का तोहरा भी चाँद के कवनो अजीब डर बा? आईं सेलेनोफोबिया के बात कइल जाव!

जब हमनी के चाँद के बारे में सोचेनी जा त हमनी के कुछ बहुत सुन्दर, सुखदायक, आ काव्यात्मक चीज के बारे में सोचेनी जा। हमनी के सब केहू खातिर जे बचपन से चाचा चाँद के बारे में कहानी सुनले बानी जा, चाँद बहुत प्रिय चीज ह। लेकिन, का रउवा जानत बानी कि कुछ लोग खातिर जब उ लोग चाँद देखेला, जब चाँदनी के रोशनी ओ लोग के शरीर प गिर जाला, चाहे चाँद के बारे में सोचे के समय भी उ लोग के एगो अविश्वसनीय, असहनीय डर अवुरी चिंता महसूस होखेला। ई त ठीक ओइसने बा जइसे मकड़ी भा ऊँचाई से डेराला. एह हालत के हमनी के मेडिकल रूप से सेलेनोफोबिया भा लुनाफोबिया कहेनी जा . त आजु एह पर तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव.

सेलेनोफोबिया का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त सेलेनोफोबिया चाँद भा चाँदनी के चरम, असामान्य डर ह . एकरा के एगो विशिष्ट फोबिया के रूप में वर्गीकृत कईल गईल बा . बिसेस फोबिया कौनों रोजमर्रा के चीज भा स्थिति के चरम, बेकाबू डर होला जेह में कौनों वास्तविक खतरा ना होखे।

सेलेनोफोबिया से पीड़ित आदमी के सिर्फ चाँद के बारे में सोचत-सोचत गंभीर चिंता अवुरी अवसाद के अनुभव हो सकता। हो सकेला कि ऊ लोग चाँद देखे भा रात में बाहर निकले से परहेज करे. कई बेर, इ डर एतना बेकाबू हो सकता कि एकरा से पैनिक अटैक चाहे शारीरिक लक्षण तक हो सकता जवन कि अचानक बेहद चिंता के संगे होखेला। जइसे कि चाँद देखे पर साँस कम हो जाला आ छाती भारी लागेला.

सेलेनोफोबिया केकरा से हो सकेला?

अन्य बिसेस फोबिया सभ नियर, सेलेनोफोबिया भी कई कारण से हो सके ला। दर्दनाक अनुभव आ आनुवंशिकी मुख्य कारक हवें जे एह में योगदान दे सके लें। कुछ लोग के अकेले चाँद से डर लागेला, लेकिन कुछ लोग में ए डर के संगे-संगे एकरा से जुड़ल अवुरी फोबिया के लक्षण भी हो सकता। उदाहरण खातिर:

• एस्ट्रोफोबिया : इहे बाहरी अंतरिक्ष के डर ह। चूँकि चंद्रमा भी अंतरिक्ष के हिस्सा हवे, एह से ई दुनों डर एक साथ रह सके ला।
• निक्टोफोबिया : ई अन्हार के डर ह। चुकी अन्हार के संगे-संगे अक्सर रात में चाँद देखाई देवेला एहसे ए दुनो डर के बीच कवनो संबंध हो सकता।
• संहैनोफोबिया : ई कुछ अजीब डर बा। ई हेलोवीन के डर ह। हो सकेला कि एहसे कि कुछ संस्कृतियन में हेलोवीन आ चाँद के बीच संबंध बा.
• संगुइवोरिफोबिया : ई पिशाच के डर ह। एह तरह के डर एह से भी पैदा हो सकेला काहे कि कहानी आ सिनेमा में पिशाच आ पूर्णिमा के बीच संबंध देखावल जाला।

चाँद के डर केतना आम बा?

खास फोबिया असल में काफी आम बा। अनुमान बा कि अमेरिका में लगभग 12.5% ​​वयस्क लोग के जीवन के कवनो समय कवनो खास फोबिया के अनुभव होई। हालांकि सेलेनोफोबिया एगो तनिका कम आम फोबिया ह . विशेषज्ञ के ठीक से पता नईखे कि केतना लोग में इ बा।

एह चाँद से काहे डर लागत बा? एकर का कारण बा?

