Kibaru dumanba don ko i den bɛ ka bonya i kɔnɔ don o don, tiɲɛ tɛ? A ka kan ka kɛ ten. Nka o waati kelen na, aw bɛ se ka degun dɔɔni, girinya ani dimi fana ye aw kɔ la. Tiɲɛ na, denba kɔnɔma caman de y’o sɔrɔ. Nin kɔdimi in bɛ ye kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya tilancɛ filanan na, o kɔrɔ ye kalo 4-5 kɔfɛ. Nka aw kana aw hakili ɲagami, fɛn caman bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ nin dimi in na ani ka a kunbɛn. An ka kuma o kan bi.
Mun na kɔ bɛ gɛlɛya kosɛbɛ kɔnɔmaya waati?
A ka ca a la kɔdimi kɔnɔmaya waati bɛ kɛ yɔrɔ la, aw senkɔni ni aw kɔkolo bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na, o bɛ wele ko sacroiliac joint. Kun damadɔ bɛ o la. An k’a lajɛ u ye min ye.
| Kun | N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na... |
|---|---|
| Kisɛya sɔrɔli | Kɔnɔmaya kɛnɛman waati la, a ka ca a la i bɛ kilo 11 ni kilo 16 cɛ. Aw kɔkolo ka kan ka nin girinya bɛɛ muɲu. Ani fana, ni den bɛ ka bonya, denso bɛ degun bila farikolojidɛsɛ ni joli siraw la aw kɔkolo la. O de ye o sababuba ye. |
| Yɛlɛma donna mɔgɔ jɔcogo la | Ni den bɛ ka bonya, aw farikolo girinya yɔrɔ bɛ Changé. O la, k’a sɔrɔ i yɛrɛ m’a dɔn, i jɔcogo ni i taamacogo bɛ daminɛ ka Changé. Tuma caman na, ni aw kɔnɔbara bɛ na ɲɛfɛ, aw b’a ɲini ka aw farikolo girinya minɛ aw kɔ la. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ la ani ka dimi bila aw la. |
| Yɛlɛma minnu bɛ kɛ ɔrimɔni na | O waati kɔnɔ, i farikolo bɛ ɔrimɔni dɔ dilan min bɛ wele ko ‘Relaxin’ . A baara kunba ye ka basibɔn yɔrɔ lajɔ walasa ka den sɔrɔli nɔgɔya. O ɔrimɔni kelen in fana bɛ kɔkolo dɛmɛnanw lafiya. O bɛ se ka kɛ sababu ye kɔkolo tɛ sabati ani ka dimi bila mɔgɔ la. |
| Kɔnɔbara fasaw farali | Ni aw ka denso bɛ ka bonya, farikolo yɔrɔ fila minnu bɛ taa ɲɔgɔn fɛ, minnu bɛ bɔ aw disi la ka taa aw kɔ (minnu bɛ wele ko `rectus abdominis muscles`) olu bɛ se ka fara ɲɔgɔn kan cɛmancɛ la. O fasaw farali fana bɛ se ka dɔ fara kɔdimi kan. |
| Hamina | Degun bɛ se ka nɔ bila kɔdimi fana na. Ni aw bɛ degun sɔrɔ, aw kɔ fasaw bɛ se ka gɛlɛya. Aw bɛ se k’a ye ko aw kɔdimi bɛ juguya don minnu na, ni aw bɛ jɔrɔ walima ni aw bɛ degun. |
Mun bɛ se ka kɛ kɔdimi in na?
Kibaru duman wɛrɛ ye ko fo ni kɔdimi ma kɛ aw la kabini sani aw ka kɔnɔ ta, a ka c’a la, dimi bɛna dɔgɔya ni aw bɛ ka surunya jiginni na. O waati kɔnɔ, fɛn caman bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɛmɛ don ka dimi dɔgɔya.
- Farikoloɲɛnajɛ: Degeli nɔgɔmanw kɛli tuma bɛɛ, o bɛ se ka fanga di i farikolo ma ani ka dɔ fara i ka se ka fɛn caman kɛ. O bɛ se ka dɔ bɔ degun na i kɔ kan. Baara caman, i n’a fɔ taama, jibɔ, ani wotoro jɔlen, farati tɛ musokɔnɔmaw ma. Nka, a nafa ka bon ka kuma i ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani k’a ka sɔnni sɔrɔ sani i ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu si daminɛ. A bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw fɔ minnu bɛ bɛn aw ma, ani minnu bɛna aw kɔ ni kɔnɔbara fasaw barika bonya.
- Komɛsi funteni ni nɛnɛma : O fana bɛ se ka kɛ fura ɲuman ye. Aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ fɔlɔ ani ni a sɔnna, aw bɛ jisumamugu walima fɛn dɔ kɛ i n’a fɔ nakɔfɛn tobilen min sirilen don finimugu la dimi yɔrɔ la miniti 20 ɲɔgɔn siɲɛ caman tile kɔnɔ. Tile fila fo tile saba kɔfɛ, aw bɛ jisuma buteli walima tasumamugu kɛ a la.
