का रउवा कबो सोचले बानी कि हमनी के दिन में केतना बेर अपना कंधा के इस्तेमाल करेनी जा? जब हमनी के सबेरे उठ के आपन बांह तानत बानी जा, जब हमनी के एक कप कॉफी खातिर हाथ बढ़ावत बानी जा, जब हमनी के कवनो दोस्त के हाथ हिलावत बानी जा, जब हमनी के बस में लटकल बानी जा, जब हमनी के एगो छोट बच्चा के पकड़ले बानी जा... जब हमनी के कंधा के इ अद्भुत जोड़ हमनी के ए सभ काम में मदद करेला। बाकिर जबले ई जोड़ दर्द ना करे, भा ओकरा कुछ ना होखे, तबले हमनी का एकरा मूल्य का बारे में ढेर ना सोचेनी जा ना? त आज हमनी के अपना शरीर के ए सबसे महत्वपूर्ण अवुरी अद्भुत जोड़, कंधा के जोड़ के बारे में बात करब।
सीधा-सीधा कहल जाव त ई कंधा के जोड़ का ह?
राउर कंधा के जोड़, भा जवना के डॉक्टर ग्लेनोह्यूमरल जोड़ कहेले , उ जगह ह जहवाँ आपके ऊपरी बांह के हड्डी (ह्यूमरस), कंधा के हड्डी अवुरी कॉलरबोन (क्लेविकल) जुड़ जाला। जोड़ ऊ होला जहाँ हमनी के दू गो भा एक से अधिका हड्डी मिलेला.
हमनी के कंधा बहुत खास बा। ई एगो बॉल-एंड-सॉकेट जोड़ ह। एकरा के एगो छोट गोला के रूप में सोची जवन कप निहन सॉकेट में फिट होखेला। अईसने बा। आपके ऊपरी बांह के हड्डी के गेंद निहन छोर आपके कंधा के ब्लेड में घुमावदार सॉकेट में फिट होखेला। इ बॉल-एंड-सॉकेट डिजाइन ही आपके कंधा के लगभग कवनो दिशा में घूमे अवुरी चले के अनुमति देवेला। दरअसल, कंधा के जोड़ में हमनी के शरीर के कवनो अवुरी जोड़ से जादे गति के रेंज होखेला। इहे एकरा के चारो ओर घूमे के अनुमति देवेला, ना कि सिर्फ घुटना निहन एक ओर।
कंधा के जोड़ से हमनी के कवन फायदा मिलेला?
कल्पना करीं कि एह जोड़ के बिना हमनी के रोजमर्रा के काम केतना बाधित हो जाई। इ अद्भुत जोड़ ही हमनी के इ काम करे के अनुमति देवेला:
- हाथ बढ़ाईं : केहू के हाथ हिलावे भा टेबुल से पानी के गिलास उठावे जइसन चीजन खातिर।
- आपन हाथ पीठ के पीछे ले जाईं: कोट, साड़ी, भा पीठ खरोंचत घरी जइसन चीजन खातिर।
- हाथ उठाईं आ नीचे करीं: दूर से दोस्त के हाथ हिला के, ऊपर शेल्फ प कवनो चीज़ के ओर हाथ बढ़ावल, चाहे बांह खोले खाती बांह के ऊपर बढ़ावल जईसन चीज़ खाती।
- हाथ घुमाईं : नल चालू करे, दरवाजा के ताला घुमावे, चाहे क्रिकेट के गेंद फेंके जईसन चीज़ खाती।
इ सभ हरकत कंधा के जोड़ के चलते होखेला। हमनी के जीवन खातिर इ केतना महत्वपूर्ण बा?
कंधा के जोड़ अकेले काम ना करेला! एकर कुछ दोस्त बाड़े जे एकर मदद करेले।
कंधा के जोड़ अकेले इ सब काम नईखे क सकत। हमनी के कंधा के आसपास अवुरी बहुत हिस्सा बा जवन एकरा के मदद करेला अवुरी एकरा के बचावेला। देखल जाव कि ऊ लोग का ह. एकरा के समझे में आसानी खातिर हम एह तरह के टेबल बनवले बानी।
| अंश | एकर काम, सीधा-सीधा कहल जाव त |
|---|---|
| एक्रोमायोक्लेविकुलर (एसी) जोड़ के बा | ई एगो अउरी छोट जोड़ ह। इहे उ जगह ह जहवाँ आपके कंधा अवुरी हड्डी के हड्डी मिलेला। इ ओतना आज़ादी से ना चलेले जतना कि बड़का कंधा के जोड़। लेकिन जब आपके कंधा के मांसपेशी हिल जाले त इ जरूर हिलेला। |
| उपास्थि के बा | ई त खटिया जइसन बा। ई एगो मजबूत, बाकिर लचीला ऊतक ह. ऊ ओह ‘सॉकेट’ के भीतर के लाइन लगावेला. इ हड्डी के छोर प भी पावल जाला जवन कि जोड़ से जुड़ल होखेला। इ हड्डी के सुचारू रूप से चले में मदद करेला, बिना एक दूसरा से रगड़ले। |
| रोटेटर कफ के बा | इहे कंधा के रक्षक ह। ई मांसपेशी आ टेंडन सभ के सिस्टम हवे जे कंधा के जोड़ के एक साथ रखे ला आ ओकरा के स्थिर रखे ला। इहे मांसपेशी के सेट ह जवन कि आपके बांह के घुमावे अवुरी घुमावे में मदद करेला। |
| बुर्सा (बुर्साई) के बा। | ई सब छोट-छोट तरल पदार्थ से भरल थैली जइसन होला। इ कंधा के चलत हिस्सा के बीच घर्षण के कम करे खाती होखेला अवुरी गाड़ी में 'शॉक एब्जॉर्बर' निहन तकिया के काम करेला। |
| साइनोवियल झिल्ली के होला | एह झिल्ली से एगो खास तरल पदार्थ (सिनोवियल द्रव) पैदा होला। ई तरल पदार्थ जोड़ के चारो ओर मौजूद होला। मशीन में ग्रीस निहन इ तरल पदार्थ जोड़ के बिना फंसले अवुरी आसानी से चले में मदद करेला। |
कंधा में सबसे जादा चोट का होखेला?
काहे कि कंधा के बहुत काम करे के पड़ेला एहसे ओकरा में चोट के भी संभावना जादा होखेला। कंधा के आसपास के हड्डी, मांसपेशी अवुरी टेंडन के कवनो प्रकार के नुकसान से कंधा में दर्द हो सकता। आईं कुछ सबसे आम स्थिति प नजर डालल जाए।
| शर्त के नाम बा | सीधा-सीधा कहल जाव त एकरा से का होला? |
|---|---|
| कंधा के विचलित हो गईल | एकरा बारे में बहुत लोग सुनले बा। एकरा के हड्डी के "गोला के आकार के" छोर कहल जाला जवन "सॉकेट" से निकलेला। खेल के दौरान भा गिरला पर अइसन हो सकेला. |
| ऑस्टियोआर्थराइटिस के बेमारी होला | एकरा के 'वियर-एंड-टीयर आर्थराइटिस' भी कहल जाला। जब आप कवनो जोड़ के लंबा समय तक इस्तेमाल करेनी त कुशन निहन हिस्सा जवना के उपास्थि कहल जाला, घिस जाला। तब हड्डी एक दूसरा से रगड़ल शुरू हो जाला। एकरा से बहुत दर्द हो सकता। |
| कंधा के बर्साइटिस होला | हमनी के ओह छोट-छोट तरल पदार्थ से भरल थैली (बुर्सा) के बारे में बात कइनी जा। अगर ई सब सूजन हो जाव, माने कि सूजन होखे, कवनो कारण से त ई स्थिति हो जाला। कंधा में दर्द, सूजन, अवुरी लाली जईसन लक्षण हो सकता। |
| कंधा के फ्रैक्चर हो गईल | जवन भी हड्डी कवनो जोड़ से जुड़ल होखे उ टूट सकता। इहाँ तक कि एकरा से बांह के हड्डी, कंधा के हड्डी चाहे हड्डी के हड्डी तक टूट सकता। जब अयीसन होखेला त आपके एतना दर्द अवुरी कमजोरी महसूस हो सकता कि आप अपना कंधा के हिला नईखी पावत। |
| कंधा में मोच आवेला | अइसन तब होला जब कंधा के सहारा देवे वाला स्नायुबंधन के खींच के ले आवल जाला। लक्षण में दर्द, सूजन, अवुरी चोट के निशान शामिल बा। |
| रोटेटर कफ के फाड़ दिहल जाला | जब आप एकही प्रकार के हरकत बार-बार करीं (उदाहरण खातिर, चित्रकार, वॉलीबॉल खिलाड़ी), त कंधा पर तनाव हो सके ला आ रोटेटर कफ में टेंडन सभ में सूजन भा फाटल हो सके ला। एकरा से कंधा अवुरी बांह में दर्द अवुरी कमजोरी हो सकता। |
कंधा के समस्या के कइसे पहचानल जाला? एह लक्षणन के देखत रहीं
हालांकि कई गो अयीसन स्थिति बा जवन कि कंधा के प्रभावित क सकता, लेकिन कुछ आम लक्षण बा जवन कि लगभग सभ में देखल जा सकता। अगर रउरा अइसन कवनो अनुभव हो रहल बा त रउरा एकरा खातिर चिंतित होखे के चाहीं.
