अल्पकालिक याददाश्त का होला? चलीं एकरा के सरलता से समझल जाव!

हमनी के सब कुछ देर खातिर छोट-छोट बात भुला जानी जा ना? सोचीं कि जब केहू फोन नंबर बतावेला त हमनी का ओकरा के तबले याद राखे के कोशिश करेनी जा जबले ओकरा के कागज पर ना लिख ​​देनी जा. भा कई बेर अइसनो होला जब हमनी का अपना खरीदारी के सूची से एक दू गो आइटम भुला जानी जा. एह तरह के समय में हमनी के अल्पकालिक याददाश्त हमनी के कुछ समय खातिर जानकारी के माथा में राखे में मदद करेला। त, आज हमनी के बात करब जा कि ई ठीक से का ह, कइसे काम करेला, आ कबो कबो कमजोर काहे होला.

अल्पकालिक याददाश्त का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त अल्पकालिक स्मृति एगो अइसन जगह ह जहाँ हमनी का कुछ सीखला पर अस्थायी रूप से जानकारी के संग्रहण कर लेनी जा . ई अइसन बा जइसे कंप्यूटर पर कुछ टाइप कइल आ ओकरा के सेव ना कइल. हमनी के एह जानकारी के कुछ सेकंड से लेके कुछ मिनट तक कम समय खातिर आसानी से याद कर सकेनी जा। बाकिर एकरा में जवन जानकारी राखल जा सकेला ऊ सीमित बा, ठीक ओसहीं जइसे हमनी का हाथ में जवन सामान राख सकेनी जा.

त एह अल्पकालिक स्मृति से हमनी के कवन मुख्य फायदा मिलेला?

• ध्यान : इहे हमनी के अपना आसपास के कवनो चीज़ प, चाहे हमनी के जवन काम करतानी, ओकरा प ध्यान केंद्रित करे में मदद करेला। कल्पना करीं कि रउरा सड़क पर चलत बानी त अचानक एगो गाड़ी आवत बा, ओह घरी एह याद के मदद से राउर ध्यान ओह दिशा में हो जाला.
• पहचान : हमनी के दिमाग में पहिले से संग्रहीत पुरान जानकारी से नया जानकारी के मिलान कईला से ओकरा के पहचाने में मदद मिलेला, हमनी के कहल जाला कि "अरे, इ अयीसन कुछ बा" चाहे "हम ए आदमी के पहिले भी देखले बानी।"

राउर अल्पकालिक याददाश्त अकेले काम ना करे। इ हमनी के संवेदी स्मृति अवुरी दीर्घकालिक स्मृति के संगे मिलजुल के काम करेला . कल्पना करीं, रउरा एगो सुन्दर फूल देखत बानी. इ सबसे पहिले आपके आँख के माध्यम से आपके दिमाग में जाला (उ ह संवेदी स्मृति)। तब ऊ जानकारी रउरा अल्पकालिक याददाश्त में आवेला आ रउरा एहसास होला कि 'ई एगो सुन्दर फूल ह.' अगर रउरा चाहत बानी त ई अल्पकालिक याददाश्त ओह फूल के बारे में विवरण (जइसे कि रंग, गंध) रउरा लंबा समय तक चले वाला याददाश्त में भी भेज सकेला ताकि रउरा ओकरा के फेर से याद कर सकीलें.

कई बेर डाक्टर लोग एकरा के प्राथमिक स्मृति भा सक्रिय स्मृति कहेला . ओह दुनु नाम के मतलब एके बा, त भ्रम मत होखीं, ठीक बा?

अल्पकालिक याददाश्त केतना दिन तक चलेला?

