Ni ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) bɛ aw la kabini waati jan, n’a sɔrɔ aw bɛ a ɲɛnabɔ ka ɲɛ kabini waati jan. Nka yɔrɔnin kelen, i si bɛ san 40 cɛmancɛ la, yala i b’a miiri ko fɛn bɛɛ bɛ ka wuli ka bɔ i yɛrɛ kɔrɔ wa? Yala a ka gɛlɛn ka i sinsin i kan wa? Yala i bɛ ka kɔfɛ, i hakili tɛ lafiya, ani i bɛ ɲinɛ wa? I kelen tɛ i kelen na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɔrimɔni caman yeli sɔrɔ i farikolo la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kalolabɔ kɛcogo dafalen.
Jɛɲɔgɔnya jumɛn bɛ ɔrimɔni ni an hakili cɛ?
I kɛlen muso ye, n’a sɔrɔ i yɛrɛ b’a dɔn ɔrimɔni bɛ nɔ bila i dusukunnataw ni ADHD taamasiɲɛw la cogo min na kabini i ye kalolabɔ daminɛ don min na. Miiri k'a filɛ...
Tile minnu bɛ kɔn i ka kalolabɔ ɲɛ ani a waati la, i farikolo la, ɔrimɔni ɔrimɔni (estrogène) hakɛ bɛ bonya. Aw bɛ se k’a ye ko aw ka ADHD taamasiɲɛw man jugu kosɛbɛ, wa u kunbɛnni ka nɔgɔn o waati kɔnɔ. Nka tile damadɔ ka kɔn i ka kalolabɔ ɲɛ (PMS waati), i ka ɔrimɔni hakɛ bɛ dɔgɔya. O waati de la aw ka ADHD taamasiɲɛw bɛ daminɛ ka wuli tuguni. Aw bɛ se ka a ye yɛrɛ ko aw ka furaw tɛ baara kɛ ka ɲɛ o donw kɔnɔ.
Kɔnɔmaya waati, ɔrimɔni hakɛ bɛ bonya kosɛbɛ, o bɛ se ka dɔ bɔ kosɛbɛ ADHD taamasiɲɛw la. Nka, den bangenen kɔfɛ, ɔrimɔni hakɛ bɛ dɔgɔya kosɛbɛ, wa ADHD taamasiɲɛw bɛ se ka segin ka bɔ kɛnɛ kan ka juguya.
O bɛ ɲɛ, sisan ɲininkali ye nin ye, nin ɔrimɔni ninnu bɛ nɔ bila ADHD la cogo di tigitigi? N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ɔrimɔni ɔrimɔni min bɛ wele ko ɔrimɔni, o bɛ nɔ bila kemikɛlifɛn caman na an hakili la. ADHD bɛ mɔgɔ min na , fura fila minnu nafa ka bon kosɛbɛ , olu ye dopamine ni serotonine ye .
- Dopamine : O bɛ nisɔndiya ni wasa dusukunnataw di an ma. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a nafa ka bon fɛn na min bɛ wele ko ‘baarakɛcogo ɲɛnabɔli’ an hakili la. Kunnafoni ɲɛmɔgɔya baara bɛ tali kɛ fɛnw na i n’a fɔ jateminɛ, hakilijagabɔ, bolodacogo, ani labɛnni.
- Serotonin : O bɛ dɛmɛ ka an dusukunnataw kunbɛn.
Ni ɔrimɔni hakɛ bɛ dɔgɔya, hakili ka se ka dopamine ni serotonin dilan fana, o bɛ dɔgɔya. O de kama ADHD taamasiɲɛw bɛ juguya ni kalolabɔ bɛ ka surunya.
Musoya dabila bɛ ADHD taamasiɲɛw juguya cogo di?
Musoya dabila tɛ kɛ su kelen kɔnɔ. Waati bɛ san 5-8 ɲɔgɔn bɔ ka kɔn a ɲɛ, an b’o wele ko kalolabɔ waati . O waati kɔnɔ, aw ka kalolabɔ bɛ kɛ cogo la min tɛ bɛn, wa aw ka ɔrimɔni hakɛ bɛ to ka dɔgɔya waati jan kɔnɔ. A bɛ jate ko i donna kalolabɔ la ni i ye kalolabɔ dabila san kelen kɔnɔ.
O waati kɔnɔna naKa fara farikolo yeli kan (misali la, funteni, girinya, sunɔgɔbaliya), muso caman bɛ hakili degun, degun, hakilijagabɔ gɛlɛya, ani hakilijagabɔ gɛlɛyaw sɔrɔ. Miiri k’a filɛ nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka gɛlɛya cogo min na TDAH bɛ mɔgɔ min na.
Muso min si bɛ san 40 la, ni ADHD bɛ a la, o bɛ se ka kɛ bagabagali saba ye: ADHD fan kelen fɛ, hormones changements fan dɔ fɛ, ani ɲɛnamaya gɛlɛyaw minnu bɛ na ni o ye.
Ni ADHD nɔgɔman bɛ aw la kabini waati jan, o ɔrimɔni caman yeli bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw yɛrɛ siri ani ko aw tɛ se ka fɛn bɛɛ kɛ aw siɲɛ fɔlɔ la aw ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Muso dɔw bɛ fɔlɔ ka ADHD sɔrɔ o waati la, ni u taamasiɲɛw bɛ juguya, u bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la.
O waati de la an ka kan ka bangebaga kɔrɔbaw ladon, ka gɛlɛyaw ɲɛnabɔ minnu ɲɛsinnen bɛ denmisɛnw ka kalanko n’u ka siniɲɛsigi ma, ani ka degunba kunbɛn baarakɛyɔrɔ la. Ni nin hakili degun ninnu bɛɛ farala ɲɔgɔn kan, ADHD taamasiɲɛw bɛ juguya ka tɛmɛ fɔlɔ kan.
O ko in bɛ se ka ɲɛnabɔ cogo di?
Kibaru duman ye ko fɛɛrɛ ɲuman caman bɛ yen walasa ka nin bana in kunbɛn ani k’a ɲɛnabɔ. I man kan ka kɛlɛ kɛ ni o fɛnw dɔrɔn ye. Ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ, o de ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Ka fara o kan, aw bɛ se ka aw yɛrɛ dɛmɛ cogo minnu na, olu dɔw filɛ nin ye.
| Kɛcogo | Ɲɛfɔli ani Nafa minnu bɛ a la |
|---|---|
| Taamaʃyɛnw sɛbɛnni | Aw bɛ don o don gafesɛbɛn walima porogaramu dɔ mara min bɛ aw ka ADHD taamasiɲɛw, aw dusukunnataw ani aw ka sunɔgɔcogo sɛbɛn. O bɛna aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔ dɛmɛ ka aw ka bana jateminɛ ka ɲɛ. |
| Dɔgɔtɔrɔso laadilikanw ɲinini | Ni aw bɛ ADHD fura ta kaban, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura suguya walima a tata hakɛ Changer. U bɛ se ka ɔrimɔni furakɛli walima degun furaw fana fɔ. Aw kana aw yɛrɛ ka furaw Changer abada. |
| Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT) . | Hakilila-jɔ-furakɛli (CBT) ye hakili-la-furakɛli sugu dɔ ye min b’aw dɛmɛ ka sekow sɔrɔ aw mago bɛ minnu na walasa ka aw dusukunnataw kunbɛn ani ka aw ka don o don baaraw ɲɛnabɔ. |
| Dumuni nafama dunni | Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko Mediterane dumuni — min falen don nakɔfɛnw, jiridenw ani tulu kɛnɛmanw na i n’a fɔ oliviyetulu — o bɛ se ka dɛmɛ don ka kalolabɔ taamasiɲɛw dɔgɔya. ADHD bɛ mɔgɔ minnu na, balofɛnw bɛ se ka dɛsɛ i n’a fɔ witamini, ɔmɛga-3 ani zinki. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sɛgɛsɛgɛli kɛcogo kan ani ka furakisɛw ta ni a mago bɛ a la. |
| Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ | Farikoloɲɛnajɛ tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka farikolo girinya kunbɛn, nka a bɛ sunɔgɔ fana ɲɛ, ka dɔ bɔ degun na, ka hakili baara sabati. Aw bɛ aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 150 la dɔgɔkun kɔnɔ min fanga ka dɔgɔn. |
| Hakilijagabɔ ni hakilijagabɔ | Ni i bɛ hakilijakabɔ ni hakilijagabɔ dege, o bɛ se k’i dɛmɛ kosɛbɛ ka ɲɛnamaya kɛ sisan waati la, ka dɔ fara i ka sinsinnan kan, ani ka i dusukunnataw mara. |
Take-Home cikan
- Muso min bɛ ni ADHD ye, ni ositorojɛni hormone (ɔrimɔni) dɔgɔyali ye kalolabɔ waati ni musoya dabila waatiw la, o bɛ se ka ADHD taamasiɲɛw juguya (a tɛ a janto a la, a bɛ ɲinɛ a kɔ, a bɛ jɔrɔ).
- Nin tɛ fɛn ye i ye min miiri. Nin ye ɲɛnamaya kɛcogo ye min bɛ kɛ tiɲɛ na. Kana a miiri ko i kelen bɛ ka tɛmɛ nin fɛ.
- Fɛɛrɛ ɲuman caman bɛ yen walasa ka nin bana in kunbɛn, i n’a fɔ ɲɛnamaya kɛcogo caman cili, furakɛli, ani ladilikanw.
- Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka kuma kɛnɛ kan ni dɔgɔtɔrɔ ye aw ka bana taamasiɲɛw kan. Ni bilasirali ni furakɛli ɲuman bɛ i bolo, i bɛ se ka nin waati gɛlɛn in tɛmɛ ka ɲɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan