का हमनी के आज साइबरफोबिया, कंप्यूटर के डर के बात करीं जा?

का रउरा कंप्यूटर देख के भा ओकरा के इस्तेमाल करे के बारे में सोचला पर भी कवनो बड़हन बोझ आ समझ में ना आवे वाला डर महसूस होला? शायद कंप्यूटर के इस्तेमाल करे खातिर ऑफिस भा स्कूल में जाके भी बहुत अनिच्छा अवुरी डर महसूस होखेला। ई खाली एगो छोट बात ना ह, असल में ई एगो चिकित्सकीय रूप से मान्यता प्राप्त स्थिति ह। त आज साइबरफोबिया नाम के एह चीज पर तनी अउरी गहराई से बात कइल जाव, ठीक बा?

ई का ह साइबरफोबिया?

सीधा-सीधा कहल जाव त साइबरफोबिया कंप्यूटर के एगो चरम, असामान्य डर ह। एह डर से पीड़ित आदमी के कंप्यूटर के इस्तेमाल में ना सिर्फ असहजता महसूस हो सकता, बालुक जवना जगह प कंप्यूटर मौजूद होखे, ओकरा में रहला से बहुत असहज अवुरी डर महसूस हो सकता। कल्पना करीं कि अगर रउरा कवनो दोस्त के एह तरह के डर होखे त ऊ खाली कंप्यूटर होखला का चलते कवनो ऑफिस, स्कूल भा लाइब्रेरी में जाए से भी बच सकेला.

डाक्टर लोग कबो-कबो एकरा के ``लॉजिजोमेकानोफोबिया'' कहेला।ई तनी जटिल शब्द ह, आ सीधा-सीधा कहल जाव त एकर मतलब कुछ अइसन होला जइसे कि 'शब्द' आ 'मशीन के डर।'' लेकिन हमनी के जवना बात के बात कर रहल बानी जा ऊ ह ``साइबरफोबिया'', जवना के इस्तेमाल अक्सर कंप्यूटर के एह डर के वर्णन करे खातिर कइल जाला।

एह स्थिति से पीड़ित लोग के ना सिर्फ कंप्यूटर के इस्तेमाल से, बालुक इंटरनेट के इस्तेमाल से भी बहुत चिंता अवुरी डर महसूस हो सकता। कुछ गंभीर मामला में इ लोग कंप्यूटर के इस्तेमाल भी एकदम बंद क सकतारे। आज हमनी के जवन स्मार्टफोन के इस्तेमाल करेनी जा उ असल में छोट कंप्यूटर निहन बा। त, ए डर से पीड़ित लोग स्मार्टफोन के इस्तेमाल से भी परहेज क सकतारे।

आजकल तकनीक हमनी के जीवन के एगो बड़ हिस्सा बन गईल बा। कंप्यूटर हर जगह बा। त साइबरफोबिया के एतना उच्च स्तर वाला आदमी के जीवन में बहुत समस्या के सामना करे के पड़ सकता। काम पर जाए, पढ़ाई करे, आ रोजमर्रा के काम करे में ई एगो बड़हन बाधा हो सकेला. सबसे बढ़िया बात ई बा कि एकर इलाज बा. उचित इलाज से आप ए लक्षण के नियंत्रित क सकतानी अवुरी ए तकनीक के संगे सामान्य रूप से जिए के सीख सकतानी।

त ई का फोबिया ह?

फोबिया असल में एगो प्रकार के चिंता विकार ह। ई अइसन हालात हवें जवना के चलते लोग के कवनो बात के बेसी, तर्कहीन भा बेवजह डर लागेला. भले ही इ कवनो सामान्य भा दोसरा खातिर डरावना ना होखे, लेकिन फोबिया वाला आदमी के ओ चीज़ के लेके बहुत डर अवुरी चिंता के अनुभव होखेला।

साइबरफोबिया एगो बिसेस फोबिया बिकार हवे। एह प्रकार के बिसेस फोबिया वाला लोग कौनों खास चीज भा स्थिति पर असामान्य रूप से प्रतिक्रिया करे ला। हो सकेला कि ऊ वस्तु भा स्थिति खतरनाक ना होखे बाकिर फोबिया वाला आदमी एकरा से अतना डेराला कि ऊ एकरा के सहन ना कर पावे. त, उ लोग जवना चीज़ से डरतारे, ओकरा से बचे खाती बहुत मेहनत करेले।

साइबरफोबिया केतना आम बा?

