का रउरा भी कवनो काम करावे में दिक्कत होला? का रउवा के आपन रोजमर्रा के दिनचर्या के व्यवस्थित करे में दिक्कत होला , समय पर काम करे में दिक्कत होला, आ का रउवा चीजन के भुलाए में दिक्कत होला, या रउवा के कवनो एक बात पर ध्यान देवे में दिक्कत होला, या रउवा दिमाग के दौड़ लगावे में दिक्कत होला? रउरा लाग सकेला कि एकर कारण रउरा आलसी भा गैर जिम्मेदार बानी. लेकिन एकर असली कारण शायद कुछ अयीसन होखे जवना के बारे में आप ना सोचेनी। आज हमनी के इहे बात करत बानी जा।
एडीएचडी ठीक से का होला?
पहिले डॉक्टर लोग के लागत रहे कि एडीएचडी (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) एगो अयीसन बेमारी ह जवन कि सिर्फ छोट बच्चा के प्रभावित करेला। बाकिर ई साँच नइखे. इ स्थिति अक्सर बचपन से लेके वयस्कता तक रहेला। सीधा-सीधा कहल जाए त एडीएचडी एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि हमनी के दिमाग के हमनी के विचार अवुरी काम के प्रबंधन के तरीका प असर करेला। ई ना त राउर चरित्र में कमजोरी ह भा आलस्य के निशानी.
अगर रउरा वयस्क के रूप में एडीएचडी के नया निदान भइल बा त रउरा एह तरह के अनुभव हो सकेला.
| एडीएचडी के आम लक्षण | एकर असर राउर जिनिगी पर कइसे पड़ेला |
|---|---|
| ध्यान बना के राखे में दिक्कत होला | जब रउरा महत्वपूर्ण काम करत होखीं, किताब पढ़त होखीं भा केहू से बात करत होखीं त रउरा आपन दिमाग केन्द्रित ना राख सकीलें. छोट से छोट बात भी आपके ध्यान भटक सकेला। |
| समय आ काम के प्रबंधन से जुड़ल समस्या | रोजमर्रा के दिनचर्या के साथ चलल, समय पर काम खतम कइल, आ चीजन के व्यवस्थित कइल मुश्किल बा. सब कुछ गड़बड़ जइसन लागत बा. |
| बार-बार चीजन के खोवल आ भुला गइल | हमरा हमेशा याद ना आवेला कि हम आपन चाभी, पर्स, फोन आदि कहां रखले बानी, हम जरूरी बात अवुरी अपॉइंटमेंट भूला जानी। |
| बेचैनी आ एके जगह रहे में दिक्कत | एक जगह ढेर दिन ना रह सकीं। हम लगातार गोड़ हिलावत बानी, अँगुरी से आवाज करत बानी आ आगे पीछे चले के मन करेला। |
| जल्दबाजी आ धैर्य के कमी | दोसरा लोग के बात खतम होखे से पहिले कूद जाला. लाइन में खड़ा होके आपन बारी के इंतजार कईल मुश्किल बा। |
इ लक्षण आपके पारिवारिक जीवन, दोस्तन के संगे संबंध अवुरी काम में भी समस्या पैदा क सकता। एकरा से लंबा समय तक भावना पैदा हो सकता जईसे कि:
- कुंठा : ई सोच के कि "हमरा साथे अइसन काहे हो रहल बा? का हम कुछ ठीक से नइखीं कर सकत?"
- अपराधबोध : अपना कइल भा कहल कामन पर पछतावा महसूस कइल .
- शर्म : अपना बारे में, अपना कमी के बारे में शर्म आ हीन महसूस कइल।
निदान के बाद रउरा का महसूस होई?
जब कवनो डॉक्टर बतावेले कि आपके एडीएचडी बा त आपके बहुत कुछ सोचे के पड़ सकता। हो सकेला कि रउरा अचरज में पड़ जाईं. इहाँ तक कि रउरा एकरा के नकारल चाहब कि "हमरा लगे नइखे."
एकरा संगे-संगे कुछ लोग के बहुत राहत के भाव महसूस होखेला। जब ओह लोग के एहसास होला कि "अरे... एही से हमार जिनिगी एतना दिन से अतना कठिन रहल बा. एह सब समस्या के कारण इहे बा" त ओह लोग के आजादी के भाव महसूस हो सकेला.
लेकिन कबो-कबो दुख अवुरी नाराजगी महसूस हो सकता। रउरा सोचत होखब कि "हमरा छोट उमिर में कवनो डाक्टर के एकर पता काहे ना हो सकत रहे? अगर ऊ लोग करित त हमार जिनिगी केतना अलग रहित?" इ त सामान्य बात बा।
जरुरी बात ई बा कि निदान अंत ना होला, बलुक नया शुरुआत होला. अब जब रउरा मालूम हो गइल बा कि समस्या का बा त रउरा एकरा से निपटे के तरीका सीखे के मौका मिल गइल बा.
डॉक्टर एडीएचडी के पूरा तरीका से ठीक नईखन क सकत, लेकिन दवाई, थेरेपी अवुरी व्यवहार प्रबंधन के तरीका से ए लक्षण के संगे जियल बहुत आसान हो सकता।
एह स्थिति के साथे रउरा कइसे बढ़िया से जियत बानी?
आत्म-दोष आ लाज छोड़ दीं।
जब रउआ ADHD होला त रउआ अपना पर शर्म महसूस कर सकेनी काहे कि रउआ वयस्क के रूप में रोजमर्रा के काम आ रिश्ता के संभाल नइखीं पावत। शायद परिवार, दोस्त अवुरी काम प लोग आपके "आलसी", "गैर जिम्मेदार" चाहे "अभद्र" समझतारे।
एह भावना से छुटकारा पावे खातिर एडीएचडी दिमाग के विकार ह, चरित्र के खामी ना।पहिले त ऊ बात समझे के पड़ी आ स्वीकार करे के पड़ी. एकरा खातिर सबसे बढ़िया तरीका बा कि ए बेमारी के बारे में अवुरी जानल जाए कि एकर असर आपके जीवन प कईसे पड़ेला। एकरा बाद रउरा ओह क्षेत्रन के पहचान कर सकीलें जवना में सुधार करे के बा आ ओकरा खातिर समाधान खोज सकीलें.
इलाज आ सहायता ले लीं
वयस्क एडीएचडी के इलाज के सबसे बढ़िया तरीका बा कि दवाई आ चिकित्सा दुनो के संयोजन के इस्तेमाल कईल जाव .
चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा
चिकित्सक/परामर्शदाता रउरा के बेमारी के समझे में मदद कर सकेला आ एकर असर रउरा जिनिगी पर कइसे पड़ेला. इ लोग अक्सर एगो तरीका के इस्तेमाल करेला जवना के नाम ह कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) . सीधा-सीधा कहल जाव त ई रउरा के अतीत पर टिकल ना, वर्तमान में अपना विचार आ व्यवहार के पहचाने आ प्रबंधित करे में मदद करेला.
एडीएचडी के संगे काम करेवाला सभ मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता ए क्षेत्र में प्रशिक्षित ना होखेले, एहसे एडीएचडी के विशेष प्रशिक्षण लेवे वाला केहु के खोजल जरूरी बा।
दवाई के दवाई दिहल जाला
राउर डॉक्टर, अक्सर मनोचिकित्सक, अयीसन दवाई लिखिहे, जवन कि आपके दिमाग के कामकाज प असर क सकता अवुरी आपके एडीएचडी के लक्षण के नियंत्रित करे में मदद क सकता। अक्सर उत्तेजक दवाई पहिला दवाई होखेला जवना के आजमावल जाला। सही दवाई, खुराक अवुरी एकरा के लेवे में समय लाग सकता। एहसे जरूरी बा कि आप अपना डॉक्टर से संपर्क में रहीं अवुरी उनुका निर्देश के ठीक से पालन करीं।
उत्तेजक दवाई सभका खातिर काम ना करेले। अगर उ लोग पर्याप्त मदद ना करे त आपके डॉक्टर अवुरी गैर-उत्तेजक दवाई लिख सकतारे। अगर आपके डिप्रेशन चाहे चिंता जईसन स्थिति बा त उ लोग ओ लोग खाती दवाई भी लिख सकतारे।
एडीएचडी कोचिंग आ सपोर्ट ग्रुप के बारे में बतावल गइल बा
अगर रउरा अधिका संगठित आ उत्पादक तरीका से काम करे में मदद के जरूरत बा त रउरा एडीएचडी कोच से मदद ले सकेनी. उ लोग आपके लक्ष्य के पहचान करी अवुरी आपके उ मानसिक ताकत अवुरी रणनीति दिही, जवना के जरूरत आपके लक्ष्य के हासिल करे खाती होई।
साथ ही, अगर रउआ सपोर्ट ग्रुप खोज सकेनी जहाँ रउआ जइसन एडीएचडी वाला लोग एक साथ आ सकेला त ई बहुत मददगार हो सकेला। रउरा चुनौती के समझे वाला लोग से बात कइला से रउरा अइसन महसूस होखे में मदद मिल सकेला कि रउरा अकेले नइखीं.
घर ले जाए के संदेश
- एडीएचडी चरित्र के कमजोरी भा आलस्य ना ह. इ दिमाग के विकार ह।
- जब रउरा पता चलेला कि रउरा एडीएचडी बा त उदासी, गुस्सा अवुरी राहत जईसन मिश्रित भावना होखल सामान्य बा।
- एह स्थिति के बारे में बढ़िया से जानीं। इहे एह सफर के पहिला कदम बा।
- अपना के दोषी ठहरावल बंद कर दीं. एकरा खातिर रउरा जिम्मेदार होखे के जरुरत नइखे.
- कवनो योग्य डाक्टर आ चिकित्सक से इलाज करा लीं. दवाई अवुरी चिकित्सा दुनो बहुत जरूरी बा।
- तू अकेले नइखऽ। एह हालत में रउरा जइसन बहुते लोग बा. समर्थन माँगे से मत डेराईं।
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं