"अरे हमार... पीठ!" का रउवा अक्सर अपना के "ओह माई... बैक!" शब्द कहत पावेनी? का कुर्सी से उठत घरी, फर्श पर कवनो चीज खातिर हाथ बढ़ावत घरी भा सबेरे बिछौना से उठत घरी भी पीठ पकड़े के पड़ेला? तब रउरा अकेले नइखीं. कमर दर्द एगो बहुत आम समस्या ह जवन कि बहुत लोग के, चाहे उ उमर कवनो होखे, अनुभव होखेला। लेकिन अधिकतर समय हमनी के एकरा प जादे ध्यान ना देवेनी। आईं देखल जाव कि कमर दर्द असल में का होला, काहे होला आ एकरा खातिर हमनी का का कर सकीले.
हमनी के रीढ़ के हड्डी के एतना महत्व काहे बा?
एकरा के कवनो भवन के मुख्य खंभा निहन सोची। इ हमनी के पूरा शरीर के वजन के सहारा देवेला, सीधा खड़ा होखे में मदद करेला अवुरी संगही, हमनी के कवनो दिशा में झुके अवुरी घुमे के लचीलापन भी देवेला। सीधा-सीधा कहल जाव त ई 24 गो छोट हड्डी से बनल होला, जेकरा के कशेरुका कहल जाला, एक के ऊपर एक के ढेर लगावल जाला। हड्डी के ई टावर रीढ़ के हड्डी के रक्षा करेला, जवन तंत्रिका जाल ह जवन हमनी के पूरा शरीर के संवेदना अवुरी हरकत के नियंत्रित करेला। त जब एतना जिम्मेदारी वाला रीढ़ के हड्डी में जरा जरा समस्या भी होखेला त पूरा शरीर एकरा के महसूस करे में कवनो आश्चर्य के बात नईखे।
कमर दर्द के मुख्य कारण का बा?
कई बेर कमर दर्द हमनी के रोजमर्रा के जीवन में हमनी के खुद के खराब आदत के चलते होखेला। कुछ काम हमनी के बिना एहसास कईले करेनी जा, हमनी के पीठ के नुकसान पहुंचा सकता।
| कारन | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| खराब मुद्रा के बा | गलत तरीका से बईठल, जईसे कि ऑफिस के कुर्सी प, गाड़ी चलावत घरी, चाहे टीवी देखत घरी सोफा प स्लोच कईला से पीठ के मांसपेशी अवुरी स्नायुबंधन प बेवजह तनाव पड़ेला। |
| भारी उठाव आ गलत चाल | गैस सिलेंडर भा पानी के बाल्टी जइसन भारी चीज उठावत घरी ओकरा के बिना घुटना मोड़ले पीठ मोड़ के उठाईं. आ उहे आंदोलन करत रहीं. |
| मांसपेशियन में तनाव होला | रीढ़ के हड्डी के आसपास के मांसपेशियन पर अचानक खींच। इ स्थिति खास तौर प पीठ के निचला हिस्सा में होखेला, जहां सबसे जादे वजन उठावल जाला। |
| हर्निया के डिस्क के बा | अइसन स्थिति जवना में दू गो कशेरुका सभ के बीच के जेली नियर हिस्सा (डिस्क) उभड़ के बाहर निकल के कौनों नस पर दबाव डाले ला। एकरा के बहुत लोग "हर्निया डिस्क" कहेला। |
| ऑस्टियोआर्थराइटिस के बेमारी होला | जइसे-जइसे उमर के संगे कशेरुका के बीच के उपास्थि घिस जाला, हड्डी के एक दूसरा से रगड़ला प दर्द हो सकता। |
| गर्भावस्था के समय | गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलाव अवुरी वजन बढ़ला से पीठ अवुरी गोड़ प नाया दबाव पड़ेला, जवना के चलते कमर दर्द के अनुभव आम बात हो जाला। |
| चोट लागल बा | खेल में चोट, गिरल भा अउरी दुर्घटना में पीठ के मांसपेशी, हड्डी भा रीढ़ के हड्डी के नुकसान हो सकेला. |
कई बेर, कमर दर्द बिना कवनो कारण के हो सकता। एकर कारण इहो हो सकेला कि पीठ के आसपास के मांसपेशी एतना मजबूत ना होखे कि रोजमर्रा के कामकाज (चलल, झुकल) के समर्थन कर सके।
का कमर दर्द ही एकर एकमात्र लक्षण बा?
ना, कमर दर्द के संगे कई गो अवुरी लक्षण हो सकता। इ सब बतावेला कि रीढ़ के हड्डी में नस प्रभावित भईल बा।
- विकिरणित दर्द : बिजली के झटका निहन दर्द के एहसास जवन पीठ से नितंब से नीचे गोड़ तक जाला ।
- सुन्नता : गोड़, गोड़ भा हाथ में सुन्नता के भाव।
- झुनझुनी : गोड़ भा हाथ में एगो अजीब सनसनी जवना में लागेला कि चींटियन के इधर-उधर दौड़त होखे .
- कमजोरी : गोड़ भा हाथ में कमजोरी भा सुन्नता के भाव।
खतरनाक लक्षण जवना पर तत्काल ध्यान देबे के जरूरत बा!
अगर आपके कमर दर्द, असंयम, चाहे दुनो गोड़ में सुन्न होखे के एहसास होखे त एकरा के नजरअंदाज मत करीं। इ एगो मेडिकल इमरजेंसी ह जवन रीढ़ के हड्डी के संपीड़न के चलते हो सकता। बिना देरी कइले नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं .
का हमरा डाक्टर से मिले के चाहीं?