श्रीलंका में असल में केतना लोग के साइबरफोबिया बा एकर कवनो सटीक आंकड़ा नईखे। हालांकि डाक्टर लोग के मानना ​​बा कि,इ स्थिति 65 साल से ऊपर के लोग में जादा बा, एकर कारण इ बा कि इ पीढ़ी कंप्यूटर के संगे ना पलल-बढ़ल। त ई नया तकनीक ओह लोग खातिर तनी जटिल आ समझल मुश्किल लाग सकेला. जब अयीसन होखेला त ओकरा डर में बदले के संभावना जादे होखेला।

साइबरफोबिया टेक्नोफोबिया के एगो रूप ह , टेक्नोलॉजी के डर। एकर संबंध मेकानोफोबिया, मशीन के डर से भी बहुत नजदीक से बा। कुछ लोग के टेलीफोनोफोबिया, टेलीफोन पर बात करे के डर भी होला। इ साइबरफोबिया के संगे-संगे भी हो सकता, खास तौर प स्मार्टफोन से डेराए वाला लोग में।

कंप्यूटर एतना डरावना काहे बा?

डॉक्टर लोग के मानना ​​बा कि फोबिया कई गो कारक से हो सकेला, जवना में आनुवंशिकी, पर्यावरणीय कारक, आ व्यक्तिगत इतिहास शामिल बा .

अगर केहू के पहिले से दोसर चिंता के विकार, दोसर फोबिया भा मानसिक बेमारी बा त ओकरा में दोसरा के मुकाबले फोबिया होखे के संभावना अधिका होला. अगर अइसन आदमी के कंप्यूटर भा स्मार्टफोन से कवनो अप्रिय अनुभव होखे त ऊ साइबरफोबिया में बदल सकेला.

अगर रउआँ के निम्नलिखित स्थिति होखे तब रउआँ के कौनों बिसेस फोबिया, जइसे कि साइबरफोबिया, होखे के खतरा ढेर हो सके ला:

• अवसाद
• सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के बारे में बतावल गइल बा।
• मानसिक बेमारी जइसे कि भ्रम विकार भा सिजोफ्रेनिया
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के बारे में बतावल गइल बा।
• अन्य फोबिक स्थिति भा फोबिया के पारिवारिक इतिहास
• पैनिक अटैक भा पैनिक डिसऑर्डर हो जाला
• मादक पदार्थ के दुरुपयोग के विकार

साइबरफोबिया के ट्रिगर का बा?

एह हालत से पीड़ित आदमी के कंप्यूटर देख के, सोचला पर भा ओकरा के इस्तेमाल करे के पड़े पर बेहद चिंता आ डर के अनुभव हो सकेला. कई बेर त कंप्यूटर भा स्मार्टफोन के संगे कमरा में रहला तक उनुका खाती तनाव पैदा हो सकता। कंप्यूटर के इस्तेमाल सीखल ओह लोग के अकल्पनीय रूप से जटिल लाग सकेला जवना से ओह लोग के डर अउरी बढ़ जाला.

साइबरफोबिया से पीड़ित लोग के इंटरनेट के इस्तेमाल से भी बहुत डर हो सकता। हो सकेला कि ऊ लोग आपन निजी जानकारी ऑनलाइन होखे आ ओकरा सुरक्षा से बहुते चिंतित होखसु. हो सकेला कि ओह लोग के डर होखे कि ओह लोग के डाटा चोरी (हैक) हो जाई भा ओह लोग के बैंक खाता से पइसा चोरी हो जाई. एह तरह के विचार के चलते उ लोग कंप्यूटर के कवनो खतरनाक चीज़ के रूप में देखेले। हो सकेला कि ओह लोग के लागो कि ई ओह लोग के सुरक्षा खातिर खतरा बा, भा ओह लोग के लाग सकेला कि केहू ओह लोग के देखत बा भा जासूसी करत बा.

साइबरफोबिया के लक्षण का होला?

एह स्थिति से पीड़ित आदमी के कंप्यूटर के बारे में सोचे, देखे भा इस्तेमाल करे में बेसी डर भा चिंता के अनुभव होला। लच्छन में शामिल हो सके ला:

• ठंडा महसूस हो रहल बा (ठंढा)
• चक्कर आवे आ हल्कापन आवे
• पसीना से तर-बतर होखे (हाइपरहिड्रोसिस) 1.1.
• दिल के धड़कन तेज हो जाला
• उबकाई
• साँस लेवे में दिक्कत (श्वास में तकलीफ) 1.1.
• काँपत भा हिलत-डुलत
• पेट में परेशानी भा अपच (अपच)

ई लक्षण अचानक आ सकेला, जइसे कि पैनिक अटैक. ओह घरी रउरा अपना दिल पर बहुते बोझ महसूस हो सकेला, आ रउरा इहो सोच सकेनी कि रउरा साथे कुछ होखे वाला बा.

डॉक्टर साइबरफोबिया के निदान कईसे करेले?

जब रउरा कवनो डाक्टर से भेंट करब त ऊ रउरा से कंप्यूटर से डर के बारे में कुछ सवाल पूछिहें. हो सकेला कि ऊ लोग रउरा से पूछ सकेला कि रउरा लक्षण कब शुरू होला, केतना बेर होला, रउरा डर के कवन कारण होला आ रउरा कवनो दोसर फोबिया भा चिंता के विकार बा कि ना.

अगर इ लक्षण आपके नींद, रोजमर्रा के गतिविधि, काम, चाहे स्कूल के काम प असर डालता त अपना डॉक्टर के जरूर बताई। निदान के पुष्टि करे खातिर रउआ डॉक्टर रउआ के मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास रेफर कर सकेला . एह विशेषज्ञन के फोबिया आ अउरी चिंता विकार के निदान के विशेष प्रशिक्षण दिहल जाला।

साइबरफोबिया के कवन-कवन इलाज बा?

एह स्थिति के मुख्य इलाज चिकित्सा ह। अगर रउरा एह तकनीक से सहज महसूस करे के बा त एकर सही इस्तेमाल करे के तरीका सीखल बहुते जरूरी बा. कंप्यूटर के इस्तेमाल अवुरी इंटरनेट सुरक्षा के मूल बात सीखला से आपके ए तकनीक के सकारात्मक तरीका से देखे में मदद मिली।

कई गो अइसन इलाज बाड़ें जे एह स्थिति से पीड़ित लोग के मदद क सके लें:

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): एकरा से रउआ कंप्यूटर के देख के भा ओकरा बारे में सोचला प जवन डर महसूस होखेला ओकरा के प्रतिक्रिया देवे के तरीका बदले में मदद मिलेला। माने कि ई रउरा के अपना नकारात्मक विचार पैटर्न के पहचाने के सिखावेला आ ओकरा जगहा अधिका यथार्थवादी, सकारात्मक विचारन के इस्तेमाल करे के सिखावेला.
• एक्सपोजर थेरेपी : एकरा में धीरे-धीरे नियंत्रित माहौल में कंप्यूटर के संपर्क में आवे के पड़ेला। पहिले रउरा के कंप्यूटर के तस्वीर देखावल जा सकेला, ओकरा बाद रउरा के कंप्यूटर वाला कमरा में कुछ देर रहे के कहल जा सकेला, ओकरा बाद कंप्यूटर चालू करे के कहल जा सकेला वगैरह वगैरह कुछ मामिला में रउरा डाक्टर कवनो ट्यूटर के सलाह दे सकेलें जे रउरा के दोस्ताना माहौल में कंप्यूटर के इस्तेमाल करे के तरीका सिखा सके.
• मनोचिकित्सा भा बात के चिकित्सा:एहसे रउरा ई समझे में मदद मिली कि रउरा डर के कारण का बा आ ई कहाँ से आवत बा.
• सम्मोहन चिकित्सा : एकरा में आपके दिमाग के आराम के स्थिति में होखे के दौरान गाइडेड रिलैक्सेशन एक्सरसाइज दिहल शामिल बा। सम्मोहन चिकित्सा से कंप्यूटर के नुकसानदेह ना, बल्कि मददगार उपकरण के रूप में देखे में मदद मिल सकता।
• माइंडफुलनेस एक्सरसाइज, योग, साँस लेवे के एक्सरसाइज अवुरी मेडिटेशन: इ सभ आपके चिंता अवुरी ओकरा प्रति आपके शरीर के प्रतिक्रिया प नियंत्रण करे के सिखावेला।

याद राखीं कि ई इलाज रउरा हालत आ रउरा डाक्टर के सलाह का आधार पर चुनल जाला. सभ इलाज सभका खाती काम ना करे।

अगर आपके मानसिक स्वास्थ्य के अवुरी समस्या बा त आपके डॉक्टर दवाई भी लिख सकतारे। हालांकि साइबरफोबिया के कवनो खास दवाई नईखे, लेकिन जदी आपके डिप्रेशन जईसन स्थिति बा त दवाई मददगार हो सकता। एकरा अलावे अयीसन दवाई बा जवन कि चिंता के कम क सकता चाहे पैनिक अटैक के नियंत्रित क सकता।

साइबरफोबिया के चलते कवन-कवन जटिलता हो सकता?

अगर एकर इलाज ना कइल जाव त एह हालत से पीड़ित लोग धीरे-धीरे अपना रोजमर्रा के जिनिगी से हट सकेला. हो सकेला कि ऊ लोग इंटरनेट पर आपन जानकारी चोरी होखे से पागल हो जाव. एह चरम व्यामोह भा डर से ऊ लोग ईमेल भेजल भा जवाब दिहल, भा स्मार्टफोन के इस्तेमाल भी एकदम बंद कर सकेला.

