का रउरा कबो शर्मिंदगी महसूस कइले बानी जब रउरा कवनो बहुते शांत जगहा पर होखीं, जइसे कि कवनो परीक्षा हॉल में भा आफिस के कवनो महत्वपूर्ण मीटिंग में, आ पेट से एगो जोरदार ‘गुरगुर’ के आवाज सुनले होखीं? भा कबो रात में सुते के कोशिश करत घरी पेट से आवे वाला एह आवाज के चलते नींद ना आवे पवले बानी? इ एगो अइसन समस्या बा जवन बहुत लोग के बा। त आजु बात कइल जाव कि हमनी के पेट से ई आवाज काहे निकलेला, का ई सामान्य बा, भा डरे के बात बा?
खाइला के बाद हमार पेट काहे शोर मचावेला?
अगर खाना खइला के बाद पेट में गडगड के आवाज सुनाई देवे त सबसे जादा संभावना बा कि इ आपके पाचन प्रक्रिया के एगो सामान्य हिस्सा होई। सटीक कहल जाव त हमनी के पेट अवुरी आंत के चिकनी मांसपेशी सिकुड़ के आराम करेले अवुरी हमनी के खाए वाला खाना के पाचन तंत्र के नीचे धकेलेले। एह प्रक्रिया के पेरिस्टलसिस कहल जाला। जब इ मांसपेशी काम करेले त हमनी के पेट में मौजूद खाना, तरल पदार्थ अवुरी हवा एक संगे मिल जाला।
अपना पेट के वाशिंग मशीन के रूप में सोची। जईसे पानी अवुरी साबुन से कपड़ा के घूमे के आवाज़ आवेला, ओसही पेट में खाना, पाचन के रस अवुरी हवा एक संगे मिल के 'गुरगुर' के आवाज़ निकलल बहुत सामान्य बा। इहाँ तक कि एकर एगो मेडिकल नाम भी बा - `(बोरबोरिग्मस)`।
साथ ही तनाव बढ़ला पर पेट में आवाज हो सकेला . जइसे कि जब कवनो परीक्षा नजदीक आवत होखे भा जब हमनी के व्यस्त होखीं जा त हमनी के पाचन तंत्र में बदलाव हो सकेला आ एह तरह के आवाज हो सकेला.
भूख लागला पर पेट काहे गुर्रात बा?
का कबो रउरा कवनो बढ़िया कोट्टू के दुकान से गुजरत घरी अचानक पेट गुर्रा गइल बा, भा बेकरी से आवे वाली रोटी के गंध आवत बा? एकर भी एगो कारण बा।
जब हमनी के भूख लागे लागेला, खास तौर प जब हमनी के कवनो स्वादिष्ट गंध आवेला चाहे ओकरा बारे में सोचेनी जा त हमनी के दिमाग हमनी के पेट में संकेत देवेला। इ संकेत पेट के उत्तेजित क के `(Ghrelin)` नाम के हार्मोन पैदा करेला। इहे हार्मोन ही हमनी के भूख के एहसास करावेला। एकरा चलते खाना आवे से पहिले ही खाना के तैयारी में पेट अवुरी आंत सिकुड़ जाए लागेला। जब खाली पेट के मांसपेशी अईसन सिकुड़ जाले त भीतर के हवा अवुरी तरल पदार्थ के आगे पीछे धकेल दिहल जाला, जवना के चलते उ 'गुरगुर' आवाज़ आवेला। सीधा-सीधा कहल जाव त ई भूख ह जवन रउरा सुनत बानी.
कई बेर भूख ना लागला पर भी पेट आवाज निकाल सकेला। एकर कारण बा कि हमनी के खाए वाला कुछ खास खाद्य पदार्थ।
जइसे कि गोभी, फूलगोभी, ब्रोकोली, मसूर, आ चना जइसन खाद्य पदार्थ हमनी के शरीर के पचावल तनिका मुश्किल होखेला। जब एह सब के पचावल जाला त आंत में अतिरिक्त गैस पैदा हो जाला। जइसे-जइसे ई गैस इधर-उधर घूमेला, पेट में आवाज हो सकेला।
संगही, डायट सोडा अवुरी चीनी मुक्त गम जईसन चीज़, जवना के पचावल मुश्किल होखेला, पेट में आवाज़ पैदा क सकता। अगर रउरा ई समस्या बा त कुछ हफ्ता खातिर फूड डायरी राखीं.कवना तरह के खाना से ई आवाज अधिका होला?
एगो बात पर खास तौर पर ध्यान देबे के चाहीं दूध आ डेयरी उत्पाद . बहुत लोग दूध में चीनी, लैक्टोज पच नईखन पावत। हमनी के एह स्थिति के ``लैक्टोज असहिष्णुता'' कहेनी जा।एह स्थिति से पीड़ित लोग के दूध पीये भा दही भा पनीर जईसन कुछ खईला प पेट फूलल, पेट फूलल अवुरी गैस के अनुभव होखेला।
का हमरा एह शोर के चिंता होखे के चाहीं? कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
अधिकतर समय पेट के आवाज भूख अवुरी पाचन के एगो सामान्य हिस्सा होखेला। त कवनो आवाज से घबराए के कवनो कारण नइखे. ई ऊ आवाज जइसन बा जइसे हमनी के पानी के पाइप से पानी बहला पर सुनत बानी जा. दरअसल, डॉक्टर आपके पेट प स्टेथोस्कोप लगा के पूछिहे कि का आप इ सामान्य आंत के आवाज़ सुन सकतानी।
हालांकि, कई बेर अयीसन होखेला जब हमनी के ए शोर के संगे आवे वाला अवुरी लक्षण के चिंता करे के जरूरत होखेला।
| सामान्य स्थिति, डेराए के जरूरत नईखे | कब तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेवे के बा |
|---|---|
| भूख लागला पर हल्ला मचावे के। | पेट में गंभीर दर्द भा पेट में ऐंठन के संगे पेट के आवाज़। |
| खइला के बाद हल्ला मचावे के। | लगातार पेट फूलल आ बेचैनी। |
| खाली आवाज ही रह जाला बिना कवनो दोसर असुविधा के। | दिन भर दस्त भा कब्ज जइसन स्थिति. |
| रात में शांत वातावरण में अधिक शोर सुनल। | मतली भा उल्टी होखे। |
| मल में खून आवे (गुदा से खून बहल)। |
अगर पेट के आवाज के संगे-संगे ए प्रकार में से एक चाहे एक से जादे लक्षण बा त सलाह खाती डॉक्टर से जरूर जाईं।
एह शोर के कम करे खातिर का कइल जा सकेला?
हालांकि इ सामान्य बा, लेकिन जदी आपके सार्वजनिक तौर प एकरा के राखल शर्मनाक लागता त कुछ साधारण चीज़ बा जवना के आप ए शोर के कम करे के कोशिश क सकतानी।
- खाना खइला के बाद थोड़ देर टहल लीं: इ कवनो बड़ कसरत ना ह, बस 10-15 मिनट के छोट पैदल यात्रा ह। एहसे पाचन प्रक्रिया में मदद मिलेला।
- धीरे-धीरे पानी पिए के चाही : दिन भर एक बेर में भारी मात्रा में पानी पिए के बजाय धीरे-धीरे पीये के चाही।
- धीरे-धीरे खाईं : जब हमनी के जल्दी से खाना खाएनी जा त हवा के जादा निगल लेवेनी। त समय निकाल के बढ़िया से चबाईं, मुंह बंद क के खाईं।
- गैस पैदा करे वाला खाद्य अवुरी पेय पदार्थ के कम करीं: सोडा, कृत्रिम मिठास अवुरी सब्जी के कम करे के कोशिश करीं, जवना के पचावल मुश्किल होखे (जईसे गोभी अवुरी मसूर)।
- तनाव के प्रबंधन करीं : कोशिश करीं कि अपना दिमाग के आराम से राखल जाव. ध्यान भा संगीत सुनल जइसन चीज मदद कर सकेला.
- अगर रउआ सिगरेट पीयत बानी त बंद करीं: धूम्रपान से भी हमनी के हवा के जादा निगल जाला। इ पाचन तंत्र खातिर भी नुकसानदेह होखेला। अगर रउरा एकरा के रोकल चाहत बानी त अपना डाक्टर से मदद ले सकेनी.
- भूखे मत रहीं: मुख्य भोजन के बीच एगो छोट, स्वस्थ नाश्ता खईला से भूख के पीड़ा कम करे में मदद मिल सकता।
घर ले जाए के संदेश
- पेट के गुर्राहट अक्सर भूख भा पाचन प्रक्रिया के एगो सामान्य, हानिरहित हिस्सा होखेला।
- तनाव आ कुछ खास खाद्य पदार्थ (जइसे कि डेयरी खाद्य पदार्थ, गोभी, मसूर) से ई आवाज हो सकेला।
- अगर आवाज के संगे अवुरी लक्षण जईसे कि बहुत दर्द, पेट फूलल, दस्त, चाहे कब्ज होखे त इ कवनो मेडिकल स्थिति के संकेत हो सकता, एहसे तुरंत अपना डॉक्टर से मिले के चाही।
- जीवनशैली में साधारण बदलाव जईसे धीरे-धीरे खाना खईल, कम मात्रा में पानी पियल, अवुरी खाना खईला के बाद कुछ समय टहलल ए आवाज़ के नियंत्रित करे में मदद क सकता।
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं