घरी कुछ देर छाया में रहल अवुरी घर के भीतर रहल शरीर खाती निमन बा।

बेमार पड़ला पर का करेनी?

अगर रउआ बेमार बानी, भले ही रउआ बहुत प्यास ना होखे भा भूख ना लागे, त पानी भा पतला फल के रस के थोड़-बहुत मात्रा में पी लीं . आइस पैक प चूसल भी आपके शरीर में तरल पदार्थ के प्रवेश के एगो बढ़िया तरीका बा। फल आ सब्जी जइसन खाद्य पदार्थ में भी पानी होला। हालांकि, जब आपके पेट खराब होखेला त एकरा के खाइल मुश्किल हो सकता।

ई पेय पदार्थ ओतना बढ़िया नइखे!

सोडा, फल के स्वाद वाला पेय (जइसे कि फ्रूट पंच, नींबू पानी), आ आइस टी के बेसी से बेसी सीमित करीं। ए पेय पदार्थ में चीनी के मात्रा बहुत होखेला, जवना के आपके शरीर के जरूरत नईखे। कुछ पेय पदार्थ में कैफीन होखेला। इ कैफीन के चलते आपके पेशाब जादा होखेला। सीधा-सीधा कहल जाए त एकरा चलते आपके शरीर में तरल पदार्थ के मात्रा जल्दी खतम हो जाला। अब रउरा मालूम बा कि जब रउरा निर्जलीकरण हो जानी त एकरा उल्टा करे के पड़ेला!

का हमरा डाक्टर से मिले के जरूरत बा?

कई बेर, निर्जलीकरण के घरेलू उपाय से संभालल जा सकता, जईसे कि भरपूर पानी अवुरी तरल पदार्थ पियला अवुरी कुछ आराम कईल।

हालांकि, कई बेर त अकेले इहे आपके बच्चा के स्वस्थ राखे खाती काफी ना हो सकता। अगर रउरा बच्चा के गर्मी से जुड़ल बेमारी बा (जइसे कि गर्मी से जुड़ल बेमारी), भा ओकरा लगातार उल्टी भा दस्त होखे त रउरा डॉक्टर से मिले के जरूरत पड़ सकेला भा आपातकालीन कक्ष में जाए के पड़ सकेला.

चिंता मत कर‍ऽ! अस्पताल में भी आपके शरीर में तरल पदार्थ के जल्दी पहुंचे के तरीका बा। एकरा के हमनी के ``इंट्रावेनस लाइन'', भा ``IV'' कहेनी जा। रउरा सभे शायद "सालाइन देवे" के बारे में सुनले होखब, भा अइसने कुछ। एकरा में आपके बांह के एगो नस में पातर ट्यूब डाल के आपके तरल पदार्थ दिहल शामिल बा। नर्स के डालला प तनी दर्द होई, लेकिन एकरा से आपके जल्दी ठीक होखे में मदद मिली।

एह कहानी से सबसे जरूरी बात याद राखे के जरूरत बा (टेक-होम मैसेज)

ठीक बा, त, आज हमनी के जवन बात कईले बानी जा, ओकरा से सबसे जरूरी बात के ध्यान में राखे के बा:

• नियमित रूप से पानी पिए के चाही : पर्याप्त पानी पिए के मत भूलीं, खास तौर प खेले, व्यायाम करे चाहे पसीना आवे के समय।
• लक्षण के बारे में जागरूक रहीं: अगर रउआ प्यास, मुंह के सूखल, थकान, अवुरी पेशाब में कमी जईसन लक्षण के अनुभव होखे त समझी कि इ निर्जलीकरण के संकेत हो सकता।
• सही चीज चुनीं: पानी सबसे बढ़िया बा। चीनी वाला पेय पदार्थ आ सोडा से दूर रहीं।
• बीमार होखे पर अतिरिक्त सावधानी बरतीं: जब रउरा बोखार, उल्टी , भा दस्त होखे त भरपूर तरल पदार्थ पीईं.
• जरूरत पड़ला पर डाक्टर से मिल जाईं: अगर घरेलू उपाय से एकरा के नियंत्रित ना कर सकीं, भा रउरा लागत बा कि ई हालत गंभीर बा त डाक्टर से मिले में देरी मत करीं.

याद राखीं कि हमनी के देह मशीन निहन बा। ओह लोग के सही तरीका से काम करे खातिर ओह लोग के सही ईंधन देबे के जरूरत बा जवन पानी ह. तब जाके हमनी के स्वस्थ आ खुशहाल हो सकेनी जा !

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