का रउवा करिया ड्रेस देख के नफरत बा? का करिया रंग के गाड़ी देख के मन बेचैन हो जाला? भा रात में अन्हार में भारी आ अकेलापन महसूस होला? शायद रउरा भी ई स्थिति बा जवना के ``मेलानोफोबिया`` कहल जाला। चिंता मत करीं, ई एगो अइसन चीज ह जवन बहुते लोग के हो सकेला. आईं आजु एकरा बारे में विस्तार से बात कइल जाव.
मेलानोफोबिया का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त मेलेनोफोबिया रंग करिया भा गहिरा रंग के असामान्य, बेकाबू डर ह . अब रउरा सोचत होखब कि का ई कवनो गंभीर बेमारी ह. दरअसल, मेलेनोफोबिया के आधिकारिक तौर पर मेडिकल डायग्नोसिस के रूप में मान्यता नइखे दिहल गइल। हालांकि, जदी आपके करिया रंग के बहुत डर बा त आपके डॉक्टर आपके 'विशिष्ट फोबिया' के निदान क सकतारे। माने कि कवनो खास चीज भा स्थिति से चरम डर. ई डर असल में ओह नुकसान से बहुते अधिका बा जवन एकरा से हो सकेला.
सामान्य डर अवुरी फोबिया में का अंतर बा?
अब हमनी के सभके कुछ खास बात से डर लागे के सामान्य बात बा। अइसन चीजन से डेराए के स्वाभाविक बा जवना से रउरा असुरक्षित भा असहज महसूस करीं. जइसे कि खून, साँप भा ऊँचाई देख के तनी घबराहट भा बेचैनी महसूस कइल सामान्य बा. कुछ लोग के मेलेनोफोबिया के अलावे अवुरी रंग के भी बेहद डर हो सकता। हमनी के एकरा के 'क्रोमोफोबिया' कहेनी जा। हालांकि ए सभ चीज़ से आपके तनी बेचैनी महसूस हो सकता, लेकिन आमतौर प इ आपके रोजमर्रा के जीवन में कवनो बाधा ना पहुंचावेला।
हालांकि, फोबिया बहुत जादे तीव्र डर होखेला। रउरा कतनो भागे के कोशिश करीं भा ओकरा से बचे के कोशिश करीं, ऊ डर खाली बढ़ेला, कम ना. सोचीं, बहुत साधारण, साधारण परिस्थिति में भी रउआ ओह डर के याद आ सकेला। रउरा ओह चीज से बचे खातिर कुछुओ करे के प्रलोभन में पड़ जाला जवना से ऊ डर पैदा होखे. अयीसन विचार अवुरी काम आपके मानसिक स्वास्थ्य अवुरी रोजमर्रा के कामकाज प बहुत असर डाल सकता।
का हमरा भी मेलेनोफोबिया बा? हम कइसे जानब?
अगर रउरा मेलेनोफोबिया बा त रउरा करिया रंग के देखे भा ओकरा बारे में सोचे के तीव्र, बेकाबू डर महसूस हो सकेला. कुछ लोग खातिर इ डर एतना गंभीर हो सकता कि एकरा से पैनिक अटैक तक हो सकता . इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना में आपके सांस लेवे में परेशानी होखेला, छाती धड़कता, पसीना आवेला, हिल जाला अवुरी आपके लागेला कि आपके मौत होखे वाला बा।
अक्सरहा ई डर अइसन चीजन के कारण होला जेकर प्रतिनिधित्व करिया भा गहिरा रंग से कइल जाला। एह तरह के बातन के बारे में सोची:
- खतरा
- अन्हार हो गइल
- मौत आ दुख (केहू के खो देला पर करिया कपड़ा पहिरेनी जा)
- निराशा, अवसाद के भाव बा
- बुराई, राक्षसी चीजन के बा
- खोवल महसूस हो रहल बा
- अकेलापन के भाव बा
- रात
चुकी हमनी के ए सभ चीज़ के करिया रंग से जोड़ देनी जा, एहसे हमनी के उ रंग देख के डर अवुरी बेचैनी के एहसास हो सकता। अगर रउरा लागत बा कि रउरा में ई लक्षण बा त डाक्टर से भेंट कइल बेहतर रही. अपना भावना के बारे में ईमानदार होखल ठीक होखे के पहिला कदम ह।
का अइसन अउरी फोबिया हो सकेला?
हँ, संभव बा कि ``विशिष्ट फोबिया`` वाला आदमी के अक्सर एक से अधिका फोबिया होखे. त, अगर आपके मेलेनोफोबिया बा त आपके इ अवुरी फोबिया भी हो सकता:
- ऑटोफोबिया : अकेले रहे के डर।
- क्रोमोफोबिया : सामान्य रूप से रंग के डर (केवल करिया ना)।
- निक्टोफोबिया : अन्हार के डर।
- संहैनोफोबिया : 'हैलोवीन' के त्योहार के डर (हालांकि हमनी के देश में इ ओतना आम नईखे, लेकिन कुछ लोग प एकर असर पड़ सकता)।
- सेलेनोफोबिया : चाँद के डर।
- थानाटोफोबिया : मौत के डर।
ई मेलेनोफोबिया काहे होला? एकर का कारण बा?
हालाँकि, एकर कारण ठीक से बतावल मुश्किल बा, बाकी कई गो मुख्य कारक बाड़ें जे मेलेनोफोबिया के बिकास में योगदान देलें:
- आनुवंशिकी: अगर आपके परिवार में केहु के मूड डिसऑर्डर , अन्य चिंता विकार , या विशिष्ट फोबिया भईल बा, त आपके इ स्थिति पैदा होखे के संभावना जादा हो सकता। माने कि कवनो आनुवंशिक कड़ी हो सकेला.
- पर्यावरण के कारक : अगर आपके करिया रंग से जुड़ल गंभीर भावनात्मक आघात के अनुभव भईल बा त आपके मेलेनोफोबिया होखे के संभावना जादा बा। सोचीं कि रउरा बचपन में कवनो खराब अनुभव भा करिया रंग से जुड़ल कवनो डरावना घटना भइल होखी. साथ ही, चूंकि कई संस्कृति सभ में करिया रंग के मौत, दुख आ उदासी से जोड़ल जाला, ऊ सांस्कृतिक परभाव भी एकर कारण हो सके ला। जइसे कि हमनी के देश में जब केहू मर जाला त लोग आपन दुख जतावे खातिर करिया कपड़ा पहिरेला। अइसन बात से करिया रंग के प्रति नकारात्मक नजरिया भी पैदा हो सकेला।
मेलेनोफोबिया से पीड़ित केहु के लक्षण का होखेला?
जब रउआ करिया रंग के बारे में सोचेनी, भा करिया रंग से प्रतिनिधित्व करे वाला चीजन के बारे में सोचेनी त आपके शरीर अवुरी व्यवहार में कुछ खास प्रतिक्रिया अवुरी बदलाव देखाई दे सकता। देखल जाव कि ऊ लोग का ह.
व्यवहार में बदलाव होला: 1.1.
- जवन चीज करिया होखे ओकरा से परहेज : रउआ केतना भी चाहत होखीं, लेकिन खाली करिया होखला के चलते ओकरा के इस्तेमाल से बचे के भा ओकरा के आसपास राखे से बचे के लालच हो सकता। जइसे कि अगर कवनो दवाई के डिब्बा खरीदे के बा त ओकरा पर करिया रंग के लेबल लागल होखे त ओकरा के लेबे में डर लाग सकेला.
- रात में बाहर निकले पर असहज आ बेकाबू महसूस कइल:रात में जब अन्हार पड़ेला त बहुत बोझ अवुरी असुरक्षा महसूस हो सकता।
- घर से बाहर निकले के भी मन ना करेला: एह डर से घर में रहे के कोशिश करेला कि अगर बाहर निकलल त कहीं कुछ करिया भा अन्हार देखाई दिही।
- आँख बंद करे में डर लागेला: चूंकि आंख बंद करत घरी अन्हार देखाई देवेला एहसे एकरा से भी डर लाग सकता।
- करिया रंग मत पहिरी, करिया ना गाड़ी चलाईं : कुछ लोग के करिया रंग पहिरल पसंद ना होखे, ओकरा में देखल त दूर के बात बा। इहाँ तक कि करिया गाड़ी आवत देख के सड़क पार क सकतारे।
शारीरिक प्रतिक्रिया के बारे में बतावल गइल बा:
इ डर आपके शरीर प भी कुछ असर डाल सकता।
- चिंता विकार : लगातार बेचैनी अवुरी डर के भाव।
- भ्रम भा एकाग्रता में दिक्कत : रउरा कवनो एक बात पर ध्यान ना दे सकेनी, सब कुछ अराजक महसूस होला.
- अवसाद : लगातार दुखी, उदास, अवुरी कवनो चीज़ में रुचि कम होखल।
- मतली, दस्त भा पेट में दर्द : डर बढ़ला के संगे इ शारीरिक बेचैनी हो सकता।
- सिरदर्द : सिरदर्द अक्सर हो सकता।
- तेजी से दिल के धड़कन, पसीना आवे, काँपना: इ पैनिक अटैक के लक्षण हो सकता, चाहे इ अयीसन लक्षण हो सकता जवन कि आमतौर प तीव्र डर के दौरान होखेला।
डाक्टर मेलेनोफोबिया के सही निदान कईसे करेला?
जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त ऊ रउरा से रउरा लक्षण के बारे में पूछिहें. रउआँ से अइसन सवाल पूछल जा सकेला:
- " करिया रंग के डर से आपके रोजमर्रा के कामकाज प कईसन असर पड़ल बा ?"
- " करिया रंग के एह डर के बारे में रउरा केतना बेर सोचेनी? "
- "का अब एह डर के चलते जवन काम करे में मजा आवत रहे अवुरी जवना जगह प जात रहनी, ओकरा से परहेज करतानी? "
- " कवनो करिया भा करिया रंग के चीज देख के कवन लक्षण लउकेला? केतना गंभीर होला? "
- " कब से ई लक्षण आ व्यवहार में बदलाव हो रहल बा? "
- " का रउरा परिवार में केहू के चिंता विकार भा दोसर फोबिया बा/ रहल बा? "
- " करिया रंग के बारे में रउरा कवन सांस्कृतिक मान्यता बा? (जइसे कि करिया रंग के बदकिस्मत होखे जइसन चीज)."
एह तरह के सवाल पूछ के, आ रउरा जवाब के आधार पर, डाक्टर ई तय कर सकेला कि रउरा मेलेनोफोबिया जइसन ``विशिष्ट फोबिया'' बा कि ना. एहसे अपना भावना के बारे में यथासंभव ईमानदार आ साफ-साफ रहीं.
का एकर कवनो इलाज बा? ई का ह?
हँ, एकर इलाज जरूर बा! चिंता मत करऽ। एकर इस्तेमाल होखे वाला मुख्य इलाज में से एगो बा 'एक्सपोजर थेरेपी' .
'एक्सपोजर थेरेपी' का होला?
एहसे जवन होला ऊ ई कि रउरा के धीरे-धीरे, व्यवस्थित तरीका से, ओह चीज से उजागर कर देला जवना से रउरा डर लागत बा, जवन कि करिया रंग ह. एकरा के एही तरह से सोची।
सबसे पहिले चिकित्सक रउआ से कुछ अयीसन देखे के कह दिहे जवन कि सिर्फ तनिका करिया होखे। शायद कवनो पत्ता जवना प करिया पट्टी होखे। जब रउरा ऊ संभाल पाईब त तब ऊ लोग रउरा के कुछ अइसन देखा दी जवन तनिका अधिका करिया होखे. धीरे-धीरे समय के संगे आपके कवनो चीज़ के पूरा तरीका से करिया रंग के छूवे अवुरी पकड़े के आदत हो जाई। एह थेरेपी के अंत तक रउआ अब ओतना डेराईल भा असहजता ना महसूस करब जतना कि जब रउआ करिया रंग देखनी। ई अइसन बा जइसे धीरे-धीरे पानी से डेराए वाला के पानी देबे के आदत डाल दिहल जाव.
अउरी कवन इलाज मदद कर सकेला?
``एक्सपोजर थेरेपी'' के अलावा, रउआँ के इलाज के योजना में अउरी तरीका भी जोड़ल जा सकेला।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): एकरा में एगो चिकित्सक रउआ से बात करी अवुरी गहिरा रंग से जुड़ल आपके विचार अवुरी भावना के खोज करी। इ लोग आपके डर से निपटे अवुरी ओकरा प काबू पावे के स्वस्थ तरीका भी सिखाई। खास तौर प इ आपके सोच के तरीका बदले में मदद करीहे अवुरी बदला में आपके व्यवहार में बदलाव करीहे।
- तनाव में कमी : गहिराह साँस लेवे के व्यायाम अवुरी ध्यान आपके दिमाग के शांत करे अवुरी शरीर के आराम देवे में मदद क सकता। एहसे रउरा नकारात्मक, भयावह विचार के सकारात्मक, स्वस्थ विचार से बदले में मदद मिल सकेला आ नकारात्मक व्यवहार के सकारात्मक व्यवहार से बदले में मदद मिल सकेला.
