कबो-कबो छोट मकड़ी देख के भी देह ठंडा हो जाला ना? भा अगर रउरा सड़क पर चलत घरी कवनो कुकुर रउरा नजदीक आ जाव त रउरा दिल के धड़कन लंघ जाला आ रउरा भागे के मन करेला. का रउरा भी जानवरन के ई असामान्य, बेकाबू डर बा? एकरा के मेडिकल साइंस में `(जूफोबिया)` कहल जाला। इ एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि आपके सोच से जादे लोग के प्रभावित करेला। त आईं आज एह बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव.
जूफोबिया ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त ``(जूफोबिया)`` जानवरन से बेसी, असामान्य डर ह। कुछ लोग खातिर ई एगो बिसेस जानवर (उदाहरण खातिर, साँप) ले सीमित हो सके ला। दूसर लोग खातिर ई कई किसिम के जानवर सभ के डर हो सके ला, या फिर लगभग हर जानवर के डर हो सके ला जेकरा के ऊ लोग देखे ला।
ई असल में एगो ``चिंता विकार'' ह, जवना के मतलब होला चिंता से जुड़ल मानसिक स्थिति। डॉक्टर एकरा के ``स्पेसिफिक फोबिया'' कहेले। मने कि कवनो खास चीज, स्थिति, व्यक्ति भा जानवर से बेहद डर। अक्सरहा, एह प्रकार के फोबिया वाला लोग के पता होखेला कि उनुकर डर वास्तविक नुकसान से बहुत जादे होखेला, जवन कि जानवर से हो सकता। हालांकि, जब डर महसूस होखेला त ओकरा प काबू कईल सबसे मुश्किल काम बा कि ओकरा प काबू राखल जाए। कल्पना करीं, जब हमनी के कवनो आदमी के एगो छोट चींटी के देख के चिल्लात भागत देख के हंस सकेनी जा, लेकिन ओ समय ओ आदमी के जवन डर लागेला उ महत्वहीन नईखे।
का जूफोबिया के अलग-अलग प्रकार बा?
हँ, ``जूफोबिया`` वाला कुछ लोग खाली एक तरह के जानवर से डेराला. शोध के मुताबिक, जूफोबिया के दुगो सबसे आम प्रकार बा:
- साँप से डर - एकरा के `(ओफिडियोफोबिया)` कहल जाला।
- मकड़ी के डर - एकरा के `(Arachnophobia)` कहल जाला।
इनहन के अलावा कई गो अउरी आम प्रकार के जानवरन के भय भी बाड़ें:
- चमगादड़ के डर (चिरोप्टोफोबिया) के बारे में बतावल गइल बा।
- कुकुरन से डर (साइनोफोबिया) - कुछ लोग पिल्ला के देख के भी डेरा जाला।
- एन्टोमोफोबिया - कीड़ा-मकोड़ा से डर - अइसन लोग होला जे तिलचट्टा भा मक्खी के देख के भाग जाला।
- म्यूसोफोबिया ( चूहा आ गौरैया के डर ) .
- ततैया आ हॉर्नेट के डर (Spheksophobia)
हो सकेला कि एह तरह के अउरी कई गो विशिष्ट जानवरन के भय होखे।
एह स्थिति के जूफोबिया कहल जाला केतना आम बा?
ई ``विशिष्ट फोबिया'' समाज में रउरा सोचला से अधिका आम बा. अमेरिका में कइल गइल सर्वेक्षण सभ के अनुसार, 12% से ढेर वयस्क लोग में कौनों ना कौनों तरह के ``विशिष्ट फोबिया'' होला।
ओहमें से जानवरन के ई डर जवना के `(जूफोबिया)` कहल जाला, सबसे अधिका बा. कुछ शोध रिपोर्ट के मुताबिक, जानवर के इ डर पहिला तीन सबसे आम `(विशिष्ट फोबिया) में से एगो बा। त अगर रउरा भी ई डर बा त याद राखीं कि रउरा अकेले नइखीं. ई कवनो शर्म के बात नइखे .
हमनी के अयीसन जानवर से काहें डर लागेला? (जूफोबिया के कारण) के बारे में बतावल गइल बा।
सचमुच `(जूफोबिया)` मिल जालाविशेषज्ञ अभी तक इ नईखे बता पावत कि एकर कारण का बा। हालांकि उ लोग कई गो अयीसन कारक के पहचान कईले बाड़े जवन कि एकरा में योगदान दे सकतारे। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ का हवें:
- आपके परिवार में केहु जानवर से डेराला: जदी आपके महतारी, पिता चाहे आपके करीबी केहु जानवर से डेराता त संभावना बा कि आपके भी उ डर पैदा हो जाई। रउरा कम उमिर से जवन देखत बानी ओकर असर रउरा पर पड़े के संभावना बा.
- आनुवंशिक कारक : कुछ लोग जन्म से तनिका जादा चिंतित स्वभाव के संगे होखेला। अयीसन लोग में फोबिया होखे के संभावना जादे होखेला।
- जानवरन के साथे खराब भा दर्दनाक अनुभव: उदाहरण खातिर, अगर कवनो कुकुर रउआ के काट लिहलस भा बचपन में रउआ के पीछा कइलस त आघात से कुकुरन के डर पैदा हो सकेला। शायद कवनो जानवर के चलते भईल गंभीर दुर्घटना के गवाह बने वाला आदमी के भी ओ जानवर के प्रति डर पैदा हो सकता।
जूफोबिया के रोगी के कवन लक्षण देखाई देवेला?
``जूफोबिया`` के मुख्य लक्षण जानवरन से बेसी, बेकाबू डर होला। आमतौर पर ई डर ओह जानवर के वास्तविक खतरा से बहुत ढेर होला जेकर बात हो रहल बा।
`(जूफोबिया)` से पीड़ित लोग हो सकेला:
- चिड़ियाघर में जाए से बाच सकेनी, चाहे कम से कम कवनो दोस्त के घर में जाए से बाच सकतानी, जवना में पालतू जानवर बाड़े।
- इहाँ तक कि आप जानवर सभ के तस्वीर आ वीडियो (जइसे कि प्रकृति के डॉक्यूमेंट्री) देखे से भी बच सके लीं।
इ तीव्र डर, जवन कि जब आप कवनो जानवर के देखब चाहे ओकरा बारे में सोचब त होखेला, ओकरा से शारीरिक लक्षण तक हो सकता . एह में शामिल बाड़ें:
- छाती में दर्द भा जकड़न के एहसास होखे .
- दिल के धड़कन बढ़ल भा अइसन महसूस कइल जइसे कि राउर दिल धड़कत बा (दिल के धड़कन)।
- चक्कर आना (हल्कापन) महसूस होखे ।
- मतली भा उल्टी महसूस होखे के .
- साँस लेवे में दिक्कत (Dyspnea) भा दम घुटत महसूस होखे।
- पसीना से तर-बतर हो रहल बा।
- कंपकंपी भा बेकाबू हिलल .
जानवर से डेराए वाला छोट बच्चा में भी इ लक्षण देखाई दे सकता:
- देखभाल करे वाला के शरीर पर लटकल (जइसे कि महतारी भा बाप)।
- अरोक के रोवत बा।
- एक जगह खड़ा होके।
- टेम्पर टैंट्रम तब होला जब कवनो बच्चा तितली देख के जोर से चिल्लात बा आ डर से मरोड़त बा. ई अइसने हालात हो सकेला.
रउरा कइसे पक्का पता चली कि ई जूफोबिया के स्थिति ह कि ना? (निदान) के बारे में बतावल गइल बा।
जानवरन के लेके रउरा चिंता के समझे खातिर रउरा डॉक्टर रउरा से कुछ सवाल पूछिहें. कई बेर ई शारीरिक लच्छन कौनों अउरी चिंता के बिकार भा मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति से संबंधित हो सके लें।
डाक्टर रउरा से अइसन चीजन के बारे में पूछ सकेलें जइसे कि:
- का रउरा कोशिश बा कि जानवरन के बारे में सोचे आ ओह लोग से बेसी से बेसी बातचीत से बचे के चाहीं?
- का ई डर भा तनाव छह महीना से अधिका से मौजूद बा ?
