कोविड-19 महामारी के बाद हमनी में से बहुत लोग फेर से अपना नौकरी आ जिनिगी के बारे में सोचे लगनी ना? शायद रउरा इहो लागत बा कि अब जवन काम करत बानी ओकरा से रउरा खुश नइखीं, आ जिनिगी आ काम में कवनो बढ़िया संतुलन नइखे. त, आपके भविष्य खातिर इ ठीक से जानल बहुत जरूरी बा कि आप कवनो निमन, स्वस्थ कामकाजी जगह प बानी, चाहे जहरीला काम के जगह प बानी जवन कि आपके दिमाग अवुरी शरीर के चोट पहुंचावता। काहे कि कवनो काम 100% परफेक्ट ना होला बाकिर कुछ कामकाजी जगहा हमनी के पूरा जिनिगी गड़बड़ा सकेला.
काम में मानसिक स्वास्थ्य के एतना महत्व काहे बा?
जहरीला कामकाजी जगह आपके मानसिक अवुरी शारीरिक स्वास्थ्य खाती नुकसानदेह हो सकता। दरअसल, कोविड-19 महामारी के दौरान दुनिया भर में लाखों लोग आपन नौकरी गंवा चुकल बाड़े, जवना के बहुत हद तक काम के जगह के तनाव के चलते बा।
सर्वेक्षण से पता चलल बा कि एह तरीका से आपन नौकरी छोड़े वाला लोग में से 75% से अधिका लोग के मानसिक स्वास्थ्य समस्या के कम से कम एगो लक्षण जईसे चिंता भा अवसाद के अनुभव भईल बा . ओहमें से 84% लोग के कहना बा कि ओह लोग के कामकाजी जगहा पर कवनो बात के नकारात्मक असर ओह लोग के मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ल. सबसे आम कारक तनावपूर्ण काम अवुरी काम-जीवन के संतुलन के कमी रहे। एही से "चुपचाप छोड़े" के अवधारणा लोकप्रिय हो गईल बा। सीधा-सीधा कहल जाव त एकर मतलब बा कि काम में जादा मेहनत ना कईल अवुरी अपना जीवन के बाकी चीज़ प जादे ध्यान ना दिहल।
आजकल लोग तेजी से सकारात्मक कामकाजी जगह के तलाश में लागल बा जवन कि उनुका मानसिक स्वास्थ्य के समर्थन करे। त रउरा कहाँ बानी ई समझला से रउरा ई तय करे में मदद मिल सकेला कि रउरा नौकरी बदले के जरूरत बा कि अपना मौजूदा नौकरी में सुधार करे के.
हम कइसे जानब कि हम जहरीला कामकाजी जगह पर बानी कि ना?
कबो-कबो हमनी के एहसास ना होखेला कि हमनी के अयीसन माहौल में बानी जा जवन हमनी खाती निमन नईखे। ठीक बा अब देखल जाव कि रउरा अइसन जगह पर बानी कि ना. सोचीं कि रउरा कामकाज के जगहा ई विशेषता मौजूद बा कि ना.
| जहरीला कामकाजी जगह के संकेत | सीधा-सीधा कहल जाव त... |
|---|---|
| सम्मान भा समर्थन के कमी | अइसन लागत बा कि राउर विचार आ काम के कवनो महत्व भा समर्थन नइखे. |
| अनुचित मजदूरी दिहल जाला | लागत बा कि रउरा जवन मेहनत कइले बानी ओकर पइसा नइखे मिलत. |
| सूक्ष्म प्रबंधन के बारे में बतावल गइल बा | राउर मालिक राउर हर छोट-मोट काम में दखल देत बाड़े आ रउरा के काबू में राखे के कोशिश करत बाड़े. |
| भेदभाव भा हाशिया पर राखल | कुछ कर्मचारी के जाति, धर्म, लिंग वगैरह जइसन चीजन का आधार पर हाशिया पर राखल जाला भा भेदभाव कइल जाला. |
| काम के प्रतिकूल स्थिति के बारे में बतावल गईल | कामकाजी जगह शारीरिक रूप से असुरक्षित भा अस्वस्थ बा। |
| काम करे से अधिका काम कइल | रउरा लगातार मजबूर हो जानी कि रउरा जवना घंटा खातिर काम पर राखल गइल रहीं ओकरा से अधिका घंटा काम करीं. |
| धमकी, धमकी अवुरी उत्पीड़न | रउरा अपना के असुरक्षित महसूस करत बानी, भा दोसरा के धमकी भा परेशानी होखत बा. |
जहरीला कामकाजी जगह शारीरिक स्वास्थ्य पर कइसे असर डालेला?
