का ई रउरा पेट के मुड़ल मांसपेशी जइसन दर्द ह? (पेट के मांसपेशी में तनाव) आईं पता लगावल जाव कि ई ठीक से का ह!

का रउवा कबो कवनो भारी वस्तु उठा के पेट में गांठ महसूस कईले बानी? भा रउरा कबो क्रिकेट खेलत घरी तेज गेंद गेंदबाजी कइले बानी भा कबो पेट में अइसन तेज दर्द महसूस कइले बानी जइसे मांस के गांठ मुड़ गइल होखे? शायद दिन से खांसी आवत बा आ पेट में दर्द हो रहल बा? हो सकेला कि रउरा एह अनुभव से परिचित होखीं. हमनी के अक्सर एह दर्द के "खींचल पेट" कहेनी जा। मेडिकल शब्दन में हमनी के एकरा के ‘एब्डोमिनल मसल स्ट्रेन’ कहेनी जा। त आजु एह बारे में सादा आ साफ-साफ बात कइल जाव, जइसे हमनी का कवनो दोस्त से बात करत होखीं जा.

सीधा-सीधा कहल जाव त ई पेट के मांसपेशी के तनाव का ह?

रबर के पट्टी के बारे में सोची। जब हमनी के एकरा के सामान्य रूप से खींच लेनी जा त कवनो दिक्कत ना होखेला। बाकिर अगर हमनी का ओकरा के बहुते जोर से, बहुते दूर, भा बहुते दूर खींच लेनी जा त का होई? या त टूट जाला या एकर रेशा खराब हो जाला। हमनी के पेट में मांस के भी इहे हाल बा।

पेट के मांसपेशी में तनाव तब होला जब हमनी के पेट के मांसपेशी अचानक बहुत जादे खिंचाव हो जाला चाहे ओकरा में मौजूद छोट-छोट रेशा फाट जाला। एकरा के हमनी के "खींचल पेट के मांसपेशी" भी कहेनी जा। अइसन तब होला जब मांसपेशियन पर अचानक दबाव भा तनाव होखे जवना के ऊ संभाल ना पावे.

हमनी के पेट में ई मांस के गांठ का बा? इनकर महत्व का बा?

हमनी में से अधिकांश लोग पेट के मांसपेशी के सिर्फ 'छह पैक' के रूप में सोचेले। लेकिन असल में हमनी के पेट के इलाका में कई गो मांसपेशी के समूह होखेला जवन कि हमनी के शरीर के संतुलन, गति अवुरी सुरक्षा खाती जरूरी होखेला। हमनी के पीठ के मांसपेशी के संगे-संगे इ मांसपेशी हमनी के कोर के मजबूत राखे के बहुत बढ़िया काम करेले। इ मांसपेशी हमनी के खड़ा होखे, चले, बईठे अवुरी व्यायाम करे में मदद करेली।

कोफ्ता के तीन गो मुख्य श्रेणी बा:

1. रेक्टस एब्डोमिनस : इ "छह पैक" वाला मांसपेशी ह, जवना के हमनी के सभे जानतानी। इ दुगो मांसपेशी ह जवन ऊपर से नीचे तक चलेला। जब हमनी के आगे झुकेनी जा, उदाहरण खातिर जब हमनी के बिस्तर से उठनी जा त इ मांसपेशी मुख्य रूप से सक्रिय होखेली।

2. तिरछा मांसपेशी : इ हमनी के पेट के साइड में होखेला। जब हमनी के घुमावदार अवुरी घुमावेनी त इ मांसपेशी हमनी के मदद करेले। ठीक ओइसहीं जइसे जब हमनी का क्रिकेट, गेंदबाजी, भा टेनिस खेलत बानी जा. एह मांसपेशी सभ के दू गो हिस्सा भी होला, बाहरी आ भीतरी तिरछा।

3. ट्रांसवर्सस एब्डोमिनस : इ मांसपेशी हमनी के पेट के सबसे गहिरा परत में होखेला। हमनी के देह में कस के बान्हल 'बेल्ट' निहन बा। एकर मुख्य काम हमनी के रीढ़ के हड्डी के स्थिर राखल अवुरी हमनी के पेट के भीतरी लिवर अवुरी अग्न्याशय जईसन अंग के रक्षा कईल होखेला।

एहमें से कवनो अंग के नुकसान हो सकेला. मतलब कि आपके पेट के बायां ओर, दाहिना ओर, पेट के ऊपरी हिस्सा, चाहे पेट के निचला हिस्सा में दर्द के अनुभव हो सकता।

का ई हर्निया ह? रउरा कइसे अंतर बताईं?

जब लोग के पेट में दर्द होखेला त उनुका सबसे बड़ डर होखेला कि इ हर्निया ह कि ना। हालांकि दुनो स्थिति में दर्द होखेला, लेकिन इ एकदम अलग होखेला। अंतर के समझल जरूरी बा।

सीधा-सीधा कहल जाए त हर्निया खुद मांसपेशी में फाटल होखेला। हर्निया पेट में कमजोर मांसपेशी के माध्यम से कौनों आंतरिक अंग (अक्सर आंत के हिस्सा) के बाहर निकलल होला। एही से हर्निया आमतौर प गांठ चाहे सूजन निहन लागेला जवना के नंगी आंख से महसूस चाहे देखल जा सकता।

आईं एह बदलावन के साफ-साफ देखल जाव.

हमनी के इ स्थिति काहें बा? एकरा के प्रभावित करे वाला कवन कारक बा?

इ स्थिति अक्सर जादा इस्तेमाल चाहे अचानक कार्रवाई के चलते होखेला। कल्पना करीं, अगर रउआ पहिले कबो व्यायाम ना करीं आ अचानक एक दिन में 100 पेट के व्यायाम करीं। तब आपके मांसपेशी एकरा खाती तैयार नईखे, अवुरी ओकरा के नुकसान पहुंचे के संभावना बहुत बा।

कुछ मुख्य कारण बतावल जा रहल बा:

• जादा भा अनुचित व्यायाम : बिना ठीक से गरम भईले अचानक दौड़ल शुरू कईल, जवन वजन उठावे के कोशिश ना कईल जा सकता, ओकरा के उठावे के कोशिश कईल, गलत मुद्रा के संगे व्यायाम कईल।
• भारी उठावल : जब आप अचानक कवनो भारी चीज़ (गैस सिलेंडर, पानी के बाल्टी) के बिना ठीक से झुकले फर्श से उठावेनी त पेट के मांसपेशी प बहुत दबाव पड़ेला।
• बार-बार खांसी भा छींकल : अगर आपके कई दिन तक खराब खांसी चाहे सर्दी होखे त लगातार खांसी अवुरी छींकला से आपके पेट के मांसपेशी प बहुत तनाव हो सकता। एकरा से मांसपेशी में ऐंठन भी हो सकता।
• दुर्घटना : पेट प अचानक आवे वाला असर, जईसे गिरला चाहे गाड़ी के दुर्घटना के चलते।
• अचानक मुड़ल : जइसे अचानक कवनो चीज उठावे खातिर साइड में मुड़ल।
• खेल : ई जोखिम खासतौर पर ओह लोग खातिर ढेर होला जे अइसन खेल खेले लें जेह में अंग घुमावे आ फेंके के पड़े, खासतौर पर टेनिस, क्रिकेट (गेंदबाजी करत घरी), फुटबॉल, आ वॉलीबॉल।

जब हमनी के मीट ग्राइंडर में होखेनी जा त हमनी के कवन लक्षण महसूस होखेला?

एकर मुख्य अवुरी सबसे स्पष्ट लक्षण दर्द होखेला। आमतौर पर ई दर्द एह दौरान अधिका महसूस कइल जाला:

• जब खांसी, छींक, हँसी
• जब तेजी से दौड़ल जाव भा ज़ोरदार व्यायाम कइल जाव
• जब बहुत देर बइठला के बाद अचानक खड़ा हो जानी
• जब क्षतिग्रस्त मांस के खींच के गति में खींचल जाला

दर्द के अलावा कई गो अउरी लच्छन भी बाड़ें जिनहन के देखल जा सके ला:

• सूजन : प्रभावित इलाका में तनी सूजन हो सकता।
• चोट : कई बेर मांस के भीतर से थोड़-बहुत खून बहला से त्वचा के सतह प नीला चाहे बैंगनी रंग के चोट लाग सकता।
• मांस के जकड़न : जब आप ओकरा के हाथ से छूब त उ जगह जकड़ लाग सकता।
• मांसपेशी में ऐंठन : अयीसन महसूस कईल जईसे मांसपेशी कसल अवुरी खिंचाव होखता, जवना के आपके एहसास तक ना होखे।
• कमजोरी:ओह इलाका में मांस के स्क्रैप से काम कइल मुश्किल लाग सकेला.

ठीक बा अब एकर इलाज का कइल जा सकेला?

एगो नीमन खबर इ बा कि पेट के अल्सर आमतौर प एगो अयीसन स्थिति होखेला जवन कि आराम के संगे समय के संगे बढ़िया से ठीक हो जाला। एकरा खातिर कवनो बड़ सर्जरी के जरूरत नईखे। सबसे जरूरी बा आराम के . रउरा अपना शरीर के ठीक होखे खातिर समय देबे के जरूरत बा.

ठीक होखे के प्रक्रिया के तेज करे खातिर रउआ एह चरणन के पालन कर सकेनी:

1. आराम : कुछ दिन चाहे हफ्ता तक दर्द पैदा करेवाला गतिविधि, खास तौर प व्यायाम अवुरी भारी उठाव से बचे के चाही।

2. बर्फ : चोट के बाद पहिला 48-72 घंटा (2-3 दिन) तक बर्फ लगावल बहुत जरूरी बा। कुछ बर्फ के टुकड़ा के कपड़ा में लपेट के लगभग 15-20 मिनट तक दर्द वाला जगह प राखी। दिन में कई बेर अयीसन करीं। एहसे सूजन अवुरी दर्द कम हो जाई। कबो सीधा त्वचा प बर्फ ना डालल जाए , काहेंकी एकरा से त्वचा के नुकसान हो सकता।

3. गरम करीं : पहिला दु-तीन दिन के बाद आप गरम पानी के बोतल चाहे गरम तौलिया से ओ जगह प लगा सकतानी। एहसे ओह इलाका में खून के बहाव बढ़ी, ऊतक ढीला हो जाई आ ठीक होखे के प्रक्रिया तेज हो जाई.

4. दर्द निवारक दवाई : आप पेरासिटामोल जईसन दर्द निवारक दवाई ले सकतानी। रउआँ एनएसएआईडी दवाई (जइसे कि इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक) के भी इस्तेमाल कर सकेनी जवन सूजन के कम करेला। लेकिन एह में से कवनो दवाई के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर पूछीं अवुरी एकर इस्तेमाल सिर्फ ओईसन दवाई के मुताबिक करीं। खास तौर प जब आपके गैस्ट्राइटिस, दमा, चाहे किडनी के बेमारी जईसन स्थिति बा त इ जरूरी बा।

5. पेट के ब्रेस/बाइंडर : कुछ मामला में डॉक्टर पेट के ब्रेस लगावे के सलाह दे सकतारे। एहसे मांसपेशियन के सहारा मिलेला, जवना से दर्द कम हो जाला अवुरी आवाजाही में आसानी होखेला।

6. फिजिकल थेरेपी : एक बेर दर्द कम हो गईला के बाद फिजियोथेरेपिस्ट से मिले में बहुत मददगार होखेला। ऊ रउरा के सही व्यायाम सिखा दीहें जवना से रउरा मांसपेशी के मजबूती मिल सके, रउरा लचीलापन बढ़ सके आ अइसन ना होखे.

हमनी के कइसे रोकल जा सकेला कि अइसन कुछ दोबारा होखे से?

एगो कहावत बा कि "इलाज से बेहतर रोकथाम" बा। त कुछ बात बा जवना पर हमनी के ध्यान देबे के पड़ी जेहसे कि ई हालात दोबारा ना होखे.

• व्यायाम से पहिले वार्मअप अवुरी ओकरा बाद कूल-डाउन: कवनो व्यायाम चाहे खेल शुरू करे से पहिले 5-10 मिनट के वार्मअप करीं। संगही, व्यायाम खतम कईला के बाद तनी धीमा क के अवुरी तुरंत रुक के ना कूल-डाउन करीं।
• कोर मांसपेशियन के मजबूत करे के बा:नियमित रूप से अयीसन व्यायाम करीं जवन कि आपके कोर मांसपेशी (जईसे तख्ता) के मजबूत करे। जब इ मांसपेशी मजबूत होखेला त इ आपके दुर्घटना के सामना करे के क्षमता बढ़ावेला।
• वजन उठावत घरी सावधान रहीं : वजन उठावत घरी पीठ मत मोड़ के घुटना मोड़ के पीठ सीधा राखीं. अगर वजन उठावल मुश्किल बा त केहू दोसरा से मदद जरूर लीं.
• अपना शरीर के बात सुनी : अगर थकान भा दर्द महसूस होखे त व्यायाम बंद करीं। अपना देह के ओकर सीमा से बाहर मत धकेल।
• मुद्रा निमन बना के राखी : बईठे अवुरी खड़ा होखे के समय पीठ के जतना हो सके सीधा राखे के कोशिश करीं।

हमनी के कब निश्चित रूप से डॉक्टर से मिले के चाही?

हालांकि ई स्थिति अक्सर साधारण इलाज से ठीक हो सकेला, लेकिन कबो-कबो चिकित्सक से सलाह लिहल जरूरी हो जाला। अगर आपके निम्नलिखित में से कवनो लक्षण बा त तुरंत डॉक्टर से मिल जाईं।

• अगर दर्द बहुत गंभीर होखे : अगर असहनीय दर्द होखे।
• अगर रउरा चले में भा सीधा खड़ा होखे में दिक्कत होखे त.
• अगर दर्द आपके रोजमर्रा के काम करे से रोक रहल बा चाहे नींद में बाधा पहुंचा रहल बा।
• अगर रउरा पेट में गांठ, सूजन भा बाहर निकलल (हर्निया के लक्षण) देखल जाव.
• अगर दर्द के संगे बोखार, मतली, अवुरी उल्टी जईसन लक्षण होखे।
• अगर चोट लगला पर "पॉप" के आवाज सुनले बानी।

अइसना में डाक्टर रउआँ के जांच करी आ जरूरत पड़ला पर रउआँ के अउरी जांच (जइसे कि अल्ट्रासाउंड स्कैन) खातिर रेफर करी ताकि ई ठीक से पता लगावल जा सके कि ई साधारण हर्निया डिस्क हवे कि कौनों अउरी गंभीर स्थिति।