अइसन आदमी मिलल मुश्किल बा जेकरा जिनिगी के कवनो समय गोड़ में दर्द ना भइल होखे. कबो-कबो, रात में गोड़ सूज जाला। बाकी समय दिन भर मेहनत कईला के बाद दुनो गोड़ में दर्द होखेला। एह तरह के गोड़ में दर्द बहुत आम बा। हालांकि गोड़ के सभ दर्द एक जईसन ना होखेला। जबकि कुछ सामान्य बा, त कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्या के निशानी हो सकता। त आज गोड़ दर्द के बारे में सब बात कईल जाव।
ई गोड़ काहे दर्द करेला? एकर का कारण बा?
गोड़ में दर्द के कई तरह के कारण हो सकता। सीधा-सीधा कहल जाव त हमनी के गोड़ हड्डी, मांसपेशी, टेंडन, स्नायुबंधन, नस अवुरी खून के नली से बनल होखेला। एह में से कवनो इलाका में समस्या के चलते गोड़ में दर्द हो सकता।
सामान्य रूप से मुख्य कारण सभ के कई श्रेणी में बाँटल जा सके ला।
| कारणन के श्रेणी के बारे में बतावल गइल बा | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| मांसपेशी के मुद्दा के बारे में बतावल गईल |
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| चोट लागल बा |
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| खून के बहाव के मुद्दा बा |
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| तंत्रिका के समस्या के बारे में बतावल गइल बा |
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| स्वास्थ्य के अन्य स्थिति के बारे में बतावल गईल बा |
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गोड़ में दर्द खातिर घर में का कर सकेनी?
अगर आपके टखना में मोच आ गईल बा, चाहे तनी मेहनत से सिर्फ सामान्य दर्द बा त घर में राहत पावे के कुछ तरीका बा। हमनी के एकरा के RICE विधि कहेनी जा .
- आर — आराम करीं : गोड़ के यथासंभव आराम करीं। ढेर चलल भा दौड़ला से बचे के चाहीं.
- I — बर्फ : दर्द वाला जगह प लगभग 15 मिनट तक बर्फ लगाई। एकरा के सीधा त्वचा प ना लगाई, बालुक एकरा के कपड़ा में लपेट लीं।
- C — संपीड़न : दर्द वाला जगह प पट्टी लपेट के तनी कस के राखीं, लेकिन एतना कस के ना कि खून बहल बंद हो जाए।
- ई — ऊंचाई : जब भी संभव होखे आपन गोड़ के दिल के स्तर से ऊपर, तकिया निहन ऊपर राखीं।
ए सभ चीज़ के अलावे दर्द वाला जगह के मालिश कईल अवुरी कोमल स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कईल भी निमन बा। अगर आप दर्द निवारक दवाई लेत बानी त सबसे निमन बा कि आप अपना डॉक्टर से एकरा बारे में पूछीं।
का रउरा गोड़ में दर्द ना रोक सकेनी?
जबकि कुछ कारण के रोके में दिक्कत होला, हमनी के अपना के कई गो सबसे आम कारण से बचा सकेनी जा।
- भरपूर पानी पीये : दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीये के चाही। निर्जलीकरण पेट फूले के एगो प्रमुख कारण होखेला।
- व्यायाम से पहिले अवुरी बाद में : कवनो व्यायाम चाहे शारीरिक गतिविधि से पहिले अवुरी बाद में खिंचाव करीं।
- बढ़िया पोषण : पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जईसे केला अवुरी चिकन खाईं। मांसपेशी अवुरी टेंडन के स्वास्थ्य खाती इ बहुत जरूरी होखेला।
- स्वस्थ जीवनशैली के बा:
- सप्ताह में 5 दिन दिन में कम से कम 30 मिनट तक चलल जईसन साधारण व्यायाम करीं।
- स्वस्थ वजन बना के राखीं जवन रउरा सूट करे.
- अगर रउरा सिगरेट पीयत बानी त बंद कर दीं.
- ब्लड प्रेशर अवुरी कोलेस्ट्रॉल के स्तर प नियंत्रण राखे के चाही।
- शराब के सेवन कम करे के चाही।
गोड़ में दर्द खातिर कब डॉक्टर से मिले के चाही?
"गोड़ दर्द के चिंता कब करे के चाही?" रउरा सोचत होखब कि रउरा सोचत होखब. हर छोट-मोट दर्द के डॉक्टर के यात्रा के जरूरत ना होखेला। हालांकि कुछ लक्षण अयीसन बा जवना के कबहूँ नजरअंदाज ना करे के चाही।
अगर आपके निम्नलिखित लक्षण बा त अपना डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।
| विशेषता के बा | बिबरन |
|---|---|
| कब डाक्टर से मिले के बा | |
| गोड़ में सूजन आ लाली आवेला | अगर गोड़ सूज गइल होखे, लाल होखे, आ छूवे पर गरम महसूस होखे। |
| ठंडा, पीयर गोड़ बा | इ खून के संचार में गंभीर समस्या के संकेत हो सकता। |
| चलत घरी दर्द बढ़ जाला | अगर चलत घरी दर्द बढ़ जाला आ आराम करत घरी कम हो जाला (परिधीय धमनी रोग - पीएडी के संकेत हो सकेला)। |
| जर बोखार | अगर गोड़ में दर्द के संगे बोखार होखे त इ संक्रमण के निशानी हो सकता। |
| अगर घर के इलाज से कवनो फायदा ना होखे | अगर कुछ दिन तक RICE विधि जईसन काम कईला के बाद दर्द कम ना होखे। |
| जवना स्थिति में रउरा आपातकालीन इलाज लेबे के जरूरत होखे (ईटीयू में जाईं) | |
| गहरी नस थ्रोम्बोसिस (डीवीटी) के संदेह बा। | अगर अचानक सिर्फ एगो गोड़ सूजन, लाल अवुरी दर्द होखे त एकरा के गंभीरता से लीही, खास तौर प जदी आप हाल में बहुत दूरी तय कईले बानी, सर्जरी कईले बानी, चाहे कवनो बेमारी के चलते जादा ना चल पवले बानी। |
| गंभीर संक्रमण (सेलुलाइटिस) के बेमारी होला। | अगर त्वचा पर भा जोड़ के आसपास लाली, सूजन, आ दर्द होखे, साथ ही बोखार भी होखे। |
| दर्द असहनीय बा। | अगर अचानक, गंभीर दर्द होखे जवना से आपके गोड़ प वजन लगावल असंभव हो जाला त इ हड्डी टूटला के निशानी हो सकता। |
याद राखीं कि अपना दर्द के निदान अपना बलबूते करे के कोशिश मत करीं. अगर दर्द बहुत जादा बा, लगातार बा, चाहे आपके कवनो चिंता बा त डॉक्टर से सलाह लेवे के सबसे निमन होई।
घर ले जाए के संदेश
- गोड़ में दर्द के कई गो कारण होखेला। इ साधारण मोच से लेके डीवीटी जईसन अवुरी गंभीर स्थिति तक हो सकता।
- घर के उपाय जईसे आराम अवुरी बर्फ (RICE विधि) से आम दर्द में राहत मिल सकता।
- अगर आपके एक गोड़ में अचानक सूजन, लाली, बोखार के संगे दर्द, चाहे गंभीर दर्द जवना से खड़ा होखे में दिक्कत होखे जईसन लक्षण बा , त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीं। जरूरत पड़ला पर नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं।
- अगर रउरा गोड़ में दर्द के बारे में कवनो संदेह भा चिंता बा त खुद के निदान करे के कोशिश करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से बात करीं।
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