आज हमनी के जिनगी केतना व्यस्त बा? सबेरे उठला से लेके रात में सुते तक हमनी के माथा में लगातार विचार दौड़त रहेला। काम में समस्या, घर में समस्या, पईसा के समस्या, बच्चा के समस्या... ए सब के संगे हमनी के मन के तनिको आराम ना मिलेला। जब हमनी के अईसने आगे बढ़ेनी जा त हमनी के तनाव अवुरी चिंता जईसन चीज़ के अनुभव होखेला। त एह समस्या के समाधान के रूप में आज हमनी के एगो बहुत सरल आ बहुत उपयोगी ध्यान विधि के बात कर रहल बानी जा जवन मन के मुक्त कर सकेला। एकरा के ट्रांसेंडेंटल मेडिटेशन भा संक्षेप में टीएम कहल जाला।
ई पारलौकिक ध्यान (टीएम) का ह?
सीधा-सीधा कहल जाए त टीएम एगो खास ध्यान तकनीक ह जवना के इस्तेमाल आपके दिमाग के शांत करे खाती कईल जाला। एकरा में आँख बंद क के चुपचाप अपना मन में कवनो "मंत्र" दोहरावल शामिल बा। अब जब हम "मंत्र" कहब त कुछ लोग के डर हो सकेला कि ई धार्मिक बात ह. बिलकुल ना।
टीएम में इस्तेमाल कइल मंत्र हमनी के जानल शब्द ना ह, ना ही चीजन के नाम ह। ई त बस खास आवाज ह. जइसे-जइसे रउरा एह आवाज के अपना मन में धइले बानी, रउरा दिमाग में चलत अनचाहा विचार धीरे-धीरे कम होखत जाला, आ रउरा मन में शांति के बहुते गहिराह अवस्था में प्रवेश हो जाला. मतलब कि जब आपके शरीर पूरा तरीका से ढील बा, उहें आपके दिमाग पूरा तरीका से जागल अवुरी सतर्क रहेला। हमनी के एह अवस्था के "आराम से सतर्कता" कहेनी जा।
एह ध्यान विधि के अंतिम लक्ष्य साधारण विचार के स्तर के पार क के शुद्ध जागरूकता के अवस्था में प्रवेश कइल होला। ई अइसन बा जइसे समुंदर पर लहरन से भाग के समुंदर के नीचे कवनो स्थिर गहिराह जगह में घुसल जाव.
एह तरीका के विकसित करे वाला महर्षि महेश योगी कहले कि ई कवनो धर्म, दर्शन, भा जीवन के कवनो खास तरीका ना ह, बलुक मन के विज्ञान ह. चेतना के तीन गो अवस्था- जागल, सुतल आ सपना देखल- के अलावा ऊ एह ध्यान अवस्था के चउथा अवस्था के रूप में पेश कइलें।
ई तरीका रउरा ठीक से कइसे सीखत बानी?
इहाँ सबसे जरूरी बात बा। टीएम मेडिटेशन अइसन ना ह जवना के रउरा किताब पढ़ के भा वीडियो देख के अपना बलबूते सीख सकीलें. एकरा के कवनो प्रमाणित शिक्षक से सीखल जरूरी बा.
कारण ई बा कि ई तरीका बहुते सूक्ष्म बा. ई गुरु एगो अइसन मंत्र चुनी जवन रउरा खातिर खास होखे आ ओकरा के सही तरीका से इस्तेमाल करे के तरीका सिखावेला. आमतौर प इ कोर्स कई दिन तक चलेला।
- पहिला दिन : शिक्षक रउआ से एक-एक करके बात करीहे अवुरी ध्यान प्रक्रिया के विस्तार से बताईहे। तबे त रउरा आपन मंत्र मिल जाई.
- अगिला तीन दिन : रउआ शिक्षक के देखरेख में ध्यान करीं, जबकि विधि के बारे में अवुरी गहराई से जानतानी।
एह प्रशिक्षण के बाद रउआ अकेले 15-20 मिनट तक दिन में दु बेर, हर दिन ध्यान क सकेनी। रउरा पहिले 10 मिनट से शुरुआत कर सकेनी. जइसे-जइसे आदत पड़ जाई, समय बढ़ा सकेनी। अगर रास्ता में रउरा कवनो सवाल बा भा मदद के जरूरत बा त रउरा हमेशा ओह शिक्षक से मदद ले सकेनी जे रउरा के प्रशिक्षित कइले बा.
टीएम मेडिटेशन के असली फायदा का बा?
कई गो अध्ययन से टीएम के फायदा साबित भईल बा। एकर असर हमनी के शरीर, मन, बुद्धि अवुरी भावना प बराबर होखेला।
| लाभार्थी क्षेत्र के बा | फायदा आ फायदा होला |
|---|---|
| शारीरिक फायदा होला |
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| मानसिक स्वास्थ्य के फायदा होला |
|
| संज्ञानात्मक क्षमता के फायदा होला |
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| भावनात्मक रूप से फायदा होला |
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टीएम आ माइंडफुलनेस में का अंतर बा?
इ एगो सवाल बा जवन बहुत लोग पूछेला। माइंडफुलनेस मेडिटेशन भी अब बहुत लोकप्रिय बा। दुनो में एगो छोट लेकिन महत्वपूर्ण अंतर बा।
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन में वर्तमान क्षण पर पूरा ध्यान दिहल शामिल बा। रउरा बस अपना साँस, अपना शरीर के संवेदना आ दिमाग में आवे वाला विचारन के निरीक्षण करीं. जब कवनो विचार आवेला त ओकरा के पीछा ना करीं, कहत बानी कि "ठीक बा, हमरा ई विचार आइल" आ ओकरा के छोड़ के आपन ध्यान वर्तमान में वापस ले आवत बानी.
- टीएम मेडिटेशन में रउआ आपन ध्यान भीतर के ओर निर्देशित करे खातिर एगो मंत्र के इस्तेमाल करेनी। एकर मतलब बा कि अपना दिमाग के वर्तमान क्षण से परे , गहिराह, शांत जगह में ले जाइल जाव.
सीधा-सीधा कहल जाव त माइंडफुलनेस अपना विचार के लहर के देखला जइसन होला. टीएम ओह लहरन के नीचे स्थिर पानी में गोता लगावे जइसन बा.
का हमरा अपना डाक्टर से बात करे के चाहीं?
हँ, बिल्कुल बा. अगर आपके कवनो मेडिकल स्थिति जईसे हाई ब्लड प्रेशर, पुरान दर्द, डिप्रेशन, चाहे चिंता बा , त कवनो नाया इलाज चाहे पूरक चिकित्सा शुरू करे से पहिले अपना परिवार के डॉक्टर से बात कईल बहुत जरूरी बा।
टीएम चिकित्सा के विकल्प ना ह। हालांकि, दवाई के संगे एकर अभ्यास कईला से आपके अवुरी राहत मिल सकता। रउरा डॉक्टर रउरा के सबसे बढ़िया सलाह दे सकेलें कि ई रउरा हालत खातिर केतना उपयुक्त बा. हो सकेला कि ऊ रउरा के रउरा लगे के कवनो टीएम सेंटर के बारे में जानकारी भी दे सके.
घर ले जाए के संदेश
- पारलौकिक ध्यान (टीएम) एगो सरल, गैर-धार्मिक ध्यान तरीका हवे जे मन के गहिराह आराम देला।
- ई बात अपना बलबूते ना सीखल जा सके. रउरा के कवनो प्रमाणित शिक्षक से प्रशिक्षण जरूर लेबे के पड़ी .
- शोध से पता चलल बा कि एहसे तनाव, चिंता, अनिद्रा, अवुरी हाई ब्लड प्रेशर जईसन स्थिति से काफी राहत मिलेला।
- ई एगो पूरक चिकित्सा ह। अगर रउरा कवनो मेडिकल स्थिति के इलाज हो रहल बा त टीएम शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर चर्चा करीं.
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