Yala i senkɔni fana bɛ dimi wa? An ka kuma Akilisi Tendon kan!

Yala aw delila ka ‘Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ’ ko mɛn wa? N’a sɔrɔ aw ye farikoloɲɛnajɛla dɔw mɛn minnu ye u sen yɔrɔ in jogin. Tiɲɛ na, o ye an farikolo yɔrɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Bi, an bɛna kuma o kan cogo nɔgɔman na, i bɛ se ka min faamu.

Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Akilisi senkɔni ye farikolo yɔrɔ barikama ye min bɛ sɔrɔ i sen kɔfɛ, i senkɔni sanfɛ dɔrɔn, misiden yɔrɔ la. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ misiden fasaw ni senkɔni kolo (dɔgɔtɔrɔw b’a wele fana ko senkɔni) siri ɲɔgɔn na. Furakɛcogo wɛrɛ min bɛ o la, o ye senkɔniw ye.

Sisan, n’a sɔrɔ i b’i yɛrɛ ɲininka ‘senso’ ye mun ye. Tendonw bɛ i n’a fɔ bandi barikamaw, minnu bɛ wuli dɔɔni an farikolo la. Olu de bɛ an farikolo ni an kolo siri ɲɔgɔn na. Ni an ye farikolo dɔ minɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ min nɔrɔlen bɛ a la, o bɛ kolo min bɛ bɛn o ma, o bɛ se ka o kolo lamaga o kɔfɛ.

Nin tɔgɔ in ‘Akilisi’ ye kabako ye dɔɔnin, tiɲɛ tɛ? Kun dɔ b'o la. N t’a dɔn n’i ye cɛfarin dɔ mɛn min tɔgɔ ye ko ‘Akilisi’ ka bɔ Gɛrɛkiw ka nsiirinw na. A tun tɛ se ka jogin yɔrɔ si, fo yɔrɔ kelen. O tun ye a senkɔni kɔfɛla ye. O de y’a To nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in y’a tɔgɔ Sɔrɔ ko ‘Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ’ o maana in de kosɔn. Yala o tɛ kabako ye wa?

Mun bɛ kɛ Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ la? Mun na o nafa ka bon an bolo?

Akilisi senkɔni nafa ka bon an bolo. Bari i n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, misiden fasa bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na ni senkɔni kolo ye. O jɛɲɔgɔnya in de b’a to an bɛ se k’an senw ni an senkɔniw lamaga ka ɲɛ.

Miiri o la nin cogo la. Aw bɛ aw ka misiden fasaw digidigi. Mun bɛ kɛ o tuma na? Akilisi senkɔni bɛ senkɔni sama ka taa san fɛ. A bɛ baara kɛ i n’a fɔ levier. O taabolo in de b’a to an bɛ se ka:

• Aw bɛ se ka taama .
• Aw bɛ se ka boli .
• Aw bɛ se ka pan ka wuli.
• Aw bɛ se ka yele ɛrɛzɛnsunw kan .
• Aw bɛ se ka jɔ senkɔniw kan .

Akilisi senkɔni dɛmɛ nafa ka bon nin bɛɛ la. O kɔrɔ ye ko a bɛ tali kɛ an ka don o don baara caman na.

Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ yɔrɔ jumɛn tigitigi?

O bɛ sɔrɔ i sen kɔfɛ, k’a daminɛ i senkɔni tilancɛ ɲɔgɔn na ka jigin fo a ni i senkɔni kolo bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na. Ikomi sen fila bɛ aw la, aw bɛ Akilisi sen fila fana sɔrɔ, kelen bɛ sen kelen-kelen bɛɛ la.

Nin ka bon cogo di?

A ka teli ka kɛ baliku la, Akilisi senkɔni janya bɛ se santimɛtɛrɛ 15 fo 26 ɲɔgɔn ma. Hali n’a ka dɔgɔ, a ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ye min ka bon ani min barika ka bon an farikolo la! Miiri dɔrɔn, nin sɔgɔsɔgɔninjɛ fitinin in bɛ se ka i farikolo girinya siɲɛ naani ɲɔgɔn dɛmɛ! A barika ka bon o cogo de la.

Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ dilannen don ni mun ye?

O sɔgɔsɔgɔninjɛ barikama in bɛ Kɛ kosɛbɛ ni farikolojɔlan suguya fla ye: `Kɔlazɛni` ani `Ɛlasini`.

• Kolajeni ye farikolojɔlan ye min ka ca kosɛbɛ an farikolo la. Tiɲɛ na, farikolojɔli dumuni bɛɛ lajɛlen tilancɛ kelen ɲɔgɔn ye kolajɛ ye! O kolajɛ in de bɛ fanga di sɔgɔsɔgɔninjɛw ma.
• Protéine ``Elastin`` bɛ sɔgɔsɔgɔ dɔɔni. O de bɛ a to senkɔni bɛ se ka wuli ka sɔrɔ ka segin a cogo kɔrɔ la. O nafa ka bon kosɛbɛ n’an bɛ yaala-yaala.

O sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ a joli sɔrɔ ka bɔ joli sira fila la minnu bɛ sen duguma. A fana bɛ siri nɛrɛ fila la (`sural nerve` ani `tibial nerve`) walasa ka dusukunnataw kunbɛn ani ka a di.

Jogin minnu ka teli ka kɛ Akilisi senkɔni na, olu ye jumɛnw ye?

An bɛ to ka Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ joginw mɛn ni u kɛra farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw la, ɔnhɔn? Nka tiɲɛ yɛrɛ la, mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka o joginw sɔrɔ. Jogin minnu ka teli ka kɛ, olu dɔw filɛ nin ye:

• Tɔgɔtɔgɔnin : O ye senkɔni funu ye, walima funu dɔrɔn. A ka teli ka sɔrɔ a tali kojugu fɛ.
• Akilisi senkɔni kari walima ɲɛjibɔ: Nin ye bana ye min ka jugu kosɛbɛ. Tendon bɛ se ka tigɛ pewu walima a yɔrɔ dɔ. A bɛ se ka sɔrɔ cɛsiri barikama fɛ walima panni jugu fɛ.
• Senkɔni burusi : Burasi bɛ sɔrɔ ni bɔrɔ misɛnni min falen don ji la min bɛ wele ko bursa, o bɛ senkɔni kolo ni Akilisi senkɔni cɛ.
• Haglund ka sɔgɔsɔgɔninjɛ : Nin ye kuru fitini ye senkɔni kolo kɔfɛ. O kurukuru in bɛ se ka kɛ sababu ye ka dimi ni dimi bila Akilisi senkɔni na.

Miiri k’a filɛ, i barila ka boli daminɛ, walima i barika banna ka pan ka taa ɲɛfɛ k’a sɔrɔ i bɛ badminton tulon kɛ, o kɔfɛ, i ye ‘click’ mankan mɛn ka bɔ i sen na, ka dimi jugu dɔ sɔrɔ. O waati sugu la, a ka ca a la ka Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ tigɛ (ka kari).

Dɔgɔtɔrɔ bɛ nin bana suguya in sɛgɛsɛgɛ cogo di?

Ni dimi walima funu bɛ aw sen, senkɔni walima senkɔni kɔfɛ, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan. Dɔgɔtɔrɔ bɛna fɛɛrɛ caman tigɛ walasa ka nin bana in sɛgɛsɛgɛ:

1. Aw bɛ aw sɛgɛsɛgɛ: Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw sen, aw senkɔniw ani aw senkɔniw sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ. U bɛna a lajɛ ni funu ni dimi bɛ yɔrɔ o yɔrɔ la.

2. Aw ye ɲininkali kɛ bana taamasiɲɛw la: Aw bɛna ɲininkali caman kɛ, i n’a fɔ dimi sugu min bɛ aw la, a bɛ waati joli la, tile waati min ka jugu kosɛbɛ, ani ni aw taara fɛn dɔ kɛ walasa ka aw dɛmɛ. A nafa ka bon kosɛbɛ i k’a fɔ tigitigi min kɛra.

3. Sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnenw : Tuma dɔw la dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kɛ, i n’a fɔ ``Thompson sɛgɛsɛgɛli,'' ni siga bɛ a la ni Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ karilen don.

