का एडीएचडी से पीड़ित आपके बच्चा के एक पल खाती एक जगह रहे खाती परेशानी होखता? हमनी के जानत बानी जा कि एगो अइसन बच्चा के देखभाल कइल केतना मुश्किल होला जवन लगातार इधर-उधर भागत रहेला आ एक जगह रहे के कहला पर चंचल रहेला। एगो अभिभावक के रूप में रउआ सोचत होखब कि "हमार बच्चा अयीसन काहें बा?" बाकिर रउरा अकेले नइखीं. एडीएचडी ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) कवनो बच्चा के गलती भा पेरेंटिंग के खामी ना ह। इ दिमाग के कामकाज से जुड़ल एगो मेडिकल स्थिति ह। एह स्थिति के प्रबंधन खातिर दवाई अवुरी परामर्श के संगे-संगे व्यायाम आपके बच्चा के ओ अतिरिक्त ऊर्जा के इस्तेमाल करे में मदद करे के एगो बढ़िया तरीका बा।
एडीएचडी वाला बच्चा खातिर व्यायाम के का फायदा बा?
एडीएचडी के बच्चा के एगो मुख्य विशेषता इ बेचैन, शरारती व्यवहार होखेला। उ लोग स्थिर नईखन बईठ सकत काहेकी उनुका शरीर में इ अतिरिक्त ऊर्जा छोड़े के जरूरत बा। त व्यायाम से ना सिर्फ इ ऊर्जा निकलेला, शोध से पाता चलल बा कि व्यायाम एडीएचडी से जुड़ल अवुरी बहुत समस्या में मदद क सकता।
सीधा-सीधा कहल जाए त रोज अपना बच्चा के सक्रिय रखला से अयीसन चीज़ में मदद मिलेला:
- फोकस के कमी : होमवर्क करत घरी भा शिक्षक के बात सुनत घरी ध्यान के विचलित होखे के संभावना कम होखेला।
- आवेग : पल के स्पर पर काम करे आ अंत से पहिले कवनो सवाल के जवाब देवे जइसन चीजन पर नियंत्रण करे में सक्षम होखल।
- खराब सामाजिक कौशल : दोसरा लइकन के साथे खेलल सीखल आ टीम के रूप में काम कइल।
सबसे महत्वपूर्ण बात इ बा कि रोजाना व्यायाम , पारंपरिक उपचार जईसे डॉक्टर के लिखल दवाई अवुरी परामर्श के सहायक के रूप में , बच्चा के एडीएचडी के लक्षण खाती बहुत बढ़िया नतीजा दे सकता।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ के सलाह बा कि बच्चा के रोज कम से कम 60 मिनट मध्यम से तीव्र व्यायाम करे के चाही। ऊ बाइक चलावे, तैराकी, फुटबाल खेले, भा नाच से ले के कुछ भी हो सकेला. लेकिन कुछ शोध से पता चलता कि प्रकृति में बाहर समय बितावे से एडीएचडी के बच्चा के शांत करे में मदद मिल सकता। एगो अध्ययन में पार्क में सिर्फ 20 मिनट के पैदल यात्रा से एडीएचडी से पीड़ित बच्चा के ध्यान देवे के क्षमता में सुधार भईल।
व्यायाम आ दिमाग के कामकाज के बीच के संबंध
व्यायाम खाली मांसपेशी बनावे के ना होला। संगही, इ हमनी के दिमाग के स्वस्थ राखे में मदद करेला। कल्पना करीं कि जब बच्चा व्यायाम करेला त ओकरा दिमाग से पैदा होखे वाला रसायन के मात्रा अवुरी संरचना में बदलाव होखेला। हमनी के एह रसायन के न्यूरोट्रांसमीटर कहेनी जा . एह न्यूरोट्रांसमीटर में से एगो जवन ध्यान से सीधा संबंधित बा उ ह डोपामाइन .
असल में कमाल के बात इ बा कि एडीएचडी के उत्तेजक दवाई से दिमाग में डोपामाइन के स्तर भी बढ़ जाला। त एहसे पता चलेला कि व्यायाम के दिमाग प ओतने असर होखेला, जतना कि दवाई के। मतलब कि व्यायाम दिमाग के उत्तेजित करे के एगो स्वाभाविक तरीका ह .