एह तरह के माहौल में काम करे से आवे वाला पुरान तनाव के कम मत समझीं. सोची कि जब रउरा कवनो बॉस के संगे काम करेनी, चाहे लगातार आपके आलोचना करेवाला सहकर्मी के संगे काम करेनी त आपके कतना तनाव होखेला। एकरा से स्वास्थ्य के गंभीर समस्या पैदा हो सकता, जदी इ लंबा समय तक बनल रहे।
- शारीरिक प्रभाव: उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, मोटापा, कैंसर , हृदय रोग , अवुरी ऑटोइम्यून बेमारी के खतरा बढ़ावेला।
- मनोवैज्ञानिक प्रभाव : अवसाद, चिंता, आत्महत्या के विचार अवुरी नशा के दुरुपयोग के खतरा बढ़ जाला।
- अन्य लक्षण : मांसपेशियन में बार-बार दर्द, जोड़ में दर्द, माइग्रेन, अवुरी नींद के समस्या भी हो सकता।
अगर हम कवनो जहरीला कामकाजी जगह पर बानी त हम का कर सकीले?
कबो-कबो हमनी के एके बेर में आपन नौकरी ना छोड़ सकेनी जा। अयीसना में इ टिप्स आपके मदद करी।
1. अपना के सबसे पहिले राखीं।
राउर खुशी आ स्वास्थ्य सबसे जरूरी बा। बर्नआउट से बचे खातिर , थकान के एगो अइसन स्थिति जवना से मन आ शरीर दुनु थक जाला , आत्म-देखभाल के प्राथमिकता दीं . अपना काम के माहौल में तनाव कम करे के तरीका के बारे में सोची। काम के बाद आपन काम आ निजी जीवन के अलगा करीं। शायद अपना लंच ब्रेक के दौरान कुछ देर टहल लीं, दोसरा के संगे सीमा तय करीं (जइसे कि काम के बाद काम के बारे में बात मत करीं), चाहे कवनो भरोसेमंद मालिक से अपना चिंता के बारे में बात करीं।
2. ओह चीजन के बारे में सोचीं जवना पर रउरा नियंत्रण कर सकीलें.
हमनी के इ नियंत्रित नईखी क सकत कि दोसरा लोग के व्यवहार कईसे होखेला। बाकिर कुछ अइसनो चीज बा जवना पर हमनी का काबू पा सकेनी जा. ओह चीजन पर ध्यान दिहला से रउरा नौकरी से संतुष्टि बढ़ावे में मदद मिल सकेला. का रउरा अपना काम के समय के आसपास सीमा तय कर सकेनी? पता लगाईं कि रउरा के कवन चीज़ सबसे जादे परेशान कर रहल बा अवुरी ओकरा प काबू पावे के तरीका सोची।
3. मदद के मांग करीं
शायद रउरा एहसे पहिले एह बारे में बात करे के कोशिश कइले होखब आ काम ना भइल. लेकिन मदद मांगल मत छोड़ीं . अगर हो सकेला त अपना मालिक भा अपना कंपनी के मानव संसाधन (HR) विभाग से बात करीं . हो सकेला कि ऊ लोग राउर मदद कर सके. अगर काम में कवनो सहायता ना होखे त कवनो भरोसेमंद दोस्त भा परिवार के सदस्य से बात कईल भी बहुत राहत दे सकता।
अगर इ तनाव असहनीय बा अवुरी आपके रोजमर्रा के जीवन प असर पड़ता त सलाह खाती अपना डॉक्टर से जरूर जाईं। एकरा के कबो टाल मत दीं.
4. आपन नौकरी छोड़े पर विचार करीं।
अगर रउरा सब कुछ कोशिश कर लिहले बानी आ कुछ काम ना होखत लउकत बा, आ हालात दिन पर दिन खराब होखत जात बा त शायद एकर सबसे बढ़िया उपाय बा कि काम के माहौल स्वस्थ होखे वाला दोसरा काम पर चलल जाव. अगर करब त बुद्धिमानी होई कि नया नौकरी खोजे के योजना आ समय सीमा होखे.
त ई स्वस्थ काम के माहौल का बा?
सीधा-सीधा कहल जाए त स्वस्थ कामकाजी जगह से आपके निमन लागेला। अगर रउरा कबो जहरीला कामकाजी जगहा पर काम कइले बानी त रउरा अंतर समझ में आ जाई. सकारात्मक कामकाजी जगह अइसन जगह हवें जहाँ सम्मान, बिस्वास, बिबिधता, सहयोग, एकता, आ ब्यक्तिगत बिकास के प्रोत्साहित कइल जाला। इ आपके निजी जीवन आ काम-जीवन के संतुलन में भी सीमा के अनुमति देला (काम-जीवन के संतुलन के सम्मान कइल जाला।
| स्वस्थ काम के माहौल के विशेषता |
|---|
| शारीरिक आ मानसिक सुरक्षा : रउआ काम पर सुरक्षित महसूस करेनी। संगठन आपके शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य के प्राथमिकता देवेला। |
| कर्मचारी लोग के एक साथ ले आवल : कामकाज के जगह एगो समुदाय निहन बा। सभे मिलजुल के टीम के रूप में काम करेला आ एक दूसरा के सम्मान करेला। |
| कर्मचारियन के मूल्यांकन : बढ़िया वेतन दिहल, रउरा कइल काम के सराहना कइल, आ कंपनी के फैसला लेबे में आपन इनपुट माँगल. |
| काम-जीवन के संतुलन : रउरा एह बात के फैसला करे के आजादी बा कि रउरा कइसे काम करीं. हो सकेला कि रउरा के लचीला घंटे, दूरस्थ काम वगैरह के पेशकश कइल जा सके, काम के समय का बाद काम का बारे में रउरा के फोन भा ईमेल मिले के संभावना कम होखी. |
| राउर बढ़न्ती के समर्थन कइल: हमनी का ऊ प्रशिक्षण, मार्गदर्शन, आ अवसर देत बानी जा जवना के रउरा पनपे खातिर जरूरी बा. |
स्वस्थ काम के माहौल से आपके पूरा जीवन प सकारात्मक असर पड़ेला। अइसन जगह पर काम करे के मतलब होला पुरान दर्द कम आ काम से जुड़ल तनाव कम. काहे कि काम के बढ़िया माहौल के संबंध कैंसर, मोटापा, अवुरी चिंता जईसन बेमारी से ना होखेला। एकरे बजाय, ई अइसन फायदा देला जइसे कि:
- पूरा संस्था के सफलता बढ़ल
- कर्मचारी के उत्पादकता बढ़ावल जा रहल बा
- जीवन स्तर के उच्च स्तर होखे के चाहीं
- बेमारी के खतरा कम हो जाला
- समुदाय में सकारात्मक योगदान देके
भले ही रउआ स्वस्थ काम के माहौल में काम कईला के बाद आपन नौकरी छोड़ देब, लेकिन रउआ जहां भी जाईब, उ सकारात्मक गुण के अपना संगे लेके चलब, काहेंकी रउआ एकर मूल्य जानत बानी।
घर ले जाए के संदेश
- जहरीला कामकाजी जगह एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि आपके मानसिक अवुरी शारीरिक स्वास्थ्य के गंभीर नुकसान पहुंचा सकता।
- जहरीला कामकाजी जगह के लक्षण के पहचान करीं, जइसे कि गुंडागर्दी, सूक्ष्म प्रबंधन, आ सम्मान के कमी.
- अगर रउरा अइसन स्थिति में बानी त आत्म-देखभाल के प्राथमिकता दीं, सीमा तय करीं आ मदद लीं. अगर तनाव असहनीय हो जाला त चिकित्सकीय सलाह लेवे में संकोच मत करीं।
- स्वस्थ काम के माहौल रउरा के महत्व देला, रउरा बढ़न्ती के समर्थन करेला आ काम-जीवन के बढ़िया संतुलन के बढ़ावा देला. ई रउरा समग्र भलाई खातिर बहुते जरूरी बा.
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