कंप्यूटर से निपटे से बचे खातिर गंभीर साइबरफोबिया वाला लोग काम भा स्कूल जाए के काम बंद कर सकेला. इहाँ तक कि उ लोग घर से बाहर निकले से भी डेरा सकतारे, जवना के अगोराफोबिया कहल जाला। ऊ लोग घर में रहे के फैसला एहसे करेला काहे कि ऊ लोग कंप्यूटर के संपर्क में आवे पर नियंत्रण राख सकेला. एकरा से गंभीर परिणाम जइसे कि टूटल सामाजिक संबंध, आर्थिक समस्या, अकेलापन, आ अवसाद हो सकेला .

का साइबरफोबिया होखे के खतरा कम हो सकेला?

साइबरफोबिया के रोके के कवनो खास तरीका नइखे. हालांकि, चिकित्सक चाहे काउंसलर से बात कईला से आपके जोखिम कम हो सकता। अगर रउरा दोसर फोबिया बा, भा रउरा परिवार में केहू के फोबिया भा मानसिक बेमारी भइल बा त अपना डाक्टर से एह बारे में बात करीं. ऊ रउरा के मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता के लगे रेफर कर सकेला जे रउरा लक्षण के समझे में मदद कर सकेला आ ओकरा के प्रबंधित करे में मदद कर सकेला.

साइबरफोबिया से पीड़ित लोग के पूर्वानुमान का बा?

थेरेपी अवुरी तकनीकी शिक्षा बहुत लोग के ए फोबिया के नियंत्रित करे में मदद करेला।हालांकि एकर दृष्टिकोण कई गो कारक प निर्भर करेला। जवना में सबसे महत्वपूर्ण बा फोबिया के गंभीरता। हो सकेला कि रउरा लंबा समय तक चले वाला चिकित्सा के जरूरत पड़े, काहे कि कंप्यूटर तकनीक में सुधार जारी बा. या, रउआँ के कई गो इलाज के तरीका सभ के संयोजन के जरूरत पड़ सके ला। सबसे जरूरी बा कि डर ना लागे अवुरी मदद मांगे के चाही।

साइबरफोबिया के बारे में कब डॉक्टर से मिले के चाही?

अगर रउरा साइबरफोबिया के गंभीर लक्षण बा त डाक्टर से बात करीं. अगर रउरा काम, स्कूल, भा रउरा चिंता से रउरा रोजमर्रा के जिनिगी पर असर पड़ रहल बा त रउरा डाक्टर से जरूर भेंट करीं. चिंता मत करीं, ई खाली रउरा खातिर कवनो समस्या नइखे, आ एकरा खातिर रउरा मदद ले सकेनी.

हमरा अपना डॉक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाही?

साइबरफोबिया के बारे में बेहतर समझ पावे खातिर आप अपना डॉक्टर से अयीसन सवाल पूछ सकतानी:

• एह साइबरफोबिया के कारण का बा?
• एह बेमारी के दोसरा फोबिया से कइसे संबंध बा?
• हमरा खातिर कवन इलाज भा चिकित्सा सही बा?
• एक्सपोजर थेरेपी आ कोग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) के साथ राउर का अनुभव बा?
• कंप्यूटर के चिंता के नियंत्रित करे खातिर हम अपना बलबूते कवन रिलैक्सेशन तकनीक कर सकेनी?
• का रउरा कवनो कंप्यूटर इंस्ट्रक्टर के सिफारिश कर सकीलें जेकरा फोबिया से पीड़ित लोग के मदद करे के अनुभव होखे?

अंत में एगो महत्वपूर्ण संदेश दिहल गईल

कंप्यूटर, स्मार्टफोन, आ इंटरनेट आजुकाल्हु हमनी के जिनिगी के अभिन्न अंग बन गइल बा. त कंप्यूटर से डेराला से आपके जीवन प बहुत असर पड़ सकता। अगर रउरा कंप्यूटर भा दोसरा तकनीकी उपकरण से बचे के बहुते कोशिश करत बानी त अपना डाक्टर से एह बारे में बात करीं. कई गो इलाज के तरीका आ आराम के व्यायाम बा जवन एह स्थिति से पीड़ित लोग के मदद कर सकेला। संगही, कंप्यूटर के इस्तेमाल कईसे कईल जाला अवुरी इंटरनेट सुरक्षा के बारे में जानल बहुत जरूरी बा। एगो अनुभवी काउंसलर रउरा के मूल बात सिखा सकेला, जेहसे कि रउरा एह तकनीक से अधिका आसानी से निपटे के मौका मिल सके. याद राखीं कि रउरा अकेले नइखीं, आ मदद मिलत बा.

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