- का जानवर वास्तविक खतरा के मुक़ाबले जादे घबराहट पैदा करेला?
- का रउवा कवनो जानवर के देख के तुरंत डर भा तीव्र बेचैनी के एहसास होखेला, चाहे जब रउवा कवनो जानवर के तस्वीर देखब?
- का इ लक्षण आपके सामान्य गतिविधि भा रोजमर्रा के जीवन में बाधा पहुंचावेला ?
- का चिंता तब बढ़ जाला जब रउरा मालूम होखे कि भविष्य में कवनो जानवर देखब?
डॉक्टर एह तरह के सवाल के जवाब के आधार प तय करीहे कि इ ``जूफोबिया'' नाम के स्थिति ह कि ना।
जूफोबिया के इलाज का बा?
जूफोबिया के इलाज में आमतौर पर इलाज के संयोजन होला। लक्ष्य बा कि रउरा के बिना कवनो बाधा के अधिका पूरा करे वाला जिनिगी जिए में मदद कइल जाव. राउर डॉक्टर अइसन इलाज के सलाह दे सकेलें जइसे कि:
1. एक्सपोजर थेरेपी के बारे में बतावल गइल बा:
- अक्सर ई `(विशिष्ट भय)` के पहिला इलाज होला। एह सटीक इलाज से दस में से करीब नौ लोग में लक्षण से राहत मिल सकेला। कई मामिला में फोबिया के एकमात्र इलाज इहे हो सकेला जवना के जरूरत होखे.
- इहाँ जवन होला ऊ ई कि रउरा धीरे-धीरे, व्यवस्थित रूप से अपना के ओह चीज से उजागर कर देनी जवना से रउरा डर लागेला. तब रउरा बेचैनी भा डर के संभाले के सीखत बानी.
- जइसे कि रउरा पहिले ओह जानवर के तस्वीर देखे के अभ्यास कर सकीलें जवना से रउरा डर लागत बानी. एकरा बाद, जानवरन के वीडियो देखीं, फेर जानवरन के बारे में सोचीं, आ शायद दूर से कवनो असली जानवर के देखीं, धीरे-धीरे ई एक्सपोजर बढ़ावल जाव.
2. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के बारे में बतावल गइल बा:
- एकरा में चिकित्सक से आपके लक्षण के बारे में बात कईल शामिल बा।
- इहाँ रउआ के प्रशिक्षित कईल जाई कि रउआ अपना दिमाग में तर्कहीन, भयावह विचार के पहचान करीं आ ओकरा जगह तर्कसंगत विचार के इस्तेमाल करीं .
- सीबीटी अकेले भा एक्सपोजर थेरेपी के संगे कईल जा सकता।
3. दवाई के बारे में बतावल गइल बा:
- आमतौर पर फोबिया के इलाज खातिर दवाई के इस्तेमाल ना कइल जाला। हालांकि कुछ लोग के जवना लोग के एक्सपोजर थेरेपी से लक्षण में सुधार ना होखेला, ओ लोग के दवाई से फायदा हो सकता। इ सब सिर्फ डॉक्टर के पर्चे के संगे लेवे के चाही।
का कवनो तरीका बा कि जूफोबिया के विकास से बचावल जा सके?
जूफोबिया के पूरा तरीका से रोके के कवनो पक्का तरीका नईखे। हालांकि, जदी जानवर के बारे में सोचत चाहे ओकरा आसपास रहत घरी डर चाहे चिंता महसूस होखेला त कुछ स्वास्थ्य आदत के पालन कईल आपके लक्षण के गंभीरता के कम करे में मदद क सकता। एह में से कुछ आदतन में शामिल बा:
- निर्जलीकरण से बचे अवुरी चिंता कम करे खाती शराब अवुरी कैफीन वाला पेय पदार्थ के सीमित राखी अवुरी भरपूर पानी पिए के चाही।
- पौष्टिक आहार खाईं जवना में प्रोटीन से भरपूर दुबला मांस, स्वस्थ वसा, साबुत अनाज, फल अवुरी सब्जी शामिल होखे।
- नियमित रूप से व्यायाम करे के चाहीं .
- हर रात कम से कम सात से आठ घंटा बढ़िया नींद लेवे के चाही।
- सामाजिक अलगाव के खतरा कम करे खातिर भरोसेमंद दोस्तन भा चिकित्सक से नियमित रूप से बात करीं.
जूफोबिया से पीड़ित आदमी के का नजरिया बा?
इलाज से अधिकांश लोग जूफोबिया के लक्षण के प्रबंधन क सकतारे ताकि उ लोग अपना रोजमर्रा के जीवन में बाधा ना डाले।
हालाँकि, अगर एकर इलाज ना कइल जाय तब स्पेसिफिक फोबिया सभ के अउरी समस्या सभ के बिकास के खतरा बढ़ सके ला। उदाहरण खातिर:
* मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति जइसे कि अवसाद आ चिंता।
* सामाजिक अलगाव भा दोसरा से दूर रहला के.
* मादक पदार्थ के इस्तेमाल के विकार के खतरा।
एहसे जदी आपके ए प्रकार के डर बा त एकरा बारे में डॉक्टर से बात कईल बहुत जरूरी बा।
जूफोबिया के साथ सफलतापूर्वक जिए आ प्रबंधन करे के सबसे बढ़िया तरीका का बा?
फोबिया के इलाज करावे वाला बहुत लोग के लक्षण कम अवुरी कम देखे के मिलेला। कुछ लोग जानवर के डर से पूरा तरीका से उबर जाला, जबकि कुछ लोग लंबा समय तक अपना लक्षण के संभाल लेला।
अगर रउआँ के कवनो जानवर के साथ बातचीत करे के बा या देखे के बा जवन रउआँ के डेरावे, त रउआँ आपन चिंता कम करे खातिर ई सब चीज आजमा सकत बानी:
- मन से साँस लेवे के काम : उदाहरण खातिर, साँस लेत घरी चार तक गिनाईं आ साँस बाहर निकालत घरी चार तक गिनाईं। गहिराह साँस लेबे के व्यायाम एह तरह से करीं.
- साधारण एरोबिक व्यायाम करीं जवन आपके दिल के धड़कन बढ़ावेला: जगह प दौड़ल, जैक कूदल आदि।
- ध्यान भा निर्देशित बिम्ब जइसन चीजन के माध्यम से अपना दिमाग के शांत करीं .
जूफोबिया जानवरन के एगो चरम, बेकाबू डर हवे। कुछ लोग के कवनो खास जानवर से डर हो सकेला जबकि कुछ लोग के सभ जानवर से डर हो सकेला। ई एगो खास फोबिया ह. अक्सरहा, ए प्रकार के फोबिया वाला लोग के एहसास होखेला कि उनुकर डर तर्कहीन बा, लेकिन तबहूँ उनुका अपना लक्षण प काबू पावे में परेशानी होखेला। अगर रउरा जूफोबिया बा त चिकित्सा भा दवाई से राहत मिल सकेला. कुछ लोग अपना डर से पूरा तरीका से उबर जाला त कुछ लोग लंबा समय तक चिंता के लक्षण के संगे जिएले।
अंत में जवन बात हमनी के याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)
त `(जूफोबिया)` कवनो साधारण बात ना ह, बलुक ई एगो प्रबंधनीय आ इलाज करे लायक स्थिति ह।
- अगर रउरा जानवरन से असामान्य डर बा त ओकरा के छिपा के कष्ट मत उठाईं.
- कवनो डाक्टर भा...एह बारे में कवनो मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करीं. उ लोग आपके मदद करीहे।
- सही इलाज से आप ए डर प काबू पा सकतानी अवुरी खुशहाल, सामान्य जीवन जी सकतानी।
- याद राखीं कि रउरा अकेले नइखीं. बहुत लोग के भी अइसने समस्या बा, आ सबसे जरूरी बा कि मदद लेवे के बा।
आशा बा कि रउरा सभे के एह लेख से `(जूफोबिया)` के बारे में कुछ समझ मिलल होई। अगर रउरा भी अइसने समस्या बा त मदद जरूर लीं.
` जूफोबिया, जानवरन से डर, चिंता, मानसिक स्वास्थ्य, फोबिया के इलाज, विशिष्ट फोबिया
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