का रउवा भी दिन भर नींद आवेला? आईं एह नींद (सोमनोलेंस) के बात कइल जाव

का रउवा कबो-कबो दिन भर नींद अवुरी सुस्ती महसूस करेनी? का रउवा काम करत घरी, अखबार पढ़त घरी भा कवनो महत्वपूर्ण सभा के दौरान भी सुते खातिर बहत पावत बानी? ई अइसन बात बा जवन हमनी में से बहुते लोग के कवनो ना कवनो समय अनुभव होला. लेकिन जदी इ नींद बनल रहेला अवुरी हमनी के रोजमर्रा के कामकाज में बाधा पहुंचावेला त एकरा के देखल जरूरी बा।

सीधा-सीधा कहल जाव त नींद का होला?

हमनी के मेडिकल रूप से एकरा के `सोमनोलेंस` कहेनी जा। सीधा-सीधा कहल जाए त इ थकान महसूस करे अवुरी लगातार सुते के इच्छा के स्थिति ह। कई बेर रउरा बिना एहसास कइले नींद आ सकेला, तबहियो जब रउरा नींद ना आवे के चाहत होखे, उदाहरण खातिर कवनो व्याख्यान सुनत घरी भा ऑफिस में काम करत घरी.

रात में सुते से पहिले नींद आवे के भावना सामान्य बा। हालांकि दिन में जादा नींद आवे से कवनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के लक्षण हो सकता। या फिर इ आपके खात दवाई के दुष्प्रभाव हो सकता। कई बेर अइसनो होला जब ई खतरनाक हो सकेला. बस सोचीं कि अगर रउरा नींद में गाड़ी चलावत बानी त कवना तरह के दुर्घटना हो सकेला.

एहसे जदी आपके इ समस्या बा त सबसे निमन होई कि डॉक्टर से मिल के पता लगाई कि एकर कारण का बा। तब रउरा जवन इलाज चाहीं ऊ मिल सकेला आ फेर से ताजा महसूस कर सकीलें.

का रउरा में भी ई लक्षण बा?

अगर रउआँ के ई स्थिति बा जवना के `सोमनोलेंस` कहल जाला, त रउआँ के निम्नलिखित अनुभव भी हो सकेला:

• रात में नींद पर्याप्त होखला के बावजूद दिन में थकान महसूस कईल .
• हमेशा सुते के .
• कवनो बात पर ध्यान देबे में परेशानी होखे .
• अपना के पूरा तरह से अनजान महसूस कइल कि रउरा कहाँ बानी.
• अइसन लागत बा कि दिन भर के काम करे के ताकत नइखे .
• फैसला लेबे में, नया चीज याद राखे में, आ सीखला में दिक्कत .
• सामान्य से धीमा रिएक्शन टाइम बा।
• दिन भर जागल रहे खातिर बहुत कॉफी पीये के जरूरत (जइसे कि दिन में 6 कप से अधिका कॉफी)।

का एह नींद के मुख्य प्रकार होला?

हँ, हम एकर दू गो मुख्य प्रकार के बात करत बानी.

1. भोजन के बाद नींद आवे के समस्या : इ "खाए के बाद आवे वाला नींद" ह, जवना के हमनी के सभे जानतानी। कुछ लोग एकरा के "फूड कोमा" भी कहेला। कल्पना करीं कि बड़का खाना खइला के बाद तनी नींद आवत बा, जइसे बड़का खाना, ना? इहे त इहे बा। आमतौर प इ खतरनाक ना होखेला।

2. हाइपरसोमनिया : इ एगो मेडिकल स्थिति ह जवना प कुछ ध्यान देवे के जरूरत बा। अयीसना में रात में निमन नींद के बावजूद दिन में जादे नींद आवेला। इ खाली नींद ना ह, इ एगो मेडिकल कंडीशन ह।

हमनी के एतना नींद काहे लागता?

एकर कई गो कारण हो सकेला। सबसे आम, हानिरहित कारण बा ऊब भा आपके आसपास जवन होखता ओकरा में रुचि के कमी।

लेकिन कई बेर, इ जादा नींद कवनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के लक्षण हो सकता। हमनी के लेवे वाला कुछ दवाई के साइड इफेक्ट के रूप में भी हो सकता।

एह नींद के का कइल जा सकेला?

अगर आपके बीच-बीच में नींद आवेला, खास तौर प रात में सुते से पहिले, त एकर सबसे निमन उपाय सुते के बा। रात के बढ़िया नींद के बाद रउआ ताजा होके जाग सकेनी।

डाक्टर रउरा के जांच करीहें आ जरूरत पड़ला पर कुछ जांच कर के पता लगा दीहें कि एकर कारण ठीक से का बा. उ रउआ जवन दवाई लेत बानी ओकरा बारे में भी पूछिहे कि इ कवनो दवाई के दुष्प्रभाव ह कि ना।

इलाज के तरीका अलग-अलग ब्यक्ति में अलग-अलग होला।

• अगर एकर कारण कवनो दवाई के दुष्प्रभाव होखे त डॉक्टर दवाई के खुराक में बदलाव क दिहे चाहे कवनो अलग दवाई लिख दिहे। बिना डॉक्टर के सलाह के कबो दवाई के सेवन ना छोड़ीं ना खुराक में बदलाव मत करीं।
• अगर एकर कारण कवनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति बा त डॉक्टर ओ स्थिति के इलाज शुरू क दिहे।

अगर नींद के अनदेखी कइल जाव त कवन समस्या पैदा हो सकेला?

दिन में नींद आवे के एहसास हमनी के सामाजिक संबंध, काम, चाहे स्कूल के काम में एगो बड़ बाधा हो सकता। हो सकेला कि रउरा जवन काम पसंद आवेला ओकरा के करे में ऊर्जा खतम हो जाव भा रउरा काम ठीक से ना कर पइब.

लेकिन एकरा से जादे इ खतरनाक हो सकता।

एह समस्या से बचे खातिर कवनो नाया दवाई शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से ओकर दुष्प्रभाव के बारे में पूछ लीं। अगर थकान भा नींद आवत बा त गाड़ी केहू दोसरा के चलावे दीं.

एह स्थिति के रोके खातिर हमनी का का कर सकीले?

हो सकेला कि एकरा के पूरा तरीका से रोकल संभव ना होखे अगर ई कवनो अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण होखे। हालांकि, कुछ काम बा जवना से आप अपना जोखिम के कम क सकतानी:

• नींद के आदत में सुधार करीं (नींद के स्वच्छता)। रोज एके समय सुते जा, आ एके समय जागल जा। सुते से कम से कम एक घंटा पहिले आपन फोन, कंप्यूटर अवुरी टीवी देखल बंद क दीं।
• अपना शरीर के जवन नींद के जरूरत बा, उ नींद पाई। औसतन एगो वयस्क के 7-9 घंटा के बीच नींद के जरूरत होखेला।
• स्वस्थ आहार खाईं।
• तनाव कम करे के तरीका खोजीं। ध्यान अवुरी व्यायाम जईसन चीज़ मदद क सकता।
• जब ऊब महसूस होखे त हल्का शारीरिक गतिविधि जइसे कि छोट पैदल यात्रा भा नाश्ता करीं.
• अगर रउआ सर्दी भा एलर्जी के दवाई लेत बानी त गैर-नींद वाला प्रकार के दवाई चुनीं।
• सुते के समय के नजदीक तंबाकू (निकोटीन) के इस्तेमाल से बची।

हमनी के कब डॉक्टर से ए बारे में बात करे के चाही?

निम्नलिखित मामिला में डाक्टर से जरूर मिले के चाहीं:

• अगर इ नींद आपके रोजमर्रा के कामकाज में एतना बाधा पहुंचा रहल बा कि आप रोज के काम तक नईखी क सकत .
• अगर हफ्ता भर से अइसन चलत बा आ कवनो सुधार नइखे भइल.
• अगर नींद के साथ-साथ अउरी लच्छन (उदाहरण खातिर, मूड में बदलाव, नींद के पैटर्न में बदलाव, शरीर के वजन में बदलाव) होखे।

कठिन दिन के बाद रात में नींद आवे के स्थिति सामान्य बा। लेकिन अगर दिन में लगातार नींद आवत बा त एकरा के नजरअंदाज मत करीं। एकर बहुत कारण हो सकता, एहसे एकर कारण के पता लगावे खाती डॉक्टर से जाके जांच कईल बुद्धिमानी होई।