का राउर गोड़ भी दर्द करत बा? (गोड़ में दर्द) आईं बात कइल जाव एकर कारण आ का कइल जाव!

अइसन आदमी मिलल मुश्किल बा जेकरा जिनिगी के कवनो समय गोड़ में दर्द ना भइल होखे. कबो-कबो, रात में गोड़ सूज जाला। बाकी समय दिन भर मेहनत कईला के बाद दुनो गोड़ में दर्द होखेला। एह तरह के गोड़ में दर्द बहुत आम बा। हालांकि गोड़ के सभ दर्द एक जईसन ना होखेला। जबकि कुछ सामान्य बा, त कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्या के निशानी हो सकता। त आज गोड़ दर्द के बारे में सब बात कईल जाव।

ई गोड़ काहे दर्द करेला? एकर का कारण बा?

गोड़ में दर्द के कई तरह के कारण हो सकता। सीधा-सीधा कहल जाव त हमनी के गोड़ हड्डी, मांसपेशी, टेंडन, स्नायुबंधन, नस अवुरी खून के नली से बनल होखेला। एह में से कवनो इलाका में समस्या के चलते गोड़ में दर्द हो सकता।

सामान्य रूप से मुख्य कारण सभ के कई श्रेणी में बाँटल जा सके ला।

गोड़ में दर्द खातिर घर में का कर सकेनी?

अगर आपके टखना में मोच आ गईल बा, चाहे तनी मेहनत से सिर्फ सामान्य दर्द बा त घर में राहत पावे के कुछ तरीका बा। हमनी के एकरा के RICE विधि कहेनी जा .

• आर — आराम करीं : गोड़ के यथासंभव आराम करीं। ढेर चलल भा दौड़ला से बचे के चाहीं.
• I — बर्फ : दर्द वाला जगह प लगभग 15 मिनट तक बर्फ लगाई। एकरा के सीधा त्वचा प ना लगाई, बालुक एकरा के कपड़ा में लपेट लीं।
• C — संपीड़न : दर्द वाला जगह प पट्टी लपेट के तनी कस के राखीं, लेकिन एतना कस के ना कि खून बहल बंद हो जाए।
• ई — ऊंचाई : जब भी संभव होखे आपन गोड़ के दिल के स्तर से ऊपर, तकिया निहन ऊपर राखीं।

ए सभ चीज़ के अलावे दर्द वाला जगह के मालिश कईल अवुरी कोमल स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कईल भी निमन बा। अगर आप दर्द निवारक दवाई लेत बानी त सबसे निमन बा कि आप अपना डॉक्टर से एकरा बारे में पूछीं।

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का रउरा गोड़ में दर्द ना रोक सकेनी?

जबकि कुछ कारण के रोके में दिक्कत होला, हमनी के अपना के कई गो सबसे आम कारण से बचा सकेनी जा।

• भरपूर पानी पीये : दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीये के चाही। निर्जलीकरण पेट फूले के एगो प्रमुख कारण होखेला।
• व्यायाम से पहिले अवुरी बाद में : कवनो व्यायाम चाहे शारीरिक गतिविधि से पहिले अवुरी बाद में खिंचाव करीं।
• बढ़िया पोषण : पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जईसे केला अवुरी चिकन खाईं। मांसपेशी अवुरी टेंडन के स्वास्थ्य खाती इ बहुत जरूरी होखेला।
• स्वस्थ जीवनशैली के बा:
• सप्ताह में 5 दिन दिन में कम से कम 30 मिनट तक चलल जईसन साधारण व्यायाम करीं।
• स्वस्थ वजन बना के राखीं जवन रउरा सूट करे.
• अगर रउरा सिगरेट पीयत बानी त बंद कर दीं.
• ब्लड प्रेशर अवुरी कोलेस्ट्रॉल के स्तर प नियंत्रण राखे के चाही।
• शराब के सेवन कम करे के चाही।

गोड़ में दर्द खातिर कब डॉक्टर से मिले के चाही?

"गोड़ दर्द के चिंता कब करे के चाही?" रउरा सोचत होखब कि रउरा सोचत होखब. हर छोट-मोट दर्द के डॉक्टर के यात्रा के जरूरत ना होखेला। हालांकि कुछ लक्षण अयीसन बा जवना के कबहूँ नजरअंदाज ना करे के चाही।

अगर आपके निम्नलिखित लक्षण बा त अपना डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।

याद राखीं कि अपना दर्द के निदान अपना बलबूते करे के कोशिश मत करीं. अगर दर्द बहुत जादा बा, लगातार बा, चाहे आपके कवनो चिंता बा त डॉक्टर से सलाह लेवे के सबसे निमन होई।