Cogo di ka tan cɛɲi sɔrɔ k’a sɔrɔ tile ma jeni? Dɔnnibaaw ka laadilikanw ka ɲɛsin mɔgɔ minnu ma minnu bɛ baara kɛ ni yɛrɛfaga ye

Hali ni lasɔminiw bɛ kɛ tilebɔ faratiw kan, mɔgɔ dɔw tɛ se ka u yɛrɛ tanga o tansiyɔn jɛman sɔrɔli nege ma. Ni aw ye mɔgɔ ye min b’a fɛ ka ɲɛgɛn ɲuman sɔrɔ nka a t’a fɛ ka farati lase aw fari ma n’a y’a yɛrɛ bila tile la, fura min ka fisa ani min farati ka bon aw bolo, o ye aw yɛrɛ ɲɛgɛn ye Nin barokun in kɔnɔ, an bɛna kuma baara kɛcogo kan ni yɛrɛfagalan ye, k’a sɔrɔ a ma ɲagami walima ni nɔgɔ si tɛ a la.

Mun na yɛrɛdɔn ka fisa ni ka kɛ tile la?

Fɔlɔ, an ka nin ko in ɲɛnabɔ. Dean Mraz Robinson, M.D., min ye farikoloɲɛnajɛ karamɔgɔ dɛmɛbaga ye Yale furakɛli kalanso la, o ko: “Fɛɛrɛ kelen min bɛ se ka kɛ walasa ka ‘tan’ ɲɛda sɔrɔ, o ye ka baara kɛ ni nin yɛrɛdɔnfura suguya ninnu ye k’a sɔrɔ tile ma kɛ i la.” N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, fɛn o fɛn bɛ i fari kulɛri Changer ka a sababu kɛ tile ye, a kɛra tan ye wo, a kɛra jenini ye wo, tiɲɛ na, o ye fari tiɲɛni ye.

Miiri k’a filɛ, tile min tɛ mɔgɔ tanga, o ye farikansɛri faratiba ye. O dɔrɔn tɛ, a bɛ farikolojɔli dumuniw fana tiɲɛ an fari la minnu bɛ wele ko kolajɛ ni ɛlasini, ka fari kɔrɔya ni kurukuruw teliya. O la, yɛrɛdɔn ye fura ɲumanba ye walasa ka aw yɛrɛ tanga nin farati ninnu bɛɛ ma ani ka ɲɛda cɛɲi.

O bɛ baara kɛ cogo di?

I bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka cogo min na yɛrɛdɔn bɛ i fari kɛ bulama ye. A ka nɔgɔn kosɛbɛ. Nin kiribi ninnu na, sukaro mɔlifɛn dɔ bɛ sɔrɔ jiriw la min bɛ wele ko dihydroxyacetone (DHA) . Nin furakisɛ in, n’o ye DHA ye, o bɛ kɛ ni asidi aminikiw ye farikolokisɛ salenw na minnu bɛ aw fari la. O wale in bɛ fɛnɲɛnamafagalan bulama dɔw Bɔ minnu bɛ Weele ko melanoidins. Olu de bɛ kɛ sababu ye ka aw fari kɛ ɲɛgɛn ye waati dɔɔnin kɔnɔ. Tile 7-10 ɲɔgɔn kɔnɔ, aw ka ɲɛgɛnɛsira bɛ ban dɔɔni dɔɔni ni aw fari yɔrɔ salenw bɛ bɔ u yɛrɛ la.

O labɛnni nafa ka bon sani i ka dɔnkili da!

Walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ, nɔgɔ tɛ min na, aw ka kan ka aw fari labɛn ka ɲɛ sani aw ka aw yɛrɛ farikolojidɛsɛ fura kɛ. O de ye fɛɛrɛ ye min nafa ka bon kosɛbɛ.

A dɔnkili dacogo ɲuman filɛ nin ye: Senna-tɛgɛrɛ

Ni aw labɛnnen don, aw ka kan ka min kɛ, o ye k’a bɔ a la ka ɲɛ kosɛbɛ ani ka muɲu.

1. Aw kana kɔrɔtɔ.

Nin tɛ fɛn ye min ka kan ka kɔrɔtɔ abada. Ni waati caman bɛ aw bolo, aw bɛ aw jija ka o kɛ wula fɛ. O cogo la, a bɛna waati caman sɔrɔ ka ja ani ka don fari la su fɛ. Ni aw ye a kɛ kɔrɔtɔ la, aw bɛna nɔ dɔw bɔ yen ani nɔw bɔli ka teli ka kɛ.

2. Aw bɛ baara kɛ ni minɛn ye

A ka fisa ka baara kɛ ni mitɛri kɛrɛnkɛrɛnnen ye min dilannen don walasa ka yɛrɛdɔn kɛ. O bɛ kɛ sababu ye ka a kɛ ka ɲɛ, ka a kɛ cogo la min tɛ sɔgɔsɔgɔ ka tɛmɛ a kɛli kan ni bolo ye. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka aw bolow bali ka kɛ oranjɛ ye.

3. Aw bɛ a magaya ni lamini ye.

Ni aw bɛ wuluwulu da, aw bɛ a tila tilayɔrɔ fitininw na ka a mugu kɛ ka a kɛ lamini ye. Aw man kan ka degun caman kɛ. Aw bɛ a kɛ dɔɔni dɔɔni, ni degun kelen ye, aw fari fan bɛɛ la, ka dɔ bɔ a degun na dɔɔni ni aw sera yɔrɔw la i n’a fɔ aw gɛnɛgɛnɛw, aw kɔkiliw, aw kɔw ani aw bolokɔniw .

4. Namara min bɛ kɛ ka a magaya kɔ la

Ka a da i kɔ la, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye ni mɔgɔ si t’i bolo min bɛ se k’i dɛmɛ. Nin ye fɛɛrɛ ɲumanba ye o kama. Aw bɛ aw ka ɲɛgɛnɛsira da dumunikɛminɛn dɔ kan ani ka baara kɛ n’a ye walasa k’a da nɔgɔya la aw kɔ yɔrɔw la minnu sɔrɔli ka gɛlɛn.

5. Aw kana so boli nin yɔrɔw la.

Aw kana farilaji kɛ aw senkɔniw ni aw tulo la. Ni aw y’a kɛ yen, o bɛna a to a ɲɛda bɛ kɛ yɔrɔnin kelen ye, min tɛ a cogo la.

Aw kana ɲinɛ o fɛnw kɔ aw kɛlen kɔ ka aw ko.

K’a sɔrɔ i ye farikolojidɛsɛ furakɛ, o t’a jira ko i banna. Walasa ka nɔ ɲuman mara, fɛn damadɔw bɛ yen i ka kan ka minnu kɛ o kɔfɛ.

• Aw bɛ a to a ka ja ka ɲɛ: Aw kɛlen kɔ ka a kɛ, aw bɛ miniti 15 makɔnɔ sani aw ka fini don . O kɔ, aw bɛ finiw don minnu bɛ lafiya, minnu tɛ se ka don ɲɔgɔn na lɛrɛ damadɔ nataw kɔnɔ. Sumaya, ɲiginni, ani fini sirilenw donli bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛsira bɔ yɔrɔ dɔw la ani ka kɛ i n’a fɔ a bɛ kɛ fɛn dɔ ye.
• Aw ye muɲu: A bɛ lɛri 24 kɛ ka sɔrɔ ka a nɔ bɛɛ ye. O la, aw kana siran ka caman kɛ ni aw y’a ye ko a kulɛri tɛ se ka kɛ a kɛli siɲɛ kelen kɔfɛ. A ka fisa ka kulɛri in jɔ dɔɔni dɔɔni ka tɛmɛ ka kulɛri jalen dɔ kɛ a bɛɛ la siɲɛ kelen.
• Aw bɛ farikolojidɛsɛ furakɛ: Gundo min ka fisa ni aw fari ɲɛ ka mɛn, o ye ka jisumalan kɛ aw fari la don o don. Ni aw fari ɲiginnen don, farikolokisɛ salenw bɛ bɔn nɔgɔya la. O bɛ aw dɛmɛ ka aw tan ka mɛn.

Ladilikan min nafa ka bon kosɛbɛ: Nin tɛ tile lakanani ye!

O yɔrɔ de la mɔgɔ caman bɛ fili. Aw ye aw hakili to o la kosɛbɛ.

O kɔrɔ ye ko n’aw bɔra kɛnɛma, aw ka kan ka tilekunfura ta sisan, min nafa ka bon `SPF` (Sun Protection Factor) la, i n’a fɔ fɔlɔ. Sɔsɔli t'o la.