आज हमनी के कुछ बहुत जरूरी मांसपेशी के बारे में बात करे जा रहल बानी जा जवन रउवा के मदद करेला जब रउवा दौड़त बानी, चलत बानी, सीढ़ी चढ़त बानी, भा दोस्तन के साथे खेलत बानी। इहे हमनी के जांघ के आगे के मांसपेशी ह। अगर रउरा कबो जांघ के आगे के हिस्सा में दर्द भा जकड़न महसूस भइल बा त ई लेख रउरा खातिर बहुते जरूरी होखी.
सीधा-सीधा कहल जाव त ई क्वाड मसल का ह?
क्वाड मसल, या मेडिकल शब्दावली में, क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस , आपके जांघ के आगे के हिस्सा में स्थित मांसपेशियन के एगो समूह हवे। दरअसल, हमनी के शरीर के कवनो अवुरी मांसपेशी समूह के मुक़ाबले ए लोग के द्रव्यमान चाहे वसा जादे होखेला। इ मांसपेशी ह जवन हमनी के नियंत्रण में काम करेले। मतलब कि रउरा ओह लोग के जइसे मन करे फ्लेक्स आ एक्सटेंड कर सकीलें.
पहिले डाक्टर लोग के लागत रहे कि एह श्रेणी में मात्र चार प्रकार के मांस बा। लैटिन में "क्वाड" शब्द के मतलब होला "चार"। लेकिन हाल के शोध में पाता चलल बा कि ए श्रेणी में पांचवा प्रकार के मांस बा।
एह कोफ्ता के हमनी के शरीर खातिर का फायदा बा?
एह मांसपेशी सभ के मुख्य काम घुटना के सीधा करे में मदद करे के होला। लेकिन एकरा अलावे इ मांसपेशी अवुरी बहुत जरूरी काम करेले।
- सदमे अवशोषण : इ आपके चलत चाहे दौड़त समय एड़ी के जमीन प टकराए वाला ताकत के सोख के आपके जोड़ के नुकसान के कम करे में मदद करेला।
- कूल्ह के फ्लेक्सर : मांसपेशी के इ समूह कूल्ह के आगे मोड़ (फ्लेक्स) करे में मदद करेला।
- शरीर के संतुलन : सही मुद्रा बनावे अवुरी शरीर के संतुलन बनावे खाती इ सभ बहुत जरूरी बा।
- घुटना के टोपी के रक्षा : मांसपेशी के इ टुकड़ा आपके घुटना के टोपी (पैटेला) के एक जगह स्थिर राखेला अवुरी एकरा हरकत में मदद करेला।
- चले के शैली के नियंत्रित कईल: इ आपके चले के पैटर्न, चाहे चाल के नियंत्रित करे में भी मदद करेला।
ई पांच गो कोफ्ता का ह आ कहाँ स्थित बा?
इ पांच मांसपेशी आपके जांघ के आगे, कूल्ह के नीचे अवुरी घुटना के ऊपर होखेला। इ हमनी के श्रोणि, कूल्ह के हड्डी, जांघ के हड्डी (फीमर), अवुरी घुटना के टोपी से टेंडन से जुड़ल होखेला।
देखल जाव कि ई पाँच गो कोफ्ता का ह.
| मांस के पकवान के नाम | स्थान आ विशेषता के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|
| रेक्टस फेमोरिस के नाम से जानल जाला | इहे एकमात्र मांसपेशी के टुकड़ा ह जवन कूल्ह अवुरी घुटना दुनो के जोड़ के पार चलेले। ई जांघ के बीच से ले के सीधे नीचे घुटना ले फइलल होला। |
| वास्टस लैटरलिस के नाम से जानल जाला | पांच मांसपेशी में इ सबसे बड़ मांसपेशी ह। इ आपके जांघ के बाहरी हिस्सा के संगे-संगे चलेला। |
| वास्टस मेडियालिस के नाम से जानल जाला | पांच मांसपेशी में से इ सबसे छोट मांसपेशी ह। इ मांसपेशी आपके जांघ के भीतरी हिस्सा के संगे चलेला। |
| वास्टस इंटरमीडियस के नाम से जानल जाला | ई जांघ के बीच में, रेक्टस फेमोरिस के ठीक नीचे स्थित होला। एकर मुख्य काम घुटना के बढ़ावल होखेला। |
| वास्टस इंटरमीडियस के टेंसर के बा | इहे नवका खोजल मांसपेशी ह। ई वास्टस लैटरलिस आ वास्टस इंटरमीडियस के बीच के गुना में स्थित होला। |
एह पांचों मांसपेशी सभ के एक साथ मिल के एगो बड़हन टेंडन बने ला जे घुटना के टोपी से जुड़ जाला।
एह क्वाड मसल के संभावित विकार का बा?
एह मांसपेशियन के सबसे आम चोट हैमस्ट्रिंग के तनाव होला। ई तब होला जब हैमस्ट्रिंग में टेंडन के ढेर खिंचाव होखे। ई छोट तनाव से ले के गंभीर स्थिति ले हो सके ला जहाँ टेंडन घुटना के टोपी से पूरा तरीका से अलग हो जाला (क्वाड टेंडन टीयर)।
कल्पना करीं कि अचानक रउरा तेजी से दौड़े लागब भा कड़ा कसरत करे लागब. अगर आप ठीक से गरम ना भईल बानी त इहे समय होखेला जब आपके मांसपेशियन में तनाव होखे के सबसे जादा संभावना होखेला।
एकरा अलावा कई गो अउरी प्रकार के विकलांगता भी बा।
| विकार के नाम बा | सीधा-सीधा कहल जाव त ई का ह? |
|---|---|
| चोट के स्थिति पैदा हो जाला | ई तब हो सके ला जब जांघ के आगे के हिस्सा में कुछ जोरदार टकरा जाव, उदाहरण खातिर क्रिकेट के गेंद भा केहू अउरी के घुटना पर। कबो-कबो त्वचा के नीचे खून जमा हो जाला (हेमेटोमा) अवुरी नीला हो जाला। |
| चीर-फाड़ हो गइल बा | गिरल, गाड़ी दुर्घटना भा खेल दुर्घटना में त्वचा टूट सकेला आ टेंडन भा स्नायुबंधन के नुकसान हो सकेला. |
| टेंडोनाइटिस के नाम से जानल जाला | इ तब होखेला जब ए मांसपेशी के घुटना चाहे कूल्ह से जोड़े वाला टेंडन में सूजन हो जाला। एकरा से जांघ में दर्द हो सकता। |
क्वाड मांसपेशी में तनाव के लक्षण का होखेला?
अगर रउआँ के ई बिकार बा त रउआँ के निम्नलिखित में से एक या एक से ढेर लच्छन हो सके ला:
- मांस फाड़त जइसन एहसास भा "क्लिक" के आवाज.
- गंभीर दर्द अवुरी सूजन होखेला।
- त्वचा के नीला रंग के बदरंग होखल।
- घुटना के ऊपर एगो डेंट लउकेला।
- घुटना के सीधा करे में असमर्थता .
- ऐंठन हो रहल बा।
- छूला पर गंभीर दर्द महसूस होखे।
- घुटना के टोपी नीचे लटकल लउकत बा.
- चले में दिक्कत होला।
केकरा में एह तरह के विकार के अधिका खतरा होला?
ई चोट सभसे ढेर अइसन लोग में होला जे अइसन खेल खेले लें जेह में दौड़ल, कूदल आ लात मारल सामिल होखे। उदाहरण खातिर, स्प्रिंटर, फुटबाल, रग्बी, बास्केटबॉल, आ सॉफ्टबॉल खिलाड़ी लोग के खतरा ढेर होला।
एकरे अलावा, रउआँ के निम्नलिखित के जोखिम भी बढ़ सके ला:
- अगर रउरा 40 साल से अधिका उमिर के बानी .
- अगर रउरा कुछ खास बेमारी (जइसे कि डायबिटीज) बा जवन टेंडन के कमजोर कर देला.
- अगर रउरा पहिले एह तरह के चोट लागल बा.
- अगर क्वाड मांसपेशी बहुत थक गईल (थक गईल) होखे।
- अगर आपके क्वाड मांसपेशी भा विपरीत ओर के हैमस्ट्रिंग मांसपेशी कमजोर होखे।
- अगर रउरा कुछ खास दवाई जइसे कि कोर्टिकोस्टेरॉइड के इस्तेमाल कर रहल बानी.
हमनी के ए क्वाड मांसपेशी के स्वस्थ कईसे राखे के चाही?
मांस के एह कीमती टुकड़ा के देखभाल करे खातिर रउआ कुछ काम कर सकेनी:
- दर्द के माध्यम से व्यायाम मत करीं: जदी आपके कूल्ह, गोड़ चाहे घुटना में दर्द बा त एकरा के नजरअंदाज मत करीं अवुरी व्यायाम करीं। जवना से हालत अउरी खराब हो जाई।
- एकरा के आराम दीं : जदी आप व्यायाम करत रहतानी त वर्कआउट के बीच अपना मांसपेशियन के पर्याप्त आराम दीं।
- सही तरीका से वार्म-अप अवुरी कूल-डाउन: कवनो खेल चाहे व्यायाम करे से पहिले अपना मांसपेशियन के बढ़िया से गरम करीं। संगही, व्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज अवुरी कूल-डाउन करीं। इ एगो अयीसन चीज़ ह जवना के बहुत लोग याद करेले, लेकिन बहुत जरूरी बा।
कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
याद राखीं कि कबो-कबो जवन रउरा मामूली दर्द लागेला ऊ गंभीर स्थिति के शुरुआत हो सकेला. एहसे अगर नीचे दिहल कवनो लक्षण बा त तुरंत अपना डॉक्टर से मिल जाईं भा नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं.
एह फीचर सभ पर खास धियान दीं:
- अगर रउरा गोड़ ना हिला पाईं ना चल पाईं.
- अगर रउरा कूल्हि, गोड़ भा घुटना में सुन्नपन महसूस होखे.
- अगर रउरा गोड़ में कहीं भी अचानक, असहनीय दर्द के अनुभव होखे।
मांसपेशी सभ में छोट-मोट तनाव के अधिकतर मामिला सभ के इलाज बिना सर्जरी के आराम, बर्फ आ फिजिकल थेरापी से कइल जा सके ला। हालाँकि, अउरी गंभीर चोट, जइसे कि टेंडन के पूरा तरीका से फाटल, ऑपरेशन के जरूरत पड़ सके ला।
घर ले जाए के संदेश
- आपके जांघ के आगे के हिस्सा के क्वाड मांसपेशी मांसपेशी के एगो समूह ह जवन कि सभ हरकत खाती जरूरी होखेला, जईसे कि चलल अवुरी दौड़ल।
- एकर कारण व्यायाम करे से पहिले ठीक से गरम ना होखल, जादा मेहनत अवुरी बुढ़ापा जईसन कारक हो सकता।
- जांघ के आगे के हिस्सा में दर्द, सूजन, अवुरी घुटना के सीधा करे में असमर्थता जईसन लक्षण के अनदेखी मत करीं।
- अगर रउरा असहनीय दर्द, गोड़ हिलावे में असमर्थता, भा सुन्न होखे के अनुभव होखे त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीं .
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