अक्सरहा सेलेनोफोबिया से पीड़ित लोग के पता ना चलेला कि उनुका चाँद के इ डर काहें होखेला। हालाँकि, कई गो आम कारक बाड़ें जे एह में योगदान दे सके लें:

• अंधविश्वास आ कहानी : बचपन से सुनल कुछ कहानी हमनी के चाँद से डर के परिणाम हो सकेला। जइसे कि पोया दिवस पर चाँद उगला पर अजीबोगरीब ताकत आ खतरनाक जानवरन के बाहर निकले के कहानी सुनले बानी जा. कुछ पुरान कहानी आ सिनेमा में भेड़िया जइसन डरावना किरदार ओह दिन निकलत देखावल जाला जब पूर्णिमा होला. जब बचपन से ही अइसन बात हमनी के दिमाग में जड़ जमा लेला त हमनी के चंद्रमा के प्रति बेवजह डर पैदा हो सकता।
• बचपन के दर्दनाक घटना : शायद, आपके बचपन में, चाँदनी के रोशनी के समय, चाहे पोया के दिन कवनो दर्दनाक अनुभव भईल होई । हो सकेला कि ऊ घटना चंद्रमा से जुड़ल होखे आ बाद में चाँद देखला पर पुरान डर भा आघात फेर से सामने आ सकेला. जइसे कि अगर रउरा चाँदनी में खेलत रहनी आ अचानक कवनो गंभीर दुर्घटना हो गइल त ई चाँद से जुड़ल हो सकेला आ डर पैदा कर सकेला.
• पारिवारिक प्रभाव अवुरी जीन : जदी आपके महतारी, पिता चाहे आपके करीबी केहु चाँद से डेराता त आपके भी उ डर पैदा होखे के संभावना जादे बा। हमनी के बचपन से जवन देखत-सुनत बानी जा ओकरा से बहुत कुछ सीखत बानी जा। त अगर रउरा अपना परिवार में केहू के चाँद से डेरात देखत बानी त एकर असर रउरा पर भी पड़ सकेला. कुछ अध्ययन से पता चलता कि अयीसन फोबिया के आनुवंशिक प्रवृत्ति हो सकता।

सेलेनोफोबिया के लक्षण का होला?

सेलेनोफोबिया के मुख्य लक्षण चाँद भा चाँदनी के तीव्र, बेकाबू डर होला । बहुत लोग के पूर्णिमा के दौरान इ लक्षण अउरी खराब लागेला .

एह डर से होखे वाला कुछ शारीरिक लच्छन बतावल जा रहल बा:

• चक्कर आवे भा बेहोश होखे के भाव (सिंकोप) .
• दिल के धड़कन तेज हो जाला .
• मतली भा उल्टी होखे।
• साँस लेवे में दिक्कत (Dyspnea) , दम घुटे के एहसास।
• जादा पसीना बहत रहेला।
• बेकाबू हिलत-डुलत बा।

एह शारीरिक लच्छन सभ के अलावा, सेलेनोफोबिया वाला लोग में भी ई व्यवहार पैटर्न देखाई पड़े ला :

• चाँद के बाहर ना निकले खातिर खिड़की दरवाजा बंद क के पर्दा खींच के रखेले।
• हम लगातार आवे वाला पोया दिवस के चिंता में बानी आ एह बारे में सोचत बानी।
• रात में बाहर निकले से मना क देले अवुरी पोया के दिन में सामाजिक आयोजन में भाग लेवे से इनकार क देले।

कल्पना करीं, आज रात के कवनो दोस्त के पार्टी में जाए के बा, अवुरी धूप के दिन बा। सेलेनोफोबिया वाला आदमी बिल्कुल ना जाए के चाहत होई, चाँद देखे के डर से।

सेलेनोफोबिया के निदान कईसे कईल जाला?

इ तय करे खातिर कि चाँद से आपके डर सही मायने में एगो खास फोबिया ह कि ना, आपके डॉक्टर आपके कई गो सवाल पूछिहे। मुख्य लोग बा:

• रउरा का होला?एकर लक्षण का बा?
• ई लक्षण छह महीना भा ओकरा से अधिका समय से मौजूद बा कि ना .
• का इ डर आपके रोजमर्रा के कामकाज अवुरी पारिवारिक संबंध प असर डालता ?
• का रउवा चाँद के ना देखे खातिर कवनो खास प्रयास करेनी?