- Ka i jɔcogo ɲuman mara: A nafa ka bon kosɛbɛ ka i jɔcogo sabati . Aw bɛ aw kɔ tilennen to ka aw sigi, ka sunɔgɔ ani ka baara kɛ.
- Ni aw bɛ sunɔgɔ: Aw bɛ sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ ni barajuru ye aw gɛnɛgɛnɛw cɛ. O bɛna dɔ bɔ degun na kosɛbɛ aw kɔ kan. Aw kana sunɔgɔ aw kɔ kan (i n’a fɔ aw kɔ bɛ duguma).
- Ni aw sigilen don:Ni aw sigilen bɛ sigilan kan, aw bɛ finimugu fitinin dɔ kuru walasa ka aw kɔ dɛmɛ. Aw bɛ aw senw bila gafew kulu dɔ kan walima sigilan fitinin dɔ kan. Aw bɛ aw sigi ka ɲɛ ni aw kamankunw kɔ.
- Ni aw jɔlen don: Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ni aw kamankunw kɔ ani aw kɔkiliw bɛ ɲɛfɛ dɔɔni. Aw bɛ se ka baara kɛ ni cɛsirilan ye fana. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka o ko la.
- Furakɛli wɛrɛw: A fɔra ko akupunkɔrɔ ni bolokɔniw bɛ lafiya di mɔgɔ dɔw ma. Nka, sani aw ka nin fura ninnu dɔ kɛ k’a lajɛ, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka a ka sɔnni sɔrɔ.
- Ni aw bɛ fɛn dɔ ta duguma, aw bɛ aw biri duguma ni aw gɛnɛgɛnɛw birilen ye, k’a sɔrɔ aw ma aw kɔ kɔrɔta .
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sennasanbara janw ma . Aw bɛ sanbara fla don minnu bɛ arc support ɲuman. Aw bɛ se ka mago don sanbara hakɛ la min ka bon dɔɔni ni aw kolotugudaw bɛ lajɔ ka a sababu kɛ ɔrimɔni caman yeli ye.
- Ni aw kɔdimi bɛ to sen na, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Aw kana dimimadafura ta abada ni aw ma dɔgɔtɔrɔ ɲininka fɔlɔ. A ka ca a la, asetaminofɛni (Tylenol) farati tɛ musokɔnɔmaw ma. Nka asipirini ni ANS (i n’a fɔ ibuporofɛni ni naporozɛni) man ɲi. Ni a mago bɛ a la, dɔgɔtɔrɔ bɛna dimimadafura walima farikolo lajɔ fura dɔ di aw ma min farati ka bon.
- Kɔdimi kɔnɔmaya waati ye ko ye min ka teli ka kɛ denba caman bolo. Aw kana hami o ko la kun tɛ.
- Ni aw bɛ aw janto aw jɔcogo la ani ka farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw kɛ minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, o bɛ se ka aw lafiya kosɛbɛ.
- Aw ye aw jija ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ si daminɛ walima ka dimimadafura si ta.
- Ni lasɔmini taamasiɲɛw i n’a fɔ dimi jugumanba, kirinni min bɛ kɛ ni dɔnkilidacogo ye, walima senkɔniw na, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ka laadilikan ɲini joona.
A nafa ka bon kosɛbɛ : Aw kana funteni kɛ aw kɔnɔbara la (kɔnɔbara la) kɔnɔmaya waati.
Fɛn nafama damadɔ wɛrɛw
Tuma jumɛn na aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona?
Kɔdimi nɔgɔman dɔrɔn tɛ bɔli kɛ ka dɔgɔtɔrɔ wele o yɔrɔnin bɛɛ. Nka , ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw kana aw ɲɛmajɔ u la. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ wele walima ka taa dɔgɔtɔrɔso la o yɔrɔnin bɛɛ.
| Lakɔlɔsili kɛcogo | Mun na i ka kan k’i janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la? |
|---|---|
| Dimi jugumanba don | Dimi min bɛ tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, wa a tɛ se ka muɲu. |
| Dimi bɛ daminɛ yɔrɔnin kelen walima a bɛ caya joona | O bɛ se ka kɛ bana jugu dɔ taamasiɲɛ ye. |
| Dimi minnu bɛ kɛ ni kirinni ye minnu bɛ kɛ ni dɔnkilidacogo ye | o bɛ se ka kɛ jiginni waati tɛmɛnen taamasyɛn ye . Ni dimi bɛ ban dɔɔni kɔfɛ, ka sɔrɔ ka segin, aw bɛ a lajɛ joona. |
| Koli gɛlɛya walima senkɔniw na | O bɛ se ka kɛ farikolojidɛsɛ taamasiɲɛ ye walima bana jugu wɛrɛ, o la aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini joona. |
A man teli kosɛbɛ, kɔdimi jugumanba bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana jugumanw sɔrɔ i n’a fɔ kɔnɔmaya min bɛ sɔrɔ koloci, kolotugudaw la , walima kolotugudaw. O la, ni siga dɔ bɛ aw la walima ni aw y’a ye ko dimi tɛ deli ka kɛ, a ka fisa tuma bɛɛ, wa a farati ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka taa a lajɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan