का रात में नींद के समय भी दम घुट जाला? आईं स्लीप एपनिया के बात कइल जाव!

का रउरा भी लागत बा कि रात में नींद आवे पर अचानक दम घुटत बा? भा जेकरा साथे सुतत बानी ऊ बतावेला कि रात में कुछ देर खातिर साँस छोड़ के फेर से शुरू कर देनी? भा सबेरे उठला पर थकान महसूस होला? इ सब सिर्फ बेतरतीब चीज़ ना ह, एकरा पीछे स्लीप एपनिया नाम के कवनो स्थिति हो सकता। आईं एह बारे में विस्तार से बात कइल जाव, बहुते सरलता से.

स्लीप एपनिया का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त स्लीप एपनिया तब होखेला जब आप सुतल समय अस्थायी तौर प सांस बंद क देवेनी। एकर दू गो मुख्य कारण बा। एक त इ कि आपके वायुमार्ग (अब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया) के कुछ अवरुद्ध बा । दूसरा इ कि आपके दिमाग के सांस लेवे के नियंत्रित करे के क्षमता में कुछ गड़बड़ी बा (सेंट्रल स्लीप एपनिया) .

अब सोची, जब आपके शरीर ऑक्सीजन से वंचित होखेला त हमनी के शरीर में एगो अद्भुत सुरक्षा तंत्र होखेला। हालांकि एहसे हमनी के पूरा तरीका से ना जागल जा सकता, लेकिन एकरा से हमनी के एतना जगावल जाला कि सांस लेवे लागेनी। हालांकि एकरा से जान बचावे में मदद मिलेला, लेकिन एकरा से आपके नींद के चक्र में बाधा आवेला। एह से रउरा बढ़िया, आरामदायक नींद ना आवेला . अगर अयीसन चलत रहे त एकरा से आपके दिल प भी दबाव पड़ सकता , जवना के इलाज ना कईला प जानलेवा हो सकता। एहसे एकरा बारे में जागरूक होखल बहुत जरूरी बा अवुरी जरूरत पड़ला प चिकित्सकीय सलाह लिहल जा सकता।

स्लीप एपनिया के मुख्य प्रकार का होखेला?

आईं देखल जाव कि स्लीप एपनिया के तीन मुख्य प्रकार का होखेला।

1. स्लीप एपनिया (अवरोधक स्लीप एपनिया - ओएसए) के बारे में बतावल गईल।

ई सबसे आम प्रकार के होला। का होला कि जब रउरा सुतल बानी त गला के मांसपेशी आराम कर देले . आसपास के ऊतक आपके विंडपाइप प दबाव बनावेला, जवना से आपके वायुमार्ग के रोकल जाला। जइसे पाइप में फंसल बानी। तबे साँस लेवे में दिक्कत हो जाला, अवुरी कबो-कबो कुछ सेकंड खाती सांस बंद क सकतानी।

2. सेंट्रल स्लीप एपनिया (सीएसए) के बारे में बतावल गइल बा।

एह प्रकार में जब रउआ सुतल होखीं त रउआ दिमाग साँस लेवे में शामिल मांसपेशियन के सही संकेत ना देला . माने कि केंद्र में एगो कमजोरी बा जवन साँस लेवे के नियंत्रित करेला। इहाँ वायुमार्ग में कवनो बाधा नईखे, लेकिन दिमाग से "सांस" लेवे के आदेश ठीक से नईखे गुजरत।

3. मिश्रित/जटिल नींद के एपनिया

एह मामला में पहिले बतावल गईल दुनो प्रकार के ओएसए अवुरी सीएसए के लक्षण के एक संगे देखल जा सकता . माने कि वायुमार्ग बंद हो जाला, अवुरी दिमाग से आवे वाला संकेत में भी कुछ समस्या हो सकता।

स्लीप एपनिया कहल जाए वाला इ स्थिति केतना आम बा?

दरअसल, इ आपके सोच से जादे आम स्थिति बा। एगो अध्ययन में पाता चलल कि दुनिया भर में 30 से 69 साल के बीच के करीब एक अरब लोग के ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA) बा। हालांकि सेंट्रल स्लीप एपनिया (CSA) नाम के प्रकार ओएसए के मुक़ाबले कम बा, लेकिन इहो कवनो असामान्य बात नईखे।

स्लीप एपनिया के लक्षण का होला?

अगर रउरा शक बा कि रउरा स्लीप एपनिया बा त एह लक्षणन पर ध्यान दीं.

कई लोग के देखल आम लच्छन:

• आधा रात में बार-बार जागल ।
• सुतत घरी कुछ देर खातिर साँस रुकल (इ अक्सर ओह आदमी में देखल जाला जेकरा साथे रउरा सुतत बानी)।
• साँस लेवे के तरीका में असामान्यता (तेजी से साँस लेवे के, फिर गहिरा होखे के, फिर फिर उथला होखे के, फिर रुक के फिर से शुरू होखे के)।
• जोर से दहाड़त बा .
• सबेरे उठला पर साँस लेवे में दिक्कत, दम घुटला के एहसास होला .
• दिन में बेसी थकान, नींद आवे, भा जागला पर बेहद थकान .

कुछ अउरी लोग में भी ई लच्छन हो सके लें:

• सिरदर्द , खासकर सबेरे के समय।
• रात के पसीना बहत रहेला .
• मूड में बदलाव (जइसे कि अवसाद अवुरी चिंता)।
• रात में बेचैनी महसूस होखे के ।
• यौन विकार जइसन समस्या .

जरूरी : जब बच्चा के स्लीप एपनिया होखेला त इ लक्षण तनिका अलग देखाई दे सकता . एहसे जदी आपके बच्चा के नींद में कवनो असामान्य बात देखाई देता त डॉक्टर से देखल निमन विचार होई।

स्लीप एपनिया के मुख्य कारण का बा?

सीधा-सीधा कहल जाव त स्लीप एपनिया के दू गो मुख्य कारण बा:

• सुतल समय ऊपरी वायुमार्ग में रुकावट ।
• सुतल समय आपके दिमाग के सांस के नियंत्रित करे के तरीका में समस्या बा।

स्लीप एपनिया के खतरा केकरा में जादा बा?

ई हालत केहू में भी हो सकेला। एकर असर लइकन, बड़ लोग, केहू के भी हो सकेला। हालांकि कुछ लोग के एकरा के होखे के खतरा तनिका जादे होखेला।

इहाँ कुछ आम जोखिम कारक बतावल गइल बा:

• अगर परिवार में केहू के स्लीप एपनिया (इ वंशानुगत हो सकेला)।
• जेकरा दिल के बेमारी, स्ट्रोक, भा हाई ब्लड प्रेशर बा .
• बड़ टॉन्सिल वाला लोग खातिर .
• मोटापा के मतलब होला अधिका वजन होखे.

उमिर बढ़ला पर इ जोखिम भी बढ़ जाला . पुरुष में 50 साल के उमर से पहिले ए स्थिति के निदान होखे के संभावना जादे होखेला।

संगही, याद राखीं कि हालांकि मोटापा के संगे स्लीप एपनिया के खतरा बढ़ जाला, लेकिन इ स्थिति शरीर के कवनो आकार के लोग में हो सकता .

स्लीप एपनिया के चलते कवन-कवन जटिलता हो सकता?

स्लीप एपनिया सिर्फ नींद के विकार से जादे बा। अगर एकर इलाज ना कइल जाव त गंभीर, इहाँ तक कि जानलेवा जटिलता पैदा हो सकेला .

• दिन में जादा नींद आवे भा "माइक्रोस्लीप" एगो अयीसन स्थिति ह, जवना में दिन में बहुत कम समय तक नींद आ जाला। ईगाड़ी चलावत घरी भा मशीनरी चलावत घरी ई बहुते खतरनाक होला.
• हृदय के लय में अनियमितता, मने कि अतालता (जइसे कि अलिंद फिब्रिलेशन भा बायां अलिंद उपांग)।
• हाई ब्लड प्रेशर के बा .
• दिल के नुकसान आ दिल के फेल होखल .
• अचानक हृदय से मौत हो जाला .

एहसे अगर आपके स्लीप एपनिया के लक्षण बा त एकरा के नजरअंदाज मत करीं।

स्लीप एपनिया के निदान कईसे कईल जाला?

अगर रउरा शक बा कि रउरा स्लीप एपनिया बा त पहिले डाक्टर से मिले के चाहीं . ऊ रउरा से रउरा लक्षण आ मेडिकल हिस्ट्री के बारे में पूछी. एकरा बाद, जदी आपके शक बा कि आपके स्लीप एपनिया बा त उ लोग निदान के पुष्टि खाती कई गो जांच के सलाह दिहे।

एकरा खातिर कवन परीक्षण कइल जा रहल बा?

दू गो मुख्य परीक्षण बाड़ें जे अक्सर कइल जालें:

• पॉलीसोमनोग्राम : इ एगो अयीसन जांच ह जवन कि अस्पताल में रात भर होखेला . कई गो सेंसर आपके शरीर से जुड़ल होखेला अवुरी सुतला के दौरान आपके दिल के धड़कन, सांस, खून में ऑक्सीजन के स्तर अवुरी दिमाग के तरंग के निगरानी करेला।
• होम स्लीप एपनिया टेस्टिंग : इ एगो अयीसन टेस्ट ह जवन कि घर में कईल जा सकता . हालांकि इ दिमाग के तरंग के निगरानी ना करेला। संगही, ए जांच में कुछ प्रकार के स्लीप एपनिया के पता ना चल सकता, जईसे कि `सेंट्रल स्लीप एपनिया`।

एगो त्वरित टिप: जदी आपके शक बा कि आपके चाहे आपके परिवार के केहु के स्लीप एपनिया बा त सुतल आदमी के एगो छोट वीडियो चाहे ऑडियो रिकॉर्डिंग रिकॉर्ड करीं , खास तौर प ओकरा सांस के आवाज़। रउआ ओह लोग के चेहरा के सामने एगो टिश्यू पकड़ के भी रिकॉर्ड कर सकेनी कि हवा कईसे चलेला। एकरा के अपना डॉक्टर के देखावे से निदान में तेजी आवे में मदद मिल सकता।

स्लीप एपनिया के गंभीरता के कइसे नापल जाला?

डॉक्टर एएचआई (Apnea/Hypopnea Index) नाम के एगो इंडेक्स के इस्तेमाल से स्लीप एपनिया के गंभीरता के निर्धारण करेले। एएचआई एक घंटा के नींद के दौरान आपके सांस रुके (एपनिया) अवुरी धीमा (हाइपोप्निया) के संख्या के मापेला।

स्लीप एपनिया के गंभीरता के निम्नलिखित तरीका से वर्गीकृत कइल जाला:

• हल्का नींद के एपनिया : प्रति घंटा 5-14 एएचआई घटना।
• मध्यम नींद के एपनिया : एएचआई 15-29 घटना प्रति घंटा।
• गंभीर स्लीप एपनिया : एएचआई 30 या एकरा से अधिक घटना प्रति घंटा।

स्लीप एपनिया से कवन-कवन अंग प्रभावित होखेला?

स्लीप एपनिया अइसन चीज ना ह जवन खाली एगो अंग के प्रभावित करे। दरअसल, इ शरीर के कई गो सिस्टम के प्रभावित करेला . हालांकि, सबसे जादा प्रभावित आपके संचार प्रणाली (हृदय) अवुरी तंत्रिका तंत्र (मस्तिष्क) होखेला ।

स्लीप एपनिया के इलाज का बा?

स्लीप एपनिया के प्रकार अवुरी एकर गंभीरता के आधार प आपके डॉक्टर अलग-अलग इलाज के सलाह दे सकतारे।

इहाँ कुछ मुख्य इलाज के तरीका बतावल गइल बा:

• साँस लेवे वाला उपकरण के इस्तेमाल, जईसे कि सीपीएपी (Continuous Positive Airway Pressure) मशीन , सुते के दौरान आपके वायुमार्ग के खुला राखे में मदद करेला।
• अन्य अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति सभ के नियंत्रित कइल जे स्लीप एपनिया (उदाहरण खातिर, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर) के कारण होखे या बढ़ावे लीं।
• नींद के स्थिति बदलल (जइसे कि पीठ के बजाय साइड में सुते के) ताकि आपके वायुमार्ग प दबाव ना पड़े।
• वायुमार्ग के खुला राखे में मदद करे खातिर मौखिक उपकरण/माउथपीस पहिरल।
• न्यूरोमस्कुलर इलेक्ट्रिकल स्टिम्युलेशन (एनएमईएस) डिवाइस के इस्तेमाल से जीभ अवुरी गला के ऊपरी हिस्सा के मांसपेशी के नींद के दौरान आपके वायुमार्ग के रोके से बचावल जा सकता।
• दवाई लेवे के (ई सभके खाती ना होखेला, लेकिन कुछ खास मामला में)।
• सर्जरी हो रहल बा .

का रउवा स्लीप एपनिया के सर्जरी करेनी?

जी हाँ, कुछ मामला में नाक, मुंह अवुरी गला के सर्जरी से सुते के समय वायुमार्ग में रुकावट से बचाव में मदद मिल सकता।

• जबड़ा के सर्जरी : कई तरह के सर्जरी प्रक्रिया होखेला जवना के इस्तेमाल से जबड़ा के स्थिति बदलल जा सकता अवुरी कोमल ऊतक से वायुमार्ग प दबाव से राहत मिल सकता।
• नाक के सर्जरी : एगो आम सर्जरी सेप्टोप्लास्टी होला। एकरा में नाक के भीतर के मुलायम ऊतक (दुनो नाक के छेद के अलग करे वाली दीवार) के सीधा कईल जाला, जवना से नाक से हवा के बहाव आसान हो जाला।

का स्लीप एपनिया पूरा तरीका से ठीक हो सकता?

स्लीप एपनिया के हर तरह के पूरा तरह से ठीक ना हो सकेला . उदाहरण खातिर, अब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA) के वजन कम क के भा कुछ खास सर्जरी क के ठीक कइल जा सके ला। रउरा डॉक्टर रउरा के एह बारे में अधिका बता सकेलें कि ई रउरा खातिर कइसे काम कर सकेला, ई रउरा हालत पर निर्भर करी.

अगर रउरा स्लीप एपनिया बा त का उम्मीद कइल जा सकेला?

स्लीप एपनिया एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि आपके नींद में बहुत बाधा पहुंचा सकता। अगर रात में नींद ना आवे त दिन में आपके काम ठीक से ना हो पाई। एह से रउरा दुर्घटना के खतरा हो सकेला , आ रउरा काम, शौक, आ सामाजिक संबंधन में बाधा आ सकेला.

साथ ही, एह स्थिति से जटिलता पैदा हो सकेला जवन जानलेवा हो सकेला . डाक्टर रउरा खातिर बेहतरीन इलाज खोजे में मदद कर सकेला. हो सकेला कि रउरा एक भा दू गो अलग अलग इलाज, भा ओह लोग के संयोजन के आजमावे के पड़े, ताकि पता चल सके कि रउरा खातिर का सबसे बढ़िया काम करी.

स्लीप एपनिया के रोगी के जीवन काल के का कहल जाव?

स्लीप एपनिया के कारण होखे वाला जटिलताअगर एकर इलाज ना कइल जाव त राउर उमिर कम हो सकेला. एगो डाक्टर रउरा साथे मिल के एह हालत के प्रबंधन करीहें आ ओह जोखिम के रोके में मदद करीहें.

कई गो कारक बा जवन राउर जीवन काल तय करेला। त, आपके स्थिति के बारे में बात करे खाती सबसे निमन आदमी आपके डॉक्टर बाड़े। काहे कि आँकड़ा रउरा पर लागू हो सकेला भा ना.

स्लीप एपनिया से बचाव के कवन तरीका बा?

हमनी के स्लीप एपनिया में योगदान देवे वाला सभ कारक के नईखी रोक सकत। हालांकि, हमनी के आपन जोखिम कम करे खातिर कुछ काम कर सकेनी जा :

• रउरा खातिर स्वस्थ वजन बना के राखल .
• पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाइल आ नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होखल .
• नींद के बढ़िया आदत स्थापित कइल (जइसे कि निर्धारित समय पर सुते, सुते से पहिले इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के इस्तेमाल बंद कइल)।
• पहिले से मौजूद अन्य स्वास्थ्य स्थिति सभ (जइसे कि हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, टाइप 2 डायबिटीज) के प्रबंधन ।
• साल में कम से कम एक बेर मेडिकल चेकअप करा लीं .
• धूम्रपान आ शराब से परहेज करे के बा .

हम अपना के कइसे संभालब? हम एह स्थिति के कइसे संभालब?

स्लीप एपनिया के स्थिति के प्रबंधन खातिर कई गो महत्वपूर्ण कदम बा:

• जीवनशैली में अधिका से अधिका बदलाव करीं. अपना खानपान अवुरी व्यायाम के दिनचर्या में बदलाव कईल चुनौतीपूर्ण हो सकता। अगर रउरा ई सब बात मुश्किल लागत बा त अपना डाक्टर से एह बारे में बात करे से मत डेराईं. इ सभ आम समस्या ह, अवुरी आपके डॉक्टर आपके एकरा के आसान बनावे खाती सुझाव दे सकतारे।
• अपना इलाज के योजना के ठीक से पालन करीं। अगर आप अपना डॉक्टर के दिहल इलाज के योजना के ठीक से पालन करीं त आपके निमन नतीजा मिली। एकरा से जटिलता के खतरा भी कम हो जाई।
• अपना डॉक्टर से बात करीं कि रउरा कइसन लागत बा. अगर कवनो कारण से रउरा अपना इलाज के योजना के पालन करे में परेशानी होखत बा त अपना डॉक्टर से बताईं. शायद आपके पीएपी मास्क ठीक से फिट नईखे होखत, चाहे आपके कवनो दवाई के दुष्प्रभाव हो रहल बा। राउर डाक्टर राउर मदद कर सकेलें. त अगर रउरा कवनो सवाल भा चिंता बा त ओकरा के बताईं.
• फॉलोअप विजिट के सलाह आपके डॉक्टर के ओर से कईल जाला। ई दौरा एह बात के सुनिश्चित करे खातिर जरूरी होला कि राउर इलाज काम कर रहल बा, खास कर के इलाज के शुरुआती दौर में.

कब आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाए के चाहीं ?

अगर रउआ एह में से कवनो लक्षण के अनुभव होखे त तुरंत इमरजेंसी रूम में जाईं :

• दिल के दौरा के लक्षण: छाती में दर्द (जइसे कि जकड़न भा निचोड़), ठंडा पसीना, छाती में जकड़न, आ साँस लेवे में दिक्कत।
• स्ट्रोक के लक्षण: 1.1.शरीर के एक ओर अचानक कमजोरी भा सुन्न होखल, भ्रम, दृष्टि में बदलाव, चले में दिक्कत, चाहे चक्कर आवे।
• साँस लेवे में बहुत दिक्कत : जदी आपके लागता कि आपके फेफड़ा में पर्याप्त हवा नईखे मिलत, आपके छाती में कसाव महसूस होखता, चाहे सांस लेवे के समय सीटी के आवाज़ आवेला।

डाक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाहीं?

अगर हाल ही में रउरा स्लीप एपनिया के पता चलल बा त रउरा अपना डॉक्टर से अइसन सवाल पूछ सकेनी जइसे कि:

• रउरा हमरा खातिर कवना तरह के इलाज के सलाह देत बानी?
• का एह इलाज के कवनो दुष्प्रभाव बा?
• हम अपना बगल में सुते से कइसे बची?
• का करे के चाहीं कि पीएपी मशीन मास्क लगावे में तनी आसानी होखे?

हो सकता कि जब तक आपके संगे सुतल केहु आपके सबेरे आपके सांस लेवे के असामान्य तरीका के बारे में ना बताई, तब तक आपके स्लीप एपनिया बा, तब तक आपके पता ना चली। बल्कि रउआ सोचत होखब कि "हम रोज रात के नींद काहे नईखी आवत?" स्लीप एपनिया एगो आम, लेकिन प्रबंधनीय स्थिति ह .

आपके डॉक्टर कई तरह के इलाज के सुझाव दे सकतारे, जवना से आपके आपके खाती सही इलाज मिल सके। एकर इलाज अलग-अलग ब्यक्ति में अलग-अलग हो सके ला। नींद के आदत बदलल चुनौतीपूर्ण हो सकता, लेकिन छोट से शुरुआत करीं, एक-एक बदलाव करीं अवुरी ओकरा बाद अगिला बदलाव प जाईं। आपके डॉक्टर आपके स्थिति के मुताबिक अवुरी सिफारिश भी दे सकतारे, जवना से आपके हर रात नींद ठीक से आवे में मदद मिली।

अंत में सबसे जरूरी बात याद राखे के बा

त हमनी के जवन चर्चा कईले बानी जा ओकरा से आपके इ समझे के चाही कि स्लीप एपनिया का ह, एकर असर आपके प कईसन पड़ेला अवुरी एकरा खाती का कईल जा सकता।

चिंता मत करीं , ई एगो प्रबंधनीय शर्त बा। सबसे जरूरी बा कि अगर आपके लक्षण बा त डॉक्टर से सलाह लीं , ना कि ओकरा के अनदेखी करीं। तब रउरा बढ़िया से नींद आ स्वस्थ जीवन जी सकेनी. रउरा अकेले नइखीं, आ एह सफर में रउरा के मदद करे वाला डाक्टर बाड़े.

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