रात में सुते में भी परेशानी होला का? का रउवा सुते के बाद घंटन तक टॉस आ घुमावत रहेनी? भा जेट लैग से पीड़ित बानी, जवन कि दिन में नींद आवेला अवुरी रात में नींद आवेला? रउरा सुनले होखब कि कुछ लोग एह तरह के समय खातिर ‘मेलाटोनिन’ नाम के कवनो चीज के इस्तेमाल करेला. त, आज हमनी के बात करब जा कि मेलाटोनिन का होला, का एकर इस्तेमाल सचमुच बढ़िया बा, अवुरी हमनी के कवना चीज़ से सावधान रहे के जरूरत बा।
सीधा-सीधा कहल जाव त मेलाटोनिन का होला?
मेलाटोनिन एगो हार्मोन ह जवन प्राकृतिक रूप से हमनी के दिमाग में एगो छोट ग्रंथि से पैदा होखेला। दरअसल, इ मुख्य हार्मोन ह जवन कि हमनी के शरीर के "नींद-जाग चक्र" के नियंत्रित करेला। साँझ के अन्हार होखला प हमनी के मेलाटोनिन के मात्रा बढ़ जाला, जवना के चलते हमनी के नींद आवेला। सबेरे जब हल्का हो जाला त मेलाटोनिन के स्तर गिर जाला, जवना से हमनी के नींद खुल जाला।
बाकिर कबो कबो ई चक्र बाधित हो जाला. उदाहरण खातिर, अनिद्रा वाला लोग में अइसन होला, भा ``जेट लैग`` के मामला में जवन दोसरा देश के यात्रा पर होला। एही तरह के समय में कुछ लोग मेलाटोनिन के बाहरी रूप से लेवेले।
सबसे जरूरी बात इ बा कि दवाई के दोकान में उपलब्ध मेलाटोनिन कवनो पंजीकृत दवाई ना ह , बल्कि एकरा के आहार के पूरक मानल जाला . मतलब कि ई कवनो बेमारी के ठीक ना कर सके, ना रोके भा ओकर निदान ना कर सके.
मेलाटोनिन लेवे से पहिले जवन बात आपके डॉक्टर के बतावे के चाही
अगर रउआ मेलाटोनिन के इस्तेमाल करे के विचार कर रहल बानी त पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल बेहद जरूरी बा , खास तौर प अगर आपके निम्नलिखित में से कवनो स्थिति बा:
| का रउरा ई हालत बा? | डाक्टर के जानकारी दिहल काहे जरूरी बा? |
|---|---|
| कैंसर | चुकी कुछ कैंसर हार्मोन प निर्भर होखेला, एहसे मेलाटोनिन के असर हो सकता। |
| अवसाद भा दोसर मानसिक बेमारी होखे | मेलाटोनिन मूड में बदलाव क सकता अवुरी आपके लेवे वाली दवाई में समस्या पैदा क सकता। |
| मधूमेह | मेलाटोनिन ब्लड शुगर के स्तर प असर डाल सकता। |
| हार्मोन से जुड़ल समस्या के बारे में बतावल गईल | चुकी मेलाटोनिन एगो हार्मोन ह एहसे एकरा से शरीर के बाकी हार्मोन के संतुलन प असर पड़ सकता। |
| अगर रउरा बार-बार शराब पीयत बानी | शराब अवुरी मेलाटोनिन के एक संगे सेवन से जादे नींद आवे अवुरी चक्कर आवे लागेला। |
| प्रतिरक्षा प्रणाली में कमजोरी भा बेमारी होखल | मेलाटोनिन प्रतिरक्षा प्रणाली के उत्तेजित भा दबा सकेला। |
| लिवर के बेमारी होला | मेलाटोनिन शरीर से लिवर से निकालल जाला। अगर लिवर कमजोर होखे त शरीर में मेलाटोनिन जमा हो सकता। |
| अगर रउरा अंग प्रत्यारोपण करवले बानी | अंग प्रत्यारोपण के मरीज के लेवे वाला दवाई में मेलाटोनिन से समस्या हो सकता। |
| अगर रउरा गर्भवती बानी भा गर्भवती होखे के कोशिश करत बानी | गर्भावस्था के दौरान मेलाटोनिन के सुरक्षा के बारे में पर्याप्त आंकड़ा नईखे। |
| अगर कवनो महतारी अपना बच्चा के स्तनपान करावत होखे | अभी तक कवनो साफ जानकारी नईखे कि मेलाटोनिन मां के दूध के माध्यम से बच्चा में पहुंच सकता कि ना। |
सही तरीका आ खुराक के इस्तेमाल करे के बा
- एकरा के एक गिलास पानी के साथे मुँह से ले लीं . भोजन के संगे ना लेवे के चाही, काहेंकी एकरा से अवशोषण में कमी आ सकता।
- आमतौर पर एकरा के सुते से एक दू घंटा पहिले लिहल जाला .
- खुराक के नाप एगो खास नापे वाला चम्मच भा बर्तन के इस्तेमाल से करीं जवन एकरा संगे आवेला। घर में नियमित चम्मच से नाप नाप, काहेंकी इ बहुत सटीक ना होखेला।
- एकरा के पियला के बाद बिस्तर प जाए के तैयारी के अलावे अवुरी कवनो काम (खास तौर प अयीसन काम जवना प ध्यान देवे के जरूरत होखे) मत करीं।
- अगर गलती से रउआ बहुत ज्यादा शराब पीयत बानी , त तुरंत कोलंबो नेशनल अस्पताल के राष्ट्रीय जहर सूचना केंद्र में फोन करीं , या नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ETU) में जाईं।
अगर रउरा लइकन के दे दीं त का होई?
अगर लइकन के नींद में दिक्कत होखे त सबसे पहिले एकर कारण के पता लगावल जरूरी बा। बिना डॉक्टर के सिफारिश के बच्चा के मेलाटोनिन देवे के सलाह ना दिहल जाला। डॉक्टर बच्चा के जांच क सकता अवुरी जरूरत पड़ला प ही बच्चा के निर्धारित खुराक में दे सकता। एहसे जदी आप अपना बच्चा के दे रहल बानी त बाल रोग विशेषज्ञ से जरूर देखाई दिही।
का दोसरा दवाईयन से कवनो दिक्कत हो सकेला? (परस्पर क्रिया) के बारे में बतावल गइल बा।
हँ, बिल्कुल बा. मेलाटोनिन अवुरी बहुत दवाई के संगे परस्पर क्रिया क सकता। अगर रउरा कवनो दोसर दवाई, विटामिन, भा जड़ी-बूटी के दवाई लेत बानी त अपना डॉक्टर के बतावल बहुते जरूरी बा.
| दवा/पदार्थ के प्रकार के बा | संभावित प्रभाव के बा |
|---|---|
| एह सब के कवनो चीज के साथे ना ले लीं। | |
| फ्लूवोक्सामाइन, रामेलटियन, तासिमेलटियन के नाम से जानल जाला | चुकी इ सभ नींद चाहे मानसिक स्थिति के भी प्रभावित करेला, एहसे एकरा के मेलाटोनिन के संगे लेवे से खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकता। |
| एह सब के अपना साथे ले जाए के समय बहुत सावधान रहीं। | |
| शराब आ कैफीन के इस्तेमाल होला | शराब से नींद बहुत बढ़ सकता, जबकि कैफीन मेलाटोनिन के असर के कम क देवेला। |
| अवसाद आ चिंता के दवाई | नींद आवे में बढ़ोतरी अवुरी बाकी दुष्प्रभाव हो सकता। |
| गर्भनिरोधक गोली समेत महिला हार्मोन | एकरा से शरीर में मेलाटोनिन के स्तर प असर पड़ सकता। |
| कुछ ब्लड प्रेशर के दवाई (जइसे कि निफेडिपिन) | ब्लड प्रेशर नियंत्रण पर असर पड़ सकेला। |
| वारफेरिन (खून के थक्का बने से बचावे खातिर इस्तेमाल होखे वाला दवाई) | खून बहला के खतरा बढ़ सकता। |
| तंबाकू के धूम्रपान करत बानी | धूम्रपान से शरीर में मेलाटोनिन के मात्रा कम हो सकता। |
सबसे खतरनाक जोखिम: नींद में कईल गईल गतिविधि!
इ बात बहुत लोग के नईखे मालूम, लेकिन इ बहुत गंभीर मुद्दा बा। कुछ लोग मेलाटोनिन खईला के बाद जाग के तरह तरह के काम क सकतारे, जवना के एहसास तक ना होखे। उदाहरण खातिर:
- नींद से गाड़ी चलावे के काम
- नींद में खाना बना के खाना खाइल
- फोन पर बात करत बानी
- नींद-चलत बानी
सबसे बुरा बात ई बा कि शायद ओह आदमी के अगिला दिने सबेरे कवनो काम याद ना आवे. इ बहुत खतरनाक हो सकता। अगर आपके चाहे आपके जान-पहचान के केहु के संगे अयीसन होखे त तुरंत मेलाटोनिन के सेवन बंद क के अपना डॉक्टर के बताई। शराब के संगे खईला प इ खतरा अवुरी जादे होखेला।
संभावित दुष्प्रभाव हो सकेला
| गंभीर दुष्प्रभाव जवना के तुरंत चिकित्सकीय देखभाल के जरूरत होखेला | |
|---|---|
| एलर्जी के प्रतिक्रिया होला | त्वचा में दाना, गंभीर खुजली, चेहरा, होंठ, जीभ चाहे गला में सूजन। |
| मन आ व्यवहार में बदलाव होला | अत्यधिक क्रोध, आंदोलन, मानसिक भ्रम, अवसाद बढ़ल, आत्महत्या के विचार। |
| अइसन चीज जवन आमतौर पर खतरनाक ना होखे, लेकिन अगर बनल रहे त ओकरा के डॉक्टर के बतावे के चाहीं | |
| अगिला दिने नींद आवत बा | इस्तेमाल के बाद के दिन नींद आवे लागेला। |
| सिरदर्द आ चक्कर आवेला | सिरदर्द आ चक्कर आवेला। |
| उबकाई | उबकाई। |
| लइकन में बिस्तर पर गीला होखल | लइकन में बिस्तर पर गीला होखल। |
घर ले जाए के संदेश
- मेलाटोनिन एगो आहार पूरक ह जवन नींद में मदद क सकता, अनिद्रा के चमत्कारी इलाज ना।
- एकर इस्तेमाल करे से पहिले अगर आपके कवनो अवुरी मेडिकल स्थिति बा चाहे अवुरी दवाई लेत बानी त अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।
- बिना चिकित्सकीय सलाह के कबो बच्चा के मेलाटोनिन ना देवे के चाही।
- नींद में चलल अवुरी नींद से गाड़ी चलावे जईसन गंभीर दुष्प्रभाव से सावधान रहीं। अगर अयीसन भईल त तुरंत दवाई के सेवन बंद क के डॉक्टर के देखाई दिही।
- अगर गलती से रउरा बहुते अधिका लेत बानी त राष्ट्रीय जहर सूचना केंद्र भा आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाईं.
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