डॉक्टर इहो जांच करीहे कि आपके अवुरी चिंता के विकार बा कि ना , काहेंकी विशिष्ट फोबिया वाला लोग के मानसिक स्वास्थ्य के अवुरी स्थिति भी हो सकता। उदाहरण खातिर:

• सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के बारे में बतावल गइल बा।
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के बारे में बतावल गइल बा।
• पैनिक डिसऑर्डर के बारे में बतावल गइल बा
• पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) के बारे में बतावल गइल बा।

सेलेनोफोबिया के इलाज कईसे कईल जाला?

सेलेनोफोबिया के इलाज के मुख्य लक्ष्य इ बा कि इ डर आपके जीवन में जवन व्यवधान पैदा करेला ओकरा के खतम क के आपके बेहतर गुणवत्ता वाला जीवन जीए में मदद कईल जाए। एकरा खातिर कई तरह के इलाज के तरीका बा:

1. एक्सपोजर थेरेपी के बारे में बतावल गइल बा

ई मुख्य आ सभसे सफल इलाज के तरीका हवे जेकर इस्तेमाल ज्यादातर मामिला में फोबिया खातिर कइल जाला। दस में से नौ लोग के कहनाम बा कि ए इलाज से बढ़िया नतीजा मिलेला। एकर कल्पना करीं। तू चाँद से डेरात बाड़ू। एह इलाज में रउरा जवन करेनी ऊ ई कि धीरे-धीरे, धीरे-धीरे चंद्रमा आ चाँदनी आकाश के आदत डाल लेत बानी.

पहिले रउरा के चाँद के तस्वीर देखावल जा सकेला. तब, रउरा से कहल जा सकेला कि चाँदनी रात में बाहर निकले के कल्पना करीं. तब, धीरे-धीरे रउरा के सिखावल जा सकेला कि असल में चाँद के देखल जाव आ जब चाँद चमकत होखे त बाहर निकल जाईं. इ बहुत नियंत्रित, सुरक्षित वातावरण में, डॉक्टर या चिकित्सक के देखरेख में कईल जाला . रउरा अचानक भारी मात्रा में डर के सामना ना करेनी। लक्ष्य बा कि धीरे-धीरे आपन डर कम क के अपना मन के सिखाईं कि चाँद कवनो अइसन चीज ना ह जवना से डेराए के चाहीं.

2. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के बारे में बतावल गइल बा।

एकरा के टॉक थेरेपी भी कहल जाला। इहाँ का होला कि रउरा कवनो चिकित्सक से बात करीं. चिकित्सक रउरा के चंद्रमा के बारे में जवन नकारात्मक, नकारात्मक विचार बा ओकरा के पहचाने में मदद करेला। तब, उ लोग रउआ के ओह विचारन के जगह अउरी सकारात्मक, यथार्थवादी विचार से बदले के सिखावेला . सीबीटी खास तौर प ओ लोग खाती मददगार होखेला, जवना में पहिले के दर्दनाक अनुभव के चलते इ फोबिया हो गईल बा।

3. आँख के गति के डिसेंसिटाइजेशन आ रिप्रोसेसिंग (ईएमडीआर)

सेलेनोफोबिया एगो दर्दनाक अनुभव (Trauma) के कारण होला।अगर अयीसन बा त ईएमडीआर नाम के इलाज मददगार हो सकता। ईएमडीआर में, एगो चिकित्सक रउआ के एगो विशिष्ट लयबद्ध गति (उदाहरण खातिर, आँख घुमावल भा हाथ के ताली बजावल) के माध्यम से मार्गदर्शन करेला जब रउआ दर्दनाक याददाश्त के बारे में सोचेनी। उम्मीद बा कि एहसे आपके बिना भारी तनाव अवुरी डर के दर्दनाक याददाश्त के संसाधित करे में मदद मिली।

4. दवाई के बारे में बतावल गइल बा

अगर आपके सेलेनोफोबिया के संगे-संगे मानसिक स्वास्थ्य के अवुरी स्थिति बा, जईसे कि चिंता चाहे अवसाद, त दवाई भी मददगार हो सकता। उदाहरण खातिर, रात के बाहर निकले से पहिले आपके डॉक्टर चिंता रोके वाली दवाई जईसे अल्प्राजोलम (Xanax®) चाहे डायजेपाम (Valium®) लिख सकतारे। इ दवाई पैनिक अटैक जईसन चीज़ के नियंत्रित करे में मदद क सकता। लेकिन याद राखी कि ए दवाई के इस्तेमाल सिर्फ डॉक्टर के देखरेख में होखे के चाही।

का चाँद के डर दूर हो सकेला?

एह बात के कवनो गारंटी नइखे कि सेलेनोफोबिया के पूरा तरह से रोकल जा सकेला . हालांकि, स्वस्थ जीवनशैली के पालन कईला से ए लक्षण के आवृत्ति अवुरी तीव्रता के कम करे में मदद मिल सकता।

• संतुलित, पौष्टिक आहार (साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन, फल, सब्जी, स्वस्थ वसा) खाईं।
• अगर रउरा मानसिक स्वास्थ्य के दोसर स्थिति बा, जइसे कि ओसीडी भा पीटीएसडी, त ओकरा के कवनो भरोसेमंद डॉक्टर के देखभाल में प्रबंधित करा लीं .
• हर रात कम से कम सात से आठ घंटा बढ़िया नींद लेवे के चाही।
• समाज से अपना के अलग मत करीं, कवनो चिकित्सक भा कवनो भरोसेमंद दोस्त से नियमित रूप से बात करीं .

का सेलेनोफोबिया के कवनो लंबा समय तक असर पड़ेला?

बहुत लोग इलाज के बाद चंद्रमा के डर पूरा तरीका से दूर हो जाला । बाकी लोग अपना लक्षण के लंबा समय तक नियंत्रित करे में सक्षम होखेला। हालांकि बहुत लोग के कहनाम बा कि इलाज से रोजमर्रा के जीवन में होखेवाला व्यवधान बहुत कम हो सकता।

हालाँकि, अगर एकर इलाज ना कइल जाय तब एह किसिम के बिसेस फोबिया के अउरी समस्या पैदा करे के संभावना ढेर होला, जइसे कि:

• चिंता अवुरी अवसाद जईसन मूड डिसऑर्डर ।
• सामाजिक वापसी भा अलगाव .
• नशा आ शराब जइसन पदार्थ के दुरुपयोग ।

चाँद के डर से बढ़िया से जिए खातिर का करे के चाहीं?

बहुत लोग जे पैनिक डिसऑर्डर के सही इलाज करावेला, ओकरा लक्षण में कमी भा कमी आवेला। हालाँकि, अगर रउआँ के चिंता के लच्छन भा पैनिक अटैक के अनुभव जारी बा, त रउआँ अपना लच्छन सभ के प्रबंधन में मदद करे खातिर ई सभ चीज आजमा सकत बानी:

• नियमित रूप से व्यायाम करीं।
• तनाव कम करे खातिर ध्यान करीं भा माइंडफुलनेस के अभ्यास करीं.
• सहीसाँस लेबे के तकनीक के अभ्यास करीं. जब रउरा डर भा बेचैनी महसूस होखे त ई सब रउरा के शांत होखे में मदद कर सकेला.

याद राखीं कि रउरा अकेले नइखीं. एह तरह के डर होखल कमजोरी के निशानी ना होला. मदद मांगे आ इलाज करावे से मत डेराईं।

सारांश आ घर ले जाए के संदेश

त सेलेनोफोबिया चंद्रमा के चरम डर ह। कुछ लोग खातिर एकर संबंध अन्हार भा अंतरिक्ष के डर से हो सकेला। एह डर के कारण अंधविश्वास, बचपन में सुनल कहानी भा कवनो दर्दनाक अनुभव हो सकेला. सेलेनोफोबिया से पीड़ित लोग चाँद ना देखे खातिर खिड़की बंद करे जईसन काम करेले, चाहे रात में बाहर निकले से डेराएले।

सबसे बढ़िया बात ई बा कि एकर इलाज भी बा। बहुत लोग एह डर से उबर के एक्सपोजर थेरेपी आ कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) नियर इलाज के माध्यम से कामयाब रहल बा। अगर रउरा भा रउरा जान-पहचान के केहू के ई समस्या बा त सबसे बढ़िया काम ई बा कि डाक्टर से सलाह लेबे में शर्म ना आवे भा डर ना लागे. राउर मानसिक स्वास्थ्य ओतने जरूरी बा जतना कि राउर शारीरिक स्वास्थ्य।

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