का गर्भावस्था के दौरान भी कब्ज होखेला? (गर्भावस्था के कब्ज) आईं एह बारे में बात कइल जाव!

बच्चा के उम्मीद कईल जीवन के एगो अद्भुत अवुरी आशाजनक समय होखेला। लेकिन ए दौरान आपके शरीर में कुछ बेचैनी अवुरी बदलाव के अनुभव होखल सामान्य बा। का रउवा भी अजीब तरह से असहज महसूस करेनी, जईसे कुछ दिन तक शौचालय ना जा सकेनी, अवुरी पेट भरल बा? तब रउरा अकेले नइखीं. बहुत महतारी के गर्भावस्था के दौरान कब्ज नाम के इ स्थिति होखेला। त चिंता मत करीं आजु एह सब पर साफ-साफ बात करब जा.

सीधा-सीधा कहल जाव त कब्ज का होला?

कब्ज तब होला जब रउरा मल निकले में दिक्कत होखे. आम तौर प हमनी के एकरा के कब्ज तब कहेनी जा जब हमनी के रोज मल ना निकलेनी जा अवुरी उ कई दिन तक फंसल रहेला। का रउवा जानत बानी कि अइसन काहे होला? हमनी के खाए वाला खाना से हमनी के शरीर के जरूरत के पोषक तत्व मिलला के बाद कचरा रह जाला जवन कि हमनी के आंत में जाके मल के रूप में बाहर निकले के पड़ेला। बाकिर अगर कवनो कारण से ई कचरा आंत में बहुते देर ले फंसल होखे त ओकरा में मौजूद पानी के शरीर फेर से सोख लेला. तब मल सूख जाला, चट्टान निहन कड़ा हो जाला अवुरी गुजरल बहुत मुश्किल हो जाला। एह बेचैनी के कब्ज कहल जाला।

हमनी के गर्भवती ना होखला प भी इ हो सकता, लेकिन गर्भावस्था के दौरान अयीसन होखे के संभावना जादे होखेला। एकर कारण बा आपके शरीर में होखत हार्मोनल बदलाव।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज कब से शुरू होखेला?

आमतौर प इ बेचैनी गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में हार्मोन के स्तर बढ़े शुरू होखला के संगे शुरू होखेला। मतलब कि पहिला तिमाही के दूसरा या तीसरा महीना में ही कब्ज के अनुभव हो सकता . 100 में से करीब 40 महिला के गर्भावस्था के दौरान कवनो ना कवनो समय इ स्थिति होखेला। कब्ज अउरी खराब हो सकेला, खासकर तीसरी तिमाही में , जब बच्चा के वजन आंत प जादा दबाव डालेला। कई बेर, इ स्थिति बच्चा के जन्म के बाद तीन महीना तक चल सकता।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज के मुख्य कारण का होखेला?

गर्भावस्था के दौरान इ समस्या होखे के कई गो मुख्य कारण बा। देखल जाव कि ऊ लोग का ह.

• प्रोजेस्टेरोन हार्मोन : गर्भावस्था के सफल रखरखाव खातिर इ हार्मोन बहुत जरूरी होखेला। लेकिन इ हार्मोन एगो काम करेला कि शरीर के मांसपेशी के आराम देवेला। हमनी के आंत के मांसपेशी भी आराम देवेले। तब आंत के कामकाज तनी धीमा हो जाला। एकरे कारण आंत में भोजन के कचरा के गति कम हो जाला आ ई आंत में ढेर समय ले रहे ला। जब इ आंत में जादा समय तक रहेला त ओकरा में मौजूद बहुत पानी शरीर सोख लेला अवुरी मल सूख जाला अवुरी कड़ा हो जाला .
• बढ़त बच्चा : जईसे-जईसे आपके बच्चा बढ़ेला, आपके गर्भाशय भी बढ़ेला अवुरी वजन बढ़ेला। एह बढ़ल वजन से आपके आंत प दबाव पड़ सकता, जवना से मल के आसानी से गुजरल मुश्किल हो सकता।
• जवन विटामिन रउआ लेवेनी ओकरा में आयरन:गर्भावस्था के दौरान आपके डॉक्टर आपके एगो प्रीनेटल विटामिन दिहे, जवना में आयरन होखेला। आपके शरीर खातिर बहुत जरूरी बा कि उ आपके अवुरी आपके बच्चा खाती पर्याप्त खून बनावे। लेकिन कई बेर जब आयरन के मात्रा बढ़ जाला त आपके आंत में मौजूद फायदेमंद बैक्टीरिया के खाना पचावल मुश्किल हो जाला। उहो कब्ज के एगो कारण बा।
• जीवनशैली में बदलाव : ए दौरान आपके खानपान, पानी के सेवन अवुरी व्यायाम के आदत जईसन चीज़ में बदलाव होई।
• कम फाइबर वाला आहार : फाइबर एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि मल के नरम करेला अवुरी ओकरा के आसानी से गुजरे में मदद करेला। गर्भावस्था के दौरान कुछ लोग भूख ना लागे के चलते फल, सब्जी अवुरी साग कम खा सकतारे।
• पानी कम पिए के : मल के मुलायम राखे खाती भरपूर पानी पीये के जरूरत बा।
• व्यायाम में कमी : गर्भावस्था के दौरान होखे वाला थकान अवुरी बेचैनी के चलते चलल अवुरी व्यायाम में कमी आवेला। जइसे-जइसे शरीर कम सक्रिय होखत जाला, आंत के कामकाज में भी कमी आवेला।

हम कइसे पक्का पता लगाईं कि हमरा कब्ज बा कि ना?

अगर शौचालय जाए के समय सामान्य भलाई अवुरी राहत के एहसास के बजाय इ सभ चीज़ महसूस होखे त इ कब्ज के निशानी हो सकता।

कई बेर, लगातार कब्ज के चलते बवासीर अवुरी गुदा में दरार जईसन स्थिति पैदा हो सकता चाहे अवुरी खराब हो सकता। गर्भावस्था के दौरान इ दुनो स्थिति आम होखेला।

एह असुविधा के लेके हमनी के का कर सकेनी जा?

हमनी के गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलाव के रोक नईखी सकत, लेकिन अपना जीवनशैली में कुछ छोट-मोट बदलाव कईला से कब्ज के बेचैनी से बहुत राहत मिल सकता।

1. फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ के अपना आहार में शामिल करीं: "अच्छा से खाए" के सलाह सरल हो सकता, लेकिन एकरा में बहुत ताकत बा। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खईला से मल नरम होखेला अवुरी ओकरा के गुजरल आसान हो जाला। कोशिश करीं कि प्रतिदिन लगभग 25-30 ग्राम फाइबर अपना आहार में शामिल करीं .

• ई फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ का हवें?
• सब्जी: पालक, गोतुकोला, कंकुन, मुकुनुवेन्ना
• सब्जी: बीन्स, स्क्वैश, गाजर, चुकंदर, कद्दू, भिंडी
• फल : पपीता, आम, केला, एवोकैडो, संतरा
• अनाज : जई, बाजरा, ब्राउन राइस, मटर, चना, हरी बीन्स

2. भरपूर पानी पिए के चाही: रउआ शायद सुनले होखब कि रोज 8 गिलास पानी पीये के चाही। लेकिन अगर रउआ गर्भवती बानी त इहे काफी नईखे। रोज कम से कम 8-12 गिलास पानी पीये के चाहीं . एकर कारण बा कि आपके अवुरी आपके बच्चा के जरूरत के पूरा करे खाती अवुरी मल के नरम करे खाती जादे तरल पदार्थ के जरूरत होखेला।

• अगर आप पानी पीये में बहुत आलसी बानी त संतरा के पानी, बिना चीनी के ताजा फल के रस, सूप, अवुरी कम वसा वाला दूध जईसन चीज़ के आजमाईं।

3. कुछ व्यायाम करीं : गर्भावस्था के दौरान थकान महसूस कईल अवुरी स्थिर बईठे के मन कईल सामान्य बा। लेकिन बईठल कब्ज खातिर ठीक नईखे। मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करीं जवन रउरा खातिर आरामदायक होखे रोज लगभग 20-30 मिनट तक , हफ्ता में कम से कम तीन दिन .

• तेज चलल, तैराकी, अवुरी योग जईसन चीज़ खास तौर प गर्भवती महिला खाती सभ बहुत बढ़िया बा। लेकिन कवनो व्यायाम शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा अवुरी पूछल जरूरी बा कि आपके खाती का सही बा।

4. अपना विटामिन के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं: आपके विटामिन में आयरन के मात्रा के सोख लेवे में परेशानी हो सकता। एकरा बारे में अपना डॉक्टर के बताईं अवुरी उ कम आयरन वाला अलग विटामिन के सलाह दे सकतारे। बिना पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लिहले कबो आपन विटामिन ना रोकीं भा बदलीं.

का रउरा डाक्टर से मिले के जरूरत बा?

हँ, कबो-कबो त डाक्टर से मिले के जरूर जरूरत पड़ेला.

• अगर रउरा एक से दू हफ्ता से अधिका समय तक कब्ज बा.
• अगर ऊपर बतावल गइल जीवनशैली में बदलाव कइला का बावजूद कवनो राहत ना मिलल.
• अगर मल में खून होखे त।
• अगर रउरा पेट में बहुते दर्द होखे त.

अयीसन समय प आपके डॉक्टर आपके सुरक्षित रेचक चाहे फाइबर के सप्लीमेंट दिहे।

का एह कब्ज से बच्चा के नुकसान होई?

ना, इहे बहुत महतारी के सबसे बड़ डर बा। आप सोचत होखब कि पेट में ए दबाव अवुरी बेचैनी के चलते बच्चा के कुछूओ होई कि ना। बाकिर चिंता मत करीं. हालांकि कब्ज आपके खाती असहज होखेला, लेकिन एकरा से आपके बच्चा के कवनो नुकसान ना होई।

एक बेर बच्चा के जन्म के बाद आपके हार्मोन के स्तर सामान्य हो गईला के बाद आपके आंत के कामकाज सामान्य हो जाई अवुरी संभव बा कि इ समस्या दूर हो जाई।