आपके गर्भावस्था के पहिला सप्ताह (गर्भावस्था के सप्ताह 1): अभी तक बच्चा नईखे भईला के बावजूद इ सप्ताह काहें जरूरी बा?

अगर रउरा माई बने के सपना देखे वाली महतारी हईं त ई कहानी रउरा खातिर बहुते जरूरी होखी. आज हमनी के गर्भ के 'पहिला हफ्ता' के बात करे जा रहल बानी जा। लेकिन कमाल के बात इ बा कि, ए पहिला सप्ताह में अभी तक आपके पेट में असल में बच्चा के गर्भधारण नईखे भईल! त ई गर्भावस्था के अवधि से कइसे जुड़ल बा? एकरा बारे में विस्तार से बात कइल जाव. ई त यात्रा पर जाए से पहिले तइयारी कइला जइसन बा.

ई ‘पहिला हफ्ता’ एतना खास काहे बा? अभी तक बिना बच्चा के कइसे गिनती करीं?

रउरा सोचत होखब कि वाह, ई गर्भ के पहिला हफ्ता कइसे होला जब रउरा अबहीं ले बच्चा तक नइखे भइल?’ ई त वाकई में एगो बढ़िया सवाल बा. सीधा-सीधा कहल जाए त डॉक्टर आपके अंतिम मासिक धर्म के पहिला दिन से आपके प्रसव के उम्मीद के तारीख (ईडीडी) के गणना करेले। हमनी के आमतौर प पूरा गर्भावस्था के 40 सप्ताह के रूप में गिनेनी। एही से आपके आखिरी मासिक धर्म के सप्ताह के ए अद्भुत सफर के शुरुआत मानल जाला।

मतलब कि तकनीकी रूप से ए सप्ताह आपके शरीर सिर्फ एगो नाया जीवन के तैयारी में बा, अवुरी अभी तक अंडा के निषेचन नईखे भईल, मतलब कि बच्चा के गर्भधारण नईखे भईल। आपके शरीर, खास तौर प आपके गर्भाशय अवुरी अंडाशय ए महीना से नाया उम्मीद के संगे काम करे लागल बा। का ई कमाल के बात नइखे? लेकिन ए तरीका से गिनती क के डॉक्टर व्यवस्थित तरीका से बच्चा के विकास अवुरी आपके स्वास्थ्य के निगरानी क सकतारे।

का बच्चा के गर्भधारण से पहिले अपना शरीर के तैयार कईल जरूरी बा?

बहुत लोग के लागेला कि बच्चा के जन्म के बाद आपके निमन आदत बनावे के जरूरत बा अवुरी बढ़िया से खाना खाए के जरूरत बा। बाकिर ई साँच नइखे. का रउवा जानत बानी कि बच्चा के गर्भधारण से पहिले भी एकरा खातिर अपना शरीर के तैयार कईल केतना जरूरी बा? जइसे बढ़िया बीज बढ़िया माटी में बढ़ेला, ओसहीं स्वस्थ शरीर में स्वस्थ बच्चा के गर्भधारण के संभावना जादा होखेला। एहसे इ तथाकथित "पहिला सप्ताह", मासिक धर्म के समय, आपके खाती सचमुच एगो निमन मौका बा कि आप अपना जीवनशैली अवुरी स्वास्थ्य के आदत प एक नज़र डाल सकीले। त आईं देखल जाव कि बच्चा पैदा करे के बारे में सोचे से पहिले भी आपके अपना शारीरिक स्वास्थ्य के कईसे देखभाल करे के चाही। बड़का परीक्षा खातिर पढ़ल जइसन बा.

अपना जीवन से एह सब चीजन के खतम कर दीं: शराब, नशा, आ तंबाकू.

ई एगो अइसन बात बा जवना के रउरा जरूर ध्यान में राखे के चाहीं. शराब, कवनो प्रकार के नशा (जईसे पाउडर, गांजा), अवुरी तंबाकू (जईसे सिगरेट, बीडी) अयीसन चीज़ ह, जवना के छोड़ देवे के चाही, जदी आपके बच्चा के उम्मीद बा। कुछ लोग सोच सकेला कि "अरे हम अभी गर्भवती नईखी, तनी पीयल ठीक बा।" बाकिर ऊ बहुते गलत रवैया बा.

का रउवा जानत बानी कि काहे? इ सभ चीज़ भविष्य में आपके बच्चा में जन्मजात विकृति पैदा क सकता। संगही, शराब के चलते बहुत गंभीर स्थिति हो सकता, जवना के 'भ्रूण शराब सिंड्रोम' कहल जाला। एकरा से बच्चा के दिमाग, तंत्रिका तंत्र, चेहरा के आकार अवुरी समग्र विकास के गंभीर, जीवन भर नुकसान हो सकता। एकरा अलावा, श्वसन संबंधी समस्या , जन्म के समय कम वजन,, समय से पहिले जन्म, गर्भपात, आ अउरी कई गो स्वास्थ्य समस्या बहुत ढेर होला। बस सोचीं कि रउरा जवन छोट गलत फैसला लेत बानी ऊ एगो मासूम बच्चा के पूरा जिनिगी बरबाद कर सकेला. एहसे ए सभ चीज़ से पूरा तरीका से दूर रहला से सबसे निमन काम बा जवन कि आप अपना अवुरी अपना होखे वाला बच्चा खाती क सकतानी। अगर रउरा एह आदतन के छोड़े में परेशानी हो रहल बा त लजात मत रहीं आ कवनो डाक्टर भा परिवार के कवनो भरोसेमंद सदस्य से मदद माँगीं. कमजोरी ना ह, ताकत ह।

का दवाई के इस्तेमाल करत घरी सावधान रहे के जरूरत बा?

हमनी के सब केहू छोट-मोट बेमारी भा पुरान बेमारी खातिर कवनो ना कवनो तरह के दवाई के इस्तेमाल करेनी जा। कुछ डाक्टर के दिहल पर्चे के दवाई ह, कुछ ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाई ह जवन हमनी के दवाई के दुकान से खरीदेनी जा, उदाहरण खातिर पैनाडोल, एस्पिरिन, अवुरी खांसी के सिरप। अब जदी आप बच्चा पैदा करे के बारे में सोचतानी त ए प्रकार के दवाई के लेके खास तौर प सावधान रहे के जरूरत बा।

सबसे जरूरी बा कि रउआ वर्तमान में जवन दवाई ले रहल बानी (चाहे उ डॉक्टर के लिखल होखे, दवाई के दोकान से खरीदल होखे, चाहे आयुर्वेदिक दवाई तक) के बारे में अपना डॉक्टर के जानकारी दिहल जाए।

अयीसन काहें बा? काहे कि कुछ दवाई गर्भावस्था के दौरान भ्रूण खातिर नुकसानदेह हो सकता। कुछ दवाई से जन्मजात विकृति तक हो सकता। त, आपके डॉक्टर आपके खात दवाई के देख के तय करीहे कि ओकरा के जारी राखल जाए, बदले के चाही, चाहे कुछ समय खाती बंद करे के चाही। कल्पना करीं कि राउर कवनो दोस्त हमेशा सिरदर्द के पर्चे के दवाई लेत रहेला. अब जब उ बच्चा पैदा करे के बारे में सोचत बाड़ी त डॉक्टर से पूछल केतना जरूरी बा कि उ दवाई जारी राखल ठीक बा कि ना?

एगो अवुरी जरूरी बात इ बा कि बिना डॉक्टर से सलाह लिहले अचानक कवनो दवाई के सेवन ना छोड़े के चाही। खासकर अगर रउआ कवनो लंबा समय तक चले वाली स्थिति (जइसे कि डायबिटीज मेलिटस, हाई ब्लड प्रेशर, मिर्गी, मानसिक बेमारी) खातिर दवाई ले रहल बानी, त अचानक एकरा के रोकला से भविष्य में आपके स्वास्थ्य अवुरी बच्चा खाती समस्या हो सकता। एहसे अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी उनुका सलाह के पालन करीं। उ बताईहे कि ए दवाई के सेवन जारी रखला से का फायदा होखेला, एकर कवन जोखिम बा अवुरी जरूरत पड़ला प सुरक्षित दवाई प कईसे बदलल जा सकता।

रउरा खाए-पीए के बारे में भी सोचे के जरूरत बा: खास तौर प फोलिक एसिड!

स्वस्थ बच्चा के उम्मीद करत घरी हमनी के का खाएनी जा, एकरा बारे में बहुत सोचे के पड़ेला। स्वस्थ गर्भावस्था खातिर संतुलित, पौष्टिक आहार बहुत जरूरी बा। एहमें फोलिक एसिड नाम के विटामिन के खास जगह बा, खास तौर प जब आप बच्चा के गर्भधारण करे के कोशिश करतानी अवुरी गर्भावस्था के पहिला तीन महीना में।

फोलिक एसिड के एतना महत्व काहे बा?

सीधा-सीधा कहल जाव त फोलिक एसिड के कहल जावइ एगो बी विटामिन ह। इ बच्चा के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी (रीढ़ के हड्डी के भीतरी तंत्रिका तंत्र) के सही विकास खाती जरूरी पोषक तत्व ह। गर्भावस्था के पहिला कुछ हफ्ता में जब आपके इहो पता ना चलेला कि आप गर्भवती बानी त बच्चा के तंत्रिका तंत्र के विकास होखे लागेला। अगर एह दौरान रउरा लगे पर्याप्त फोलिक एसिड ना होखे त जन्मजात विकृति के खतरा अधिका होला जवना के न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट (NTDs) कहल जाला. एकर एगो बढ़िया उदाहरण बा स्पाइनल बिफिडा नाम के एगो स्थिति . इ तब होखेला जब बच्चा के रीढ़ के हड्डी ठीक से बंद ना होखे अवुरी खुलल रहेला। इ एगो गंभीर स्थिति ह जवना के असर बच्चा के पूरा जीवन प हो सकता। ओतने गंभीर एगो अवुरी स्थिति बा एन्सेफेली, जवन कि तब होखेला जब बच्चा के दिमाग के कुछ हिस्सा ठीक से विकसित ना होखे।

केतना फोलिक एसिड के जरूरत बा?

आम तौर प डॉक्टर के सलाह बा कि, जवन महिला के बच्चा के उम्मीद बा, उ सभ रोज कम से कम 400 माइक्रोग्राम (400 mcg) फोलिक एसिड लेवे के चाही। कबो-कबो अकेले खाना से एकरा के पावल मुश्किल हो सकता। त अगर रउआ बच्चा पैदा करे के बारे में सोचत बानी त अपना डॉक्टर से जरूर मिल जाईं आ फोलिक एसिड के पूरक शुरू करे के बारे में बात करीं . राउर डॉक्टर रउरा खातिर सही खुराक के सलाह दिहे। कुछ खास मामला भी होखेला, उदाहरण खाती, जदी आपके पहिले न्यूरल ट्यूब के खराबी वाला बच्चा भईल बा, चाहे आप कुछ खास दवाई खा रहल बानी, जईसे कि मिर्गी के दवाई, अयीसन स्थिति में आपके डॉक्टर फोलिक एसिड के जादा खुराक के सलाह दे सकतारे।

याद राखीं कि फोलिक एसिड के सेवन शुरू करे के सबसे बढ़िया समय गर्भवती होखे के कोशिश शुरू करे से कम से कम एक महीना पहिले होखेला। तबे आपके शरीर में एतना फोलिक एसिड हो जाई कि बच्चा के गर्भधारण हो जाई। गर्भवती होखला के बाद पहिला तीन महीना तक एकर सेवन जारी राखल जरूरी बा।

फोलिक एसिड के सप्लीमेंट लेवे के अलावे फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ के अपना आहार में शामिल कईल निमन विचार बा। उदाहरण खातिर:

• गहरे हरे रंग के सब्जी (जइसे कि पालक, केला, ब्रोकोली, सलाद)
• मसूर, चना, हरियर बीन्स, आ मटर जइसन फलियां
• कुछ फल (संतरा, एवोकैडो, स्ट्रॉबेरी)
• फोलिक एसिड में अनाज आ रोटी मिलावल गइल
• अंडा आ लिवर जइसन चीज भी बा।

लेकिन याद राखीं कि, चूंकि अकेले ए खाद्य पदार्थ से आपके पर्याप्त फोलिक एसिड ना मिल सके, एहसे आपके डॉक्टर के सलाह दिहल सप्लीमेंट के सेवन कईल बहुत जरूरी बा।

अपना समग्र भलाई के बारे में भी सोची।

शराब अवुरी सिगरेट से दूर रहे, अपना दवाई से सावधान रहे, फोलिक एसिड अवुरी बाकी छोट-छोट चीज़ के सेवन कईल, जवन कि आपके शरीर के स्वस्थ राखे में मदद करेला, एकरा से भी आपके प्रजनन क्षमता प सकारात्मक असर पड़ सकता।

• पर्याप्त नींद लेवे के बा : दिन में कम से कम 7-8 घंटा निमन नींद लेवे के बहुत जरूरी बा। पर्याप्त नींद ना मिलला से हार्मोन के कामकाज में बाधा आ सकता।
• मानसिक स्वास्थ्य : अपना प फालतू के तनाव मत डालीं। तनाव प्रजनन क्षमता भा गर्भावस्था खातिर बढ़िया ना होला. आराम से रहे के कोशिश करीं। योग, ध्यान, आ रउरा पसंद के शौक में शामिल होखल जइसन चीज मदद कर सकेला.
• स्वस्थ वजन बनवले राखीं: अधिक वजन अवुरी कम वजन दुनो से आपके गर्भधारण के क्षमता प असर पड़ सकता। कोशिश करीं कि अपना लंबाई खातिर स्वस्थ वजन ( बॉडी मास इंडेक्स - बीएमआई ) बना के राखीं. एह बारे में रउरा डाक्टर से सलाह ले सकेनी.
• व्यायाम : सप्ताह में कई दिन, दिन में लगभग 30 मिनट तक मध्यम व्यायाम (जईसे कि तेज पैदल चलल, तैराकी, चाहे साइकिल चलावल) एगो निमन विचार बा। हालांकि, जदी आप व्यायाम में नाया बानी चाहे ज़ोरदार व्यायाम करतानी त सलाह खाती अपना डॉक्टर से बात करीं।
• दंत स्वास्थ्य : अचरज मत करीं, आपके दांत अवुरी मसूड़ा के स्वास्थ्य प भी आपके गर्भावस्था प असर पड़ सकता। मसूड़ा के बेमारी के संबंध समय से पहिले जन्म लेवे से पावल गईल बा। एहसे दंत चिकित्सक से जाके दांत के जांच करावे के निमन विचार बा।
• पर्यावरण प्रदूषक से दूर रहीं: कुछ खास रसायन, कीटनाशक अवुरी भारी धातु के संपर्क में आवे से भी प्रजनन क्षमता अवुरी गर्भावस्था खाती नुकसानदेह हो सकता। एकरा बारे में भी जागरूक रहीं।

त एह हफ्ता हमनी के कवन-कवन सबसे जरूरी बात सीखनी जा? (घर ले जाए के संदेश)

ठीक बा, त आईं हमनी के कुछ बातन पर नजर डालल जाव आ रउरा के ओह बातन के याद दिआवल जाव जवना के रउरा ध्यान में राखे के पड़ी. इहे आपके स्वस्थ गर्भावस्था के यात्रा के आधार ह।

• हालांकि एकरा के गर्भावस्था के 'पहिला सप्ताह' कहल जाला, लेकिन असल में इ आपके अंतिम मासिक धर्म के बाद के सप्ताह ह। मतलब कि अभी तक बच्चा के गर्भ में नईखी पैदा भईल। हालांकि, अनुमानित नियत तिथि (ईडीडी) के गणना ए सप्ताह से कईल जाला।
• बच्चा के गर्भधारण से पहिले अपना शरीर के तैयार कईल बहुत जरूरी बा। स्वस्थ महतारी स्वस्थ बच्चा के उम्मीद ही क सकता।
• शराब, नशा, अवुरी तंबाकू से पूरा तरीका से दूर रहीं। एकरा से बच्चा में जन्मजात गंभीर विकृति अवुरी भ्रूण शराब सिंड्रोम जईसन स्थिति पैदा हो सकता।
• अपना डॉक्टर के जवन दवाई ले रहल बानी ओकरा बारे में बताईं (पर्चे अवुरी ओवर-द-काउंटर (OTC) दुनो)। बिना डॉक्टर के सलाह के कवनो दवाई के सेवन शुरू मत करीं चाहे बंद मत करीं।
• फोलिक एसिड एगो जरूरी चीज ह। गर्भधारण के योजना बनावे से कम से कम एक महीना पहिले प्रति दिन 400 माइक्रोग्राम (400 mcg) के फोलिक एसिड के पूरक लेवे के शुरू करीं। एहसे आपके बच्चा के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी में न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट (एनटीडी) के खतरा बहुत कम हो सकता, जईसे कि स्पाइनल बिफिडा .
• संतुलित आहार, बढ़िया नींद, मानसिक भलाई अवुरी मध्यम व्यायाम भी स्वस्थ गर्भावस्था खाती बहुत जरूरी बा।

याद राखीं कि रउरा ई सब अपना सपना के साकार करे खातिर करत बानी, एगो स्वस्थ बच्चा के एह दुनिया में ले आवे खातिर. एहसे ए निर्देश के पालन कईल सबसे बड़ निवेश बा जवन कि आप अपना अवुरी अपना होखे वाला बच्चा में क सकतानी। अगर रउरा अउरी कवनो सवाल भा संदेह बा त लजात मत रहीं आ अपना परिवार के डाक्टर भा प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करीं. उ लोग हमेशा आपके मदद करे खाती तैयार रहेले।

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