बढ़िया सवाल बा. पीठ में छोट-मोट दर्द खातिर हमेशा डॉक्टर के लगे भागे के जरूरत ना पड़ेला। लेकिन अयीसन मामला में आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।
- अगर दर्द गिरला भा दुर्घटना के बाद आईल रहे।
- अगर दर्द के चलते आपके रोजमर्रा के कामकाज के अंजाम देवे में दिक्कत हो रहल बा .
- अगर दर्द 6 सप्ताह से अधिक समय तक रहेला , बढ़ जाला, या गोड़ के नीचे यात्रा करेला।
डाक्टर साहेब राउर जाँच कर दीहें. उ जांच करीहे कि आप अपना रीढ़ के हड्डी के कतना दूर तक मोड़ सकतानी अवुरी आपके नस कईसे काम करता। कबो-कबो उ एक्स-रे, एमआरआई स्कैन, चाहे सीटी स्कैन जईसन जांच के भी आदेश दिहे। बाकिर याद राखीं कि कबो कबो एह परीक्षण रिपोर्टन में जवन कुछ लउकत बा आ रउरा असल में जवन दर्द महसूस होखत बा ओकरा में कवनो संबंध ना हो सके. एहसे सबसे निमन बा कि अपना डॉक्टर से बात क के सही सलाह लीही।
एकर कवन-कवन इलाज बा?
आपके जवन इलाज होई उ दर्द के कारण अवुरी पीठ में इ कहाँ बा, एकरा प निर्भर करी।
बहुत लोग के लागेला कि जब पीठ दर्द होखे त सबसे बढ़िया काम लेट के आराम कईल होखेला। लेकिन असल में इ एगो बड़ गलती बा . एक जगह बहुत देर तक बईठला से असल में आपके मांसपेशी कस सकता अवुरी कमजोर हो सकता .
सबसे बढ़िया काम बा कि कोमल व्यायाम कईल जाव . पैदल चलल जईसन साधारण चीज़ भी आपके पीठ खाती बहुत निमन हो सकता। अगर रउआ कवनो फिजिकल थेरेपिस्ट से मिलेनी त उ रउआ के एगो अयीसन व्यायाम के सिलसिला बनावे में मदद क सकतारे जवन कि आपके खाती सही होखे। इ व्यायाम आपके पीठ के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करी, दर्द कम करी अवुरी आपके काम के ठीक से करे में मदद करी।
ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई, आइस पैक भा गरम पानी से अस्थायी राहत मिल सकेला। हो सकेला कि राउर डाक्टर एकरा से मजबूत दर्द निवारक दवाई लिख सके. हालांकि, इ दवाई के लगातार इस्तेमाल कईला प नींद आ सकता अवुरी एकर नशा हो सकता, एहसे एकर इस्तेमाल सिर्फ चिकित्सकीय निगरानी में करे के चाही।
कई बेर, एक्यूपंक्चर भा मालिश नियर अतिरिक्त इलाज से भी दर्द से राहत मिल सके ला।
अगर हर्निया डिस्क के चलते हड्डी के नुकसान होखे भा नस के बहुत संकुचित होखे त सर्जरी जरूरी हो सकता। हालांकि, डॉक्टर अक्सर तबे सर्जरी के सहारा लेवेले जब बाकी सभ इलाज असफल हो गईल होखे।
का रउवा कमर दर्द के रोक नईखी सकत?
ई त पक्का संभव बा! अगर आप ए आदत के संगे-संगे स्वस्थ जीवनशैली के पालन करीं त आप कमर दर्द से बचाव में बहुत मदद क सकतानी।
- व्यायाम : अयीसन व्यायाम करीं जवन कि आपके कोर मांसपेशी के मजबूत करे। पैदल चलल आ तैरल जइसन चीज बढ़िया बा.
- मुद्रा निमन बनाईं: बईठे, खड़ा होखे अवुरी चले के समय कान, कंधा अवुरी कूल्ह के लाइन में राखे के कोशिश करीं। कुर्सी पर बइठला पर पीठ सीधा राखीं.
- वजन उठावत घरी सावधान रहे के चाहीं: घुटना के मोड़ के वजन उठाईं, पीठ के मेहराब ना बना के . वजन के अपना शरीर के नजदीक राखे के चाही।
- सुते के तरीका : घुटना के बीच तकिया लगा के बगल में सुते के कोशिश करीं। मध्यम मजबूत गद्दा के इस्तेमाल करीं जवन ना त बहुत मुलायम होखे अवुरी ना बहुत कड़ा होखे।
- धूम्रपान से बचे: धूम्रपान से खून के संचार खराब हो जाला, जवना से पीठ के मांसपेशी अवुरी ऊतक के मिलेवाला पोषक तत्व अवुरी ऑक्सीजन के मात्रा कम हो जाला।
घर ले जाए के संदेश
- कमर दर्द के एगो छोट मुद्दा के रूप में नजरअंदाज मत करीं। एकर बहुत असर आपके जीवन के गुणवत्ता प पड़ सकता।
- बहुत कमर दर्द हमनी के खुद के खराब मुद्रा अवुरी आदत के चलते होखेला। ओह लोग के सुधारे के कोशिश करीं.
- जब पीठ दर्द होखे त सबसे निमन बा कि बिस्तर प ना रहब। अपना डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक कोमल व्यायाम करीं।
- अगर दर्द कई हफ्ता से बा, बढ़त जाता, चाहे ओकरा संगे गोड़ में सुन्न होखल जईसन अवुरी लक्षण देखाई देता त डॉक्टर के जरूर देखाई दिही।
- अगर रउरा खतरनाक लक्षण, जइसे कि मूत्राशय भा आंत के नियंत्रण में कमी आवेला त तुरते अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं.
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