Yala Ayurveda bɛ baara kɛ tiɲɛ na wa? An k’o dɔn tiɲɛ na!

Mɔgɔ si man ca an ka jamana na min tɛ Ayurveda dɔn. Dɔw fana b’a Weele ko ‘Sinhala fura’. Nka a ka dun kosɛbɛ ka tɛmɛ o kan, furakɛli siratigɛ min bɔra Ɛndujamana na, a si bɛ san 5000 ni kɔ bɔ, wa a bɛ farikolo bɛɛ furakɛ . Sanskrikan daɲɛ Ayurveda kɔrɔ ye "ɲɛnamaya dɔnniya" walima "ɲɛnamaya dɔnniya". O la bi, an ka kuma Ayurveda ye min ye tiɲɛ na, a bɛ baara kɛ cogo min na, ani min ye tiɲɛ ye walima nkalon ye n’i y’a suma ni bi furakɛli ye.

Ayurveda ani i ka ɲɛnamaya

Ayurveda ka dannaya jɔnjɔn ye ko kɛnɛya ni lafiya bɛ bɔ balansi nɔgɔlen na min bɛ i hakili, i farikolo, i hakili ani i sigiyɔrɔ cɛ . Nin fɛɛrɛ in kunba ye ka kɛnɛya sabati ani ka banaw kunbɛn sanni ka banaw kɛlɛ. Nka, a bɛ kɛnɛya gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnenw fana furakɛ.

Ayurveda ka fɔ la, fɛn o fɛn bɛ nin diɲɛ in kɔnɔ, ɲɛnamaw ni ɲɛnamayabaliw, olu bɛɛ sirilen bɛ ɲɔgɔn na. Ni i hakili, i farikolo ani i hakili bɛ bɛn, walima ni u bɛ bɛn, ni nin diɲɛ in ye, i bɛna kɛnɛya ɲuman sɔrɔ. Ni o balansi tiɲɛna, aw bɛna bana. Fɛn minnu bɛ se ka o balansi tiɲɛ, olu dɔw ye jamu nafamafɛnw ye, kasaara, waati jiginni, kɔrɔya ani i dusukunnataw.

Ayurveda baarakɛlaw dalen b’a la ko hadamaden kelen-kelen bɛɛ bɛ Kɛ ni fɛn jɔnjɔn duuru ye minnu bɛ diɲɛ kɔnɔ: yɔrɔ, fiɲɛ, tasuma, ji ani dugukolo.

olu bɛ fara ɲɔgɔn kan hadamaden farikolo la ka fanga nafama saba dilan minnu bɛ wele ko Doshas . Olu bɛ i farikolo baarakɛcogo ɲɛnabɔ. O saba ye :

1. Vata dosha: A bɛ sɔrɔ yɔrɔ ni fiɲɛ faralen ɲɔgɔn kan.

2. Pitta dosha : Tasuma ni ji bɛ fara ɲɔgɔn kan ka kɛ.

3. Kapha dosha : A bɛ sɔrɔ ji ni dugukolo faralen ɲɔgɔn kan.

Bɛɛ bɛ nin dosha saba ninnu ɲagaminen ɲɔgɔn na ciyɛn ye. Nka a ka c’a la, kelen barika ka bon ka tɛmɛ tɔw kan. Ayurveda dalen b’a la ko i ka bana ka teli, ani i bɛ bana suguya minnu sɔrɔ, olu bɛ tali kɛ i ka doshas balansi la.

An ka Dosha saba in dɔn cogo nɔgɔman na.

Ni i y’a faamu i ka filiba ye min ye, i bɛ se k’a faamu i ka kan ka min kɛ walasa ka balansi don o la. An ka o filiw kelen-kelen bɛɛ lajɛ.

Ayurveda furakɛlicogo ye mun ye?

Ayurveda dɔgɔtɔrɔ bɛna furakɛli bolodacogo dɔ labɛn min bɛ kɛ aw yɛrɛ de kama. A bɛna i farikolo ni i hakili cogoya jateminɛ, ka fara i ka dosha fɔlɔ ni filanan kan. Furakɛli kuntilenna fɔlɔ ye ka i hakili ni i farikolo segin u cogo kɔrɔ la. Fɛɛrɛ damadɔ bɛ Kɛ walasa k’o Sɔrɔ:

• Fura minnu bɛ kɛ ni binkɛnɛ ye: Binw i n’a fɔ likɔri, sɛnzɛri, ani kurkuma bɛ kɛ ka fara ɲɔgɔn kan cogo caman na walasa ka bɛn i ka dosha ma.
• Yoga: Farikoloɲɛnajɛ sugu dɔ don min bɛ farikolo ni hakili cɛsiri.
• Hakilijagabɔ: A bɛ mɔgɔ dɛmɛ ka hakili sigi ani ka a balan.
• Saniya porogaramuw : Olu bɛ wele fana ko ``Panchakarma''. U bɛ joli saniya, ka a magaya, ka tulu furakɛlenw, ani kɔnɔboli furaw kɛ walasa ka dumuniw ni bagaw bɔ farikolo la minnu ma toli.
• Ladilikan: A b’i dɛmɛ k’i ka bana faamuya, a bɛ nɔ bila i ka ɲɛnamaya la cogo min na, ani i bɛ se ka fɛn dɔw Changer cogo min na i ka ɲɛnamaya kɛcogo la walasa ka balansi sɔrɔ.

Ka fara o kan, tulu masiri, pranayama walima ninakili degeliw, ani mantra dɔnkilida fana bɛ kɛ Ayurveda la.

Ayurveda nafa lakikaw ye jumɛnw ye?

Hali ni Ayurveda ma kɛ kɛnɛyaso ɲinini caman na i n’a fɔ tubabufura, a jirala ko a kɛcogo caman bɛ kɛnɛya ni lafiya sabati.

• Ni bana dɔw bɛ aw la i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, Ayurveda furakɛli bɛ se ka bana taamasiɲɛw ɲɛ .
• A jirala ko a bɛ tansiyɔn ni kolosinsinnan hakɛ dɔgɔya. Ayurveda dumuni min bɛ sinsin jiridenw, nakɔfɛnw ani sumanmugu caman dunni kan ani ka sogo dɔgɔya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sogo bilenman, o bɛ se ka dusukunnabana farati dɔgɔya .
• Yoga degeliw bɛ se ka dɔ bɔ dimi basigilen ni jɔrɔnanko la , ani ka joli bolicogo ni dumunikɛcogo ɲɛ.
• Hakilijagabɔ bɛ dɛmɛ ka degunw kunbɛn , ka dɔ fara i sinsincogo kan, ani ka sunɔgɔcogo ɲɛ.
• A jirala ko fɛn minnu bɛ i n’a fɔ urad dal, olu bɛ kolosinsinnan jugumanba (LDL) dɔgɔya ani ka kolosinsinnan ɲuman (HDL) caya.

Nka, aw ye aw jija ka o fana dɔn.

Nin ye nin barokun yɔrɔ nafamaba ye. Ayurveda furaw tɛ furaw ye minnu dagalen don gɔfɛrɛnaman fɛ walima minnu sɛgɛsɛgɛra kosɛbɛ i n’a fɔ tubabu furaw.

Tiɲɛ na, Ameriki ka dumuniko ni furako ɲɛmɔgɔso (FDA) ye lasɔmini kɛ ko Ayurveda fura duuru o duuru, kelen ɲɔgɔn bɛ se ka kɛ ni nɛgɛ gɛlɛn bagalenw ye i n’a fɔ plɔmu, mɛkisikalan ani asɛniki.

Ni aw bɛ sigasiga ko Ayurveda fura dɔ ye baga don aw la, aw bɛ teliya ka jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o ka furakɛli kɔrɔtɔlen yɔrɔ (ETU).

Sani aw ka Ayurveda furakɛli walima fura wɛrɛ kɛ ka a lajɛ, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. A bɛ se ka aw laadi ni a farati tɛ aw ma ani ni a bɛna ɲɔgɔn sɔrɔ ni fura wɛrɛw ye aw bɛ minnu ta.

Cogo di ka dege Ayurveda ɲɛnamaya kɛcogo la?

Ni aw t’a fɛ ka taa Ayurveda dɔgɔtɔrɔ fɛ o yɔrɔnin bɛɛ, fɛn nɔgɔman dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ walasa ka aw hakili, farikolo ani alako kɛnɛya sabati.

Sunɔgɔ ni hakili lafiya kama

• Aw ye aw dege ka taa aw da ani ka kunun waati kelen na don o don.
• Ni a bɛ se ka kɛ, i ka waati dɔ bila ka hakilijakabɔ kɛ don o don.
• Aw bɛ ninakilidege jugumanw kɛ.

Degeli

• Aw ye yoga kalan kɛ. Walima ka kalan kɛ ɛntɛrinɛti kan.
• Dɔ fara i ka baara kan tile bɛɛ kɔnɔ. Aw ye aw farikolo lamɛn. Don dɔw la, aw mago bɛ taama teliya la, don wɛrɛ la, aw mago bɛ boli teliya la.

Erezimu

• Aw bɛ dumuni kuraw dun, minnu dilannen don so kɔnɔ, dumuni dilannenw nɔ na.
• Ni aw bɛ dumuni kɛ, aw bɛ aw ka dumuni diyabɔ ni hakilisigi ni nisɔndiya ye.
• Aw bɛ aw ka tile dumuniba dun tilelafana fɛ. O bɛ se ka aw dɛmɛ fana ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ.
• Aw bɛ aw sinsin dumuniw kan minnu bɛ dosha bɛɛ balansi, i n’a fɔ jiridenw, nakɔfɛnw, tiga, nɔnɔw ani mɔni ka kɛ dumuni duman ye.

Furakɛ furabuluw

Aw bɛ se ka bin caman fara a kan minnu bɛ kɛ Ayurveda la ni aw bɛ tobili kɛ.

• Ashwagandha: A bɛ dɔ bɔ degun na ani ka dɛmɛ don sunɔgɔ la.
• Kurkuma : A bɛ funu dɔgɔya.
• Zanzɛri: A bɛ dɔ bɔ kɔnɔboli la.
• Zanzɛri: A bɛ dumuni toli dɛmɛ.
• Pepinɛri: A bɛ dɛmɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔgɔya.