का रउरा कबो-कबो अपना पेट के निचला हिस्सा में, ग्रोइन के दुनो ओर कवनो अजीब दर्द होखेला? खास तौर प गर्भावस्था के दौरान, चाहे जदी आप अक्सर खेलाड़ी होखेनी त हो सकता कि आप ए दर्द से बहुत परिचित होखब। का ई दर्द तब बढ़ल लउकेला जब रउरा चलत बानी, बिछौना से उठत बानी भा गोड़ अलगा पसरत बानी? हालांकि बहुत लोग एकरा के सामान्य समझेला, लेकिन कबो-कबो एकर कारण हमनी के शरीर में एगो छोट जोड़ के समस्या होखेला, जवना के बारे में हमनी के जादे बात ना करेनी। आज हमनी के बात करत बानी जा 'प्यूबिक सिम्फिसिस' नाम के ए जोड़ के, जवन कि हमनी के श्रोणि के स्थिर राखे के बहुत बढ़िया काम करेला, लेकिन जब कवनो समस्या पैदा होखेला त बहुत परेशान करेवाला हो सकता।
सीधा-सीधा कहल जाव त ई प्यूबिक सिम्फिसिस का ह?
कल्पना करीं कि हमनी के श्रोणि एगो अंगूठी निहन बा। ई अंगूठी कई गो प्रमुख हड्डी सभ से बनल होला। त एह श्रोणि अंगूठी के आगे, जहाँ दाहिना हड्डी आ बाईं हड्डी मिलेला, एगो खास जोड़ होला जेकरा के प्यूबिक सिम्फिसिस कहल जाला।
अब रउरा सोच सकीलें कि ई एगो अइसन जोड़ ह जवन बहुते हिलेला, जइसे कि घुटना भा कोहनी. बाकिर अइसन नइखे. ई ढेर ना हिलेला। दू गो किनारे के जोड़े वाला पुल नियर एह जोड़ के मुख्य काम दुनों श्रोणि के हड्डी के एक साथ कस के रखल होला आ श्रोणि के स्थिर रखल होला। लेकिन एकरा में तनी लचीलापन भी बा जवन कि हमनी के चलत-दौड़त समय जईसन हरकत के दौरान होखेवाला झटका के सोख लेवेला। त भले ही हमनी के ए जोड़ के बारे में जादा ना सोचेनी, लेकिन हमनी के शरीर के संतुलन खाती इ बहुत जरूरी बा।
एह जोड़ के मुख्य काम का होला?
आईं देखल जाव कि इ छोट जोड़ हमनी के शरीर खाती केतना जरूरी बा।
- श्रोणि के स्थिर राखल : इ सबसे जरूरी बात बा। ई जोड़ श्रोणि के बाईं आ दाहिना ओर के जघन हड्डी के जोड़ के मजबूत राखेला।
- सदमा अवशोषण : जब हमनी के चलत बानी जा, दौड़त बानी जा भा कूदत बानी जा त हमनी के शरीर में झटका लागेला। इ जोड़ ओह झटका के सोख लेवे में मदद करेला अवुरी शरीर के ऊपरी हिस्सा में एकर संक्रमण के कम करेला।
- शरीर के वजन के वितरण : हमनी के शरीर के ऊपरी हिस्सा के वजन गोड़ से जमीन प जाए से पहिले श्रोणि से होके गुजरेला। त ई जोड़ ओह वजन के गोड़ के बीच समान रूप से बाँटे में मदद करेला।
- प्रसव में मदद कईल : इहे ए जोड़ के सबसे अद्भुत क्षमता ह। गर्भावस्था के अंत के ओर हार्मोन के प्रभाव के चलते इ जोड़ तनिका ढीला अवुरी चौड़ा हो जाला। अइसन होला कि प्रसव के दौरान श्रोणि के बच्चा खातिर आसानी से बाहर निकले के जगह मिल जाला। ई एगो अइसन बात ह जवन स्वाभाविक रूप से होला.
ई जोड़ कहाँ बा आ ई कवना चीज से बनल बा?
जघन सिम्फिसिस जोड़ हमनी के श्रोणि के नीचे, ठीक बीच अवुरी आगे में होखेला। इ हमनी के मूत्राशय के सामने अवुरी जननांग के ऊपर होखेला।
ई जोड़ खाली दू गो हड्डी के एक दोसरा से फ्यूज ना होला. एकरा के कुछ हद तक मजबूत अवुरी लचीला होखे के जरूरत बा। एही से ई कई गो खास हिस्सा से बनल बा।
| जोड़ के हिस्सा ह | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| फाइब्रोकार्टिलेज डिस्क के बारे में बतावल गइल बा | इहे दुनो हड्डी के बीच के मुख्य हिस्सा ह। गाड़ी में 'शॉक एब्जॉर्बर' निहन बा। इ एगो प्रकार के उपास्थि ह जवना में बहुत मजबूत रेशा होखेला। इ मुख्य रूप से (कोलेजन) नाम के प्रोटीन से बनल होखेला। इहे कारण बा कि जोड़ के झटका सोख लेवेला। |
| हाइलाइन उपास्थि कोटिंग के बा | ऊपर बतावल गइल फाइब्रोकार्टिलेज डिस्क दुनों ओर, मने कि दुनों श्रोणि हड्डी सभ के छोर पर एक किसिम के चिकना उपास्थि से ढंकल होला। इ हड्डी के छोर के रक्षा के काम करेला। |
| स्नायुबंधन के नाम से जानल जाला | ई पूरा जोड़ एक साथ मजबूत रस्सी नियर संरचना सभ से जुड़ल होला जेकरा के स्नायुबंधन कहल जाला। ई स्नायुबंधन जोड़ के ढेर हिलावे से, फिसलन से रोके ला आ ओकरा के स्थिर रखे ला। |
कवन-कवन स्थिति जघन सिम्फिसिस के प्रभावित करेले?
आमतौर प हमनी के ए जोड़ के बारे में कवनो अंदाज़ा ना होखेला। लेकिन कुछ मामला में एकरा से समस्या अवुरी दर्द हो सकता। अइसन स्थिति सभ के एगो आम नाँव सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन (SPD) हवे। एकरा तहत कई गो मुख्य शर्त बा।
गर्भावस्था एसपीडी के मुख्य कारण होखेला। गर्भावस्था के दौरान निकले वाला रिलैक्सिन नाम के एगो हार्मोन शरीर के जोड़ खास तौर प श्रोणि के जोड़ के आराम देवेला। जबकि एकरा से प्रसव में मदद मिलेला, लेकिन कबो-कबो जदी इ ढील जादा हो जाला त जोड़ अस्थिर अवुरी दर्दनाक हो सकता।
एकरे अलावा फुटबॉल आ हॉकी नियर खेल खेले वाला, अचानक दिशा बदले वाला आ तेजी से दौड़े वाला एथलीट लोग में भी एकरा से जुड़ल चोट हो सके ला।
| मेडिकल कंडीशन के बा | एकरा से का होला? |
|---|---|
| जघन डायस्टेसिस के बेमारी होला | मतलब कि जोड़ एक सेंटीमीटर (1 सेमी) से चौड़ा हो जाला। आमतौर प गर्भावस्था चाहे प्रसव के दौरान अयीसन होखेला। एकरा से श्रोणि अस्थिरता अवुरी बहुत दर्द हो सकता। |
| ऑस्टाइटिस प्यूबिस के नाम से जानल जाला | ई जोड़ आ आसपास के हड्डी के सूजन होला, बिना संक्रमण के। एथलीटन में ई आम बात बा. जादा व्यायाम अवुरी बार-बार हरकत एकर मुख्य कारण हो सकता । |
| हड्डी आ जोड़ के अन्य बेमारी | ऑस्टियोआर्थराइटिस , ऑस्टियोपोरोसिस , फ्रैक्चर, आ अउरी स्थिति सभ भी एह जोड़ के प्रभावित क सके लीं। |
रउरा कइसे पता चली कि कवनो समस्या बा? एकर लक्षण का बा?
अगर जघन सिम्फिसिस में कवनो समस्या होखे त मुख्य लक्षण दर्द अवुरी श्रोणि अस्थिरता होखेला। ई दर्द कई रूप में आ सकेला। कुछ लोग के पेट के निचला हिस्सा के बीच में तेज दर्द होखेला। दोसरा लोग खातिर ई दर्द ओह लोग के ग्रोइन से नीचे, भीतरी जांघ से नीचे, पूरा पेट से नीचे, कूल्हि में आ पीठ के नीचे विकिरण कर सकेला.
एह लक्षणन पर ध्यान दीं:
- चलत घरी दर्द : चलत घरी ग्रोइन भा पेट के निचला हिस्सा में दर्द होखेला, खास तौर प सीढ़ी चढ़े के समय। कुछ लोग चलत घरी ‘क्लिक’ के आवाज सुनेला भा महसूस करेला.
- एक गोड़ प खड़ा होखे में दिक्कत : एक गोड़ प खड़ा होखे के कोशिश करत समय बहुत दर्द होखेला, जईसे कि ड्रेस पहिनला प।
- बिस्तर में पलटे में दिक्कत : रात में सुते के समय बिस्तर के दूसरा ओर पलटे के कोशिश कईला प दर्द बढ़ जाला।
- गोड़ के अलगा रखे में दिक्कत: 1।जब रउरा गोड़ के अलगा करे के पड़ेला, जइसे कि गाड़ी से उतरत घरी तेज दर्द.
- ग्रोइन में अकड़न : गोड़ के पहिले निहन मोड़े चाहे सीधा करे में असमर्थता, अवुरी ग्रोइन के इलाका में लचीलापन में कमी के एहसास।
- हिलत-डुलत घरी पीस के आवाज: श्रोणि के हिलावे पर "चिकनाई के कमी" के एहसास, पीस के आवाज।
अगर आपके अयीसन लक्षण बा त एकरा के सामान्य बता के खारिज करे के बजाय, डॉक्टर से सलाह लेवे के बहुत जरूरी बा। डॉक्टर आपके जांच करीहे अवुरी जरूरत पड़ला प एक्स-रे जईसन जांच खाती रेफर क दिहे, ताकि एकर सही कारण पता चल सके।
त हमनी के एह जोड़ के स्वस्थ कईसे राखब जा?
हमनी के गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलाव जईसन चीज़ प नियंत्रण नईखी क सकत। हालांकि, कुछ काम हमनी के क सकतानी कि ए जोड़ के जोखिम अवुरी चोट के कम से कम कईल जा सके।
- श्रोणि के तल अवुरी पेट के मांसपेशी के मजबूत कईल : इ सबसे जरूरी बा। जब श्रोणि के आसपास के मांसपेशी मजबूत होखेले त उ जोड़ खाती एगो निमन जगह देवेले। एकरा में खास व्यायाम (पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज अवुरी कोर स्ट्रेंथनिंग) होखेला जवन कि एकरा में मदद करेला। एह बारे में रउरा फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह ले सकेनी.
- सही जूता पहिनीं : गोड़ में फिट होखे वाला आरामदायक जूता पहिने के बहुत जरूरी बा। एहसे चलत घरी आपके शरीर के झटका कम हो जाई।
- व्यायाम के तरीका : कठिन व्यायाम एके बेर में ना करे के शुरू करीं। धीरे-धीरे व्यायाम में आसानी होखे। व्यायाम करे से पहिले बढ़िया से गरम होखे के चाही।
- व्यायाम के सतह : कड़ा सतह, जईसे कंक्रीट प दौड़ अवुरी कूद से जादे से बची। घास वाला मैदान निहन मुलायम, समतल सतह प व्यायाम कईल आपके जोड़ खाती बेहतर होखेला।
जबकि हमनी के अक्सर अपना शरीर के बड़ जोड़ के बारे में सोचेनी जा, जईसे कि हमनी के घुटना अवुरी कंधा, लेकिन अब आप समझ में आ सकतानी कि प्यूबिक सिम्फिसिस जईसन छोट, कम मोबाइल जोड़ हमनी के शरीर के सही कामकाज खाती केतना जरूरी बा। त, अपना शरीर से दर्द के ए लक्षण के अनदेखी मत करीं।
घर ले जाए के संदेश
- जघन सिम्फिसिस एगो बहुत महत्वपूर्ण, फिर भी स्थिर, जोड़ ह जवन हमनी के श्रोणि के आगे के दुनो हड्डी के जोड़ेला।
- एह जोड़ (सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन - एसपीडी) के समस्या से गर्भावस्था के दौरान अवुरी खेल खेले के दौरान पेट के निचला हिस्सा अवुरी ग्रोइन में दर्द हो सकता।
- अगर आपके चलत घरी 'क्लिक' के आवाज़, ग्रोइन में दर्द, बिस्तर प पलटे में दिक्कत, चाहे गोड़ फैलावे में असमर्थता जईसन लक्षण बा त एकरा के नजरअंदाज मत करीं।
- अगर रउरा में एह तरह के लक्षण बा ततुरंत अपना डॉक्टर से मिल के उचित चिकित्सकीय सलाह लीं। आत्म-इलाज से बचे के चाहीं।
- श्रोणि तल के व्यायाम अवुरी स्वस्थ जीवनशैली के पालन कईला से ए जोड़ के कम से कम नुकसान हो सकता।
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