- दवाई : दवाई मेलेनोफोबिया के पूरा तरीका से ठीक नईखे क सकत। हालांकि, अवसाद रोके वाला दवाई आपके मूड डिसऑर्डर में सुधार करे में मदद क सकता। साथ ही, चिंता रोके वाली दवाई सभ तनावपूर्ण भा डरावना समय में अस्थायी राहत दे सके लीं (जइसे कि अंतिम संस्कार, हेलोवीन - हालाँकि, हमनी के देस में हेलोवीन बहुत आम ना हवे, ई एगो डार्क - थीम वाला आयोजन हो सके ला)। हालांकि इ सभ दवाई सिर्फ डॉक्टर के सलाह प लेवे के चाही।
का कवनो काम हम मेलेनोफोबिया के रोके भा नियंत्रित करे खातिर कर सकेनी?
हँ, अगर रउरा कवनो बात से डेरात बानी त ओह डर के फोबिया में बदले के खतरा कम करे खातिर, भा अगर रउरा पहिले से फोबिया बा त फोबिया के गंभीरता कम करे खातिर कई गो काम कर सकेनी.
इ सब चीज़ आपके चिंता के नियंत्रित करे में मदद क सकता:
- कैफीन (चाय, कॉफी), शराब, आ अउरी नशा के इस्तेमाल सीमित करीं भा पूरा तरह से बंद करीं .
- तनाव कम करे के बा।आराम करे के तरीका खोजीं (जइसे कि कवनो शौक में शामिल होखल, संगीत सुनल, व्यायाम कइल)।
- अगर रउरा सिगरेट पीयत बानी त बंद कर दीं. संगही, तंबाकू के अवुरी उत्पाद के इस्तेमाल बंद क दिही।
- अगर रउरा अपना चिंता पर काबू पावे में दिक्कत होखे त पेशेवर मदद (डॉक्टर, थेरेपिस्ट) ले लीं.
- अपना प्यार करे वाला लोग के संगे समय बिताईं। अपना दोस्तन आ परिवार से बात कइल आ एक संगे समय बितावल एगो बड़हन ताकत होला.
इलाज के बाद हमार हालत कइसन होई?
सफल इलाज के बाद आप करिया अवुरी बाकी गहरा रंग के डर के प्रबंधन अवुरी नियंत्रण करे के सीख सकतानी। एहसे रउरा मन के शांति आ अपना मन के तरीका से जिए में मदद मिली. इलाज के बाद भी आपके तनी बेचैनी चाहे घबराहट महसूस हो सकता। हालांकि ओह अप्रिय विचार आ भावना के शांत करे के तकनीक आ हुनर ओह घरी रउरा सीख लिहले होखब. अगर अचानक रउरा अपना के काबू में करे में बहुते डर भा तनाव महसूस होखे त ओह घरी रउरा चिकित्सक भा डाक्टर रउरा के मदद कर सकेलें. त अपना के अकेले मत महसूस करीं।
मेलेनोफोबिया के संगे रहत घरी अवुरी कवन-कवन जरूरी बात जानल जरूरी बा?
एगो काम जवन बहुत लोग करेले उ बा कि गहरे रंग से बचे खाती आपन जीवनशैली बदलेले। लेकिन अयीसन कईला से सिर्फ फोबिया आपके जीवन प कब्जा क लेवेला। तब, इ भुला दिहल आसान बा कि करिया रंग एतना परेशान करेवाला काहें बा, अवुरी असल में एकरा से आपके सुरक्षा खाती केतना कम खतरा बा। गहरे रंग से बचे खातिर जवन व्यवहार सीखले बानी उ बिना आपके एहसास तक अस्वस्थ आदत बन सकता।
इलाज करावे से रउरा एह फोबिया के अउरी तर्कसंगत तरीका से देखे में मदद मिल सकेला आ ई समझे में मदद मिल सकेला कि एकरा से कइसे उबरल जा सकेला. त, मदद मांगे में ना डेराईं ना लाज करीं।
अंत में इहे हमरा रउआ से कहे के बा (टेक-होम मैसेज)
मेलानोफोबिया करिया भा गहिरा रंग के असामान्य, अस्वस्थ डर हवे। बहुत लोग में ई डर पैदा होला काहें से कि ई रंग कबो-कबो नकारात्मक अर्थ के प्रतिनिधित्व करे लें, जइसे कि अकेलापन आ निराशा।
लेकिन, रउरा एह डर के अपना जिनिगी पर काबू ना राखे के पड़ी. अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी इलाज के विकल्प के बारे में जानीं। फोबिया होखल कवनो शर्म के बात नइखे. एक्सपोजर थेरेपी आ अउरी इलाज से बहुत लोग के एह स्थिति से ठीक होखे में मदद मिलल बा। त याद राखीं कि रउरा अकेले नइखीं, आ मदद माँगे में कबो देर ना होखे.
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