जब रात में सुते के कोशिश करेनी त का आपके गोड़ में कवनो अजीब बेचैनी महसूस होखेला? का रउरा लागत बा कि गोड़ के भीतर कीड़ा रेंगत बा, केहू रउरा के खींचत बा, भा रउरा लागत बा कि गोड़ हिलावे के पड़ी? जब गोड़ हिलावेनी त कुछ देर खातिर बेचैनी कम हो जाला, लेकिन कुछ देर बाद इ एहसास फेर से आवेला। अगर इ परेशानी आपके नींद में बाधा पहुंचावता त आपके अयीसन स्थिति हो सकता जवन कि बहुत गर्भवती महतारी के होखेला। हमनी के एकरा के रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम , या संक्षेप में आरएलएस कहेनी जा।
गर्भावस्था के दौरान अयीसन काहें होखेला?
वैज्ञानिक लोग के अभी तक ठीक से पता नईखे कि हमनी के गोड़ में इ अजीब सनसनी काहें महसूस होखेला, लेकिन कुछ मुख्य कारण बा जवना के चलते एकरा में योगदान मानल जाता।
- दिमाग के रासायनिक बदलाव : हमनी के दिमाग में डोपामाइन नाम के रसायन होखेला। सीधा-सीधा कहल जाव त ई हमनी के दिमाग में एगो रसायन ह जवन संदेश के संचारित करेला। इ हमनी के मांसपेशी के गतिविधि के चिकना अवुरी नियंत्रित राखे में मदद करेला। मानल जाला कि डोपामाइन के स्तर में बदलाव आरएलएस के कारण हो सकता।
- आयरन अवुरी फोलिक एसिड के कमी : गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर के सामान्य से जादे आयरन अवुरी फोलिक एसिड के जरूरत होखेला। इ बच्चा के विकास खाती जरूरी होखेला। जब एह पोषक तत्वन के कमी होला त आरएलएस के लक्षण लउके के संभावना बहुते अधिका होला. इ हालत हमनी के देश के बहुत गर्भवती महतारी के प्रभावित करेला।
- हार्मोन के स्तर बढ़ल : गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में एस्ट्रोजन जईसन हार्मोन के स्तर बढ़ जाला। मानल जाला कि इ हार्मोनल बदलाव आरएलएस में भी योगदान दे सकता।
कल्पना करीं कि अगर अगिला दिने सबेरे रात भर बेचैन गोड़ लेके उठब त रउरा कइसन लागी? दिन भर नींद, चिड़चिड़ापन अवुरी थकान महसूस कईल आम बात बा। आ कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि आरएलएस से पीड़ित महिला के प्रसव में लंबा समय तक दर्द होखेला अवुरी सी-सेक्शन होखे के संभावना तनिका जादे होखेला। बाकिर चिंता मत करीं, एह सब के समाधान बा.
का एकर कवनो इलाज बा? का हमनी के डाक्टर से बात करीं जा?
हं बिलकुल। अगर एकरा से आपके नींद लगातार बाधित होखता त सबसे निमन अवुरी सबसे जरूरी काम बा कि आप अपना डॉक्टर से मिल के एकरा बारे में बात करीं। गर्भावस्था के दौरान इलाज करत घरी हमनी के बहुत सावधानी बरते के जरूरत बा।
आरएलएस खातिर आमतौर पर लिखल जाए वाली कुछ दवाई सभ, जइसे कि रोपिनिरोल आ प्रमिपेक्सोल, गर्भवती मेहरारू सभ में बहुत ढेर अध्ययन नइखे भइल। एहसे गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर बहुत कम ए दवाई के लिखेले, काहेंकी बच्चा प एकर असर के बारे में कवनो साफ आंकड़ा नईखे।
सबसे पहिले आपके डॉक्टर आपके आयरन के स्तर के जांच करीहे। ज्यादातर मामला में, जदी आपके आयरन के स्तर कम बा त आयरन के पूरक आपके आरएलएस के लगभग पूरा तरीका से ठीक क दिही।
हालाँकि, अगर इलाज के बावजूद आयरन के कमी के लच्छन सभ में सुधार ना होखे तब कुछ बिसेस मामिला सभ में डाक्टर लोग बहुत कम समय खातिर, निकट चिकित्सकीय निगरानी में, ओपिओइड दवाई लिख सके ला। हालांकि, बच्चा प संभावित प्रभाव के चलते इ बहुत कम मात्रा में अवुरी जब एकदम जरूरी होखे तबे दिहल जाला।
साधारण काम रउरा घर में कर सकेनी
अगर आपके आरएलएस ओतना गंभीर नईखे त आप अपना रोजमर्रा के दिनचर्या में कुछ छोट-मोट बदलाव क के एकरा के नियंत्रित क सकतानी। इ सब चीज़ ना सिर्फ आरएलएस खाती निमन बा, बालुक आपके गर्भावस्था खाती भी निमन बा।
| करे के काम बा | बचे के बात बा |
|---|---|
| रोज व्यायाम करीं : इ हल्का पैदल चलला निहन सरल हो सकता, लेकिन सुते से कुछ घंटा पहिले व्यायाम बंद क दिही। | कैफीन वाला पेय पदार्थ : रात में कॉफी, चाय, चॉकलेट अवुरी कुछ शीतल पेय पदार्थ से परहेज करीं। इ सब नींद के बाधित करेला। |
| नियमित रूप से सुते के समय राखीं: हो सके त रोज एकही समय सुते आ जागल। एहसे आपके शरीर के घड़ी के नियंत्रित करे में मदद मिली। | रात में भारी खाना खाइल : सुते के समय के नजदीक बड़ खाना खाए से बची। एकरा से पाचन प्रक्रिया के चलते आपके नींद में बाधा आ सकता। |
| आराम करीं: सुते से पहिले गरम-गरम नहा लीं, बढ़िया किताब पढ़ीं, भा सुखदायक संगीत सुनी। | धूम्रपान अवुरी शराब : इ गर्भावस्था के दौरान पूरा तरीका से नुकसानदेह होखेला अवुरी आरएलएस के अवुरी खराब क सकता। |
अगर रात में आरएलएस होखे त का करे के चाहीं?
अगर रउरा आधा रात में एह बेचैनी से जागल बानी त फेर से नींद आवे खातिर एह सब चीजन के आजमाईं:
- गोड़ के मालिश करीं : या त अपना साथी के भा खुद के गोड़ के मालिश करे के कह दीं। एह से मांसपेशी में आराम मिली .
- गरम भा ठंडा संपीड़न : गरम पानी के बोतल (हीटिंग पैड) भा आइस पैक के अपना गोड़ के मांसपेशी प लगाईं। कुछ लोग के गर्मी पसंद बा, कुछ लोग के ठंडा पसंद बा। देखीं कि रउरा खातिर का काम करेला.
- उठ के घूमीं : बिछौना से उठ के तनी देर घूमीं, भा गोड़ तान लीं। एह आंदोलन से बेचैनी के जल्दी दूर करे में मदद मिली।
सबसे बड़ आराम के...
एह सब के साथे रउरा सोच सकीलें कि ई कबो खतम ना होखी. बाकिर इहाँ एगो बढ़िया खबर बा. बहुत लोग खातिर इ गोड़ में ऐंठन बच्चा के जन्म के कुछ दिन या हफ्ता के भीतर पूरा तरीका से दूर हो जाला . इ बहुत बढ़िया बा, काहे कि एगो नया मम्मी के रात में जागे के बहुत जादे महत्वपूर्ण कारण होखेला! त याद राखीं कि ई अस्थायी बा.
घर ले जाए के संदेश
- गर्भावस्था के दौरान रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) बहुत आम अवुरी अस्थायी स्थिति ह।
- अगर आपके इ लक्षण बा त अपना डॉक्टर से बात करे से मत डेराई। इहे पहिला कदम बा।
- आयरन के कमी अक्सर एकर कारण होखेला, एहसे डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक आयरन के जांच करा लीं अवुरी जरूरी इलाज करा लीं।
- कॉफी, हल्का व्यायाम, पर्याप्त नींद, अवुरी जीवनशैली में साधारण बदलाव जईसन चीज़ से परहेज क के आपके बहुत राहत मिल सकता।
- सबसे बढ़िया बात इ बा कि, इ स्थिति अक्सर बच्चा के जन्म के बाद पूरा तरीका से खतम हो जाला।
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