का गर्भावस्था के दौरान आपके तनाव महसूस होखेला? चलीं एह पर बात कइल जाव! (गर्भावस्था के दौरान मानसिक स्वास्थ्य) के बारे में बतावल गइल बा।

गर्भावस्था मिश्रित भावना के समय होला ना? अइसन नइखे कि हर समय खुश रहे के पड़ेला. अगर रउरा कबो-कबो भारी भा बेचैन महसूस होखे त कवनो आश्चर्य के बात नइखे, आ रउरा अकेले नइखीं. बहुत लोग के इ भावना के अनुभव होखल सामान्य बा, खास तौर प जब आप पहिला बेर मम्मी होखेले चाहे अनियोजित गर्भवती होखेनी। अगर आपके अवसाद भा चिंता के इतिहास रहल बा त इ अवुरी मुश्किल हो सकता। अपना अवुरी अपना बच्चा दुनो के स्वास्थ्य खाती अपना के ध्यान राखल जरूरी बा। मतलब कि बढ़िया से खाना खाए, व्यायाम कईल, पर्याप्त नींद लेवे अवुरी प्रसव से पहिले के विटामिन के सेवन कईल। अगर रउआ अपना के अभिभूत, दुखी भा बेचैन महसूस कर रहल बानी त केहू से एह बारे में बात करीं-आ जान लीं कि कब मदद लेवे के बा।

गर्भावस्था के दौरान कवन-कवन भावना पैदा हो सकता?

गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव होखल सामान्य बा। मतलब कि एक पल रउरा खुश महसूस कर सकेनी आ फेर अगिला पल दुखी महसूस कर सकेनी. लेकिन जदी आप लगातार निराश, बेचैन, चाहे चीज़ में रुचि ना महसूस करतानी त इ कुछ गहिराह के निशानी हो सकता। गर्भावस्था के तनाव, आपके शरीर में जवन बदलाव होखता, अवुरी रोजमर्रा के जीवन के तनाव सभ आपके मनोदशा प असर डाल सकता।

का हमनी के एह अवसाद आ चिंता के बारे में बात करीं जा?

अब देखल जाव कि डिप्रेशन का होला. सीधा-सीधा कहल जाव त ई तब होला जब रउरा हफ्ता भर, शायद महीना भर दुखी, उदास भा बस सादा गुस्सा महसूस करेनी. कुछ लोग के गर्भवती होखे से पहिले इ स्थिति होखेला। लेकिन कबो-कबो गर्भावस्था के दौरान शुरू हो सकता। उदाहरण खातिर, जदी आप गर्भवती होखे से खुश नईखी, चाहे घर चाहे काम प बहुत तनाव के संगे रहतानी त इ स्थिति पैदा हो सकता। कल्पना करीं कि जब निमाली के पहिला बच्चा होखे वाला रहे त उनुका काम में बहुत परेशानी होखत रहे, अवुरी उनुकर पति दूर-दूर तक काम करत रहले। उ हर समय उदास आ अकेला महसूस करत रहली। इ अवसाद के एगो रूप ह जवन गर्भावस्था के दौरान होखेला।

एकरा बाद चिंता बा . ई तब होला जब रउरा लगातार ओह चीजन के डर आ चिंता होला जवन हो सकेला – आ शायद अइसनो चीज जवन शायद कबो ना होखे. अगर आप आमतौर प छोट-छोट बात के चिंता करेवाला आदमी बानी त गर्भावस्था के दौरान इ अवुरी जादे हो सकता। हो सकेला कि रउरा लगातार ‘का हम एगो बढ़िया महतारी बनब?’, ‘का हम अपना बच्चा के स्तनपान करा पइब?’, ‘का हमरा लगे अपना बच्चा के पालन पोषण करे खातिर पइसा होखी?’. जब इ विचार आवत रहेला त एकर असर आपके रोजमर्रा के कामकाज प पड़ सकता।

एकरा अलावे अवुरी कवन-कवन मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो सकता?

अवसाद अवुरी चिंता के अलावे ए दौरान मानसिक स्वास्थ्य के अवुरी मुद्दा पैदा होखे के संभावना बा। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ का हवें:

• द्विध्रुवी विकार के बारे में बतावल गइल बा:एकर बिसेसता कम ऊर्जा वाला अवसाद के बारी-बारी से समय होला, एकरे बाद उच्च ऊर्जा वाला उन्माद के दौर होला, जेकर बिसेसता ऊर्जा आ गतिविधि में अचानक बढ़ती होला।
• पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव बिकार (PTSD): ई एगो मनोवैज्ञानिक बिकार हवे जे गंभीर आघातकारी घटना (जइसे कि गंभीर दुर्घटना, यौन उत्पीड़न) के अनुभव कइला के बाद हो सके ला। एकर विशेषता ई हो सकेला कि घटना के बार-बार फ्लैशबैक होखे, ओकरा बारे में बुरा सपना देखे के चाहीं आ अइसन चीजन से परहेज कइल जा सकेला जवन रउरा के ओह घटना के याद दिलावत होखे.
• पैनिक अटैक : इ अचानक, तीव्र डर के भावना होखेला, जईसे कि काँप, सांस में तकलीफ, दिल के धड़कन तेज, पसीना, चक्कर आवे अवुरी मरला के डर, बिना कवनो कारण के। आमतौर पर ई कुछ मिनट में चरम पर पहुँच जालें आ कुछ समय बाद कम हो जालें।
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD): ई एगो अइसन स्थिति हवे जेह में मन में अनचाहा, बेकाबू बिचार (जुनून) आवे ला, जेकरा चलते दबाव से राहत पावे खातिर कुछ खास चीज (मजबूरी) दोहरावे के जरूरत पड़े ला। जईसे कि लगातार कीटाणु के बारे में सोचे के चलते हाथ धोवल, चाहे बार-बार जांच कईल कि दरवाजा बंद बा कि ना।
• खानपान के विकार : उदाहरण खातिर, द्वि घातुमान खाए अवुरी ओकरा बाद उल्टी (बुलिमिया नर्वोसा), खाना के सेवन प रोक लगावे अवुरी शरीर प रोक लगावे, अवुरी वजन बढ़े के डर से खाना ना खाए (एनोरेक्सिया नर्वोसा) जईसन स्थिति। इ सब गर्भावस्था के दौरान महतारी अवुरी बच्चा दुनो खाती बहुत नुकसानदेह होखेला।

सबसे जरूरी बात इ बा कि अगर गर्भावस्था के दौरान आपके अयीसन मानसिक स्वास्थ्य समस्या बा , त एकर उचित इलाज कईल जरूरी बा । काहे कि, डिप्रेशन, चिंता, चाहे अयीसन अवुरी समस्या से पीड़ित केहु के जरूरत के चिकित्सा इलाज, क्लिनिक में जाए अवुरी पौष्टिक खाद्य पदार्थ के ठीक से खाए जईसन काम ना हो सकता। एहसे अगर रउरा अइसन कवनो बेचैनी महसूस कर रहल बानी त अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं . एह तरह से गर्भावस्था के दौरान अवुरी बच्चा के जन्म के बाद जवन मदद के जरूरत बा, उ मिल सकता।

कइसे मदद मिल सकेला?

अगर रउवा भारी महसूस कर रहल बानी, चिंतित बानी, या ऊपर बतावल गईल मानसिक स्वास्थ्य के कवनो मुद्दा बा, त कृपया एकरा बारे में डॉक्टर, काउंसलर, या चिकित्सक से बात करीं . जेतना जल्दी मदद लेब अवुरी इलाज शुरू करब, ओतने जल्दी आपके ठीक होखे लागी। ना डेराईं ना लाज। ई अइसन बात नइखे जवन अकेले रउरा साथे होखे.

अपना डॉक्टर के आपन सामान्य स्वास्थ्य आ पहिले के कवनो मानसिक स्वास्थ्य समस्या के बारे में बतावल भी जरूरी बा (जइसे कि अगर रउआ दवाई लेत रहनी भा अस्पताल में भर्ती भइल बानी)। अगर गर्भावस्था भा प्रसव के बाद कवनो समस्या होखे त आपके डॉक्टर के आपके पूरा मेडिकल हिस्ट्री जानल मददगार होई।

एह मानसिक स्वास्थ्य समस्या के इलाज कईसे कईल जाला?

एह तरह के मानसिक स्वास्थ्य समस्या के कई तरह के इलाज बा। राउर डॉक्टर राउर हालत के आधार प सबसे उपयुक्त इलाज तय करीहे। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह.

पर्चे के दवाई दिहल जाला

कई बेर डाक्टर लोग दवाई भी लिख सकेला . लेकिन गर्भावस्था के दौरान बिना डॉक्टर से सलाह लिहले कवनो दवाई के सेवन ना शुरू कईल चाहे बंद ना कईल बहुत जरूरी बा। अगर रउरा कवनो मानसिक स्वास्थ्य के दवाई लेत बानी आ रउरा गर्भवती बानी भा गर्भवती होखे के योजना बनावत बानी त अपना डॉक्टर के जरूर बताईं. जबले डाक्टर ना कहसु तबले दवाई ना छोड़ीं. कुछ दवाई आपके बच्चा खाती कुछ दवाई से जादे सुरक्षित होखेला। हो सकेला कि गर्भावस्था के दौरान कुछ दवाई उपयुक्त ना होखे। आपके डॉक्टर आपके संगे मिल के एगो अयीसन इलाज के योजना बनाई जवन कि आपके अवुरी आपके बच्चा खाती सबसे निमन होखे।

बात के चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा

टॉक थेरेपी भी बहुत सफल तरीका ह।

• अपना दम पर कवनो चिकित्सक भा काउंसलर से बात कइल अपना तनाव के प्रबंधन, अवसाद से निपटे आ चिंता कम करे के एगो बढ़िया तरीका हो सकेला. इ लोग आपके भावना के समझे अवुरी ओकरा से निपटे के तरीका के समझे में मदद क सकतारे।
• संगही, आपके जईसन स्थिति से गुजरत अवुरी महतारी के संगे सपोर्ट ग्रुप में शामिल होखल अवुरी आपन अनुभव साझा कईल दिलासा देवे वाला हो सकता। इहो जान के मदद मिलेला कि अकेले हमहीं एह हालात से गुजरत नइखीं.
• शायद रउरा आर्थिक चिंता बा, बच्चा होखे के डर बा, भा पारिवारिक मुद्दा बा, समाजसेवी भा काउंसलर से बात कइला से रउरा जिनिगी के तनाव से निपटे में मदद मिल सकेला.

दर्द से राहत पावे के अउरी तरीका

एह इलाज के अलावे अवुरी काम बा जवना से आप अपना के ठीक महसूस करे में मदद क सकतानी।

• योग, हल्का व्यायाम अवुरी ध्यान के अभ्यास से आपके मानसिक अवुरी शारीरिक दुनो रूप से बेहतर महसूस करे में मदद मिल सकता। हालांकि, व्यायाम के नाया दिनचर्या शुरू करे से पहिले डॉक्टर से सलाह लिहल सबसे निमन होई।
• जब रउआँ भारी भा तनाव में महसूस करत होखीं, त रउआँ के भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य (जइसे कि रउआँ के महतारी, बहिन, रउआँ के पति), या रउआँ के भरोसा करे वाला धार्मिक नेता से बात कइल भी रउआँ के राहत के एहसास महसूस करे में मदद कर सके ला। कई बेर त सिर्फ अपना भावना के केहु अवुरी के साझा कईला से आपके राहत के एहसास हो सकता।
• पर्याप्त आराम कर लीं। माफ करीं, ई तमिल शब्द ह. सटीक कहल जाव त पर्याप्त आराम करीं. दिन में छोट झपकी लेवे समेत रात के निमन नींद मिलल आपके दिमाग अवुरी शरीर दुनो खाती निमन होखेला।
• अइसन चीजन में लागल रहीं जवना में रउरा मजा आवे आ जवन रउरा के खुशी देला. किताब पढ़ल, गीत सुनल भा चित्र बनावल जइसन छोट चीज भी रउरा दिल में खुशी दे सकेला.

रउरा खातिर सबसे जरूरी बात जवना पर विचार कइल जाव

बहुत महतारी के गर्भावस्था के दौरान कवनो ना कवनो समय चिंता अवुरी अवसाद के एहसास होखेला। कुछ लोग के एकर इलाज तक के जरूरत पड़ सकता। लेकिन याद राखीं कि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दा जरूरी नईखे कि आपके चाहे आपके बच्चा खाती कवनो बड़ बात होखे। बेहतर महसूस करे खातिर जवन मदद के जरूरत बा ओकरा के मिलल सबसे निमन काम बा जवन कि आप अपना अवुरी अपना बच्चा दुनो खाती क सकतानी। चिकित्सकीय सलाह लेवे में ना डेराईं ना लाज करीं। हमेशा याद राखीं कि रउरा अकेले नइखीं. आपके खुशी, आपके मानसिक भलाई अवुरी आपके बच्चा के स्वास्थ्य सभ महत्वपूर्ण बा।

` गर्भावस्था के मानसिक स्वास्थ्य, गर्भावस्था के दौरान अवसाद, गर्भावस्था के दौरान चिंता, गर्भवती महतारी, तनाव, प्रसव, मानसिक भलाई