ठीक बा, त हमनी के एह अल्पकालिक स्मृति में कब तक जानकारी रख सकेनी जा? आम तौर प हमनी के एक बेर में सिर्फ करीब पांच-सात चीज़ के पकड़ सकतानी। जइसे कि फोन नंबर में कुछ अंक, भा गाड़ी के नंबर प्लेट पर कुछ अंक. बाकिर ऊ याद बहुते कम समय खातिर ही रहेला। अधिका से अधिका लगभग 15 से 30 सेकंड के समय । एही से हमनी के एकरा के 'अल्पकालिक' कहेनी जा। ई त अइसन बा जइसे हाथ में तनी पानी पकड़े के कोशिश कइल जाव, आ कुछ देर बाद ऊ खतम हो जाला.

बाकिर एगो बढ़िया बात बा. ई अल्पकालिक याददाश्त हमनी के...लंबा समय तक चले वाला मेमोरी के ट्रांसफर कईल जा सकता। लंबा समय तक याददाश्त हमनी के दिमाग में एगो स्थायी भंडारण क्षेत्र ह। ई एगो बड़हन लाइब्रेरी जइसन बा, जहाँ जानकारी के बहुते दिन ले, शायद जिनिगी भर ले संग्रहित कइल जा सकेला. त, कई तरीका बा जवना से हमनी के ओह जानकारी के मात्रा बढ़ा सकेनी जा जवन एह अल्पकालिक मेमोरी में संग्रहीत कइल जा सकेला, भा ओकरा के लंबा समय तक चले वाला मेमोरी में स्थानांतरित कर सकेनी जा:

• चंकिंग : सीधा-सीधा कहल जाय त ई जानकारी के छोट-छोट टुकड़ा, भा समूह में तोड़ के याद करे के काम हवे। कल्पना करीं कि रउरा लगे एगो लमहर फोन नंबर बा जवना के याद राखे के बा. एकरा के तीन, चार, भा पांच अंक के टुकड़ा में याद राखल आसान बा, ना कि एक बेर में सभ दस अंक के याद राखल आसान बा, ना? अईसने बा।
• रिहर्सल : ई काम हमनी के हर समय करेनी जा। जब हमनी के कवनो बात याद करे के चाहत बानी जा त ओकरा के बार-बार पढ़ेनी जा, चाहे ऊ मानसिक रूप से होखे भा मौखिक रूप से. हमनी के पढ़ाई करत घरी एह तरीका के इस्तेमाल करेनी जा ना? जब हमनी का ई सोचत पढ़त बानी जा कि "अरे हमरा ई याद राखे के बा" त एकरा के अल्पकालिक स्मृति से लंबा समय तक चले के संभावना अधिका होला.

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दिमाग के कवन हिस्सा अल्पकालिक याददाश्त के नियंत्रित करेला?

अब रउरा सोचत होखब कि 'हमनी के दिमाग में ई अल्पकालिक याददाश्त कहाँ बा?' हमनी के दिमाग के फ्रंटल लोब में माथा के ठीक नीचे एगो खास इलाका होखेला, जवना के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कहल जाला। इहे ह जहाँ ई अल्पकालिक याद अस्थायी रूप से संग्रहीत हो जाला। ई कवनो ऑफिस के रिसेप्शन जइसन होला, जहाँ जवन जानकारी आवेला ओकरा के कुछ देर खातिर राखल जाला आ ओकरा बाद तय कइल जाला कि आगे का कइल जाव.

एकरा अलावे हमनी के दिमाग के एगो अवुरी छोट लेकिन बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा बा, जवना के नाम बा हिप्पोकैम्पस । ई हिप्पोकैम्पस ऊ ह जवन अल्पकालिक याद के लेके ओकरा के लंबा समय तक चले वाला याद में बदल देला आ ओकरा के दिमाग के एगो अउरी हिस्सा सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्थायी रूप से संग्रहीत करे में मदद करेला। हिप्पोकैम्पस डाकघर निहन काम करेला जवन चिट्ठी लिख के सही जगह प भेज देवेला।

वर्किंग मेमोरी आ शॉर्ट टर्म मेमोरी में का अंतर बा?