- कंधा में दर्द : इ दर्द हल्का से लेके गंभीर तक हो सकता। कबो-कबो त दर्द अचानक आ सकता। बाकी समय धीरे-धीरे दर्द बढ़ सकता।
- सूजन : अगर कंधा के इलाका सूजन लउकत होखे।
- अकड़न भा कमजोरी : कंधा भा बांह के हिलावे में दिक्कत। लागत बा कि अटक गइल बा. ना त आपन बाँहि उठा सकेनी ना पीठ के पीछे रख सकेनी।
- चोट भा त्वचा के रंग बदलल : जवना इलाका में चोट लागल बा उ जगह नीला भा बैंगनी रंग के हो जाला।
सबसे खास बात: जदी आपके इ लक्षण बा, खास तौर प जदी कुछ दिन में दर्द कम ना होखे त अपना इलाज अवुरी डॉक्टर से मिले के कोशिश मत करीं। ऊ सही कारण के पता लगा सकेलें आ रउरा खातिर सही इलाज लिख सकेलें.
हमनी के अपना कंधा के जोड़ के स्वस्थ अवुरी मजबूत कईसे राख सकतानी?
हमनी के कंधा के जोड़ रोज बहुत तनाव से गुजरेला। एहसे एकरा के मजबूत राखे खातिर हमनी के मेहनत करे के जरूरत बा। इहाँ कुछ साधारण काम बा जवन हमनी के कर सकेनी जा:
1. बढ़िया आहार खाईं
एगो कहावत बा कि "हमनी के जवन खानी जा उहे हईं जा." ई बात जोड़न पर भी लागू होला। शरीर में सूजन कम करे वाला खाद्य पदार्थ खाइल बहुत जरूरी बा। ई सूजन जोड़ के कई गो बेमारी सभ के मूल कारण हवे, जइसे कि ऑस्टियोआर्थराइटिस।
- मछरी के प्रकार : ओमेगा-3 तेल वाला मछरी, जईसे सार्डिन अवुरी मैकेरल।
- सब्जी : गहरे हरे रंग के सब्जी जइसे कि गोभी, ब्रोकोली, आ पालक।
2. सक्रिय रहे के चाहीं
कुछ लोग के लागेला कि व्यायाम जोड़ खाती निमन नईखे, लेकिन इ सही नईखे। सही व्यायाम से जोड़ के आसपास के मांसपेशी मजबूत हो जाले। इ उपास्थि के स्वास्थ्य खातिर भी बढ़िया बा।
- चलल आ तैरल जइसन व्यायाम करीं .
- ताकत के प्रशिक्षण : लेकिन इ सब केहू के मार्गदर्शन से करे के चाही जे जानत होखे।
- लचीलापन के व्यायाम : साधारण खिंचाव के व्यायाम कंधा में गति के बढ़िया रेंज बनावे में मदद करेला।
3. अपना जोड़न के देखभाल करीं
कुछ आदत हमनी के जोड़ के सीधा नुकसान पहुंचावेले।
- धूम्रपान बंद करीं : धूम्रपान से हड्डी अवुरी जोड़ में खून के बहाव कम हो जाला, जवना से हड्डी कमजोर हो सकता।
- चीनी वाला पेय पदार्थ के कम करीं : सोडा अवुरी एनर्जी ड्रिंक के जगह पानी पिए के चाही। चीनी के अधिकता से शरीर में सूजन बढ़ जाला।
- शरीर के वजन स्वस्थ राखीं : जईसे-जईसे वजन बढ़ेला, ओसही आपके जोड़ प दबाव बढ़ जाला, जवना के चलते आपके जोड़ प तेजी से घिसल-पिटल हो सकता।
ई मेहनती कंधा के जोड़ हमनी के जीवन के कुछ सबसे मजेदार पल में मदद करेला, जईसे कि गले मिलला, कवनो चीज़ के ओर हाथ बढ़ावल, चाहे गेंद फेंकल। त हमनी के जिम्मेदारी बा कि हमनी के बढ़िया से खाना खा के अवुरी व्यायाम क के एकर बढ़िया से देखभाल कईल जाए। कवनो अवुरी जोड़ निहन इ समय के संगे घिस सकता। एहसे अगर रउरा कंधा में लगातार दर्द भा अकड़न होखे त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं आ डाक्टर से बात करीं.
घर ले जाए के संदेश
- चुकी आपके कंधा के जोड़ 'बॉल-एंड-सॉकेट' जोड़ ह, एहसे एकरा में शरीर के बाकी जोड़ के मुक़ाबले जादे गति के रेंज होखेला।
- कंधा में दर्द, सूजन, चाहे हिल जाए में दिक्कत जईसन लक्षण के अनदेखी मत करीं। इ कवनो मेडिकल स्थिति के शुरुआती संकेत हो सकता।
- बढ़िया खानपान, नियमित रूप से साधारण व्यायाम अवुरी स्वस्थ जीवनशैली आपके कंधा के जोड़ के लंबा समय तक स्वस्थ राख सकता।
- अगर कंधा में दर्द भा दोसर बेचैनी बनल रहे त खुद के इलाज मत करीं आ तुरते योग्य चिकित्सक से सलाह लीं.
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं