CoQ10 का होला? का सचमुच इ हमनी के स्वास्थ्य खाती निमन बा? (सह-एंजाइम क्यू10) के बा।

रउरा तमाम तरह के विटामिन आ सप्लीमेंट दवाई के दुकान, सुपरमार्केट, भा ऑनलाइन बेचल देखले होखब, ना? शायद राउर कवनो दोस्त भा रिश्तेदार रउरा के एहमें से कवनो एक के बारे में बतवले होखी. अइसने एगो नाम जवना के बात बहुते लोग कर रहल बा ऊ ह CoQ10. त आज देखल जाव कि कोएंजाइम क्यू10 भा CoQ10 का ह अवुरी असल में इ हमनी के शरीर खाती का करेला।

सीधा-सीधा कहल जाव त CoQ10 का होला?

कोएंजाइम क्यू10 (CoQ10) एगो पोषक तत्व ह जवन प्राकृतिक रूप से हमनी के शरीर के कोशिका से पैदा होखेला। हमनी के देह के भीतर एगो छोट फैक्ट्री निहन बा। हमनी के खाए वाला कुछ खाद्य पदार्थ में भी इ पावल जाला।

एकर एगो मुख्य काम एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करेला . एकर का मतलब बा? सोची, हमनी के शरीर के कोशिका लोहा के टुकड़ा निहन होखेला। पर्यावरण प्रदूषण, तनाव, अवुरी खराब खानपान जईसन चीज़ ए कोशिका के नुकसान पहुंचा सकता। ठीक ओसही जइसे लोहा के जंग लागेला। कि "जंग" भा नुकसान पहुंचावे वाला कोशिका उहे ह जवन CoQ10 ह।

एकरा अलावे इ हमनी के शरीर के ऊर्जा उत्पादन प्रक्रिया, यानी चयापचय खाती जरूरी बा।

CoQ10 के का फायदा बा?

शरीर में सामान्य रूप से CoQ10 के मात्रा पैदा होखेला, जवना के जरूरत एगो स्वस्थ वयस्क के होखेला। हालांकि कुछ मेडिकल स्थिति में CoQ10 के पूरक के सेवन फायदेमंद हो सकता। हालांकि इ सब काम सिर्फ आपके डॉक्टर के सलाह के तहत करे के चाही .

• हाई ब्लड प्रेशर : कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि CoQ10 के सप्लीमेंट के सेवन से ब्लड प्रेशर तनिका कम हो सकता।
• दिल के स्वास्थ्य : दिल के बेमारी के जोखिम वाला कारक, जईसे हाई ब्लड प्रेशर अवुरी कोरोनरी हृदय रोग, हमनी के शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव नाम के स्थिति पैदा करेला। एकरा चलते फ्री रेडिकल्स में बढ़ोतरी होखेला जवन कि हमनी के कोशिका के नुकसान पहुंचावेला। शोध से पता चलता कि CoQ10 ए नुकसान के कम करे में मदद क सकता, जवना से दिल के दौरा जईसन स्थिति के लक्षण कम हो सकता अवुरी जटिलता के खतरा कम हो सकता।
• दिमाग के स्वास्थ्य : मानल जाता कि CoQ10 से हानिकारक यौगिक के स्तर कम हो जाला, जवन कि अल्जाइमर अवुरी पार्किंसंस रोग जईसन न्यूरोडिजनरेटिव बेमारी के खतरा बढ़ावेला, लेकिन एकरा प अवुरी शोध के जरूरत बा।
• स्टेटिन के दुष्प्रभाव : कुछ लोग कोलेस्ट्रॉल के कम करे खातिर स्टेटिन के सेवन करेला, जवना से मांसपेशियन में दर्द अवुरी लिवर में समस्या हो सकता। कुछ सबूत बा कि CoQ10 एह दुष्प्रभाव के कम करे में मदद कर सकेला, लेकिन इ अभी तक विवादित बा।
• माइग्रेन के बेमारी होला:माइग्रेन से बचाव के इलाज के रूप में भी CoQ10 के अध्ययन भईल बा, लेकिन एकर नतीजा देखे में कई महीना लाग सकता।

इनहन के अलावा, शुक्राणु के गिनती कम, कैंसर, एचआईवी, मांसपेशियन के कमजोरी, आ मसूड़ा के बेमारी नियर स्थिति सभ खातिर CoQ10 के फायदा पर रिसर्च हो रहल बा, बाकी अबहिन ले पर्याप्त सबूत नइखे मिलल जेह से कि ई निश्चित रूप से साबित हो सके।

CoQ10 आ प्रजनन क्षमता के बारे में बतावल गइल बा

ऑक्सीडेटिव तनाव महिला के अंडा अवुरी पुरुष के शुक्राणु के नुकसान पहुंचा सकता। कुछ शोध से पता चलता कि CoQ10 महिला में उमर बढ़ला के संगे अंडा के गुणवत्ता अवुरी मात्रा में गिरावट के रोके चाहे उल्टा करे में मदद क सकता। अध्ययन से इहो पता चलल बा कि एकरा से पुरुष में शुक्राणु के गिनती अवुरी एकाग्रता में सुधार करे में मदद मिल सकता, जवना से उनुका संतान पैदा होखे के संभावना बढ़ सकता।

केतना CoQ10 लेबे के चाहीं?

एकरा खातिर कवनो खास खुराक नइखे. ई व्यक्ति के जरूरत के आधार पर अलग-अलग होला। आमतौर पर, रिसर्च में वयस्क लोग खातिर 50 से 1,200 मिलीग्राम प्रति दिन के खुराक के इस्तेमाल कइल गइल बा। कई बेर एकरा के रोज कई गो खुराक में बाँटल जाला।

सबसे जरूरी बात इ बा कि, बिना पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लेले कबो CoQ10 के सप्लीमेंट ना लेवे के शुरू करीं। आपके स्वास्थ्य के स्थिति के आधार प आपके खाती सही खुराक के सिफारिश सिर्फ आपके डॉक्टर क सकतारे।

CoQ10 एगो वसा में घुलनशील पोषक तत्व ह, एहसे एकरा के चावल, तनी नारियल तेल, मक्खन चाहे कवनो अवुरी फैटी खाना के संगे लेवे प शरीर जादे कुशलता से सोख लेला।

खाना से CoQ10 कईसे मिलेला?

हालांकि हमनी के शरीर में CoQ10 पैदा होखेला, लेकिन उमर बढ़ला के संगे उत्पादन में कमी आ सकता। अइसन समय में भोजन से ई पोषक तत्व प्राप्त कइल जरूरी होला।

का CoQ10 के कवनो दुष्प्रभाव अवुरी जोखिम बा?

CoQ10 के पूरक के अधिकांश दुष्प्रभाव मामूली होखेला। इनहन में शामिल बाड़ें:

• पाचन संबंधी समस्या के समस्या होखेला
• भूख के कमी होखे
• पेट में दर्द होखेला
• दस्त
• उबकाई
• छाती में सूजन हो जाला

हो सकेला कि अइसने बात होखे.

हालांकि कुछ मामला अयीसन बा जहां एकर इस्तेमाल करत समय आपके जादे सावधान रहे के चाही। निम्नलिखित मामला में बिना चिकित्सकीय सलाह के CoQ10 लेवे से बची।

संगही, छोट बच्चा खाती CoQ10 के पूरक के सलाह ना दिहल जाला।