रउवा सभे सुनले होखब कि वर्किंग मेमोरी नाम के कवनो चीज . असल में वर्किंग मेमोरी अवुरी शॉर्ट टर्म मेमोरी में बहुत समानता बा। अक्सरहा, एह दुनों शब्दन के इस्तेमाल एक दूसरा के बदले में होला। कुछ शोधकर्ता दुनो के मिला के एकरा के अल्पकालिक कामकाजी स्मृति कहेले . हालांकि दुनो में तनी अंतर बा।

• अल्पकालिक मेमोरी बस एगो अइसन जगह ह जहाँ जानकारी के अस्थायी रूप से संग्रहीत कइल जाला । माने कि हमनी का ओहिजा के जानकारी में बदलाव भा हेरफेर ना कर सकीं जा. ई किताब में वाक्य जइसन बा, पढ़ सकेनी, बाकिर तुरते ना बदल सकेनी.
• वर्किंग मेमोरी भी एगो अइसन जगह हवे जहाँ जानकारी के अस्थायी रूप से संग्रहीत कइल जाला, बाकी एकर बिसेसता ई बा कि हमनी के ओहिजा के जानकारी के बदल सके लीं, हेरफेर क सके लीं आ कौनों काम करे खातिर इस्तेमाल क सके लीं।होखल। कल्पना करीं कि रउरा अपना दिमाग में कवनो गणना कर रहल बानी. कुछ संख्या याद बा, जोड़-घटा के जवाब मिल जाला, ना? तबे राउर वर्किंग मेमोरी काम कर रहल बा. इहे हमनी के तर्क देवे, नया चीज़ सीखे अवुरी चीज़ के समझे में मदद करेला। अइसन बा जइसे रसोई में काम करत घरी कुछ सब्जी बोर्ड पर डाल के काट के हलचल क के पकावेनी.

हालांकि, शॉर्ट टर्म मेमोरी अवुरी वर्किंग मेमोरी दुनो हमनी के नाया जानकारी जुटावे में मदद करेला, ओकरा के लंबा समय तक मेमोरी में स्टोर करेला अवुरी बाद में जरूरत पड़ला प ओ जानकारी के याद करे में मदद करेला।

अल्पकालिक याददाश्त में कमी का होला?

ठीक बा, त अल्पकालिक याददाश्त में कमी का होला ? सीधा-सीधा कहल जाए त इ एगो अयीसन स्थिति ह जवना में आपके अल्पकालिक याददाश्त प असर पड़ेला। जब अइसन होला त रउरा ओह जानकारी आ घटना के याद राखे में दिक्कत हो सकेला जवन रउरा हाल में सीखले बानी . हो सकेला कि रउरा आजु सबेरे का कइनी भा कुछ समय पहिले केहू के कहल जइसन बात जल्दी भुला जाईं. हो सकेला कि रउरा अपना के सोचत पाईं कि "अरे, हम त कुछ समय पहिले सुनले बानी/करले रहनी, बाकिर हमरा याद नइखे आवत."

एकर कई गो कारण हो सकेला. एकर कुछ मुख्य कारण बा:

• दिमाग में खून के नली में असामान्य उभार (Brain Aneurysm)
• ब्रेन ट्यूमर के बारे में बतावल गइल बा
• कैंसर के इलाज, खास तौर प रेडिएशन अवुरी कीमोथेरेपी
• माथा पर कड़ा झटका भा झटका (झटका - ई दिमाग पर हल्का झटका जइसन होला)
• तरह तरह के संक्रमण होला
• कुछ दवाई के दुष्प्रभाव . उदाहरण खातिर:
• दौरा रोके के दवाई दिहल जाला
• शामक आ नींद पैदा करे वाली दवाई (बेंजोडायजेपिन)
• कुछ मजबूत दर्द निवारक दवाई (ओपिओइड)
• अवसाद के कुछ पुरान दवाई (Tricyclic antidepressants)
• न्यूरोडिजनरेटिव स्थिति - जइसे कि अल्जाइमर रोग।
• मानसिक स्वास्थ्य समस्या, जइसे कि अवसाद भा पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) .
• झटका
• मादक पदार्थ के इस्तेमाल के विकार
• आघात मस्तिष्क चोट (टीबीआई) के बारे में बतावल गइल बा।

