रउरा खातिर सही खेल कइसे चुनल जाव? (सही खेल चुनत) आईं एह बारे में बात कइल जाव!

स्कूल के काम के अलावे खेल खेलल एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि तन अवुरी मन दुनो में खुशी अवुरी आराम देवेला। खेल खेलला से ना खाली मजा मिलेला, बलुक बढ़िया सेहत आ नया दोस्त भी मिलेला। कुछ लोग के साफ अंदाजा बा कि "हमरा कवन खेल खेले के चाहीं?" स्कूल के दौरान स्कूल के दौरान। बाकिर दोसरा खातिर ई अइसन बात बा जवना पर तनी सोचे के जरूरत बा, आ कबो कबो ई कठिन फैसला हो सकेला. त, आज हमनी के बात करब जा कि रउआ खातिर सही खेल, जवना के रउआ प्यार करेनी, ओकरा के कइसे चुनल जा सकेला।

हमनी के कवनो खेल काहे चुने के चाहीं?

सीधा-सीधा कहल जाव त खेल खाली मस्ती के ना होला. इ आपके शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य खातिर भी बहुत बढ़िया बा . जब आप सक्रिय होखेनी त आपके मांसपेशी मजबूत हो जाला, दिल ठीक हो जाला अवुरी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर हो जाला। कल्पना करीं कि दिन भर कक्षा में बईठे के बजाय शाम के अपना दोस्तन के संगे खेले में सक्षम होखब केतना बढ़िया होई। एतने ना, जब हमनी के खेल खेलेनी जा त हमनी के टीम के रूप में काम करे के सीखनी जा, दूसरा के मदद करे के सीखनी जा, अवुरी जीत-हार दुनो के स्वीकार करेनी। इ सब जीवन के बहुमूल्य पाठ ह।

कवनो खेल चुने से पहिले विचार करे के बात

खेल चुने से पहिले कुछ बात सोचे के पड़ेला।

• रउरा कवना चीज के जज्बा बा? सबसे पहिले त सोचीं कि रउरा कवना चीज में जुनून बा. शायद रउरा अइसन आदमी हईं जेकरा दौड़-कूद कइल पसंद बा, भा शायद रउरा कवनो अइसन खेल पसंद बा जवना में तनी सोच के जरूरत होखे.
• राउर कवन ताकत बा? अगर रउरा लमहर बानी त हो सकेला कि रउरा बास्केटबॉल भा वॉलीबॉल जइसन खेल में माहिर होखीं. अगर रउरा दौड़ में माहिर बानी त ट्रैक एंड फील्ड में माहिर हो सकेला.
• कवनो टीम के साथे कि अकेले? अगर रउरा बहुते लोग का साथे काम कइल पसंद बा त टीम स्पोर्ट चुनीं. भा, अगर रउरा अकेले प्रतिस्पर्धा आ जीतल पसंद बा त कवनो व्यक्तिगत खेल के आजमाईं.
• केतना समय दे सकेनी? कुछ खेलन में रोजाना अभ्यास होला। रउरा इहो देखे के जरूरत बा कि रउरा लगे ओकरा खातिर समय बा कि ना.

सबसे जरूरी बात इ बा कि रउवा जवन खेल चुनीले उ उ खेल ह जवन रउवा के खुशी देवेला . रउरा सोचत होखब कि "अरे हम ई ना कर सकीं? का हम टीम बनाइब?" हार मत मानीं। बस कोशिश करीं. कोशिश कइल बेहतर बा कि ई सोचे से कि रउरा ना कर सकीं. कुछ अइसन खेल बा, जइसे कि क्रॉस-कंट्री भा ट्रैक एंड फील्ड, जवना में रउरा भाग लेबे आ प्रशिक्षण लेबे के मौका मिलेला भलही रउरा तुरते मुकाबला करे खातिर तइयार ना होखीं.

का हमरा खातिर टीम स्पोर्ट भा व्यक्तिगत खेल बेहतर बा?

इहो एगो अइसन बात बा जवना के बारे में बहुत लोग सोचेला। देखल जाव कि एह दुनु के स्वभाव का बा.

टीम स्पोर्ट्स के बारे में तनी

क्रिकेट, फुटबाल, बास्केटबॉल, नेटबॉल, वॉलीबॉल, फील्ड हॉकी भा लैक्रोस जइसन खेल के बारे में सोची. एह तरह के खेल में मैदान के हर खिलाड़ी के मिलजुल के काम करे के पड़ेला, एगो साझा लक्ष्य का ओर. जइसे कि एके मशीन के हिस्सा. कुछ खिलाड़ी दोसरा से बेसी प्रतिभाशाली हो सकेलें बाकिर बढ़िया टीम खाली एहसे ना आवेला कि सुपरस्टार बाड़े.जरुरी बा कि सभे एक दूसरा के मदद करे अवुरी मिलजुल के काम करे। एह तरह के खेल से रउरा बहुत कुछ सीख सकेनी, जइसे कि टीम वर्क, लीडरशिप, आ दोसरा के साथे सहयोग से काम करे के तरीका.

आईं व्यक्तिगत खेल के बारे में भी जानल जाव।

टेनिस, ट्रैक एंड फील्ड, क्रॉस कंट्री, तैराकी, जिमनास्टिक, आ कुश्ती नियर खेल बाड़ें। इहे ह जहाँ राउर व्यक्तिगत प्रतिभा चमकेला। बेशक ट्रैक एंड फील्ड में रिले आ तैराकी जइसन टीम तत्व बा. बाकिर एहमें से अधिकतर खेलन में भले रउरा अकेले कवनो इवेंट जीतब बाकिर राउर टीम हार सकेले भा हारला पर भी टीम जीत सकेले. एह तरह के खेल रउरा के आत्मविश्वास, आत्म अनुशासन, आ अकेले अपना लक्ष्य के ओर जाए के इच्छा विकसित करे में मदद कर सकेला .

अगर हमरा संगठित खेल ओतना पसंद ना होखे त का होई?

रउरा अपना के सबसे बढ़िया से जानत बानी. शायद रउरा स्कूल के खेल भा प्रतियोगी खेल के कवनो खास परवाह नइखे. ऊ त ठीक बा! ई कवनो दिक्कत नइखे. गैर-खेल गतिविधि के भरमार बा जवन रउरा के खुश आ स्वस्थ रहे में मदद कर सकेला. शायद रउरा लगे पहिले से कवनो व्यायाम भा गतिविधि बा जवन रउरा खाली समय में करेनी. लेकिन अगर रउआ कुछ नया करे के तलाश में बानी आ कुछ तनाव से राहत देवे खातिर कुछ चाहत बानी त इ सब काम आजमाईं:

• रॉक क्लाइम्बिंग : का रउवा लइकाईं में पेड़ पर चढ़ल आ देवाल पर कूदल बहुत पसंद करत रहनी? तब ``रॉक क्लाइम्बिंग`` एगो बढ़िया अनुभव बा। एकरा से आपके पूरा शरीर खाती बढ़िया वर्कआउट मिलेला। बस कल्पना करीं, राउर हाथ, गोड़, कंधा, पीठ, आ पेट के मांसपेशी – सब एके साथ काम करत बा!
• हाइकिंग भा ट्रेल बाइकिंग : प्रकृति के बारे में जाने, मजा लेबे, आ बाहर के मजा लेबे के दौरान बढ़िया वर्कआउट करे के ई दू गो बढ़िया तरीका बा। अगर रउरा अपना नजदीक के कवनो पहाड़ भा निशान पर जात बानी त कम से कम एगो अउरी आदमी के अपना साथे ले जाईं. आपातकालीन स्थिति में केहू के मदद करे वाला होखल बढ़िया बा। अगर रउवा कई दिन तक चले वाला लंबा पैदल यात्रा पर जा रहल बानी त केहू के साथे जरूर जाईं जे अनुभवी आ प्रशिक्षित होखे .
• पानी के गतिविधि : पानी नया चुनौती खोजे खातिर एगो बढ़िया जगह बा। पानी के कई गो गतिविधि बा जवन रउआ अपना हुनर ​​आ ताकत के आधार पर कर सकेनी। तैराकी, डोंगी, कयाकिंग, मछरी मारे के छड़ी से मछरी पकड़ल आदि के अलावा।रउआँ `(मछरी पकड़ल)`, `(रोइंग)`, `(नौकायन)`, `(वेकबोर्डिंग)`, `(वाटर स्कीइंग)`, `(विंडसर्फिंग)` जइसन चीजन के आजमा सकत बानी। अगर रउवा तनी बहादुर बानी त `(सर्फिंग)` भी बहुत बढ़िया अनुभव होई।

एक सीजन खातिर खेल से ब्रेक लीं – बाकिर गतिविधि से ब्रेक मत लीं!

चाहे रउआ एक खेल चुनीं भा दुगो भा तीन, बाकी गतिविधि करत घरी अपना शरीर के ब्रेक दिहल जरूरी बा। हमनी के एकरा के ``क्रॉस-ट्रेनिंग'' कहेनी जा। सीधा-सीधा कहल जाए त नियमित रूप से कईल जाए वाला खेल से ब्रेक लेवे अवुरी कुछ अवुरी काम कईला से जादा इस्तेमाल से होखेवाला चोट के खतरा कम हो सकता। एकरा से आपके फिटनेस के बनावे राखे में भी मदद मिल सकता । ``क्रॉस-ट्रेनिंग'' के दू गो बढ़िया उदाहरण बा तैराकी आ साइकिल चलावल। इ दुनो आपके हृदय संबंधी फिटनेस में सुधार क सकता अवुरी आपके मांसपेशी के मजबूत क सकता। तैराकी से आपके शरीर के ऊपरी हिस्सा टोन हो सकता, जबकि साइकिल चलावे से आपके गोड़ मजबूत हो सकता। बढ़िया दिन पर बाइक सवारी भा बाहर दौड़ लगावे खातिर भी जा सकेनी। रास्ता में ब्रेक लेके ``सिट-अप`` आ ``पुश-अप`` जइसन साधारण व्यायाम करीं। इ सब आपके कोर मांसपेशी के मजबूत अवुरी टोन करे में मदद करी . खेल के बीच एगो अउरी बढ़िया काम बा कि ताकत के प्रशिक्षण के व्यायाम कईल जाव . हालांकि, अयीसन व्यायाम शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर अवुरी अपना स्कूल के ताकत अवुरी कंडीशनिंग कोच से जांच कईल जरूरी बा। आपके डॉक्टर जांच क सकतारे कि आपके स्वास्थ्य में कवनो समस्या बा कि ना अवुरी आपके ए प्रकार के शारीरिक गतिविधि करे के अनुमति दे सकतारे। राउर कोच अइसन व्यायाम के एगो सिलसिला डिजाइन कर सकेला जवन राउर खेल खातिर उपयुक्त होखे.

कवन-कवन गतिविधि हमरा के आराम करे में मदद करेला?

कुछ अयीसन गतिविधि बा जवना से आपके थकान महसूस हो सकता अवुरी संगे-संगे आपके दिमाग में बहुत राहत मिल सकता। इ तीनों गतिविधि आपके शरीर के संगे-संगे आपके दिमाग के भी मजबूत क सकता:

• योग : योग से आपके लचीलापन, ताकत, संतुलन , अवुरी सहनशक्ति में सुधार हो सकता। शारीरिक फायदा के अलावा योग करे वाला बहुत लोग के कहनाम बा कि एकरा से चिंता अवुरी तनाव कम हो जाला , अवुरी उनुका दिमाग के साफ करे में मदद मिलेला .
• पिलेट्स के : 1999 में भइल रहे।पिलेट्स एगो अइसन व्यायाम हवे जेह में मांसपेशियन के थोक जोड़ले बिना लचीलापन, ताकत, सहनशक्ति आ समन्वय में सुधार होला। पिलेट्स संचार में सुधार करेला, शरीर के टोन करे में मदद करेला अवुरी कोर चाहे पावरहाउस (धड़) के मजबूत करेला। पिलेट्स नियमित रूप से करेवाला लोग के रिपोर्ट बा कि उनुकर मुद्रा में सुधार होखेला अवुरी उनुका चोट लागे के संभावना कम होखेला।
• ताई ची : ताई ची एगो प्राचीन चीनी मार्शल आर्ट हवे। इ आपके लचीलापन में सुधार, गोड़, पेट चाहे कोर मांसपेशी अवुरी हाथ के मजबूत करे के एगो बढ़िया तरीका बा।

अगर हमार पसंदीदा खेल हमरा स्कूल में ना होखे त का होई?

हर स्कूल में हर खेल ना होला. जइसे कि शहर के स्कूल में पर्याप्त बड़हन खेल के मैदान ना हो सके. ठीक ओसही ग्रामीण स्कूल में एतना छात्र ना हो सकेले कि उ हर खेल खाती टीम के मैदान में उतार सके। कवनो स्कूल के भौगोलिक स्थिति भी एकरा के प्रभावित क सकता। जइसे कि अगर रउरा अइसन इलाका में रहत बानी जहाँ गिरावट से बसंत ले बर्फबारी होला त हो सकेला कि रउरा स्कूल में बहुते आउटडोर खेल ना होखे. अगर राउर स्कूल में राउर पसंदीदा खेल नइखे त चिंता मत करीं. सीजन में रउरा कवनो अलग खेल के आजमा सकेनी. या, देखीं कि रउरा अपना शहर भा गाँव के कवनो मनोरंजन लीग में शामिल हो सकेनी कि ना.

रउवा जवन भी चुनी, सबसे जरूरी बात याद राखे के बा कि अपना शरीर के स्वस्थ राखत खुश रहे के चाही!

अंत में ई (टेक-होम मैसेज) याद राखीं

त, जबकि आपके खाती सही खेल चुने में कुछ सोचे के जरूरत पड़ सकता, लेकिन एकर फायदा बहुत बा।

• उहे करीं जवन रउआ पसंद करेनी: कुछ अइसन चुनीं जवन रउआ के खुशी देवे आ जवना के रउआ महसूस करीं कि रउआ कर सकेनी।
• कोशिश करे से मत डेराईं: "का हम कर पाईब?", के चिंता मत करीं, बस कोशिश करीं.
• समूह भा व्यक्तिगत : रउरा पसंद के आधार पर जवन तरीका रउरा के सबसे अधिका सूट करे ऊ चुनीं.
• खाली संगठित खेल ना: अगर रउरा पसंद बा त `(रॉक क्लाइम्बिंग)` आ `(हाइकिंग)` जइसन अउरी गतिविधि में भी शामिल हो सकेनी।
• क्रॉस-ट्रेनिंग कईल मत भूलीं: जादा इस्तेमाल के चोट से बचावे खाती अवुरी व्यायाम में भी शामिल होई।
• चिकित्सक से सलाह लीं: कवनो नाया, उहो तनी ज़ोरदार व्यायाम के दिनचर्या शुरू करे से पहिले डॉक्टर से सलाह लिहल बुद्धिमानी होई।
• मजा करऽ! अंत में सबसे जरूरी बात इ बा कि जवन काम रउआ करेनी उ रउआ के खुशी देवेला।

खेल खाली एगो प्रतियोगिता ना ह, ई जीवन के एगो बड़हन सीख ह आ एगो बढ़िया अनुभव ह. त, आपके सूट करे वाला खेल चुनीं अवुरी स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीए शुरू करीं!

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