शोध से पता चलल बा कि एडीएचडी व्यायाम करेवाला बच्चा के बाद ध्यान के मापे वाला जांच में उनुकर स्कोर जादा होखेला। इ लोग आवेग के भी कम रिपोर्ट करेले। खास तौर प इ बात ओ बच्चा खाती सही बा, जवन कि उत्तेजक दवाई नईखन लेत।
शोधकर्ता के मानना बा कि व्यायाम के कई गो प्रमुख तरीका बा जवना से बच्चा के दिमाग प्रभावित होखेला। आईं एकरा के एही तरह से देखल जाव.
| प्रभाव के तरीका के बारे में बतावल गइल बा | साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| दिमाग में खून के बहाव होला | व्यायाम से दिमाग में खून के बहाव बढ़ जाला। एडीएचडी के बच्चा में दिमाग के ओ हिस्सा में खून के बहाव में कमी हो सकता, जवन कि सोच, योजना, भावना के नियमन अवुरी व्यवहार में शामिल होखेला। व्यायाम से ए स्थिति के रोके में मदद मिल सकता। |
| खून के नली आ दिमाग के संरचना | व्यायाम से दिमाग के नाजुक रक्त वाहिका के स्वास्थ्य अवुरी दिमाग के समग्र संरचना में सुधार होखेला। एकरा से बच्चा के सोचे के क्षमता प सीधा असर पड़ेला। |
| दिमाग के कामकाज के काम करेला | व्यायाम से दिमाग के ओह हिस्सा के सक्रियता बढ़ जाला जवन व्यवहार अवुरी ध्यान में शामिल होखेला, ठीक ओसही जईसे दिमाग के 'वर्कआउट' देवेला। |
व्यायाम से बच्चा के सोच अवुरी व्यवहार में मदद मिलेला
एडीएचडी वाला बच्चा खातिर एगो क्षेत्र जवन विशेष रूप से मुश्किल बा उ बा एग्जीक्यूटिव फंक्शन . सीधा-सीधा कहल जाव त ई हमनी के कवनो काम के योजना बनावे, व्यवस्थित करे आ कदम दर कदम पूरा करे के क्षमता ह.
एह क्षमता के कमी के चलते आपके बच्चा होमवर्क खतम कईल भूला सकता, स्कूल खाती आपन लंच पैक कईल भूला सकता, चाहे अपना कमरा के सफाई शुरू क सकता, लेकिन ओकरा बाद रुक के कुछ अवुरी क सकता। एगो नीमन खबर इ बा कि एडीएचडी के बच्चा में व्यायाम से ए कार्यकारी कामकाज में सुधार हो सकता।
संगही, एडीएचडी के बहुत बच्चा के सामाजिक संबंध अवुरी व्यवहार में समस्या के सामना करे के पड़ेला। टीम स्पोर्ट खेलला से एह दुनु क्षेत्र में सुधार करे के बढ़िया मौका मिलेला.
शोध से पता चलल बा कि नियमित व्यायाम करे वाला बच्चा के कक्षा में अनुचित व्यवहार के सजा मिले के संभावना कम होखेला, जईसे कि दूसरा के टोकले (जइसे कि बात करत समय अचानक कूद के भीतर जाए, दूसरा के नाम बोलावे, चाहे दूसरा के मारे)।
ए सभ फायदा के चलते जब व्यायाम अवुरी एडीएचडी के दवाई के एक संगे इस्तेमाल कईल जाला त दवाई के असर बढ़ जाला। कई बेर त जवन बच्चा दवाई के प्रति ठीक से प्रतिक्रिया ना देवेले, उहो व्यायाम से बहुत राहत पा सकतारे।
अपना बच्चा के व्यायाम में शामिल करे के अवुरी कारण
एडीएचडी के लक्षण में मदद करे के अलावे अवुरी बहुत निमन कारण बा, जवना से आपके बच्चा के व्यायाम में शामिल कईल जा सकता। नियमित सक्रिय जीवनशैली जिए के फायदा भी बा जइसे कि:
- स्वस्थ वजन के कायम राखल।
- ब्लड प्रेशर अवुरी कोलेस्ट्रॉल के स्तर के सामान्य राखल।
- डायबिटीज के खतरा कम हो रहल बा।
- आत्मविश्वास आ आत्मसम्मान में सुधार भइल.
एडीएचडी के पूरा इलाज योजना के व्यायाम मात्र एगो हिस्सा ह। एह इलाज के योजना में दवाई आ थेरापी शामिल हो सके ला। एहसे, अपना बच्चा खाती एडीएचडी के सबसे निमन इलाज योजना बनावे खाती अपना बाल रोग विशेषज्ञ, मनोचिकित्सक चाहे मनोवैज्ञानिक से एकरा प जरूर चर्चा करीं।
घर ले जाए के संदेश
- एडीएचडी खाली बच्चा के खराब व्यवहार भा बदमाशी ना ह, इ दिमाग के कामकाज से जुड़ल एगो मेडिकल स्थिति ह।
- व्यायाम एडीएचडी के इलाज में बहुत बढ़िया सहायक होखेला, लेकिन इ चिकित्सा के विकल्प ना होखेला।
- कोशिश करीं कि हर दिन अपना बच्चा के कम से कम 60 मिनट तक सक्रिय राखल जाए। बाहरी गतिविधि खास तौर प फायदेमंद होखेला।
- व्यायाम से बच्चा के ध्यान, व्यवहार, सोच के कौशल अवुरी आत्मविश्वास में सुधार होखेला।
- अपना बच्चा खातिर सबसे बढ़िया इलाज के योजना तय करे खातिर हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
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