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Know your body mass index (BMI) and weight classification
सबसे पहिले इ समझल जाए कि पेशाब के संक्रमण का होखेला।
सीधा-सीधा कहल जाव त मूत्रमार्ग के संक्रमण तब होला जब बैक्टीरिया हमनी के मूत्रमार्ग में घुस जाला, जवना में किडनी, मूत्राशय , आ मूत्रमार्ग शामिल बा, आ संक्रमण पैदा हो जाला। आम तौर प हमनी के पेशाब के नली ए आक्रमणकारी के फ्लश आउट करे में निमन होखेला। बाकिर कबो कबो ई रक्षा तंत्र फेल हो जाला. एकरा बाद, बैक्टीरिया मूत्रमार्ग के ऊपर जाके मूत्राशय के भीतर बढ़े लागेला। इहे सबसे आम स्थिति हमनी के देखतानी, जवना के मूत्राशय के संक्रमण, चाहे सिस्टिटिस कहल जाला। चुकी महिला में मूत्रमार्ग पुरुष के मुक़ाबले छोट होखेला अवुरी गुदा के नजदीक होखेला, एहसे बैक्टीरिया के मूत्राशय तक पहुंचे के संभावना जादे होखेला। इहे मुख्य कारण बा कि महिला के अक्सर यूटीआई होखेला। ठीक बा अब देखल जाव कि एकरा के रोके खातिर हमनी का का कर सकीले. हालांकि एकरा के 100% रोके के कवनो तरीका नईखे, लेकिन कुछ सरल, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण तरीका बा, जवना के हमनी के पालन क सकतानी, ताकि जोखिम के काफी कम कईल जा सके।अपना रोजमर्रा के जीवन में शामिल करे के साधारण आदत
अगर रउआ एह आदतन के अपना जीवन के हिस्सा बनाईं त रउआ बार-बार पेशाब के संक्रमण से बहुत राहत पा सकेनी।बाथरूम में एह सब चीजन से सावधान रहीं
भले ही रउवा अयीसन ना सोचेनी, लेकिन बाथरूम में हमनी के जवन छोट-छोट काम करेनी, ओकर बहुत असर पड़ सकता।- सुगंधित उत्पाद से दूर रहीं: सुगंधित बबल बाथ, सुगंधित साबुन, पाउडर, अवुरी खास तौर प महिला स्वच्छता के स्प्रे अवुरी डौच के इस्तेमाल से बची। एह उत्पाद सभ में मौजूद रसायन योनि में मौजूद प्राकृतिक बैक्टीरिया सभ के मार देला, जेकरा से हानिकारक बैक्टीरिया सभ के बढ़े खातिर अनुकूल माहौल बने ला। एहसे बेहतर बा कि हल्का, बिना सुगंध वाला साबुन के इस्तेमाल कईल जाए।
- इ बहुत जरूरी बा - साफ करे के सही तरीका: शौचालय के इस्तेमाल के बाद सफाई करत घरी हमेशा आगे से पीछे तक पोंछ लीं . ई बात साधारण बात लाग सकेला बाकिर ई बहुते जरूरी बा. काहे कि अगर रउआ पीछे से आगे के ओर पोंछब त गुदा से बैक्टीरिया (खासकर ई. कोलाई बैक्टीरिया) के पेशाब के नली में प्रवेश के संभावना बहुत जादे होखेला।
शौचालय में जाए में आलसी मत होखऽ!
हमनी के सब केहू कबो-कबो काम करत भा यात्रा करत घरी पेशाब करे के आग्रह के रोकेनी जा, ना? बाकिर ई आदत यूटीआई का सोझा हार मान लेबे जइसन बा.पेशाब करे के जरूरत महसूस करत बाथरूम में जाइए। संगही, पेशाब करत घरी तब तक इंतजार करीं जब तक कि आपके मूत्राशय पूरा तरीका से खाली ना हो जाए ।अपना मूत्राशय के एगो छोट टंकी के रूप में सोची। अगर कुछ बैक्टीरिया ओहिजा घुस जाव त जब रउरा आपन पेशाब पकड़ के राखत बानी त ओह बैक्टीरिया के भरपूर समय आ मौका देत बानी कि ऊ बस जाव, बढ़ जाव आ एगो बड़हन संक्रमण में बदल जाव. लेकिन जब रउआ बार-बार पेशाब करेनी त उ बैक्टीरिया पेशाब के संगे फ्लश हो जाला ओकरा पहिले कि ओकरा में बस जाए के समय मिलेला।
| करे के काम (करल) ✅ | ना करे के चाहीं ❌ |
|---|---|
| भरपूर पानी आ तरल पदार्थ पीये के चाहीं। | पेशाब करे के जरूरत में पकड़ के। |
| आगे से पीछे तक हमेशा साफ-सुथरा रहे। | सुगंधित साबुन, स्प्रे, आ डौच के इस्तेमाल कइल. |
| सेक्स से पहिले अवुरी बाद में पेशाब कईल। | टाइट, संकुचित, गैर हवादार अंडरवियर अवुरी पैंट पहिनले। |
| सूती अंडरवियर आ ढीला कपड़ा पहिनले। | सफाई करत घरी पीछे से आगे तक पोंछ लीं। |
राउर सबसे बढ़िया दोस्त - पानी
इ कवनो नया बात नईखे, लेकिन इ बहुत जरूरी बा।दिन भर पानी भरपूर पीये के चाहीं। पानी आपके पेशाब के नली खाती सबसे निमन प्राकृतिक सफाई करेवाला होखेला। जेतना जादा पानी पीब, ओतने जादा पेशाब पैदा होखेला। हर बेर पेशाब करे के समय आपके पेशाब अवुरी मूत्राशय में बैक्टीरिया बह जाला। कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि क्रैनबेरी के रस पियला से कुछ हद तक पेशाब के संक्रमण से बचाव में मदद मिल सकता। एकर कारण इ बा कि क्रैनबेरी में मौजूद घटक बैक्टीरिया के मूत्राशय के दीवार से चिपक जाए के क्षमता के कम करेला। हालांकि इ बात वैज्ञानिक रूप से शत-प्रतिशत साबित नईखे, लेकिन चीनी कम से तैयार क्रैनबेरी के रस पिए से कवनो नुकसान नईखे।यौन स्वास्थ्य आ जन्म नियंत्रण के बारे में बतावल गइल बा
कुछ महिला के सेक्स के बाद पेशाब के संक्रमण के खतरा बढ़ सकता। एहसे सेक्स से पहिले अवुरी खास तौर प सेक्स के बाद पेशाब कईल जरूरी बा . एहसे सेक्स के दौरान मूत्रमार्ग में घुसल कवनो बैक्टीरिया के बाहर निकाले में मदद मिलेला। संगही, जदी आप डायाफ्राम चाहे शुक्राणुनाशक जईसन गर्भनिरोधक तरीका के इस्तेमाल करतानी अवुरी आपके बार-बार पेशाब के संक्रमण होखता त एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं। कई बेर एह गर्भनिरोधक तरीका से योनि के पीएच में बदलाव हो सकेला जवना से बैक्टीरिया के बढ़े में मदद मिल सकेला. एहसे अपना डॉक्टर से गर्भनिरोधक के अवुरी विकल्प प चर्चा कईल जरूरी बा।जवन कपड़ा पहिनले बानी ओकरा बारे में सोची।
का रउवा जानत बानी कि जवन कपड़ा पहिनले बानी, खास तौर प अंडरवियर, पेशाब के संक्रमण में योगदान दे सकता?- सूती अंडरवियर चुनीं: कपास एगो सांस लेवे वाला कपड़ा ह, जवन कि जननांग क्षेत्र के सूखा अवुरी ठंडा राखे में मदद करेला।
- टाइट, संकुचित कपड़ा से बची: टाइट अंडरवियर अवुरी नायलॉन जईसन सिंथेटिक कपड़ा से बनल पैंट पहिने से बची। ई गर्मी आ नमी के फँसावेला, जवना से एगो गरम, नम वातावरण बनेला जवन बैक्टीरिया के बढ़े खातिर आदर्श होला . एहसे अधिका से अधिका ढीला, आरामदायक कपड़ा पहिनीं.
घर ले जाए के संदेश
- मूत्रमार्ग के संक्रमण ( UTIs ) बहुत परेशान करे वाला स्थिति ह, लेकिन जीवनशैली में साधारण बदलाव से आप अपना जोखिम के बहुत कम क सकतानी।
- भरपूर पानी पीये के चाहीं। इ आपके पेशाब प्रणाली के स्वस्थ राखे के सबसे निमन अवुरी आसान तरीका बा।
- जइसहीं पेशाब करे के जरूरत महसूस होखे त शौचालय में जाइए। एकरा के कबो ना पकड़ीं।
- सफाई करत घरी हमेशा आगे से पीछे तक पोंछ लीं . इ बहुत जरूरी बा।
- सेक्स के बाद पेशाब करे के आदत बनाईं।
- सुगंधित साबुन आ स्प्रे से बचे के चाहीं आ सूती अंडरवियर पहिरे के चाहीं.
- अगर एह निर्देश के पालन कइला के बावजूद रउरा बार-बार पेशाब के संक्रमण होखत रहेला, भा बोखार, कमर दर्द, भा मतली जइसन लक्षण लउकत बा त समय मत गँवाईं आ अपना डाक्टर से भेंट करीं.
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