अगर आपके लागता कि अयीसन कारण से आपके अल्पकालिक याददाश्त में कमी आईल बा त निश्चित रूप से डॉक्टर से मिल के सलाह लेवे के सबसे निमन होई।

का रउरा अल्पकालिक याददाश्त के परीक्षण कर सकेनी?

अगर रउरा लागत बा कि रउरा अल्पकालिक याददाश्त तनी कमजोर बा, भा रउरा डाक्टर के शक बा त ऊ रउरा के अल्पकालिक याददाश्त रिकॉल टेस्ट दे सकेलें . ई बहुते साधारण परीक्षण ह, आ एकरा खातिर कवनो चिंता के बात नइखे.

आमतौर पर अइसने होला:

• डाक्टर रउरा के कुछ तस्वीर देखा दीहें, भा कुछ नंबर भा शब्द कह दीहें.
• फिर , कुछ सेकंड या कुछ मिनट के बाद,
• रउरा से कहल जाई कि देखावल गइल तस्वीर, नंबर भा बतावल शब्दन के दोहराईं. कबो-कबो रउरा से कहल जा सकेला कि एके क्रम में दोहरावल जाव.

तब डाक्टर साहेब जाँच करीहें कि रउरा कहल बात में से कतना सही रहे. अगर रउरा सबकुछ सही, भा अधिकतर सही याद बा त एकर मतलब बा कि रउरा अल्पकालिक याददाश्त बढ़िया बा. हालांकि, जदी आपके उ चीज़ याद करे में दिक्कत भईल त एकर मतलब बा कि आपके याददाश्त में कुछ कमजोरी हो सकता। अगर अयीसन बा त डॉक्टर बताईहे कि आगे का करे के बा, अवुरी आगे कवनो जांच के जरूरत बा कि ना।

सबसे जरूरी बात हमनी के एकरा से सीखे के जरूरत बा

त, रउआ शायद अब समझ गईनी कि हमनी के दिमाग के रोजमर्रा के गतिविधि, यानी हमनी के संज्ञानात्मक कामकाज खातिर अल्पकालिक स्मृति केतना महत्वपूर्ण बा। भले ही एकरा में बहुत कम समय खातिर जानकारी राखल जाला, लेकिन एकर बहुत बड़ भूमिका होखेला। बस कल्पना करीं कि जबले रउरा ई वाक्य पढ़ के खतम करब तबले राउर अल्पकालिक याददाश्त पहिले पढ़ल वाक्य के अपना अस्थायी भंडारण से हटा चुकल बा आ एह नया वाक्य खातिर जगह बना चुकल बा!

अल्पकालिक याददाश्त के बढ़िया बनावे राखे खातिर हमनी के समग्र स्वास्थ्य के ध्यान राखल बहुत जरूरी बा।

हमनी के अल्पकालिक याददाश्त केतना बढ़िया से काम करेले, एकरा प असर डाले वाला बहुत कारक बा। लेकिन अपना समग्र स्वास्थ्य के बढ़िया से देखभाल कईल – अवुरी जरूरत पड़ला प डॉक्टर से मदद लिहल – आपके दिमाग के स्वस्थ राखे में बहुत मददगार साबित हो सकता। मतलब कि पर्याप्त नींद लेवे, पौष्टिक आहार खईल, व्यायाम कईल अवुरी तनाव कम कईल। जब सही तरीका से कईल जाला त हमनी के ना सिर्फ आपन अल्पकालिक याददाश्त, बालुक पूरा दिमाग के स्वस्थ राख सकेनी।