आईं, अपना नवजात बच्चा के नींद के बारे में जानल जाव। (नवजात शिशु के नींद)

प्रणाम! राउर परिवार शायद नया बच्चा, बच्ची भा लड़िका के अइला से खुशी से भरल बा. एतना खुशी के संगे नयका माता-पिता के बहुत सवाल उठल सामान्य बा। खासकर के ओह लोग के छोटका के नींद के बारे में। 'अतना काहे सुतल बा?' 'रात में नींद काहे नइखे आवत?' 'हमरा का करे के चाहीं?' रउरा भी शायद ई सब बात सोचत होखब। त आज आईं अपना नवजात शिशु के नींद के बारे में सरल, आसान तरीका से बात कईल जाए।

बच्चा के नींद के पैटर्न कईसन होखेला? माने कि ओह लोग के ‘शरीर घड़ी’ कइसे काम करेला?

नवजात शिशु एगो अलग दुनिया के लोग निहन होखेला। हमनी के जइसन दिन-रात के बड़हन बोध ओह लोग के नइखे. इनकर आंतरिक घड़ी, जवना के हमनी के ``जैविक घड़ी'' कहेनी जा, अभी तक सेट नईखे भईल। एही से उ लोग दिन के कवनो समय, शायद जब आप सबसे जादा मेहनत करतानी, चाहे आधा रात में, बिना कवनो परेशानी के नींद आ जाला अवुरी तनिका देर में फेर से जाग जाला।

एकर मुख्य कारण बा इनकर छोट-छोट पेट। सोचीं, का बच्चा के पेट बड़का पेट जइसन होला? बिलकुल ना। ई त बहुते छोट बा. त जवन दूध उ लोग पीयेले, चाहे उ पौष्टिक स्तन के दूध होखे जवन कि उनुकर महतारी देवेले चाहे डॉक्टर के ओर से दिहल फार्मूला, उ लोग के लंबा समय तक भरल राखे खाती पर्याप्त नईखे। एही से कुछ घंटा बाद फेरु से उठत बा कि भूख लागल बा! ओह लोग के दिन होखे भा रात के कवनो फर्क ना पड़े. जइसहीं ओह लोग के संकेत मिलेला कि ऊ लोग भूख लागल बा, ऊ लोग हमनी के बता देला.

कल्पना करीं कि जब रउरा सचहूँ भूख लागल होखे त खाना ना मिलित त रउरा कइसे सामना करब? छोट-छोट बच्चा भी अयीसन होखेला। अबहीं ले ऊ लोग शब्दन से बोल नइखे पावत. त इनकर संवाद करे के एकमात्र तरीका रोवे के बा। जब भूख लागल होखे, लंगोट भींजल होखे, असहज महसूस होखे त रोवत-रोवत बतावेले। एहसे बार-बार जागल अवुरी खाना मांगल ए समय बहुत सामान्य बा।

बच्चा के प्रतिदिन केतना नींद के जरूरत होखेला? ओह लोग के विकास खातिर नींद कइसे जरूरी बा?

अब देखल जाव कि एह छोटका लइकन के प्रतिदिन केतना नींद के जरूरत होला. अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त संस्थान बाड़ी स जवन एह पर शोध करेली स। उदाहरण खातिर, अमेरिका के नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, नवजात बच्चा के – मने कि जीवन के पहिला तीन महीना के भीतर बच्चा के – औसतन रोज 14 से 17 घंटा, मने कि 24 घंटा के भीतर सुते के जरूरत होखेला। लेकिन याद राखीं कि सभ बच्चा एक जईसन ना होखेला। कुछ छोट-छोट हीरो रोज 18-19 घंटा सुत सकेले! इ त एकदम सामान्य बा, एकर चिंता मत करीं।

शिशु के एतना नींद के जरूरत काहें होखेला? सीधा-सीधा कहल जाए त ए लोग के विकास खाती नींद बहुत जरूरी बा। जब उ लोग सुतेले तबे उनुकर दिमाग बनेला, शरीर में नाया कोशिका पैदा होखेला अवुरी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाला। ठीक ओसही जईसे हमनी के फोन के ``चार्ज'' करेनी जा, जब बच्चा सुतेले त ओकर छोट-छोट शरीर अवुरी दिमाग ``चार्ज'' हो जाला अवुरी अगिला दिन खाती तैयार हो जाला। एहसे जदी आपके बच्चा बहुत सुत रहल बा त इ एकर संकेत हो सकता कि उ बढ़िया से बढ़ता।

आईं बच्चा के सुते खातिर सुरक्षित, आरामदायक जगह बनावल जाव?

बच्चा के नींद ठीक से आवे खाती ओकरा खाती सुरक्षित, आरामदायक माहौल बनावल जरूरी बा। देखल जाव कि हमनी का मदद खातिर का कर सकीले.

• अपना बच्चा के हमेशा ओकरा पीठ (पेट) प सुतावे के चाही। अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) से बचाव खातिर इ बहुत जरूरी बा।
• आपके बच्चा के सुते खातिर गद्दा मजबूत होखे के चाही। जवन गद्दा बहुत नरम भा स्पंजी होखे, उ बढ़िया ना होखेला।
• जहाँ आपके बच्चा सुतेला, ओहिजा पालना भा बिस्तर में फालतू के सामान मत राखीं। एहमें खिलौना, बड़हन तकिया, आ कंबल के ढेर शामिल बा. एह सब से बच्चा के दम घुटना हो सकेला।
• बच्चा खातिर कमरा के तापमान के आरामदायक स्तर प राखे के चाही। ना त बहुते गरम होखे ना बहुते ठंडा.
• सिगरेट के धुआं से अपना बच्चा के पूरा तरीका से बचाईं। अपना बच्चा के कमरा में चाहे घर में धूम्रपान से बचे के चाही।

ए छोट-छोट चीज़ के देखभाल से आप अपना बच्चा खाती सुते के आरामदायक अवुरी सुरक्षित माहौल बना सकतानी।

काहे बच्चा हमेशा जागल रहेला? हम ओकरा के कइसे खियाईं? आईं वजन बढ़े के बात भी देखल जाव?

जईसे कि हमनी के पहिले भी चर्चा कईले बानी जा कि नवजात शिशु के हर कुछ घंटा प जाग के खाना खाए के बात सामान्य बा। आमतौर प स्तनपान करावे वाला बच्चा हर 2 से 3 घंटा में जाग जाला। एकर कारण बा कि माई के दूध शिशु खाती सबसे आसानी से पचावे वाला अवुरी पौष्टिक भोजन ह। एकरा के जल्दी पच जाला, एहसे बच्चा जल्दी भूख लाग जाला। फार्मूला से दूध पियावल बच्चा तनिका जादा बेर, लगभग हर 3 से 4 घंटा में जाग जाला। एकर कारण बा कि फार्मूला पचे में तनिका जादे समय लागेला।

अब इहाँ बहुत महतारी-बाप के एगो बड़ सवाल बा कि 'अरे हमार बच्चा ठीक से नींद में बा, का ओकरा के दूध पियावे खाती ओकरा के जगावे के पड़ी? का ई पाप ना ह?' हँ, शुरुआती दौर में रउरा त जरूर करे के पड़ी. खास तौर प जब तक बच्चा के वजन ठीक से अवुरी सही दर से ना बढ़े – जवन कि आमतौर प जन्म के बाद पहिला कुछ सप्ताह के भीतर होखेला – तब तक ओकरा के हर 3 से 4 घंटा में जगा के ओकरा के दूध पियावे के चाही। आपके परिवार के स्वास्थ्यकर्मी चाहे बच्चा के देखभाल करेवाला डॉक्टर के कहला के बाद कि बच्चा के वजन बढ़िया से बढ़ रहल बा, बच्चा के रात में तनिका जादे सुतल ठीक बा, शायद 4-5 घंटा। तब तनी साँस ले सकेनी, कुछ नींद आ सकेला ना?

संगही, देखल जाए कि बच्चा भूख से जागल बा कि सिर्फ उधम मचावे के चलते। कई बेर बच्चा फेर से सुते से पहिले तनी हंगामा करीहे अवुरी तनिका हल्ला मचाईहे। अयीसना में परेशान होखे अवुरी ओकरा के उठावे से पहिले कुछ देर जांच क लीही। बाकिर अगर ऊ भूख से रोवत बा त रउरा ओकरा के दूध जरूर देबे के चाहीं.

एह परिदृश्य के कल्पना करीं. हमनी के मोहल्ला में सुपुन नाम के एगो जवान बाप बाड़े। उनुका पत्नी के सिजेरियन से बच्चा भईल। त सुपुन के रात में बच्चा के लेके अउरी मदद करे के पड़ल। कहलन कि शुरुआती दौर में हमरो नींद ठीक से ना आवत रहे। बच्चा हर दू घंटा पर जाग जात रहे। हम अलार्म लगा के बच्चा के जग के खाना खिया देनी, काहे कि दाई कहली कि जब तक ओकर वजन ना बढ़ जाई तब तक हमरा अयीसन करे के चाही।' एह घरी ओह तरह के समर्पण के जरूरत बा.

माई-बाप खातिर इ चुनौती बा, लेकिन हमनी के एकर सामना कईसे कईल जा सकता?

नवजात शिशु के संगे जीवन के पहिला कुछ महीना, खास तौर प पहिला 6-8 सप्ताह, सिर्फ तनिका मुश्किल ना होखेला, बालुक दुनो माता-पिता खाती बहुत चुनौतीपूर्ण समय होखेला। हमनी के सब केहु के इ बात मान लेवे के होई। रात में कई बेर उठ के बच्चा के देखभाल करे के पड़ेला, ओकरा के खाना खियावे के पड़ेला, ओकर लंगोट बदले के पड़ेला अवुरी शायद सिर्फ रोवत बच्चा के शांत करे के पड़ेला। एकरा से आपके नींद पूरा तरीका से बाधित हो जाला। हो सकता कि दिन में आपके ठीक से सुते के समय तक ना मिले। ई खाली शारीरिक रूप से थकाऊ ना होला, मानसिक रूप से भी थकाऊ होला।

बाकिर याद राखीं कि एह अनुभव में रउरा अकेले नइखीं. दुनिया के लगभग हर नया अभिभावक के सामने इ चुनौती बा। हर बच्चा के नींद के पैटर्न अलग-अलग होखेला। कुछ बच्चा 2 चाहे 3 महीना के आसपास जवना के हमनी के 'रात भर सुतल' कहेनी, ओकरा में पहुंच जाला। जब हमनी के 'रात भर सुतल' कहेनी जा त एकर मतलब होला कि एक बेर में लगभग 5-6 घंटा सुतल। लेकिन कुछ बच्चा खाती एकरा में कुछ महीना अवुरी लाग सकता। एहसे जदी आपके दोस्त के बच्चा रात भर सुतल बा त एकर चिंता मत करीं अवुरी ना अपना के दोसरा से तुलना करीं। सबसे जरूरी बात इ बा कि आपके बच्चा स्वस्थ, खुश अवुरी ठीक होखे।

ई थकाऊ समय हमेशा खातिर ना चली। जईसे-जईसे आपके बच्चा बढ़ी, ओकर नींद के पैटर्न धीरे-धीरे स्थिर होई। एक दिन, रउरो तनी अउरी आज़ादी से सुत सकेनी!

एह दौरान रउरा दुनु जने माने मम्मी पापा खातिर एक दोसरा के मदद कइल बहुते जरूरी बा. रात में बारी-बारी से उठल, अवुरी दिन में जब बच्चा सुतल होखे त झपकी लेवे के चाही। हो सके त परिवार के दोसरा सदस्यन से मदद मांगीं. ओहमें कवनो लाज नइखे. अगर रउरा ठीक बानी तबे रउरा बच्चा के बढ़िया से देखभाल कर सकीलें.

त हमनी के एकरा से का सीखनी जा? सबसे जरूरी बात याद राखे के बा! (घर ले जाए के संदेश)

ठीक बा, त, आज हमनी के जवन बात कईले बानी जा, ओकरा से कुछ अयीसन चीज़ प देखल जाए, जवना के याद राखे के जरूरत बा, ताकि आपके बच्चा के नींद के बारे में जागरूक होखे में मदद मिल सके। इहे बात रउरा ‘ध्यान में’ राखे के चाहीं!

• नवजात शिशु के असल में दिन-रात के भाव ना होखेला। इनहन के जैविक घड़ी के बिकास में कुछ समय लागे ला, एह से ई दिन के कौनों भी समय सुत सके लें आ जाग सके लें।
• शिशु के पेट बहुत छोट होखेला। त ओह लोग के दूध के जरूरत बार-बार, धीरे-धीरे। एही से उ लोग हर कुछ घंटा में जाग जाले।
• औसतन नवजात शिशु (0-3 महीना) के रोज 14-17 घंटा नींद के जरूरत होखेला। कुछ बच्चा अवुरी जादे, 18-19 घंटा तक नींद आ सकतारे अवुरी इ सामान्य बा।
• जब तक बच्चा के वजन ठीक से अवुरी स्वस्थ तरीका से ना बढ़ जाई, तब तक ओकरा के हर 3-4 घंटा में जगा के ओकरा के दूध पियावे के चाही। एक बेर डाक्टर भा दाई कहला कि वजन में कवनो दिक्कत नइखे त रात में ओकरा के तनिका देर ले सुते दे सकेनी.
• स्तनपान करावे वाला बच्चा के भूख लाग जाला अवुरी उ तनिका जल्दी (हर 2-3 घंटा प) खाना मांगेले, जबकि फार्मूला से दूध पियावे वाला बच्चा तनिका बाद (हर 3-4 घंटा प) खाना मांगेले।
• जवना जगह प आपके बच्चा सुतेला, उ जगह सुरक्षित होखे के चाही। ओकरा के पीठ पर सुताईं, पक्का गद्दा के इस्तेमाल करीं आ पालना में फालतू के चीज मत डालीं.
• एह दौरान माई-बाप के तनी मेहनत करे के पड़ेला अवुरी नींद कम करे के पड़ेला। बाकिर ई अस्थायी बा.जइसे-जइसे बच्चा बढ़ी, धीरे-धीरे सबकुछ ठीक हो जाई। एक दूसरा के मदद करीं।
• हर बच्चा अलग-अलग होखेला, हर बच्चा खास होखेला। अपना बच्चा के नींद के पैटर्न के तुलना बाकी बच्चा से करे के चिंता मत करीं।

अगर रउरा अउरी कवनो सवाल भा चिंता बा त अपना बच्चा के बाल रोग विशेषज्ञ भा अपना स्थानीय परिवार स्वास्थ्य दाई से बात करे में संकोच मत करीं. उ लोग आपके बेहतरीन सलाह देवे में खुश होईहे अवुरी आपके चिंता के कम करे में मदद करीहे।

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