4. Jala sɛgɛsɛgɛliw:Walasa ka joginda suguya tigitigi dɔn, nin sɛgɛsɛgɛli ninnu bɛ se ka kɛ:

• X-ray : Aw bɛ a lajɛ ni kolo gɛlɛyaw tɛ a la.
• Ultrason scan : Nin nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka senkɔni cogoya lajɛ ani ni ɲɛji bɛ a la.
• `M.R.I. ye. Scan` (`Magnetic Resonance Imaging - MRI scan`): O bɛ se ka ja jɛlenba ta senkɔni ni a lamini na.
• `CT Scan` (`Computer Tomography - CT scan`): Tuma dɔw la, o fana bɛ se ka kɛ wajibi ye.

Akilisi joginni bɛ furakɛ cogo di?

Furakɛli suganditaw bɛ bɔ fɛn caman na, i n’a fɔ joginda suguya min bɛ aw la, a sababu ani aw ka baara kɛcogo bɛnnen. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna fura ɲuman latigɛ aw ye. Furakɛli minnu bɛ kɛ ka caya, olu dɔw filɛ nin ye:

• `RICE` fɛɛrɛ: Mɔgɔ caman ye nin mɛn.
• R - Lafiya : Fɛn fɔlɔ min ka kan ka kɛ, o ye ka sen joginlen lafiɲɛ. Aw kana boli walima ka pan kojugu.
• I - Glasi : Aw bɛ jisuma kɛ miniti 15-20 kɔnɔ siɲɛ caman tile kɔnɔ walasa ka dimi ni funu dɔgɔya. Aw kana jisuma kɛ fari la k’a ɲɛsin a ma, aw bɛ a siri fini na.
• C - Degun : Aw bɛ degun dɔɔni kɛ ni bandi ye walasa ka funu kunbɛn. Nka aw kana a kɛ ka ɲɛ fo a ka joli bɔli tigɛ.
• E - Kɔrɔta : Aw bɛ aw sen to aw dusukun hakɛ sanfɛ ni aw bɛ se. Aw bɛ se ka barajuru dɔ to a sanfɛ.

• Furakɛcogo:
• Walasa ka dimi ni funu dɔgɔya, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka dimimadafuraw di aw ma i n’a fɔ AINE (misali la ibuporofɛni, dikulofenaki) walima asetaminofɛni (misali la parasetamɔli).
• Tuma dɔw la, ni funu ka jugu, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura dɔ di a ma min bɛ wele ko ``kɔritikositɛri`` (laala a bɛ kɛ pikiri ye). Nka, a man ɲi ka baara kɛ ni ninnu ye tuma bɛɛ.

• Lamaga-lamagali : Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka bolokɔni walima taama-minɛn (fɛn min bɛ i n’a fɔ butiki) laadi walasa ka i sen ni i senkɔni lamaga fo ka se senkɔni kɛnɛyali ma.

• Farikoloɲɛnajɛ furakɛli: O nafa ka bon kosɛbɛ. Farikoloɲɛnajɛla dɔ bɛna aw kalan farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw na walasa ka aw ka Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ lamini farikolo yɔrɔw barika bonya ani ka dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ sɛgɛsɛgɛli kan.

• Orthotics: A bɛ se ka kɛ fura kɛrɛnkɛrɛnnenw ye minnu bɛ mɔgɔ dɔw bila ka u bila u ka sanbara kɔnɔ. Olu bɛ lafiya di sen ni senkɔni ma.

• Opereli: Mɔgɔ fanba mako tɛ opereli la. Nka, ni sɔgɔsɔgɔninjɛ tigɛra pewu, walima ni furakɛli wɛrɛw ma dɛmɛ, opereli bɛ se ka kɛ walasa ka a dilan.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye, .Aw kana furakɛli suguya o suguya kɛ k’a lajɛ ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la. O kɛli bɛ se ka ko juguya.

Yala fɛɛrɛ bɛ yen walasa ka Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ joginw bali i n’a fɔ nin wa?

"Tuma dɔw la, an tɛ se ka kasaara bali. Nin jogin ninnu bɛ se ka sɔrɔ fɛnw fɛ i n'a fɔ binkanni walima panni barikama. Nka, fɛn dɔw bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ farati la:

• Aw bɛ lakanaminɛn bɛnnenw don ani ka sanbara ɲumanw don ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, walima ni aw bɛ baara gɛlɛnw kɛ.
• Aw kana ``tulon kɛ dimi fɛ abada.`` Dimi ye taamasyɛn ye min b'a jira ko fɛn dɔ ma ɲɛ. O waati la, aw bɛ aw jɔ ka aw lafiɲɛ.
• Farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn kɔfɛ, aw bɛ lafiɲɛ caman di aw farikolo ma ani ka waati di a ma walasa a ka kɛnɛya.
• Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛ si daminɛ, aw ye aw jija ka ``aw sumaya`` ani ka ``aw senna`` ka ɲɛ. Ni aw bɛ aw kɔrɔta, kɛrɛnkɛrɛnnenya la Akilisi senkɔni ni misiden fasaw, o bɛ dɔ bɔ degun na senkɔni kolotugudaw kan. O de ye joginw kunbɛncogo ɲuman ye.
• " Spor walima farikoloɲɛnajɛ kɛlen kɔfɛ, aw bɛ ``nɛnɛ`` kɛ ka segin ka aw senw kɔrɔta. O bɛna aw farikolo dɛmɛ u ka kɛnɛya joona."

Yala aw bɛ se ka taama ni aw ka Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ tiɲɛna wa?

"Mɔgɔ caman bɛ se ka taama ani k'u senkɔni lamaga fo ka se hakɛ dɔ ma hali ni Akilisi senkɔni tigɛra walima ni a jogin. Nka, a bɛ se ka dimi kosɛbɛ ani ka gɛlɛya."

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye, ni aw hakili la ko Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ aw la, hali ni aw bɛ se ka taama walima ka aw sen da duguma, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

"Ni aw bɛ baara kɛ ni aw sen joginlen ye ka girinya da a kan, joginda bɛ se ka juguya ka taa a fɛ. O la, fo ka taa dɔgɔtɔrɔso la, a ka fisa aw ka baara kɛ ni fɛn dɔ ye i n'a fɔ berew walima taamakɛlan ni aw bɛ se ka kɛ."(Alimankan na)

Yala Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ kɛnɛya a yɛrɛ ma wa?

"Jogin misɛn dɔw, i n'a fɔ funu misɛnni, bɛ se ka nɔgɔya ni aw ye sanbara suguya caman Changer, ka aw yɛrɛ tanga baara ma tile damadɔ kɔnɔ, ani ka lafiɲɛ. Nka, aw kana a miiri ko joginda bɛɛ bɛna kɛnɛya a yɛrɛ ma."(Alimankan na)

"Ni dimi bɛ i la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la i ka Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ yɔrɔ min na, walima ni i ye ‘pop’ mankan mɛn ka dimi barika sɔrɔ, walima n’i b’a dɔn ko a joginna cogo dɔ la, i kana waati tiɲɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

"Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ i n'a fɔ o Gɛrɛsi cɛfarin, cɛfarin min bɛ baara belebele kɛ an farikolo la, k'an dɛmɛ ka yaala-yaala tile bɛɛ. Hali ni mɔgɔ caman b'a miiri ko Akilisi joginw bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛla dɔrɔn de la, tiɲɛ yɛrɛ la, mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka gɛlɛya sɔrɔ o sɔgɔsɔgɔninjɛ in na."(Alimankan na)

O la, ni dimi bɛ i la walima ni i senkɔni, i senkɔni walima i senkɔniw bɛ dimi walima i senkɔniw na, i kana i ɲɛmajɔ o la. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka a dɔn tigitigi min bɛ a sababu ye ani aw ka kan ka min kɛ a la. O kɔfɛ, aw ka ‘jagokɛla’ Akilisi senkɔni bɛ se ka kɛnɛya joona ani aw bɛ se ka segin aw ka baara kɛcogo kɔrɔw la.

Aw k’aw hakili to a la ko furakɛli joona kɔrɔ ye ka kɛnɛya joona! " " .

` Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ, Kɔnɔbara basigilen, Senkɔniw joginw, Senkɔniw dimi, Senkɔniw dimi, Spor joginw, Senkɔniw